วิธีการตรวจสอบว่าคุณอยู่ในวงจรอุบาทว์ทางจิตหรือไม่

จิตของเรามักจะย้ำ กลับคืนสู่สิ่งที่รู้ในสิ่งที่ทำให้เราสบายใจ ในการทำซ้ำพฤติกรรมที่แม้ว่าพวกเขาจะทำร้ายเรา เราก็นำมันกลับไปปฏิบัติ สิ่งสำคัญคือต้องรู้และสังเกตตัวเองให้รู้ว่ากำลังทำอะไรผิดและเพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพเพื่อย้ายออกจากพื้นที่ที่ทำให้เราทุกข์ทรมาน

อยู่ในวงจรอุบาทว์ หมายถึงการทำสิ่งเดิมซ้ำแล้วซ้ำอีก ทำซ้ำฉาก สถานการณ์ ได้ผลลัพธ์ที่เหมือนหรือคล้ายกัน สิ่งนี้ทำให้เกิดความรู้สึกขาดทางออก ไม่มีทางเลือก ไม่สามารถเลือกสิ่งที่แตกต่างออกไป การอยู่ในวงจรอุบาทว์ทำให้รู้สึกเหมือนอยู่ในทางตัน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความคิดที่บั่นทอนเรา: นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นในใจของเรา"

ทำลายวงจรอุบาทว์ของจิตใจ

“สิ่งเดียวกันมักเกิดขึ้นกับฉัน”, “ฉันไม่โชคดี”, “ทำไมถ้าฉันทำไม่ได้จะลองดู”: ความเชื่อเหล่านี้จำกัดเราและหยุดเราไม่ให้สร้างเส้นทางใหม่ในขณะที่เราพัฒนาเป็นคน. โดยทั่วไปมักเกิดจากความนับถือตนเองต่ำ ขาดความมั่นคง และไม่มั่นใจในตนเองในการตัดสินใจ หรือจากประสบการณ์แย่ๆ ในอดีตที่ ขัดขวางปัจจุบันหรือทำให้เกิดความกลัวในอนาคต.

เราบันทึกความรู้สึกไม่สบายและความเจ็บป่วย และสงสัยว่าเชื่อมโยงกับสถานการณ์บางอย่าง (การใช้สารเสพติด การทำงานที่เหน็ดเหนื่อย ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ) แต่หลายครั้ง แทนที่จะพยายามแก้ปัญหา ความรู้สึกไม่สบายนี้กลับทำให้เราเป็นอัมพาต ทำให้เราเข้าไปบ่น กังวล สับสน ความรู้สึก ว่างเปล่า

วงจรอุบาทว์ที่เรากำลังเผชิญอยู่นั้นมองไม่เห็น; เรารู้สึกถึงผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ แต่เป็นการยากที่จะหยุดสังเกตตัวเองและวิเคราะห์สถานการณ์ทั้งหมด

เราบ่น เราทุกข์ เราอารมณ์เสีย โดยไม่รู้ตัวว่าต้องออกจากความซ้ำซากจำเจนั้น เราต้องตัดสินใจที่ทำให้เราสามารถแยกตัวออกจากวงจรนี้ที่ก่อให้เกิดการสึกหรอและ ความทุกข์ทรมาน

ประเภทของวงจรอุบาทว์

เราจะนำเสนอวงจรอุบาทว์ 3 รูปแบบ การรู้ถึงการมีอยู่ของพวกมันจะทำให้คุณตรวจจับและออกจากกับดักได้

1. เปลี่ยนงานเหนื่อยๆ

หากงานของเราไม่ทำให้เราพอใจ ไม่จูงใจเรา หรือเราต้องทนทุกข์กับงานนั้น เราคงมีความรู้สึกหงุดหงิดใจ หมดหนทาง ไม่เต็มใจขาดการยอมรับและโอกาสในการเติบโตอย่างมืออาชีพ สิ่งนี้ทำให้เราพบว่ามันยากที่จะเริ่มต้นวันทำงาน หวังว่าวันจันทร์จะไม่มาถึงและเรารอด้วยความปรารถนาทั้งหมดของเราที่จะหนีจากที่นั่น

เรารับรู้ถึงความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากงานที่เราทำหรือสภาวะที่สภาพแวดล้อมการทำงานเกิดขึ้น แต่ถ้า เราอยู่ในวงกลม เราอาจจะหันไปหามันด้วยการบ่น โกรธ หงุดหงิด แต่ไม่ต้องทำอะไรเพื่อเปลี่ยนแปลงมัน สถานการณ์.

อุปสรรคใหญ่ในการตัดสินใจทำลายพลังนี้คือความกลัว. ในกรณีนี้ เราอาจจะกลัวการเริ่มหางานใหม่แล้วไม่ได้งานก็กลัว หางานที่มีเงื่อนไขแย่กว่าปัจจุบัน กลัวรายได้น้อย และอายุยืนยาว แน่น.

ไม่มีเวทย์มนตร์หรือสูตรเฉพาะ แต่หนึ่งในเครื่องมือที่จะใช้ในสถานการณ์นี้คือ ได้รับการสนับสนุนให้ตัดสินใจหางานใหม่และกำหนดเป้าหมายเฉพาะกับ กำหนดเวลา เช่น การใช้เวลาค้นคว้าหาตำแหน่งงานว่าง ใช้คำพูดปากต่อปากบอก to ญาติของเราที่เราสนใจหางานใหม่ไม่หุนหันพลันแล่นและไม่มี and คิด. การตัดสินใจต้องใช้เวลาและขั้นตอนต่าง ๆ อย่างแรกคือการให้กำลังใจ

• คุณอาจสนใจ: "ความเหนื่อยหน่าย: วิธีตรวจจับและดำเนินการ"

2. หมุนภายในตัวแบ่งที่ซับซ้อน

เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณกำลังดำเนินการกระบวนการที่ยากลำบากในการลืมแฟนเก่าของคุณและคุณรู้ว่ามันเป็นความสัมพันธ์ที่ไม่ดีพอสำหรับคุณ... ความปรารถนานี้ปรากฏขึ้นอีกครั้ง! ในช่วงเวลาสำคัญนั้น ที่คุณจำเรื่องแย่ๆ ได้ คุณโกรธ คุณบอกว่ามันจบแล้ว ข้อความมาถึงหรือขี้อายและชี้นำเช่นบน Facebook และปฏิกิริยาทางอารมณ์ของคุณต่อสิ่งนี้บ่งบอกว่า เมล็ดพันธุ์แห่งกับดักจิตนั้นยังคงอยู่.

คุณสงสัยว่าทำไมไม่ให้โอกาสอีกครั้งหลังจากความสัมพันธ์ทั้งหมดไม่ได้เลวร้ายนัก... หรือใช่ แต่เดี๋ยวก่อนมันง่ายกว่าที่จะกลับไปที่รู้จักเพื่อ ย้ำเรื่องเก่าที่ถึงแม้จะสงสัยว่าผลลัพธ์จะเป็นอย่างไร เราก็นำมันมารวมไว้ด้วยกันบางทีด้วยความหวังว่าครั้งนี้จะเป็น แตกต่างกัน แต่โอกาสคือตราบใดที่เราทำแบบเดียวกัน (และปล่อยให้พวกเขาทำแบบเดียวกันกับเรา) ผลลัพธ์ก็จะเหมือนเดิมอย่างน่าเศร้า

อาจ สิ่งที่ขัดขวางไม่ให้เราทำลายวงกลมนี้คือความกลัวความเหงา และไม่ต้องถูกรักอีกหรือต้องพึ่งคนอื่นโดยเชื่อว่าไม่มีเขา/เธออยู่ไม่ได้อยู่ดี ความสับสนระหว่างความรักกับความต้องการไม่เคยดี

ความสัมพันธ์ความรักคือความสัมพันธ์ของความเคารพ ความไว้วางใจ และเสรีภาพ การมีความรักไม่ได้มีความหมายเหมือนกับการเป็นทาส ถ้าคุณรู้สึกแบบนี้ ตัดสินใจเลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ มองหาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและจิตใจและร่างกายของคุณจะขอบคุณ.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "5 ปัญหาความรักที่อกหัก และวิธีรับมือ"

3. หมุนไปติดสารเสพติด

การติดสารเสพติดเป็นปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการใช้สารเสพติดที่ก่อให้เกิดการพึ่งพาอาศัยกันทั้งทางร่างกายและจิตใจ วงจรอุบาทว์ถูกติดตั้งเมื่อการบริโภคมากเกินไปไม่สามารถควบคุมได้และบังคับ คือบริโภคเพื่อบริโภคบริโภคเพราะจำเป็นเพราะร่างกายหรือศีรษะเรียกร้อง

เลิกใช้เองยากมาก และแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยสำหรับคนติดยา จำเป็นต้องมีการกักกันและการรักษาเฉพาะทางเพื่อทำลายวงจรที่อันตรายและถึงตายได้

หลังจากการบริโภคที่บีบบังคับผลของการถอนตัวมาซึ่งจำเป็นต้องกลับมาบริโภคอีกครั้ง หลังจากนี้คนติดยามีแนวโน้มที่จะรู้สึกผิด หงุดหงิด หรือโกรธตัวเอง แต่ถ้าวงกลมไม่หัก หลังจากความรู้สึกและความคิดเหล่านี้ คุณสามารถกลับไปบริโภคได้ครั้งแล้วครั้งเล่า แทนที่จะไตร่ตรองและตัดสินใจเปลี่ยนแปลง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของยา: รู้ลักษณะและผลกระทบ"

ปรับเปลี่ยนตัวเองไปสู่การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ

วนเวียนอยู่เป็นวงกลม ไม่อนุญาตให้เราเติบโตส่วนบุคคลหรือความผาสุกทางอารมณ์. โดยการตรวจจับวงจรอุบาทว์ของเรา เราสามารถออกจากการร้องเรียนและสงสัยว่าทำไมถึงเกิดอะไรขึ้นกับเรา อะไรจะเกิดขึ้นกับเรา เพื่อที่จะได้เริ่มเดินในเส้นทางที่ต่างไปในกระบวนการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก น่าสนใจ