การฟังอย่างมีสติ: ทำไมการฟังจากความรักถึงสำคัญ

ลองนึกภาพสถานการณ์ที่คุณพยายามบอกอะไรกับเพื่อนแล้วพวกเขาก็ไม่หยุดขัดจังหวะคุณ ด้วยวลีเช่น: "สิ่งเดียวกันนั้นเกิดขึ้นกับฉันเมื่อ... " และเขาเริ่มเล่าเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยส่วนตัวของเขาโดยไม่อนุญาตให้คุณพูดจบ ของคุณ หรือเมื่อคุณพยายามบอกเขาเกี่ยวกับการทะเลาะวิวาทที่คุณมีกับเพื่อนและเขาพยายามถามคำถามที่เบี่ยงเบนความสนใจของคุณ: "พ่อของเขาเป็นอย่างไรบ้าง"

แม้ว่าเรามักจะทำโดยไม่รู้ตัว แต่การหยุดชะงักประเภทนี้เป็นสัญญาณที่ชัดเจนของการขาดความสนใจ การฟังอย่างกระตือรือร้น การเอาใจใส่ และความรัก ไม่ใช่การฟังอย่างมีสติสัมปชัญญะ. และสิ่งนี้มีผลในความสัมพันธ์ทางสังคมของเรา

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การฟังอย่างกระตือรือร้น: กุญแจสำคัญในการสื่อสารกับผู้อื่น"

การฟังอย่างมีสติคืออะไร?

การฟังอย่างลึกซึ้งหรืออย่างมีสติคือการฟังแบบที่พวกเขาอาศัยอยู่ เอาใจใส่ เอาใจใส่ และรักผู้อื่น. เป็นการแสดงความเอื้ออาทรเพราะผ่านการฟังเราให้เวลาและพื้นที่คู่สนทนาของเรา ในความคิดและจิตใจของเรา ราวกับว่าเราต้อนรับแขกที่จัดห้องให้เขาในบ้านชั้นในของเรา

มนุษย์จำเป็นต้องได้ยินดังนั้นการขาดองค์ประกอบนี้ สามารถขัดขวางปฏิสัมพันธ์ของความสัมพันธ์ทางสังคมและก่อให้เกิดความขัดแย้ง

. ด้วยวิธีนี้จึงเป็นเรื่องยากสำหรับความสัมพันธ์ที่จะเจริญรุ่งเรืองและมีผลสืบเนื่องเนื่องจากไม่มีการแลกเปลี่ยนการสื่อสารที่แท้จริงระหว่างคนทั้งสองที่เกิดจากความรัก มันเหมือนกับว่าเรากำลังพูดกับคนอื่นว่า "ในตัวฉันไม่มีที่ว่างสำหรับคุณ"

ความจริงก็คือคนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าจะฟังอย่างไร บ่อยครั้ง เราไม่ใส่ใจคนข้างๆ มากพอ ไม่เพียงเพราะปริมาณสิ่งเร้าที่เราได้รับจากรอบตัวเราเท่านั้น (เช่น โทรศัพท์มือถือ)

สิ่งนี้เกิดขึ้นด้วยเพราะ เราหมกมุ่นอยู่กับเสียงจิตของเราเอง ความสนใจของเราถูกครอบงำโดยความคิดของเรา. เราตระหนักมากขึ้นถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในใจของเรา ความกังวลของเรา สิ่งที่เราต้องการจะพูดต่อไป หรือให้การตอบสนองทันทีต่อเรา คู่สนทนากว่าจะฝึกการฟังอย่างมีสติสัมปชัญญะจริง ๆ กับอีกฝ่ายหนึ่ง โดยปล่อยให้มีที่ว่างและมีเวลาได้แสดงออก ฝึกความเงียบแล้วมีส่วนร่วม เมื่อฉันสัมผัส

เราจะเปลี่ยนนิสัยนี้ได้อย่างไร? สิ่งสำคัญคือการเปลี่ยนนิสัยของคุณ

• คุณอาจสนใจ: "การสื่อสาร 28 ประเภทและลักษณะเฉพาะ"

ทำ?

เมื่อคุณฟังใครสักคน อย่าเพียงแค่ทำด้วยความคิดของคุณ ฟังมันด้วยร่างกายของคุณ ในขณะที่คุณฟังสิ่งที่เขาพูด ให้ใส่ใจกับความรู้สึกในร่างกายของคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณจะดึงความสนใจออกจากความคิดและเปลี่ยนเส้นทางไปยังร่างกายของคุณ สร้างพื้นที่เงียบสงบที่ จะช่วยให้คุณฟังได้โดยไม่รบกวนจิตใจ เว้นที่ว่างให้เธอเข้ามาหาคุณและสัมพันธ์กับเธอด้วยความรัก รัก.

ถ้าในตอนแรกมันยากสำหรับคุณที่จะฝึกกับคนอื่น คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการฟังร่างกายของคุณผ่านการทำสมาธิหรือผ่านสิ่งเร้าภายนอกเช่น การเอาใจใส่เสียงฝน

เมื่อเราฝึกการฟังอย่างมีสติกับผู้อื่น (ควรเป็นอย่างนั้นเสมอ) เราจะให้ความสนใจไม่เพียงแต่การสื่อสารด้วยการพูดเท่านั้นแต่ยังรวมถึง ภาษาอวัจนภาษา; เราจะสังเกตรายละเอียดต่างๆ เช่น น้ำเสียง ระดับเสียง ความเร็วในการพูด การแสดงออก ใบหน้าและร่างกาย... ด้วยวิธีนี้เราจะมีวิสัยทัศน์ที่กว้างขึ้นของข้อความที่พวกเขาต้องการเรา เพื่อส่ง ความคิดคือการพยายามที่จะไป เหนือข้อความผิวเผินที่พวกเขาส่งถึงเรา.

การฝึกการฟังอย่างลึกซึ้งมีพลังบำบัดที่ยอดเยี่ยมสำหรับทั้งคู่ เป็นเช่นนี้เพราะทำให้ผู้ฟังผ่านพ้นไปได้ เส้นทางที่ปราศจากการตัดสินและเต็มไปด้วยการยอมรับและให้ผู้ฟังระงับการรบกวนทางจิตใจและสร้างสภาวะสงบ

หากเราปรับเปลี่ยนนิสัยการฟังเพื่อฝึกการฟังอย่างมีสติ เราจะเปลี่ยนวิธีที่เราสัมพันธ์กับผู้อื่น ละทิ้งปฏิสัมพันธ์ระหว่างจิตใจและจิตใจที่ผิวเผินเพื่อเปลี่ยนเป็นปฏิสัมพันธ์ที่แท้จริงและลึกซึ้งของมนุษย์ที่สื่อสารจากสาระสำคัญของพวกเขา

ปลูกฝังผู้ฟังที่มีสติและเรียนรู้ที่จะฟังจากความรัก