โอเวอร์เทรนนิ่งซินโดรม: ​​นักกีฬาที่ถูกไฟไหม้ burn

 ออกกำลังกายทั้งกายทั้งใจ ในฐานะนักฟิสิกส์ แต่ในบางกรณี ห่าacer sport ยังสามารถต่อต้านได้เพราะอะไรก็ตามที่พาไปสุดโต่งอาจเป็นอันตรายได้

การเสพติดการออกกำลังกายเป็นหนึ่งในปรากฏการณ์ที่ดึงดูดความสนใจของนักจิตวิทยา แต่ก็มี ความโกลาหล หรือ โอเวอร์เทรนนิ่งซินโดรม. โรคนี้พบได้บ่อยในนักกีฬา แม้ว่าจะไม่ได้เฉพาะเจาะจงก็ตาม

Overtraining Syndrome ทำให้ประสิทธิภาพของนักกีฬาลดลง

อย่างที่เราเห็นในบทความเรื่อง runnorexia, การออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้บางคนเสพติดอย่างรุนแรงได้. ในทางตรงกันข้าม ในกรณีอื่นๆ การฝึกทางกายภาพที่มากเกินไปอาจนำไปสู่สิ่งที่ตรงกันข้าม เช่น ความรู้สึกเมื่อยล้า ความเฉื่อย การสูญเสียความกระฉับกระเฉง นอนไม่หลับ, ภาวะซึมเศร้า ฯลฯ และนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นใน ความโกลาหล.

ร่วมกับอาการเหล่านี้ ได้แก่ Overtraining Syndrome (SSE) มีลักษณะการลดลงของประสิทธิภาพของนักกีฬา เกิดจากความเครียดที่เป็นผลมาจากการฝึกหนักเกินไปและขาดการฟื้นตัวที่เหมาะสมถึง. แรงกดดันด้านกีฬาพิเศษอื่นๆ (สังคม, การงาน, เศรษฐกิจ, โภชนาการฯลฯ ) ก็ชอบที่อาการของโรคนี้เช่นกัน

Overtraining Syndrome เกี่ยวข้องกับการฝึกเป็นเวลานานและ / หรือมากเกินไปและการฟื้นตัวที่ไม่เพียงพอ

การวางแผนกีฬา ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมากเพราะจะช่วยให้นักกีฬาปรับตัวเข้ากับ ซินโดรมการปรับตัวทั่วไปกล่าวคือช่วยให้ร่างกายของนักกีฬาปรับตัวเข้ากับการฝึกและสิ่งเร้าที่ก่อให้เกิดความเครียด (ทางกาย ทางชีวเคมี หรือทางจิตใจ)

ดังนั้นการวางแผนที่ดีจึงมีส่วนช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาและ การสลับระหว่างงานและการพักผ่อนช่วยให้ฟื้นตัวเพียงพอและปรับปรุงคุณภาพทางกายภาพของแต่ละบุคคล of.

Overtraining Syndrome: ความเหนื่อยหน่ายของนักกีฬา

เซสชั่นการฝึกอบรมใด ๆ อาจทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้า (เฉียบพลัน) แต่ไม่ใช่หรือเมื่อยล้าเฉียบพลันควรสับสนกับ Overtraining Syndromeซึ่งหมายถึงความเหนื่อยล้าเรื้อรังและทั่วๆ ไป และนอกจากนี้ยังแสดงอาการทางจิตเช่น ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์, ไม่แยแสหรือซึมเศร้า.

กลไกของความเหนื่อยล้าเฉียบพลันขึ้นอยู่กับระยะเวลาและความเข้มข้นของการออกกำลังกาย แต่เมื่อความเหนื่อยล้ายาวนานขึ้นก็จะเป็น ส่งผลให้ประสิทธิภาพการเล่นกีฬาลดลงอย่างมากพร้อมกับอาการทางสรีรวิทยาและจิตใจของ อ่อนเพลีย ในหลายกรณี, อาจนำไปสู่การละทิ้งการฝึกกีฬา.

ผู้เขียนบางคนใช้คำว่าใน เผาไหม้ หรือ "ถูกเผา" (ใช้มากที่สุดในที่ทำงาน) พูดถึงเรื่องความโกลาหล เนื่องจากทั้งคู่มีลักษณะความอ่อนล้าทางอารมณ์

อาการ Overtraining Syndrome

มีการศึกษาจำนวนมากเพื่อให้ข้อมูลเกี่ยวกับ Overtraining Syndrome และได้ข้อสรุปว่าอาการที่อธิบายไว้จนถึงตอนนี้แตกต่างกันไปตามแต่ละเรื่อง

สรุปคือ สมาคมกายภาพบำบัดอเมริกัน (สมาคมกายภาพบำบัดอเมริกัน) ได้กำหนดชุดของอาการที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งเมื่อบุคคลทนทุกข์จากความโกลาหล. สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าไม่จำเป็นต้องปรากฏทั้งหมด อาการของโรค Overtraining Syndrome มีดังนี้:

• ทางกายภาพและสรีรวิทยา: ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นในช่วงที่เหลือ, ปัญหาการหายใจ, อุณหภูมิ ร่างกายสูง, ความดันเลือดต่ำ, น้ำหนักลด, เบื่ออาหาร, กระหายน้ำมากขึ้น, ปัญหาทางเดินอาหารและความเจ็บปวด กล้าม

• ภูมิคุ้มกัน: ความเปราะบางต่อการติดเชื้อ (โดยเฉพาะทางเดินหายใจ) และการป้องกันของร่างกายลดลง ความสามารถในการหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ความเร็วในการรักษาลดลง การผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงลดลง (เพิ่มขึ้น เหนื่อย)

• ชีวเคมี: คอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้น (ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียด), อะดรีนาลีน, เซโรโทนิน, เลือดเพิ่มขึ้น กรดไขมันในพลาสมา ลดไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ เฮโมโกลบิน เหล็ก และ เฟอร์ริติน

• จิตวิทยา: อารมณ์แปรปรวน (เช่น ซึมเศร้า) เซื่องซึม วิตกกังวล และ ความหงุดหงิด, แรงจูงใจลดลง, ขาดสมาธิ, ทนต่อความเครียดต่ำ, ความนับถือตนเองต่ำ และขาดความมั่นใจ สูญเสียความใคร่ การรบกวนการนอนหลับ และความรู้สึกอ่อนเพลีย (ทางร่างกายและอารมณ์)

ความสำคัญของตัวบ่งชี้ทางจิตวิทยาในการวินิจฉัย

มากสำหรับ จิตพยาธิวิทยา ส่วน จิตวิทยาการกีฬา, Stanleness กระตุ้นความสนใจเป็นอย่างมาก ตัวชี้วัดทางจิตวิทยามีความสำคัญมากสำหรับการวินิจฉัย

ก่อนหน้านี้นอกจากผลการเล่นกีฬาที่ลดลงแล้ว ตัวแปรทางสรีรวิทยาอื่น ๆ ได้รับการแนะนำว่าเป็นตัวบ่งชี้ที่เป็นไปได้ของโรคนี้เช่น ความดันหัวใจลดลงหรือระดับคอร์ติซอลสูงขึ้น อย่างไรก็ตาม เครื่องหมายเหล่านี้ไม่ได้แสดงว่าเป็นเครื่องหมายที่เชื่อถือได้

เมื่อเวลาผ่านไป ผู้เชี่ยวชาญได้ตระหนักว่าตัวบ่งชี้ที่ดีที่สุดสำหรับโรคนี้คือจิตวิทยาหรือสรีรวิทยา เครื่องมือที่มีประโยชน์และใช้กันอย่างแพร่หลายในโลกของกีฬาและการฝึกร่างกายคือ “โปรไฟล์ของสภาวะอารมณ์ (POMS)”.

แบบสอบถามที่ประเมินสภาวะทางอารมณ์ต่อไปนี้: ตึงเครียด ซึมเศร้า โกรธ เกรี้ยวกราด อ่อนเพลีย Y ความสับสน. ประชากรปกติมีแนวโน้มที่จะให้คะแนนอารมณ์เชิงลบน้อยลง (ความสับสน ความเหนื่อยล้า ฯลฯ) และอารมณ์เชิงบวก (ความกระฉับกระเฉง) ที่สูงขึ้น สิ่งนี้เรียกว่า "โปรไฟล์ภูเขาน้ำแข็ง" ในทางตรงกันข้าม ผู้ที่มีคะแนน SES ผกผัน

เครื่องมือ POMS ต่างจากเครื่องหมายทางสรีรวิทยา มีราคาถูกกว่า หาคะแนนได้ง่าย และการกำหนดไม่รุกราน ดังนั้น กลายเป็นเครื่องมือในอุดมคติสำหรับการวินิจฉัยความโกลาหล.

สาเหตุและผลที่ตามมาสำหรับร่างกายของ SES

เนื่องจากความซับซ้อนของปรากฏการณ์นี้ การดูปัจจัยทางสรีรวิทยาเท่านั้นจึงจะทำให้เกิดอคติได้ สาเหตุของความโกลาหลและความเสียหายที่เกิดขึ้นในร่างกายยังไม่ชัดเจนนัก.

ปัจจัยทางระบบประสาท

ตามแบบอย่างของ Armstrong และ Van Hees ดูเหมือนว่าไฮโปทาลามัสจะมีหน้าที่สำคัญเพราะมันจะเปิดใช้งานทั้ง แกนความเห็นอกเห็นใจ - ต่อมหมวกไต (SAM) ที่เกี่ยวข้องกับสาขาความเห็นอกเห็นใจของระบบประสาทอัตโนมัติและ แกนไฮโปทาลามิค-ต่อมใต้สมอง-ต่อมหมวกไต (เอชพีเอ). บทความนี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่ออธิบายแบบจำลองนี้ เนื่องจากอาจซับซ้อนทีเดียว

ตอนนี้ตามความคิด สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่า สารสื่อประสาทจะมีบทบาทสำคัญในโรคนี้. ตัวอย่างเช่น serotoninซึ่งดูเหมือนว่าจะมีบทบาทสำคัญมากในความโกลาหล

ปัจจัยทางจิตวิทยาและสรีรวิทยา

เกี่ยวกับการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันของร่างกาย อีกรูปแบบหนึ่งที่ดูเหมือนว่าบ่งชี้ว่า เนื่องจากการออกกำลังกายที่มากเกินไป การพักผ่อนไม่เพียงพอ และปัจจัยอื่นๆ ที่เอื้อต่อการปรากฏตัวของกลุ่มอาการ (เช่น ความเครียดทางจิตสังคม หรือปัญหาทางจิตใจของแต่ละบุคคล) สิ่งที่เรียกว่า “แบบจำลองไซโตไคน์ " ของสมิท.

โมเดลนี้ยืนยันว่าการฝึกมากเกินไปและยืดเยื้อควบคู่ไปกับสาเหตุอื่น จะเพิ่มจำนวน cytosines อันเป็นผลจากการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อโครงร่าง กระดูก และข้อต่อ เกิดจากการฝึกซ้อมเกินกำลัง การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าในการทำงานของภูมิคุ้มกัน และอาจทำให้บุคคลมีความเสี่ยงที่จะติดเชื้อและโรคต่างๆ มากขึ้น

การรักษาภาวะ Overtraining Syndrome

การรักษาควรใช้กับอาการต่างๆ ที่ผู้ป่วยแสดง และมักจะเริ่มต้นด้วยลักษณะทางกายภาพ รักษาอาการทางสรีรวิทยา เมื่อรักษาอาการทางสรีรวิทยาแล้ว อาการทางจิตสามารถแก้ไขได้ซึ่งต้องมีจิตแพทย์. กลับมาควบคุม สุขอนามัยในการนอนหลับ และการรับประทานอาหารที่เหมาะสมก็มีความสำคัญเช่นกัน

เกี่ยวกับการฝึกกายภาพและแม้ว่าผู้เชี่ยวชาญบางคนเสนอให้ระงับทั้งหมด ของการออกกำลังกายดูเหมือนว่าจะมีประสิทธิภาพมากกว่าการควบคุมที่เพียงพอของสิ่งเดียวกันและไม่ใช่การระงับ รวม. อินพุต, การฟื้นฟูความอดทนเป็นสิ่งสำคัญ ผ่านการว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือจ็อกกิ้ง. ควรเพิ่มปริมาณและความเข้มข้นทีละน้อย และควรมีความสัมพันธ์ที่เพียงพอระหว่างภาระการฝึกแบบก้าวหน้าและการฟื้นตัว

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• เคลมานน์ เอ็ม (2002). Underrecovery และ overtraining ใน: เสริมสร้างการฟื้นตัว, การป้องกัน underperformance ในนักกีฬา Champaign (IL): จลนพลศาสตร์ของมนุษย์, 1-24.
• ปาล์มเมอร์ ซี. และมิตเชลล์เจ ล. (2015). การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกกลายเป็น 'เหม็นอับ' เมื่อใด (หรืออย่างไร) กีฬาในสังคม: วัฒนธรรม, การค้า, สื่อ, การเมือง, 18 (3), 275-289.