7 เทคนิคจิตบำบัดที่ดีที่สุด

จิตบำบัดสามารถมีได้หลายรูปแบบ โดยปรับให้เข้ากับลักษณะและความต้องการของผู้ป่วยแต่ละรายเสมอ

อย่างไรก็ตาม มีชุดของเทคนิคที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการบำบัดทางจิตวิทยาประเภทต่างๆ เนื่องจากมีความเก่งกาจและประสิทธิผล เมื่อทำงานด้านที่เกิดซ้ำได้รับการปรึกษาหารือ ในบทความนี้เราจะเห็นพวกเขาหลายคน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประโยชน์ 8 ประการของการไปบำบัดทางจิต"

เทคนิคจิตบำบัดเพื่อช่วยผู้ป่วย: แบบไหนดีที่สุด?

นี่เป็นบทสรุปโดยย่อของเทคนิคและกลยุทธ์ที่ปรับเปลี่ยนได้และมีประโยชน์มากที่สุดในการบำบัดในกรณีต่างๆ

1. การปรับโครงสร้างทางปัญญา

นี่เป็นหนึ่งในชุดเทคนิคที่ใช้กันอย่างแพร่หลายมากที่สุดในการปรึกษาหารือทางจิตวิทยาทั่วโลก และเกี่ยวข้องกับการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม แรงบันดาลใจจากบทสนทนาแบบเสวนา ซึ่งชุดคำถามทำให้เราทบทวนและทดสอบสิ่งที่เราคิดว่าเรารู้การปฏิบัตินี้มีประโยชน์มากในการตรวจจับความเชื่อที่ผิดเพี้ยนหรือไร้เหตุผลอย่างมาก และหลังจากได้ทราบถึงแง่มุมต่างๆ ของความเชื่อเหล่านั้นแล้ว มีปัญหา แทนที่ด้วยระบบความเชื่ออื่น ๆ และรูปแบบองค์ความรู้ที่จะตีความโลก (และเรา .) ตัวเอง)

2. การฝึกกล้าแสดงออก

ความแน่วแน่คือ หนึ่งในทักษะที่สำคัญที่สุดในการรู้วิธีจัดการความสัมพันธ์ส่วนตัวและรักษาระดับความนับถือตนเองที่เพียงพอ. ประกอบด้วยความสามารถในการหาจุดกึ่งกลางระหว่างความเห็นอกเห็นใจและการเคารพในประเด็นนั้น มองผู้อื่นในแง่หนึ่งและเคารพผลประโยชน์และความคิดเห็นของเราเองสำหรับ for อื่นๆ. ดังนั้นคนที่กล้าแสดงออกจึงไม่ทิ้งอะไรไว้ในท่อหากเห็นว่าเป็นเรื่องสำคัญและควรพูดแม้ ถ้าคิดว่าจะทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายหรือรู้สึกไม่สบายบางอย่างในตอนเริ่มต้น เพราะในระยะกลางและระยะยาวจะดีที่สุด

นั่นคือเหตุผลที่ในจิตบำบัดมีการใช้แบบฝึกหัดต่าง ๆ เพื่อ "ฝึก" ผู้คนในความกล้าแสดงออกเพื่อไม่ให้พวกเขา ปัญหาสะสมเพราะไม่ได้แสดงความจริงที่ไม่สบายใจในเวลาและในขณะเดียวกันก็หลีกเลี่ยงที่จะเป็นอันตรายและฉับพลันในพวกเขา ความคิดเห็น กล่าวโดยย่อ ด้วยวิธีนี้ ทั้งทักษะทางสังคมและทางอ้อม ความภาคภูมิใจในตนเองของพวกเขาจะเพิ่มขึ้น

• คุณอาจสนใจ: "กล้าแสดงออก: 5 นิสัยพื้นฐานในการพัฒนาการสื่อสาร"

3. การควบคุมการสัมผัส

การควบคุมการสัมผัสเป็นทรัพยากร มีประสิทธิภาพในการช่วยเหลือผู้ป่วยโรควิตกกังวลอย่างมาก. โดยพื้นฐานแล้วจะช่วยให้พวกเขาเผชิญกับความกลัวในที่ปลอดภัยซึ่งพวกเขาได้รับความช่วยเหลือและการดูแลจากนักจิตวิทยาและ เผชิญสถานการณ์ที่พวกเขามีโอกาสที่จะเอาชนะในขณะนั้นจริงๆ และด้วยระดับของทักษะในการจัดการ อารมณ์

4. เก้าอี้ว่าง

The Empty Chair เป็นหนึ่งในเทคนิคที่รู้จักกันดีที่สุดของการบำบัดด้วยความเห็นอกเห็นใจและการบำบัดแบบเกสตัลต์โดยเฉพาะ โดยสรุปได้ในรูปสัญลักษณ์ของผู้ป่วยนั่งหน้าเก้าอี้ว่าง และแสดงออกอย่างคล่องแคล่วและตรงไปตรงมามากขึ้นในหัวข้อที่เกี่ยวข้องกับปัญหาที่ต้องแก้ไข

เทคนิคนี้ใช้เหนือสิ่งอื่นใดเพื่อแก้ปัญหาบล็อกอารมณ์โดยอิงจากความกลัวที่จะเผชิญหน้าหรือ ความคิดต่าง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเชื่อมโยงกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือที่ทิ้งร่องรอยไว้อย่างชัดเจนในความทรงจำทางอารมณ์ของ คน. ตัวอย่างเช่น ใช้ในกระบวนการโศกเศร้าหลังจากสูญเสียคนที่รัก ในช่วงเวลาที่ยอมรับตนเอง เป็นต้น

5. อาการภายนอก

การเอาท์ซอร์สอาการ ช่วยให้มองเห็นปัญหาในมุมมองและเข้าถึงได้จากความคิดเชิงสร้างสรรค์ อย่ายอมแพ้ต่อความกลัวที่จะออกจากเขตสบายของคุณหรือเป็นอัมพาตโดยไม่รู้ว่าต้องทำอะไรในตอนแรก เป็นวิธีที่ดีมากในการเริ่มต้นกระบวนการจัดการอารมณ์ โดยเริ่มจากการรับรู้ว่ามีปัญหาและเข้าใจความหมายของปัญหานั้น

6. ลักษณะตนเอง

วิธีแก้ปัญหาหลายอย่างที่เข้าถึงได้ด้วยจิตบำบัดต้องผ่าน ค้นพบแง่มุมใหม่ๆ เกี่ยวกับตัวคุณ. ทักษะที่ไม่มีใครสังเกตเห็น แหล่งที่มาของศักยภาพที่ไม่ได้รับโอกาส และ แน่นอนว่าข้อบกพร่องที่เราไม่เคยสังเกตมาก่อน แต่นั่นก็จำกัดคุณภาพของ ตลอดชีพ นักจิตอายุรเวทรู้เรื่องนี้ และนั่นคือเหตุผลที่พวกเขาช่วยเหลือและติดตามผู้ป่วยในภารกิจการสร้างแนวคิดในตนเองที่เพียงพอและปรับให้เข้ากับสิ่งที่เป็นจริงและสิ่งที่สำคัญ

7. จดหมายที่เกี่ยวข้อง

เทคนิคกลุ่มนี้ช่วยในการเล่าเรื่องที่ผู้ป่วยอธิบายความเป็นจริงปรากฏขึ้น ในบริบทของจิตบำบัดที่แสดง “เส้นทางจิต” ที่คุณมักจะใช้นึกถึงวันของคุณ your วัน. โดยพื้นฐานแล้วมีเกมประเภทหนึ่งที่ ผู้ป่วยแต่ละรายแสดงแนวคิดที่พวกเขามักใช้เพื่อจัดโครงสร้างการเป็นตัวแทนของโลก, เชื่อมโยงความคิดซึ่งกันและกัน

คุณต้องการฝึกทฤษฎีและการฝึกเทคนิคจิตบำบัดหรือไม่?

หากคุณสนใจที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับงานด้านจิตวิทยานี้ หลักสูตรเทคนิคและเครื่องมือในการแทรกแซงจิตบำบัด จัดโดย Instituto Mensalus อาจเป็นสิ่งที่คุณกำลังมองหา โปรแกรมการฝึกอบรมออนไลน์ 100% ซึ่งเริ่มในวันที่ 12 เมษายน พ.ศ. 2564 เป็นเวลา 3 เดือนของ ชั้นเรียนภาคทฤษฎีและภาคปฏิบัติที่ออกแบบมาสำหรับนักจิตวิทยาที่ต้องการเชี่ยวชาญในการปฏิบัติ คลินิก.

ชั้นเรียนได้รับการออกแบบและสอนโดยนักจิตอายุรเวทที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในการทำงานกับผู้ป่วยและ มีทั้งวิดีโอและคู่มือและแบบฝึกหัดตลอดจนแบบฝึกหัดจากประสบการณ์และช่องทางการสื่อสารกับครูเพื่อแก้ปัญหา ข้อสงสัย ทั้งหมดนี้ในหลักสูตรตามตำแหน่งทางทฤษฎีเชิงบูรณาการซึ่งพวกเขารวมกัน กลยุทธ์และวิธีการในการแทรกแซงของผู้ป่วยจำนวนมากและเทคนิคมากมายที่เราได้เห็น ที่นี่.

หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหลักสูตร ไปที่หน้า Mensalus Training

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• อัลเมนโดร, เอ็ม.ที. (2012). จิตบำบัด. คู่มือการเตรียม CEDE PIR, 06. CEDE: มาดริด
• มิเชล เฮอร์เซน & ซินเทีย จี ลาสต์ (1993). คู่มือกรณีพฤติกรรมบำบัด บิลเบา: Desclée de Brouwer.
• นิโคล, เอ็ม.พี. & ชวาร์ตษ์ อาร์.ซี. (2551). การบำบัดด้วยครอบครัว: แนวคิดและวิธีการ นิวยอร์ก: การศึกษาของเพียร์สัน.
• Schacter, DL.; กิลเบิร์ต, D.T.; เวนเนอร์, ดี.เอ็ม. (2011). จิตวิทยา. New York, NY: สำนักพิมพ์ที่คุ้มค่า
• โอลิวาเรส, เจ. & เมนเดซ, F.X. (2551). เทคนิคการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม มาดริด: ห้องสมุดใหม่.