การเต้นรำ: 5 ประโยชน์ทางจิตวิทยาของการเต้น of

นักวิวัฒนาการกล่าวว่า การฟ้อนรำเกิดขึ้นท่ามกลางเผ่าพันธุ์มนุษย์ที่มีบทบาทสำคัญในวิวัฒนาการของความสัมพันธ์ทางสังคมเนื่องจากความสามารถในการผูกมัดกับบุคคลทางอารมณ์โดยไม่คำนึงถึงทักษะทางภาษา

นี้เปลี่ยนการเต้นรำเป็น ภาษาสากล ที่มีอยู่ในทุกวัฒนธรรม ในปี 2552 ชาวฮังการี อิสต์วาน วิงเคลอร์ แสดงให้เห็นว่าคนเราเกิดมาพร้อมกับความรู้สึกเป็นจังหวะ-ดนตรี ซึ่งทำให้ความปรารถนาที่จะเคลื่อนไหวตามจังหวะดนตรีเป็นความสามารถโดยธรรมชาติของมนุษย์

ประโยชน์ของการเต้นรำ

เป็นที่ทราบกันมานานหลายปีแล้วว่าการออกกำลังกายและการเล่นกีฬามีประโยชน์มากมาย ทางกายภาพ ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจ ระบบไหลเวียนโลหิต และ กระดูก. แต่เมื่อเราเต้น เราได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายแบบแอโรบิก และเรายังได้รับประโยชน์ในระดับจิตใจและอารมณ์อีกด้วย.

1. การเต้นรำช่วยให้เราเชื่อมต่อกับตัวเอง

การเต้นรำจะปลุกอารมณ์และจินตนาการผ่านการเคลื่อนไหว ซึ่งช่วยอำนวยความสะดวกในการแสดงความรู้สึก อารมณ์ ความรู้สึก และสภาวะของจิตใจในลักษณะที่เป็นธรรมชาติและไม่ถูกยับยั้ง ด้วยวิธีนี้เราสามารถเชื่อมต่อได้ กับตัวเราเองและด้วยอารมณ์ที่เราระงับ เช่น ความโกรธ ความโกรธ หรือความวิตกกังวลและความทุกข์ทรมาน

การเต้นรำนั้นสามารถถ่ายทอดออกมาได้อย่างมีสุขภาพดี ซึ่งช่วยควบคุมอารมณ์ในแต่ละวัน

นอกจากนี้ การเต้นยังเป็นการแสดงออกถึงความคิดสร้างสรรค์รูปแบบหนึ่ง ซึ่งช่วยในการเชื่อมต่อกับตัวเอง เสริมสร้างและส่งเสริมความเป็นธรรมชาติและ ความคิดสร้างสรรค์ ที่เราพกติดตัวไป

2. ช่วยให้เราเชื่อมต่อกับผู้อื่น

ดังที่เราได้กล่าวไว้ในบรรทัดแรก การเต้นรำเป็นกิจกรรมทางสังคมl ซึ่งให้โอกาสมากมายในการเชื่อมต่อกับผู้อื่น การเข้าชั้นเรียนเต้นรำสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล เนื่องจากเป็นจุดนัดพบเพื่อทำความรู้จักเพื่อนใหม่และพัฒนาทักษะทางสังคม

อีกตัวอย่างหนึ่งของการเต้นรำในฐานะตัวแทนทางสังคมสามารถสังเกตได้เมื่อคนหนุ่มสาวเข้าสู่วัยรุ่น (และ เริ่มต้นกระบวนการขัดเกลาทางสังคมรอง) ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่สำคัญซึ่งเป็นเรื่องปกติที่เด็กชายและเด็กหญิงจะเริ่มไป ถึง ไนท์คลับ. ในสถานที่ประเภทนี้ ผลของการเต้นรำทำหน้าที่เป็นตัวยับยั้งและส่งเสริมสังคม และการเต้นรำและการพบปะผู้คนใหม่ ๆ ก็ไปด้วยกันได้

3. ทำให้อารมณ์ดีขึ้น

การเต้นรำเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวที่น่ารื่นรมย์และผ่อนคลายที่เกือบทุกคนชอบเพราะ เป็นไปได้มากว่าถ้าเราสังเกตคนเต้น เราจะพบรอยยิ้มในตัวเขาอย่างแน่นอน เเพง. โดยสมมติว่าฟุ้งซ่าน, ช่วยให้จิตหลุดโฟกัสจากปัญหาและความกังวล ที่ท่วมท้นในระหว่างวัน ทำให้เราหยุดคิดในแง่ลบได้ง่ายขึ้น และลดสภาวะของความตึงเครียดและความเครียด ทำให้ได้รับความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี

นอกจากนี้ยังช่วยช่องทาง อะดรีนาลิน และกระตุ้นความสุข เพิ่มความมีชีวิตชีวา แรงจูงใจ และความกระตือรือร้นให้กับชีวิต ซึ่งทำให้คนคิดบวกมากขึ้น

โดยการปรับปรุงอารมณ์ของผู้ฝึก นักวิจัยหลายคนต้องการศึกษาผลกระทบต่อความผิดปกติ ของอารมณ์ หนึ่งในการสืบสวนที่สรุปได้มากที่สุดคือการศึกษาที่ดำเนินการในเกาหลีในปี 2548 และตีพิมพ์ในวารสาร วารสารประสาทวิทยาศาสตร์นานาชาติ โดยพบว่าการบำบัดด้วยการเคลื่อนไหวการเต้น (DMT) ในวัยรุ่นที่มีภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย มีการควบคุม ความเครียดโดยการลดระดับโดปามีนและปรับปรุงอารมณ์โดยการเพิ่มระดับของ เซโรโทนิน

4. เพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเอง

ดังที่เรากล่าวไว้ในข้อที่สองของรายการนี้ การเต้นรำช่วยสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น และปรากฏว่า การรักษาความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่ดีและการเข้าสังคมกับผู้คนจะช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและทัศนคติเชิงบวกต่อตนเองและผู้อื่น. การเข้าชั้นเรียนเต้นรำเป็นวิธีการที่ยอดเยี่ยมในการเอาชนะความเขินอายด้วยการช่วยให้ผู้คนเอาชนะความกลัวที่จะ "ไร้สาระ" เนื่องจากตัวอย่างเช่น การล้มขณะเต้นเป็นความล้มเหลวทั่วไปที่นักเต้นทุกคนเคยมีมา และพวกเขาไม่ได้มองว่าเป็นเหตุผลที่จะละอายใจ

อีกวิธีหนึ่งที่ช่วยปรับปรุงความมั่นใจในตนเองก็คือ ทุกครั้งที่มีการควบคุมโดเมน ท่าเต้นใหม่ บุคคลประสบความมั่นใจเพิ่มขึ้นเมื่อพิจารณาข้อเท็จจริงนี้เป็นความสำเร็จ และแต่ละความสำเร็จที่ รับ บวกตอกย้ำแนวคิดในตนเอง, การถ่ายทอดความมั่นใจในตนเองไปสู่ด้านอื่นๆ ของชีวิต

5. การเต้นรำช่วยเพิ่มสติปัญญาและป้องกันสมองเสื่อม

เมื่อไม่กี่วันก่อน เราได้อธิบายอย่างละเอียดใน จิตวิทยาและจิตใจ รายการที่อยากรู้อยากเห็นของ เคล็ดลับเพิ่มความฉลาด. การเต้นรำบอลรูมก็เหมือนกับการเต้นรำที่มีโครงสร้างส่วนใหญ่ ต้องจดจำขั้นตอนและทำงานเป็นคู่ ด้วยเหตุนี้บุคคลจึงต้องมีสมาธิและดูแลรักษา การดูแลอย่างต่อเนื่องของคุณทั้งหมดนี้ทำให้เกิดความท้าทายทางจิตซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาความตื่นตัวทางจิตและสุขภาพ สมอง

จุดประสงค์ประการหนึ่งของ สติปัญญาของมนุษย์ มันคือการตัดสินใจ ในขณะที่เต้น คุณต้องตัดสินใจอย่างรวดเร็วอย่างต่อเนื่อง และในหลาย ๆ กรณีก็ไม่มีประโยชน์ที่จะรีสอร์ต ไปสู่รูปแบบการกระทำที่กำหนดไว้ล่วงหน้า เช่น เมื่อเราทำกิจกรรมทางกายภาพอื่นๆ เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือ ว่ายน้ำ. ด้วยวิธีนี้ ในระหว่างการเต้น สมองจะต้อง "สร้างตัวเองขึ้นมาใหม่" อย่างต่อเนื่องและใช้ประโยชน์จากความยืดหยุ่นของสมอง ซึ่งทำให้เซลล์ประสาทมีความกระตือรือร้นอย่างมาก

นักจิตวิทยา Peter lovattในฐานะอดีตนักเต้นมืออาชีพ เขาพิสูจน์แล้วว่าการเต้นช่วยเราในการตัดสินใจ การศึกษาของเขาสรุปว่าการแสดงด้นสดขณะเต้นรำช่วยให้เรารับมือกับปัญหาที่มีวิธีแก้ปัญหาได้หลากหลายมากขึ้น แตกต่าง (ความคิดที่แตกต่าง) ในขณะที่การเต้นรำที่มีโครงสร้างสูงเป็นประเภทของการเต้นรำที่ต้องอาศัยความแม่นยำและสูงมาก แบบมีโครงสร้าง หมายถึง การคิดถูกฝึกในปัญหาซึ่งเราต้องหาคำตอบหรือวิธีแก้ไขเพียงข้อเดียว (ความคิด มาบรรจบกัน)

งานวิจัยที่เกี่ยวข้องมากที่สุดอีกชิ้นหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการเต้นเพื่อเพิ่มสติปัญญาคือการศึกษาที่นำโดย ม. โจ เวอร์เกเซ่ (2003) ซึ่งให้เหตุผลว่าผลของการเต้นรำนี้มาจากความจริงที่ว่าเมื่อเราเรียนรู้ที่จะเต้นและเชื่อมโยงขั้นตอนใหม่ ไซแนปส์ของเซลล์ประสาท.

ประโยชน์ในโครงสร้างของสมอง

ทีมนักวิทยาศาสตร์ของเขาจาก คณะแพทยศาสตร์ Albert Einstein ในนิวยอร์กเปิดเผยในการศึกษาของพวกเขาว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกสามารถย้อนกลับการสูญเสียปริมาตรของฮิปโปแคมปัสซึ่งเป็นโครงสร้าง กุญแจของสมองในการจำ ซึ่งในช่วงหลายปีที่ผ่านมาหดตัวลงและทำให้เกิดปัญหาด้านความจำ ซึ่งสามารถเสื่อมลงเป็น ภาวะสมองเสื่อม ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงแสดงให้เห็นว่าความพยายามทางร่างกายและจิตใจที่จำเป็นในการเต้นสามารถเพิ่มความจำได้โดยการลด เสี่ยงเป็นโรคสมองเสื่อมและลดผลกระทบ แสดงว่าการเต้นปกป้องสมองในระยะยาว ระยะ

เพื่อให้ได้ข้อสรุปเหล่านี้ สิ่งที่พวกเขาทำ เหนือสิ่งอื่นใด สิ่งที่พวกเขาทำคือเปรียบเทียบการเต้นรำกับกิจกรรมทางจิตอื่นๆ เช่น การอ่าน การไขปริศนาอักษรไขว้และงานอดิเรก เป็นต้น และกับกิจกรรมทางกายอื่นๆ เช่น เล่นกีฬา ปั่นจักรยาน หรือเดิน ตามผลของพวกเขาในขณะที่ปริศนาอักษรไขว้ลดลงหนึ่ง 47% เสี่ยงเป็นโรคสมองเสื่อม เต้นบ่อย ลดได้มากถึง 76%. จึงสรุปได้ว่า การเต้นรำเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาสมองเสื่อมที่ดีที่สุด.

ตามแนวทางของ Joe Verghese นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคนาดา McGill ในปี 2548, พวกเขาศึกษาผลกระทบของการเต้นรำ แทงโก้ ในผู้ที่เป็นโรคพาร์กินสันและได้ข้อสรุปว่า การเต้นช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางและการทำงานของสมองมากกว่ากีฬาประเภทอื่นเนื่องจากรายงานทางอารมณ์เมื่อต้องรับมือกับกิจกรรมทางสังคมนั้นสูงกว่ามาก แต่บางทีสิ่งที่ผู้ป่วยเองรายงานอาจน่าสนใจกว่านั้น บางคนก็บอกว่าเมื่อดนตรีบรรเลง การสั่นของร่างกายจะจางหายไปพร้อมกับจังหวะแทงโก้เองและยังช่วยให้พวกเขาปรับปรุงการประสานงานและ สมดุล.

สั้นๆ: อย่าลืมเต้น

หลังจากการอภิปรายถึงผลดีของการเต้นรำในจิตใจมนุษย์แล้ว ก็ต้องยอมรับว่าการเต้นรำมี ผลการรักษาในคนส่วนใหญ่ และผมขอจบบทความนี้ด้วยประโยคที่ว่า ดี:

"การเต้นรำเป็นยาโดยอาศัยจังหวะ อวกาศ พลังงาน รูปแบบ และเวลา ซึ่งครอบคลุมร่างกายด้วยสารที่ช่วยรักษาอาการเจ็บป่วยทางร่างกายและจิตใจ"