ฉันจะเลิกคิดถึงแฟนเก่าได้อย่างไร 5 เคล็ดลับสู่ความสำเร็จ

การล่มสลายของความสัมพันธ์มักเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดซึ่งสามารถอธิบายได้ว่าเป็นกระบวนการที่น่าเศร้าในหลาย ๆ ด้าน นั่นคือการสิ้นสุดของความสัมพันธ์สามารถกลายเป็นการรักษาระยะห่างซึ่งคล้ายกับความตายของคนที่คุณรักเป็นต้น

ต้องเผชิญกับความรู้สึกไม่สบายและความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่เกิดจากการเลิกรา มีไม่กี่คนที่หมกมุ่นอยู่กับความคิดที่จะรู้สึกดีขึ้น: "วิธีเลิกคิดถึงแฟนเก่า?”. ในบทความนี้ เราจะพูดถึงคำถามนี้จากผลการวิจัยที่ได้จากจิตวิทยา ซึ่งหลายข้อได้นำไปปฏิบัติในด้านจิตบำบัด

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “5 ขั้นตอนเอาชนะการดวลการเลิกราของคู่รัก”

วิธีหยุดคิดถึงแฟนเก่า: 5 เคล็ดลับในทางปฏิบัติ

ในลักษณะเดียวกับที่แต่ละความสัมพันธ์มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ผลทางอารมณ์ของการเลิกราก็มีเอกลักษณ์เช่นกันและแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล

ตัวแปรเข้ามามีบทบาทที่นี่ทั้งบุคลิกภาพของแต่ละคนและประเภทของสายใยรักและรูปแบบของการอยู่ร่วมกัน ที่เขามารักษาไว้กับแฟนเก่าตลอดจนบริบทที่สำคัญของเขา (เขาทำงานที่ไหนและอย่างไร ที่เขาโต้ตอบกันทุกวัน เป็นต้น)

นั่นคือเหตุผลที่วิธีที่ดีที่สุดในการแก้ไขปัญหาเหล่านี้คือการไปทำจิตบำบัด เพราะมันสามารถเสนอเครื่องมือการจัดการอารมณ์ที่ปรับแต่งได้หลังจากศึกษากรณีของคุณแล้ว

อย่างไรก็ตาม หากตอนนี้คุณยังไม่ตัดสินใจขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือคิดว่าคุณไม่รู้สึกแย่พอที่จะไปบำบัด คุณก็ได้รับประโยชน์จากบางอย่างเช่นกัน แนวทางและกลยุทธ์ที่มักจะช่วยหยุดคิดถึงอดีตคู่ครอง. คุณสามารถดูคำอธิบายด้านล่าง

1. สมมุติว่าเป็นแค่เฟส

สิ่งแรกที่ต้องทำคือตั้งสมาธิกับความคิดที่ว่าทั้งความรู้สึกไม่สบายและเป้าหมายของการหยุดคิดถึงแฟนเก่าของคุณนั้นเป็นส่วนหนึ่งของขั้นตอน ไม่ใช่ประสบการณ์ที่จะกำหนดชีวิตที่เหลือของคุณ. จำไว้ว่าการเอาชนะการเลิกราได้สำเร็จหมายถึงการสามารถปลุกความทรงจำเกี่ยวกับความสัมพันธ์นั้นและคิดถึงแฟนเก่าของคุณได้ตามปกติ โดยไม่ต้องทนทุกข์กับความเจ็บปวดทางอารมณ์

การมีความชัดเจนนี้จะช่วยทำให้สถานการณ์ไม่ดราม่าและช่วยให้คุณเริ่มพลิกหน้าได้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การพัฒนาตนเอง: 5 เหตุผลในการสะท้อนตนเอง"

2. อย่าพยายามปิดกั้นความคิดและความทรงจำที่เกี่ยวข้องกับแฟนเก่าของคุณ

มันอาจจะดูขัดกับสัญชาตญาณที่จะพยายามใช้ความคิดนี้เพื่อหยุดคิดถึงแฟนเก่าของคุณ อย่างไรก็ตามมันไม่ใช่ การไม่พยายามปิดกั้นความคิดบางประเภทไม่ได้หมายความว่าเลิกคิดเกี่ยวกับบางสิ่ง เพื่อฝึก, จำเป็นต้องทำให้จิตใจของเราจดจ่อกับสิ่งอื่นได้ง่ายขึ้น.

ที่จริงแล้ว หากคุณพยายามเก็บเอาความคิดหรือภาพจิตบางอย่างออกจากจิตสำนึกของคุณ แท้จริงแล้วมันคือ คุณจะให้กำลังและพลังมากขึ้นเพื่อกลับมาหาคุณครั้งแล้วครั้งเล่า และคุณจะได้รับผลตรงกันข้ามกับ ต้องการ. สิ่งที่คุณต้องทำคือยอมรับว่าในตอนแรกความทรงจำและความคิดเหล่านั้นจะอยู่ที่นั่นใน ห้องหลังของจิตสำนึกของคุณ ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายบางอย่างที่คุณไม่ควรพยายามหลีกเลี่ยงเลย ชายฝั่ง. ปล่อยให้มันละลายและไปอย่างที่เป็นมา โดยไม่มุ่งความสนใจไปที่การต่อสู้กับเนื้อหาทางจิตใจที่เจ็บปวดทางอารมณ์เหล่านั้น

• คุณอาจสนใจ: "การคัดเลือกความสนใจ: ความหมาย ตัวอย่าง และทฤษฎีที่อธิบาย"

3. อย่าใช้เวลาของคุณกับเป้าหมายและโครงการที่ตั้งอยู่บนสมมติฐานว่าเขาจะกลับมา

เคล็ดลับพื้นฐานอีกประการหนึ่งในการหยุดคิดถึงแฟนเก่าของคุณคืออย่ารับเอาวิถีชีวิตที่สร้างขึ้นมา เกี่ยวกับความคิดที่มันแผดเผาหรือเร็วกว่านั้นคนนั้นจะกลับมาหาคุณ (เป็นคู่)

ตัวอย่างเช่น มันไม่มีประโยชน์ถ้าคุณไม่คิดถึงใครซักคนโดยตรงซักพักถ้าคุณไปเยี่ยมเยียนต่อไป สถานที่บางแห่งโดยมีวัตถุประสงค์เพียงเพื่อเปิดเผยตัวเองให้มากขึ้นหรือต่อสภาพแวดล้อมทางสังคมของสถานที่นั้นโดยชอบa เรอูนียง หรือถ้าคุณยังคงทำงานในบริษัทเพียงเพราะว่าโครงการนั้นทำให้คุณมีรายได้ต่อ ซึ่งคุณจะต้องดำเนินการตามแผนชีวิตครอบครัวที่คุณตกลงไว้เท่านั้น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การกระตุ้นพฤติกรรม: หนึ่งในการรักษาภาวะซึมเศร้าที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด"

4. ทำลายความเฉื่อยของไดนามิก

หากคุณจำกัดตัวเองให้คร่ำครวญและ “พยายามรักษา” บาดแผลทางอารมณ์ที่เกิดจากการสิ้นสุดของความสัมพันธ์นั้น จะใช้เวลานานกว่าจะเอาชนะวิกฤตินั้นได้. เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องมีส่วนร่วมในแง่มุมต่างๆ ในแต่ละวัน ซึ่งจะมอบประสบการณ์ที่ไม่เกี่ยวข้องกับการเลิกราและความรู้สึกแย่ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึก หากคุณไม่เปิดเผยตัวเองต่อสิ่งเร้าที่น่าสนใจ มันจะง่ายกว่าที่สิ่งเดียวที่คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่ความทรงจำเหล่านั้นของความสัมพันธ์ที่จบลงแล้ว

• คุณอาจสนใจ: “ประโยชน์ทางจิตวิทยา 10 ประการของการฝึกออกกำลังกาย”

5. รักษาชีวิตทางสังคมที่กระตือรือร้นโดยไม่ต้องหมกมุ่นอยู่กับการพบปะกับคู่ค้าที่มีศักยภาพ

ตามคำแนะนำก่อนหน้านี้ การรักษาชีวิตทางสังคมที่กระฉับกระเฉงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อไม่ให้ตัวเองโดดเดี่ยว ใช่แน่นอน, อย่าทำเพื่อหาแฟนใหม่ ที่ช่วยให้คุณหยุดคิดถึงแฟนเก่า นอกจากจะทำร้ายบุคคลนั้นแล้ว คุณจะได้รับผลในทางตรงกันข้าม เพราะทุกสิ่งในความสัมพันธ์นั้นจะเตือนคุณเสมอถึงเหตุผลของการเป็น

• คุณอาจสนใจ: "ความเหงาและสุขภาพจิต"

ถ้าสถานการณ์ท่วมท้น ไปบำบัด

ในที่สุด มันก็คุ้มค่าที่จะจำล่วงหน้าในย่อหน้าก่อนหน้า: หากดูเหมือนว่าจะไม่มีอะไรทำงาน ยังคงมีมาตรการที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด: ไปที่ จิตบำบัด. ด้วยความช่วยเหลือของนักจิตวิทยา คุณจะมีแนวทางในการรู้ว่าจะทำอย่างไรกับอารมณ์และความทรงจำของคุณและมันจะง่ายยิ่งขึ้นไปอีกสำหรับคุณที่จะรู้ว่าในกรณีของคุณ วิธีแก้ปัญหาที่มีประโยชน์ที่สุดคือการหยุดคิดถึงแฟนเก่า