5 ความคิดเชิงลบทั่วไปของภาวะซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าสามารถแสดงออกได้หลายวิธี แต่ความคิดเชิงลบก็ปรากฏขึ้นในทุกกรณี แนวคิดเหล่านี้เป็นแนวคิดที่เกี่ยวข้องกับการมองโลกในแง่ร้ายเกี่ยวกับความเป็นจริง ซึ่งมักจะพูดเกินจริงจนสุดโต่ง และมีส่วนทำให้ผู้ที่เคยประสบกับสิ่งเหล่านี้อยู่นิ่งเฉย

ในบทความนี้เราจะเห็น ชุดของความคิดเชิงลบโดยทั่วไปในผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า with.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของภาวะซึมเศร้า: อาการและลักษณะเฉพาะ"

ความคิดเชิงลบที่พบบ่อยที่สุด

ความคิดเชิงลบไม่เพียงแต่ปรากฏในผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า แต่ยังเป็นส่วนหนึ่งของอาการทั่วไปของความผิดปกติทางจิตประเภทนี้

ในทางกลับกัน สิ่งสำคัญคือต้องชัดเจนว่าภาวะซึมเศร้าไม่ได้เกิดขึ้นเพราะมีความคิดเหล่านี้อยู่เสมอ เป็นอาการทางคลินิกอีกอย่างหนึ่งของภาวะซึมเศร้า ซึ่งเป็นผลมาจากปรากฏการณ์ที่ซับซ้อนจน เกี่ยวข้องกับกระบวนการทางจิตและทางระบบประสาทมากมาย และไม่สามารถลดลงเป็นสิ่งที่เราสามารถแสดงออกผ่านภาษาและแนวคิดโดยทั่วไปได้

ดังนั้น ความคิดเชิงลบจึงเป็นหนึ่งในแง่มุมผิวเผินของภาวะซึมเศร้า แต่ไม่ใช่เพราะว่าเป็นเพียงผิวเผิน มันไม่เกี่ยวข้องอีกต่อไป ตั้งแต่ยังคงให้ความสนใจกับพวกเขา บั่นทอนคุณภาพชีวิตของผู้คนอย่างมาก

. ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะตระหนักถึงความคิดประเภทนี้และพึงระวังว่าความคิดเหล่านี้ไม่ได้นำเสนอภาพที่สมจริงของสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา ในสองสามบรรทัดถัดไป มีตัวอย่างความคิดเชิงลบหลายตัวอย่าง

1. ไม่มีประโยชน์ที่จะลุกจากเตียง

นี่เป็นหนึ่งในความคิดเชิงลบที่แสดงถึงความไม่แยแส นั่นคือการขาดแรงจูงใจและความคิดริเริ่ม ซึ่งเป็นเรื่องปกติของผู้ที่มีอาการที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า

ลักษณะเฉพาะของความคิดนี้คือไม่เพียงเชื่อในสติปัญญาเท่านั้น แต่ยังรู้สึกว่าเป็นความจริงด้วย อันที่จริงมันตอบสนองต่ออารมณ์มากกว่าหรือ สู่การขาดพลังงานและความกระตือรือร้นในการใช้ชีวิตมากกว่าการวิเคราะห์อย่างมีเหตุผลว่าชีวิตคืออะไรและควรค่าแก่การมีชีวิตอยู่หรือไม่

ดังนั้น คนที่รู้สึกแบบนี้ไม่ต้องพยายามปรับปรุง เว้นแต่จะมีใครมาช่วยพวกเขา เพราะพวกเขาไม่สามารถลงทุนกับงานได้เลย

• คุณอาจสนใจ: "Abulia: มันคืออะไรและมีอาการอะไรเตือนถึงการมาถึงของมัน?"

2. ไม่มีอะไรเกิดขึ้นจริง

ผู้ที่มีความเชื่อนี้จะใช้ทัศนคติที่ไม่โต้ตอบอย่างสมบูรณ์เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขา และตีความความเป็นจริงในลักษณะเดียวกันกับคนที่กำลังชมภาพยนตร์ที่ไม่น่าสนใจ

มันเป็นหนึ่งในความคิดเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับการทำให้เป็นจริง นั่นคือ ความรู้สึกว่าสิ่งที่สัมผัสไม่มีจริงหรืออยู่ในระนาบแห่งความเป็นจริงที่ไม่สนใจหรือไม่ใช่ของตนเอง

3. ฉันจะไม่ทำอะไรที่เป็นประโยชน์กับชีวิตของฉัน

ความสิ้นหวังเกี่ยวกับโครงการชีวิตยังแสดงออกผ่านความคาดหวังต่ำของตัวเองและสิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคต ด้วยเหตุนี้ความคิดเชิงลบนี้จึงเกิดขึ้นบ่อยที่สุดในบรรดาผู้ที่มีอาการซึมเศร้า

อย่างไรก็ตาม ในหลายกรณีความเชื่อนี้ไม่ได้ดำเนินไปอย่างน่าเศร้า บางคนประสบภาวะซึมเศร้าด้วยความโศกเศร้าอย่างสุดซึ้ง แต่บางคนกลับไม่รู้สึกเช่นนั้น และสภาพจิตใจของพวกเขาเกี่ยวข้องกับการเฉยเมยมากกว่า

ดังนั้น, ความคิดที่ว่าชีวิตไม่ก้าวหน้าอาจไม่ทำให้เกิดความลำบากใจและเป็นเพียงอีกหนึ่งหลักฐานว่าอนาคตไม่เกี่ยวข้องเพราะปัจจุบันไม่เกี่ยวข้องเช่นกัน

4. ความผิดเป็นของฉัน

คนที่มักจะแสดงความคิดในแง่ลบยังคงรักษารูปแบบการแสดงที่มาที่ไปของเหตุการณ์ที่พวกเขาเป็นเหยื่อหลัก ความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับการมองโลกในแง่ร้ายนี้หมายความว่าในสถานการณ์ใด ๆ ที่มีความเป็นไปได้ที่จะโทษตัวเองก็เสร็จสิ้น

ดังนั้น หลายครั้งที่คุณตกหลุมพรางของความเชื่อที่ว่าทุกสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นจริงคือการตำหนิคุณ คำอธิบายคือ ความนับถือตนเองต่ำและขาดแรงจูงใจในการแสวงหาคำอธิบายที่ละเอียดยิ่งขึ้น มันนำไปสู่ความตระหนักในตนเองแม้ในสถานการณ์ที่คุณตกเป็นเหยื่อ

5. ไม่มีใครรักหรือเคารพฉัน

นี่เป็นความคิดเชิงลบขั้นสุดท้ายที่ทำลายความสัมพันธ์ทางสังคมของผู้ที่ยึดมั่นในสิ่งนี้ในแต่ละวัน เป็นความเชื่อที่ตัดความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่อาจเกิดขึ้นกับผู้คนในแวดวงของเรา ความใกล้ชิดทางสังคม และทำให้คนที่อยู่รวมกันอ่อนแอลง

อย่าลืมว่าความคิดเชิงลบไม่ได้มุ่งแต่กับตัวเองเท่านั้นแต่ยัง ส่งผลในทางที่เราสัมพันธ์กับผู้อื่น.

จะทำอย่างไรให้พ้นจากการมองโลกในแง่ร้าย?

ความคิดด้านลบที่หยั่งรากลึกในตัวเอง เช่น ความคิดซึมเศร้า ไม่อาจปัดเป่าได้เพราะเหตุผลและการไตร่ตรองเท่านั้น. ต้องการความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์อย่างมืออาชีพ

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต โปรดดูบทความนี้: วิธีหานักจิตวิทยาเข้ารับการบำบัด: 7 เคล็ดลับ"

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• เบ็ค, เจ. (1995). การบำบัดทางปัญญา: แนวคิดพื้นฐานและความลึก บรรณาธิการ Gedisa
• เบลลิโน, S.; Patria, L.; Ziero, S.; Rocca, G.; โบเกตโต, เอฟ. (2001). "ลักษณะทางคลินิกของ Dysthymia และอายุ: การสืบสวนทางคลินิก". จิตเวชทบทวน. 103 (2–3): 219 - 228.