8 เคล็ดลับเอาชนะใจคนอกหัก

การสูญเสียใครสักคนด้วยการเลิกรา เพราะทิ้งเธอไว้ยังรัก คือสถานการณ์ที่เจ็บปวดที่สุดเรื่องหนึ่ง ที่มีอยู่

ความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นนั้นมีประสบการณ์เป็นความเจ็บปวดอันเนื่องมาจากความตาย หากความสัมพันธ์นั้นยาวนานหรือรุนแรงมาก อันที่จริง ผู้เชี่ยวชาญหลายคนพูดถึง ขั้นตอนเดียวกันของการไว้ทุกข์.

ความรู้สึกไม่สบายนั้นรุนแรงมากจนเรารู้สึกว่าเราไม่สามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้ มันยากมากที่จะดำเนินไปในแต่ละวันเหมือนเมื่อก่อน มีบางครั้งที่คุณสามารถมีความวิตกกังวลได้มากและผู้คนสามารถตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าได้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "14 ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดในความสัมพันธ์"

จะเอาชนะการเลิกราคู่และพลิกหน้าได้อย่างไร?

ความเจ็บปวดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่มีใครสามารถลบความเจ็บปวดของคุณได้ ในทางกลับกัน คุณทำ คุณจะสามารถรับมือได้ดีขึ้นและเหนือสิ่งอื่นใด ทำให้มันใช้เวลาน้อยลง lessโดยปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้ ฉันรู้ว่ามันไม่ง่าย แต่ความพยายามคือการลงทุนเพื่อฟื้นตัวให้เร็วที่สุดจากความเจ็บปวดนี้

1. ยอมรับสถานการณ์และขจัดความหวัง

ถ้าเขาทิ้งคุณไป ถ้าเขาไม่รู้สึกแบบเดียวกับคุณอีกต่อไป ขั้นตอนแรกคือยอมรับมัน มันเจ็บปวดมาก แต่บางครั้งมันก็เกิดขึ้นที่ความรู้สึกเปลี่ยนไปและไม่มีอะไรที่เราสามารถทำได้ จะไม่กลับมา การคิดเรื่องนี้เป็นเรื่องที่เจ็บปวดในตอนแรก แต่การขจัดความหวังทิ้งไปเท่านั้น คุณจะวางอดีตของคุณไว้ในอดีตและ

ค่อยค่อยมองไปสู่อนาคต, อนาคตที่ไม่มีเขา

2. เคารพการตัดสินใจของพวกเขา

ถ้าคุณรักเขา ถ้าคุณยังรักเขา ให้เคารพการตัดสินใจของเขา เขาไม่ต้องการอยู่กับคุณในฐานะคู่รัก ไม่ได้หมายความว่าเธอไม่สำคัญหรือไม่เคยเป็น ง่ายๆ อะไรๆก็เปลี่ยนไปไม่หาย. ถ้ารักใครมากๆ บางครั้งก็ต้องปล่อยเขาไป ไม่ว่าจะเจ็บปวดแค่ไหน

3. ห้ามติดต่อหรือติดตามเขาบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก

และโดยการติดต่อฉันหมายถึงไม่โทรหาเขาเขียนเขาขอเขา... ไม่เห็นเขาในภาพถ่ายของเขาหรือติดตามเขาบนเครือข่าย ถ้าจำเป็นให้กำจัดเขา ถ้ามันดูก้าวร้าวกับคุณ อธิบายว่าคุณไม่จำเป็นต้องเห็นเขาเพื่อจะผ่านมันไปให้ได้.

เป็นเรื่องยากมาก แต่พฤติกรรม เช่น การดูรูปถ่าย การดูว่าพวกเขาออนไลน์หรือไม่ หากพวกเขามีผู้ติดตามบนโซเชียลเน็ตเวิร์กมากหรือน้อย ก็จะยิ่งทำร้ายคุณมากขึ้นเท่านั้น

นอกจากนี้ เมื่อเราตกหลุมรัก ระดับของออกซิโทซินในสมอง ฮอร์โมนความรักก็เพิ่มขึ้น เมื่อเราเห็นหรือฟังคนที่เรารัก ระดับของออกซิโทซินจะเพิ่มขึ้น ซึ่งความผูกพันและความเสน่หานั้นจะคงอยู่นานขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องหยุดเห็นเขา

นี่เป็นจุดที่ยากมาก แต่จำเป็นต้องก้าวไปข้างหน้า. ที่สำคัญที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการยืดความทุกข์. หากคุณไม่สามารถทำทุกอย่างพร้อมกันได้ (สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำ) ให้ทำทีละเล็กทีละน้อย และถ้าเป็นไปไม่ได้ที่คุณจะเลิกเจอเขาเพราะคุณมีลูกหรือสิ่งที่เหมือนกัน ให้ทำทุกอย่างเพื่อลดปัญหาให้เหลือน้อยที่สุดหรือหาคนกลางในช่วงเริ่มต้นของการแยกทาง

4. แสดงอารมณ์ของคุณแต่ยังพูดถึงเรื่องอื่นๆด้วย

สิ่งสำคัญคือต้องแบ่งปันสิ่งที่คุณรู้สึกกับวงกลมแห่งความไว้วางใจของคุณ. จะมีบางวันที่คุณเศร้ามาก บางวันคุณอาจจะโกรธ คนอื่นอาจไม่หยุดคิดถึงบางสิ่ง สิ่งสำคัญคือต้องแสดงออกมา

วันแรกอาจครอบคลุมเนื้อหาเป็นเวลานาน แต่คุณต้องพยายามอย่าใช้ทุกอย่างทีละน้อย เป็นสิ่งสำคัญที่จะแสดงว่าคุณเป็นอย่างไรในช่วงเริ่มต้นของการสนทนาและอธิบายสถานการณ์หรือช่วงเวลาทางอารมณ์ที่คุณเป็น แต่หลังจากลอง เปลี่ยนเรื่องเพื่อพยายามพักและตัดการเชื่อมต่อ

5. อย่าทำให้เขาเป็นอุดมคติ

พยายามอย่าทำให้โรแมนติก เป็นเรื่องปกติมากที่จะทำให้แฟนเก่าในอุดมคติกลายเป็นอุดมคติเมื่อพวกเขาจากเราไป: "ฉันจะไม่มีวันพบคนแบบเขา" "ไม่มีใครเข้าใจฉันเหมือนเขา" เป็นต้น นี้ไม่จริง

คุณรู้สึกทั้งหมดนี้เพราะคุณอยู่ในความรัก แต่ โลกเต็มไปด้วยผู้คนที่น่าทึ่ง. ตอนนี้โลกไม่ได้สนใจคุณ แต่พยายามอย่าทำให้แฟนเก่าของคุณเพ้อฝันและจำสิ่งที่เป็นลบของเขา (ซึ่งเขาก็มีเช่นกัน) เพื่อลดระดับเขาลงกับพื้นเล็กน้อยและทำตัวให้เหมือนจริงมากที่สุด ความคิดในอุดมคติเหล่านั้นเป็นผลของการตกหลุมรัก

6. กู้คืนหรือปรับโครงสร้างกิจวัตรของคุณ

พยายามกู้คืนกิจกรรมที่คุณชอบ. อย่าถูกชี้นำโดยสิ่งที่คุณต้องการ เพราะคุณจะไม่ต้องการอะไรในเวลานี้ แต่ถึงแม้คุณไม่รู้สึกเหมือนมัน สิ่งสำคัญคือต้องพยายามทำสิ่งต่างๆ

ใช้อดีตเป็นตัวอ้างอิง คิดถึงสิ่งที่คุณชอบก่อนหน้านี้ สิ่งที่คุณทำ หรือสิ่งที่คุณอยากทำมาตลอด นำพวกเขากลับมาและรวมไว้ในชีวิตของคุณ

7. วางแผนในวันหรือเวลาที่แย่ที่สุด

จะมีวันหรือช่วงเวลาที่จะยากขึ้นสำหรับคุณ โดยเฉพาะคนที่คุณใช้เวลาอยู่กับบุคคลนั้นมากขึ้น

คุณจะไม่ต้องการอะไร แต่ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องใช้พื้นที่เหล่านั้นกับกิจกรรมอื่น ๆ ที่ไม่ทำให้ขาดอย่างชัดเจน. ความคิดและความทรงจำจะมาเหมือนเดิม แต่การใช้เวลาในช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุด คุณจะรู้สึกโล่งใจเล็กน้อย และจะช่วยให้คุณได้พักผ่อนและพักผ่อนที่จะเป็นประโยชน์ในเวลานี้

8. หยุดตั้งคำถามกับตัวเอง

เมื่อมีคนทิ้งเราไป หลายครั้งเราถูกจู่โจมด้วยคำถามว่า "ทำไมเขาถึงเลิกรักเราเหมือนแต่ก่อน? เขาจะอยู่กับคนอื่นหรือไม่? ถ้าประพฤติต่างไปตอนนี้จะต่างจากเดิมไหม “คำถามและคำถามอื่นๆ ที่มีแต่ความเสื่อมโทรมและก่อให้เกิดความทุกข์มากขึ้น

หลีกเลี่ยง โดยเฉพาะการกล่าวโทษคำถามและความคิดเชิงลบ "ฉันควรจะใช้เวลากับเขามากกว่านี้ บางทีฉันน่าจะสนับสนุนเขามากกว่านี้ใน... " คำถามแบบนี้และ ความคิดเชิงลบไม่จำเป็นต้องสอดคล้องกับความเป็นจริง และอาจไม่มีอะไรที่คุณเคยทำมาเปลี่ยน ผล. ยอมรับว่าคุณจะไม่มีคำตอบสำหรับคำถามนับพัน หยุดค้นหาคำตอบโดยเร็วที่สุด

ความเจ็บปวดในสถานการณ์เหล่านี้รุนแรงมาก คุณสามารถสังเกตได้ในระดับร่างกาย: มันสามารถทำร้ายหัวใจ, หน้าอก... เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกเศร้า ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเศร้า แต่อย่าปล่อยให้มันเป็นอัมพาต

หากคุณรู้สึกว่าคุณติดอยู่ในขั้นตอนใด ๆ หรือบางส่วนของแนวทางเหล่านี้ แสดงว่าคุณมีเวลาที่ยากลำบากในการดำเนินการและคุณรู้สึกว่าคุณยังไม่ก้าวหน้ามากนัก ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาที่จะมากับคุณ ในความเจ็บปวดและช่วยให้คุณดีขึ้น

ผู้แต่ง: Lorena González นักจิตวิทยาที่ Serena Psicología