ตัวกระตุ้นที่ซ่อนอยู่ของความเครียด

เนื่องจากแนวคิดเรื่องความเครียดถูกรวมเข้าไว้ด้วยกัน จึงได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางในสาขาวิชาต่างๆ รวมถึงหลักสูตรจิตวิทยาด้วย

โดยหลักแล้ว เมื่อพยายามทำความเข้าใจกับความเครียด เราจ้องไปที่การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในมนุษย์ ซึ่งน่าจะเกิดจาก โฟกัสเฉพาะบุคคล กล่าวคือ องค์ประกอบที่อยู่ในสิ่งแวดล้อมและก่อให้เกิดการตอบสนองนี้ซึ่งจบลงด้วยความสามัคคีทางกายภาพที่ไม่สมดุลและ อารมณ์

จากมุมมองที่ต่างออกไป จิตแพทย์ชาวอเมริกัน David R. ฮอว์กินส์ยืนยันว่าสิ่งที่อาจทำให้เครียดสำหรับบางคน กลับไม่เป็นเช่นนั้นสำหรับคนอื่นๆ เนื่องจาก ความเครียดเกิดจากปัจจัยภายในที่ทำงานในเรื่องนั้น สิ่งที่บุคคลมีอยู่ในใจ; ดังนั้นจึงไม่สามารถหนีจากมันได้ แต่อะไรคือปัจจัยภายในเหล่านั้น? พวกเขาทำงานอย่างไร? และปัญหานี้ควรแก้ไขอย่างไรหากไม่ได้เกิดจากปัจจัยภายนอก?

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "5 นิสัย ฝึกควบคุมอารมณ์ในแต่ละวัน"

รู้ความเครียดและสิ่งกระตุ้น

ความเครียดไม่ได้มีลักษณะเป็นการตอบสนองเชิงลบเพราะมันเติมเต็มฟังก์ชั่นการปรับตัวและการเอาตัวรอด

อย่างไรก็ตาม ตาม Lazarus ในปี 1966 หากบุคคลมีการรับรู้ว่าทรัพยากรส่วนบุคคลไม่เพียงพอที่จะเผชิญกับ สถานการณ์อาจมีการประเมินสิ่งเร้าที่ไม่เป็นบวกส่งผลให้เกิดอาการทางร่างกายและอารมณ์เช่นปวดกล้ามเนื้อที่คอหรือ ปวดหลัง ปวดศีรษะ ไม่สบายทางเดินอาหาร ความผิดปกติของการนอนหลับ อาการวิตกกังวลหรือซึมเศร้า เป็นต้น และขึ้นอยู่กับความเรื้อรังของความเครียด โรคต่างๆ

จิตใจมนุษย์

จิตใจของมนุษย์สามารถแสดงเป็นภูเขาน้ำแข็งได้. ส่วนที่ลอยอยู่บนน้ำคือสิ่งที่ผู้คนรับรู้ สิ่งที่พวกเขาสามารถทำให้มองเห็นได้ในโลกส่วนตัวของพวกเขา อย่างไรก็ตาม การตกแต่งภายในของคุณมีส่วนที่ใหญ่กว่ามาก ซึ่งมีอิทธิพลอย่างมากต่อวิธีการของคุณ รู้สึกและกระทำ และในอุปมานี้ แสดงถึงทุกสิ่งที่อยู่ภายใต้ under พื้นผิว; นี้จะเป็นผู้หมดสติ

มิติที่ไร้สติของประสบการณ์ของมนุษย์เป็นที่เก็บข้อมูลมากมายเกี่ยวกับผู้อื่นและตนเองซึ่งถูกนำไปใช้ในทุกช่วงเวลาของการโต้ตอบ ในดินแดนนี้มีกลุ่มของอารมณ์ ความรู้สึก ระบบความเชื่อ และความทรงจำที่มีอิทธิพลอย่างเงียบๆ ต่อวิถีแห่งความรู้สึกและการอยู่ในโลก

บทบาทของความเชื่อและตำแหน่ง

ไม่แปลกที่จะสังเกตว่าแต่ละคนมีปฏิกิริยาต่อสถานการณ์เดียวกันต่างกันออกไป มีผู้ที่ ฟังเพลงบางประเภทที่ให้ความรู้สึกสงบและเป็นอยู่ที่ดี ในขณะที่บางเพลงก็ต้องการให้เสียงเป็น หยุด; งานทางปัญญาที่ซับซ้อนสูงซึ่งสำหรับบางคนอาจดูน่ากลัว สำหรับบางคน อาจแสดงถึงความท้าทายที่กระตุ้น รายการตัวอย่างมีมากมาย

ความแตกต่างของบุคคลเหล่านี้ตอบสนองต่อตำแหน่งที่รับและต่อระบบความเชื่อที่ดำเนินการอยู่ไม่ว่าจะโดยรู้ตัวหรือไม่รู้ตัว: ฉันชอบ "," ดนตรีคลาสสิกทำให้ผ่อนคลาย "," ฉันไม่สามารถทำได้ "," เจ้านายของฉันไม่เห็นคุณค่าของฉัน "," ฉันเก่งเรื่องนี้ "," คนน่าเบื่ออยู่บ้าน คืนวันเสาร์ "," ฉันต้องมีประสิทธิผลไม่เช่นนั้นจะเป็นวันที่สูญเปล่า "," ความแก่ไม่น่าสนใจ "," ฉันไม่สามารถอยู่คนเดียวได้ "," ในวัยของฉันฉันควรจะทำสำเร็จแล้ว "," ฉันไม่ เพียงพอ” ...

ความคิดทั้งหมดนี้และอื่น ๆ อีกมากมาย ถูกแทรกเข้าไปในจิตใจที่ไร้เดียงสาของผู้คนจากวัฒนธรรมและสังคมและเป็นผลจากการเลี้ยงดูและพวกเขาพูดเกี่ยวกับตัวเองมากกว่าเกี่ยวกับสถานการณ์หรือสิ่งเร้าเฉพาะเนื่องจากพวกเขาเป็นมนุษย์ ผู้ให้ความหมายหรือการตีความบางอย่างปรับปฏิกิริยาของพวกเขาต่อ พวกเขา

• คุณอาจสนใจ: "สคีมาทางปัญญา: ความคิดของเรามีระเบียบอย่างไร"

บทบาทของอารมณ์และความรู้สึก

เมื่อเข้าใจถึงความเกี่ยวข้องของความคิดและความเชื่อแล้ว จึงจำเป็นต้องเชื่อมโยงความคิดเหล่านี้กับความรู้สึกและอารมณ์ เนื่องจากมีการควบคุมจิตใจ

ความรู้สึกแต่ละอย่างสอดคล้องกับการควบแน่นของความคิดจำนวนมาก ถูกกดขี่ข่มเหง แม้ตลอดวงจรชีวิต เนื่องจากมนุษย์มีแนวโน้มสำคัญที่จะพยายามหนีจากอะไร รู้สึก. อย่างไรก็ตาม พลังงานจิตทั้งหมดนี้สะสมไว้ มองหาวิธีที่ไม่ดีต่อสุขภาพในการแสดงออกเกิดขึ้นจากความเจ็บป่วยทางจิต และการแสดงออกทางร่างกาย ผ่านการเจ็บป่วยทางจิตหรือความเจ็บป่วยทางกายบางอย่าง

ความรู้สึกเหล่านี้แสดงออกมาในลักษณะที่ก่อให้เกิดความไม่สมดุล เพราะแต่ละคนจัดการสิ่งที่รู้สึกผ่านกลไกบางอย่างที่ ปล่อยให้พวกเขาทำงานต่อไปโดยไม่ต้องเผชิญอารมณ์และความรู้สึกโดยตรง ซึ่งภายในตัวพวกเขาเองที่รู้จักกันดีที่สุดคือ การปราบปราม การปราบปราม การแสดงออกและ หนี.

ในการปราบปรามและการปราบปราม อารมณ์และความรู้สึกจะถูกกันไว้คัดเลือกตามการขัดเกลาทางสังคม ในการปราบปราม สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว และภายในกลไกที่ส่วนใหญ่ใช้ในการดำเนินการ ในการดำเนินการนี้ จะพบการปฏิเสธและการฉายภาพ ในขณะที่การปราบปรามเกิดขึ้นในลักษณะเดียวกัน ตระหนัก.

แรงกดดันของอารมณ์ที่ถูกระงับจะแสดงเป็นอารมณ์แปรปรวน, หงุดหงิด, ความตึงเครียดในกล้ามเนื้อคอและหลัง, ปวดศีรษะ ตะคริว ประจำเดือนผิดปกติ อาการลำไส้ใหญ่บวม อาหารไม่ย่อย นอนไม่หลับ ความดันโลหิตสูง ภูมิแพ้ และอาการอื่นๆ ร่างกาย

สำหรับนิพจน์สิ่งที่เกิดขึ้นก็คือ ประสบการณ์ทางอารมณ์ถูกถ่ายทอดออกมาผ่านภาษาและ/หรือร่างกาย. อย่างไรก็ตาม กลยุทธ์นี้ช่วยให้คลายความกดดันได้เพียงพอเพื่อให้พลังงานที่เหลือยังคงถูกกำจัดออกไป นอกจากนี้ กลไกประเภทนี้ยังส่งผลให้ความรู้สึกเพิ่มขึ้นอีกด้วย

เกี่ยวกับการหลบหนีมีความเกี่ยวข้อง ด้วยการหลีกเลี่ยงอารมณ์ผ่านความบันเทิง. ความกลัวการเผชิญหน้าของผู้คนทำให้พวกเขาซึมซับกิจกรรมการหลีกเลี่ยงต่างๆ เช่น โซเชียลเน็ตเวิร์ก โซเชียล รายการโทรทัศน์ การท่องอินเทอร์เน็ตอย่างต่อเนื่อง วิดีโอเกม อาหาร ยาและ/หรือแอลกอฮอล์ และอื่นๆ พฤติกรรม

เกี่ยวกับเรื่องนี้ เดวิด ฮอว์กินส์ ชี้ให้เห็นว่าสภาวะที่เหมาะสมที่สุดของมนุษย์นั้นมีลักษณะเฉพาะด้วยความสุข ความพึงพอใจ สันติสุข และความปิติยินดี แต่ถึงอย่างไร, สภาวะเหล่านี้ถูกบดบังด้วยเมฆที่กักขังและสะสมอารมณ์ด้านลบไว้ซึ่งสร้างการรับรู้แบบเฉพาะเจาะจงของโลก

ตัวอย่างเช่น คนที่รักษาความโกรธและความขุ่นเคืองภายในไว้สูงมักจะเห็นความเกลียดชังและการทะเลาะวิวาทในผู้อื่นและ ทำให้เกิดความคิดถึงการจู่โจม ความอยุติธรรม และการแก้แค้น ในขณะที่บุคคลที่ถูกครอบงำโดย ความกลัว คุณจะสังเกตเห็นโลกที่น่ากลัวและอันตราย ก่อให้เกิดความคิดของความเปราะบาง, โศกนาฏกรรม, การป้องกันตัว, ในหมู่ คนอื่น ๆ นี่เป็นกรณีของอารมณ์เชิงลบแต่ละรายการที่ปิดบังความเป็นไปได้ที่บุคคลจะมองเห็นความเป็นจริง

คลายเครียด

โดยการเปลี่ยนปัญหาความเครียดให้กลายเป็นพื้นที่ภายในของมนุษย์ จะเห็นได้ว่า ไม่ควรแสวงหาการตอบสนองที่เกี่ยวข้องกับการบรรเทาทุกข์ในสิ่งเร้าที่โลกจัดเตรียม แต่ในงานส่วนตัวที่เกี่ยวข้องกับมิติทางอารมณ์ ที่ช่วยให้ปลดปล่อยความกดดันสะสมของอารมณ์และความรู้สึกที่ถูกกดขี่ รวมถึงการรื้อระบบที่จำกัดและส่งเสริมการเกิดขึ้นของอารมณ์เชิงลบเหล่านี้ เนื่องจากสิ่งที่ร่างกายและจิตใจไม่สมดุลคือสิ่งที่พวกเขาเก็บไว้ในใจ

ความคิดเห็นสุดท้าย

อย่างที่เราได้เห็น ความเครียดเป็นผลมาจากการกระตุ้นที่ซ่อนอยู่ภายในบุคคลเดียวกัน within, อารมณ์ที่ถูกระงับที่พบในจิตใจ และระบบความเชื่อที่เกี่ยวข้อง นี่แสดงถึงความอ่อนแอส่วนบุคคลต่อการตอบสนองต่อความเครียดต่อสิ่งเร้าบางอย่าง ซึ่งจะถูกปรับสภาพโดยปัจจัยที่มักมีอิทธิพลโดยไม่รู้ตัว

ดังนั้น วิธีการทำงานของกระบวนการเหล่านี้จึงบ่งบอกถึงการสึกหรออย่างมากเนื่องจากพลังงานจำนวนมหาศาลที่ใช้ในการรักษากลไกเหล่านี้และคงไว้ซึ่งความ หมดสติทุกอย่างที่ถูกกดขี่และปราบปรามซึ่งก่อให้เกิดความซบเซาในกระบวนการของการเติบโตส่วนบุคคลและการเกิดขึ้นของร่างกายและ จิต.

โดยสรุปแล้ว เนื่องจากสาเหตุของความเครียดไม่ได้เกิดจากภายนอก จึงเข้าใจได้ว่าแนวทางที่ดีที่สุดคือมุ่งความสนใจไปที่โลก ภายในของผู้คน เนื่องจากวิธีนี้สามารถทำงานที่มีส่วนช่วยในการปรับเปลี่ยนความเชื่อและการตัดสินที่เกี่ยวข้อง กับสิ่งที่อยู่ภายนอกและภายใน ตลอดจนกำจัดอารมณ์ที่ถูกกดขี่ บรรลุถึงความเครียดนั้นก็ขจัดออกไปได้ เตือน