แว่นที่คุณมองเห็นความเป็นจริงเป็นอย่างไร?

คุณเคยคิดไหม ทำไมคนถึงตอบสนองต่อสถานการณ์เดียวกันต่างกัน? ทำไมพวกเราบางคนถึงประสบปัญหาในชีวิตประจำวันด้วยทัศนคติเชิงบวกมากกว่า และคนอื่นๆ ก็ดูเหมือนโลกกำลังตกอยู่กับพวกเขา

ลองนึกภาพเพื่อนร่วมงานสองคนที่ต้องทำโครงการนาทีสุดท้ายในช่วงหนึ่งสัปดาห์ คนหนึ่งคิดไม่หยุด ว้าว ฉันมีเวลาทำแค่ 7 วันเท่านั้น! ฉันจะไม่จบมันด้วยสิ่งที่ฉันต้องทำ!” ในทางกลับกัน กล่าวว่า “โชคดีที่ฉันมีเวลาทั้งสัปดาห์ข้างหน้าของฉัน ดังนั้นฉันจะวางแผนสัปดาห์เพื่อจัดระเบียบตัวเองให้ดีขึ้น”

แต่ละคนจะมีปฏิกิริยาอย่างไร? พวกเขาจะประสบกับอารมณ์เดียวกันหรือไม่? ความจริงก็คือไม่ การตอบสนองทางอารมณ์ของคนแรกต่อการครุ่นคิดนี้จะเป็นการตอบสนองต่อความวิตกกังวล ต่อแนวคิดที่สันนิษฐานว่า "เขามีเวลาเพียง 7 วัน" และความเป็นจริงของ "ทุกสิ่งที่กำลังมาถึง" ในส่วนที่สองจะประสบกับอารมณ์ที่สงบ เมื่อพิจารณาว่าพวกเขามี “ทั้งสัปดาห์” และ “มีเวลาจัดระเบียบตนเอง”

เป็นไปได้อย่างไรที่แต่ละคนตอบสนองต่อสถานการณ์เดียวกันต่างกันไป? คำตอบอยู่ในแก้วที่แต่ละคนมองเห็นความเป็นจริง.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "อารมณ์ 8 ประเภท (การจำแนกและคำอธิบาย)"

ทุกอย่างขึ้นอยู่กับมุมมอง: แว่นตาที่เรามองเห็นความเป็นจริง

ถึงแม้จะดูเชื่อยาก แต่ความรู้สึกของเราในบางสถานการณ์ ไม่ขึ้นอยู่กับลักษณะของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น. เมื่อเกิดเหตุการณ์ใดๆ ขึ้นกับเรา อารมณ์ที่เราสัมผัสจะขึ้นอยู่กับการตีความที่แต่ละคนสร้างจากสถานการณ์นั้น ขึ้นอยู่กับการตีความที่เราให้ไว้ สิ่งนี้จะกระตุ้นให้เรารู้สึกในทางใดทางหนึ่ง ดังนั้น พฤติกรรมของเราจึงมีแนวโน้มที่จะไปในทิศทางใดทิศทางหนึ่ง

ภายใต้สมมติฐานนี้ เราก็ได้ข้อสรุปว่าในสมองของเราไม่มีปฏิกิริยาโดยตรง สถานการณ์-อารมณ์ แต่มีบางสิ่งที่ทรงพลังเข้ามาแทรกแซงที่ทำให้เรารู้สึกไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง: the คิด.

สถานการณ์ - ความคิด - อารมณ์ - พฤติกรรม

ถ้าสถานการณ์เท่ากัน ทำไมอารมณ์ต่างกัน? ข้อเท็จจริงชัดเจน: ความคิดของเรากำหนดอารมณ์ของเรา. สิ่งสำคัญไม่ใช่ "สิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา" แต่เป็นสิ่งที่เราคิดอยู่ตลอดเวลา ความคิดมาก่อนอารมณ์และความคิดนั้นคือสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้นหรือแย่ลง

แล้วเราจะควบคุมอารมณ์ได้อย่างไร? เราจะทำอะไรได้บ้างเพื่อเปลี่ยนความรู้สึกของเรา คำตอบอยู่ที่การเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนแปลงวิธีที่เราตีความเหตุการณ์ นั่นคือ ปรับเปลี่ยนวาทกรรมภายในที่เรามีด้วยตัวเราเอง

ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้: "สิ่งที่ฉันคิด มันเป็นอย่างนั้นจริงๆ หรือ?" ฉันจะเข้าใจเหมือนกันไหม "," คนที่ฉันชื่นชมมากที่สุดคิดอย่างไรกับสถานการณ์เดียวกันนั้น "," และดีที่สุดของฉัน เพื่อน?"

สิ่งที่บ่งบอกถึงการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในชีวิตของเราคือเมื่อเราเปลี่ยนจากการตอบสนองต่อการกระทำเมื่อเราเข้าใจจริง ๆ ว่าสิ่งที่เรารู้สึกนั้นขึ้นอยู่กับสิ่งที่เราคิดในแต่ละช่วงเวลาในวงกว้าง ไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา จากนั้นเราคิดว่าเราสามารถควบคุมและกระตุ้นอารมณ์ได้ด้วยการคิดของเรา เราสามารถมีความสุขหรือไม่มีความสุข ให้สมองของเราอยู่ในความโปรดปรานของเราหรือตรงกันข้ามกับเรา

แต่ตอนนี้ ไปไกลกว่าสิ่งที่เรารู้สึกและก้าวไปสู่ระดับถัดไป: พฤติกรรมของเรา อันไหนจะมีประสิทธิภาพดีกว่าเมื่อทำงานในโครงการ? มีความเป็นไปได้สูงว่าอย่างที่สอง

คำตอบข้อแรกคือความวิตกกังวล และอย่างที่เราทราบ ความวิตกกังวลบล็อกเรา และนำเราไปสู่วงจรอุบาทว์ของความคิดเชิงลบที่แม้บางครั้งจะขัดขวางไม่ให้เราลงมือทำ อารมณ์สงบที่ประสบการณ์ที่สองเมื่อรู้สึกว่าเขามีเวลาทำงานทั้งสัปดาห์จะปรับตัวมากขึ้นซึ่ง จะช่วยให้คุณเผชิญหน้าโครงการได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น.

ดังนั้น ความคิดของเราจะไม่เพียงแต่กำหนดความรู้สึกของเรา แต่ยัง วิธีที่เราประพฤติตนในสถานการณ์ชีวิตของเรา.

• คุณอาจสนใจ: "เหตุใดปรัชญา "ความคิดรวย" จึงวิปริต"

วิธีเปลี่ยนมุมมองของเรา

วิธีที่มีประสิทธิภาพในการตั้งคำถามถึงความคิดของเราเองคือการสนทนาแบบเสวนา มาต่อกันที่ตัวอย่างก่อนหน้าของผู้ชายคนแรก: ว้าว ฉันมีเวลาทำแค่สัปดาห์เดียว! ฉันจะไม่จบมันด้วยสิ่งที่ฉันต้องทำ!”

• หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ (มีหลักฐานอะไรบ้างที่ฉันไม่สามารถทำได้ในหนึ่งสัปดาห์)
• ความน่าจะเป็นที่เป็นจริง (ความน่าจะเป็นที่เป็นจริงคืออะไร?)
• ประโยชน์ของมัน (มันมีประโยชน์อะไรในการคิดเกี่ยวกับมัน พวกเขาสร้างอารมณ์อะไรในตัวฉัน?)
• แรงโน้มถ่วง (อะไรที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นถ้าฉันไม่มีเวลาจริงๆ)

ดังนั้น, เราต้องเรียนรู้ที่จะระบุอารมณ์เชิงลบของเราเมื่อมันปรากฏขึ้นเพื่อให้เมื่อเราสังเกตเห็นสัญญาณเตือนภัยนั้นให้หยุดสักครู่แล้วมองหาความคิดที่มี ทำให้รู้สึกอย่างนั้นแล้วจึงแสวงหาทางเลือกทางความคิดมากขึ้น ปรับตัวได้ ไม่ใช่เรื่องง่าย เนื่องจากเราฝังรากลึกในระบบความเชื่อของเรา และต้องใช้การฝึกฝนและความพยายามในการปรับเปลี่ยน

บทเรียนที่เราต้องเรียนรู้ก็คือ… อย่าทนทุกข์โดยเปล่าประโยชน์! เรามีความสามารถที่จะเปลี่ยนอารมณ์อันไม่พึงประสงค์ (เช่น ความโกรธหรือความเศร้า)... ให้เป็นอารมณ์ที่น่าพึงพอใจมากขึ้น (ความปิติ) และผลที่ตามมาก็คือพฤติกรรมที่ปรับตัวได้มากขึ้น กุญแจสำคัญคือการเปลี่ยนแว่นที่เรามองเห็นความเป็นจริง