เหมาะสมหรือไม่ที่จะตั้งความสุขเป็นเป้าหมายในการรักษา?
ความสุขเป็นที่นิยมอย่างมากในฐานะเป้าหมายชีวิต แต่... ตามวัตถุประสงค์ในการรักษา เป็นไปได้หรือไม่?
นี่คือหัวข้อที่เราจะสำรวจตลอดทั้งบทความตลอดจนวิธีต่างๆ ในการทำความเข้าใจว่าความสุขคืออะไร
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประโยชน์ 10 ประการของการไปบำบัดทางจิต"
ความสุขเราเข้าใจอะไร?
มีสองวิธีทั่วไปในการกำหนดความสุข อย่างแรกจะเรียกมันว่า ประสบการณ์ที่ปลุกเร้าเราให้มีสุขอย่างแรงกล้า ที่มาถึงอย่างคาดไม่ถึงและหายวับไป.
ความสุขประเภทนี้เกิดขึ้นเป็นช่วงๆ และเสพติดได้ เนื่องจากเป็นสภาวะแห่งความสุขที่มีคน พวกเขาทุ่มเททั้งชีวิตและพลังงานเพื่อค้นหาช่วงเวลาเหล่านี้และยึดติดกับมันจนกลายเป็นเป้าหมายแห่งความพึงพอใจเพียงอย่างเดียวของพวกเขา พวกเขาบรรลุระดับความสุขชั่วขณะซึ่งพวกเขาตั้งใจที่จะทดแทนความสุขที่สามารถพบได้ในอีกทางหนึ่ง โดยอุทิศพรสวรรค์ของตนเพื่อให้บริการเป้าหมายระยะยาว
วิธีที่สองในการกำหนดความสุขคือสิ่งที่เกี่ยวข้องกับ ความพึงพอใจในชีวิตโดยทั่วไปมากขึ้น เข้าใจว่าเป็นความอยู่ดีมีสุขส่วนตัวกำหนดโดยรายการที่รวบรวมในระดับความพึงพอใจในชีวิตที่พัฒนาโดย Diener, Emmons, Larser และ Griffin
- ในแง่ส่วนใหญ่ชีวิตของฉันใกล้เคียงกับอุดมคติของฉัน
- เงื่อนไขในชีวิตของฉันนั้นยอดเยี่ยมมาก
- ฉันพอใจกับชีวิตของฉัน
- จนถึงตอนนี้ ฉันได้บรรลุสิ่งสำคัญที่ฉันต้องการจากชีวิตแล้ว
- ถ้าฉันสามารถใช้ชีวิตได้อีกครั้ง ฉันก็แทบจะไม่เปลี่ยนแปลงอะไรเลย
แนวคิดความพึงพอใจในชีวิตนี้เสนอว่า อาจมีประสิทธิผลและมีคุณค่ามากขึ้นในการบรรลุความสุขผ่านการค้นหาความมั่นคงทางอารมณ์และความสงบสุข แทนที่จะมองหาจุดสูงสุดของความตื่นเต้นที่จะนำไปสู่การล้มและช่วงขาลง การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ระบุว่าความสุขโดยทั่วไปมีความเกี่ยวข้องกับความต่อเนื่องของประสบการณ์ที่น่ารื่นรมย์เล็กๆ น้อยๆ มากกว่าการบรรลุความพอใจเพียงเล็กน้อยและเข้มข้นมาก
- คุณอาจสนใจ: "จะล้อมรอบตัวเองกับคนคิดบวกได้อย่างไร? 4 เคล็ดลับในทางปฏิบัติ "
สภาวะแห่งความสุขเกิดขึ้นได้อย่างไร?
ความไม่รู้อีกประการหนึ่งเกี่ยวกับความสุขนั้นเกี่ยวข้องกับที่มาของมัน. ดูเหมือนว่าเป็นความผิดพลาดที่จะคิดว่าความสุขเกิดจากเหตุการณ์ภายนอก นั่นคือ การคิดว่าเราจะมีความสุขได้ "ก็ต่อเมื่อ" มีสิ่งภายนอกเกิดขึ้น
เราทราบดีว่าต้องขอบคุณการศึกษาเชิงประจักษ์ที่ความสุขส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากความคาดหวังและการรับรู้ของเรา เช่นเดียวกับความต้องการที่เรามีต่อชีวิต กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความสุขเกิดขึ้นจากภายในและจากรางวัลที่มาจากความสุขเล็กๆ น้อยๆ แต่คาดเดาได้มากกว่า อย่างที่เราเคยเห็นกันมาแล้ว ความสุข มันเกี่ยวข้องกับความมั่นคงและความสงบทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นจากภายในมากกว่าและสิ่งนี้นอกเหนือไปจากสถานการณ์ภายนอกที่เราอาศัยอยู่
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเราสามารถเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีตามอัตวิสัยหรือความพึงพอใจในชีวิตโดยการเพิ่มประสบการณ์เชิงบวกและลดประสบการณ์เชิงลบของเรา อย่างไรก็ตาม, การลดความรู้สึกด้านลบไม่ได้หมายความถึงความรู้สึกเชิงบวกที่เพิ่มขึ้นเสมอไปแต่ผลกระทบด้านลบจะลดลงหากเราเอาชนะรูปแบบการเผชิญปัญหาที่เกี่ยวข้องกับ เช่น มีทัศนะวิตกกังวลต่อชีวิต มีทัศนะวิตกกังวลต่อชีวิต หรือมีมากขึ้น ห่าม.
ในทางเดียวกัน, เราเพิ่มผลกระทบเชิงบวกหากเราพัฒนาทักษะและทรัพยากรของเราเอง และดำเนินกิจกรรมในทิศทางของการสร้างพันธะทางสังคมที่น่าพอใจเรามีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ให้รางวัล และพัฒนาทักษะความกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสม
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาเชิงบวก: คุณจะมีความสุขได้อย่างไร"
โปรแกรมของ Fordyce
มีโปรแกรมที่พัฒนาโดย Michael Fordyce เพื่อช่วยให้ผู้คนเพิ่มความสุข. ประกอบด้วยการนำไปปฏิบัติเป็นชุดของหลักการที่เราจะดูด้านล่าง การสืบสวนที่ทำขึ้นได้ข้อสรุปว่าบุคคลที่ได้รับการฝึกอบรมในผู้ที่อาศัยอยู่มากที่สุดถึง ได้กล่าวว่ามีความสุขมากกว่าผู้ที่อยู่ในกลุ่มควบคุม (ที่ไม่ได้รับการฝึกฝนในสิ่งเหล่านี้ กลยุทธ์):
- กระตือรือร้นและไม่ว่าง
- ใช้เวลากับสังคมมากขึ้น
- มีประสิทธิผลในการทำงานที่มีความหมาย
- จัดระเบียบและวางแผนสิ่งต่างๆ
- ไม่ต้องกังวลมากหรือไม่มีอะไร
- ความคาดหวังและความทะเยอทะยานที่ต่ำกว่า
- พัฒนาความคิดในแง่ดีและแง่บวก
- โฟกัสที่ปัจจุบัน
- ยอมรับตัวเอง ชอบรู้จักตัวเองและช่วยเหลือตัวเอง
- พัฒนาบุคลิกภาพทางสังคมของผู้ประกอบการ
- เป็นตัวของตัวเอง เป็นตัวของตัวเอง อย่าเสแสร้ง
- ขจัดความรู้สึกและปัญหาด้านลบ
- จัดลำดับความสำคัญความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด
- คุณค่าแห่งความสุข
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "การปรับตัวแบบเฮโดนิก: เราจะปรับเปลี่ยนการแสวงหาความเป็นอยู่ที่ดีได้อย่างไร"
เรารู้อะไรเกี่ยวกับความสุขบ้าง?
โดยสรุปการศึกษาเรื่องความสุขระบุว่าเหตุการณ์ในชีวิตจำเพาะที่สร้างความสุขและ ความเพลิดเพลินได้รับการชื่นชมและสามารถเห็นคุณค่าได้ตราบใดที่ไม่บั่นทอนคุณค่าของความสุขเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน มีประสิทธิภาพในการอุทิศพลังเพื่อชีวิตที่น่าพึงพอใจมากกว่าแสวงหาแต่ความพอใจเฉพาะเวลา ชั่วคราว และชั่วครู่เท่านั้น.
นอกจากนี้ เรารู้ว่าการมีชีวิตที่น่าพึงพอใจ การรู้วิธีจัดการกับความไม่พอใจนั้นจำเป็นพอๆ กับการเพิ่มความพึงพอใจของคุณเอง
ในทางกลับกัน ระบบสนับสนุนที่ดีและความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของผู้คน
และสุดท้ายเราก็รู้ว่ามันดีต่อสุขภาพ ตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผลและเป็นไปได้ ที่ทำหน้าที่สร้างความพึงพอใจตลอดชีวิต เห็นคุณค่าของกระบวนการและ ความพยายามที่ท้าทายของชีวิต มากกว่าการเน้นความสำเร็จของผลลัพธ์ คอนกรีต.
- คุณอาจสนใจ: “ 5 ข้อ จำกัด ที่ไม่ควรหักในจิตบำบัด”
ความสุขเป็นเป้าหมายการรักษาที่ดีหรือไม่?
นักจิตอายุรเวทสามารถเสนอความสุขเป็นเป้าหมายการรักษาได้หรือไม่?
เราไม่สามารถและไม่ควรเพิกเฉยว่าความสุขเป็นเป้าหมายหลักในชีวิตสำหรับคนส่วนใหญ่และในการแสวงหาที่เราทุ่มเทพลังงานจำนวนมาก
ความสุขตอนนี้ ไม่ควรยกให้เป็นเป้าหมายการรักษาด้วยเหตุผลสองประการ ประการแรก เพราะความสุขเป็นเรื่องเฉพาะตัวและเป็นเรื่องยากมากที่จะสร้างกลยุทธ์ที่เป็นไปได้สำหรับผู้ป่วยทุกราย เนื่องจากแต่ละคนเข้าใจความสุขในแบบของตนเอง และประการที่สอง เพราะอย่างที่เราได้กล่าวไปแล้ว ความสุขอาจเกิดขึ้นชั่วขณะ ชั่วขณะ และชั่วขณะเช่นกัน
อย่างไรก็ตาม นักจิตอายุรเวทและนักจิตวิทยาสามารถช่วยผู้ป่วยของเราในการฝึกฝนหลักการพื้นฐานบางประการ กลวิธี ทักษะ และความสามารถที่จะมีความสุข รวมทั้งช่วยให้แยกแยะระหว่างสภาวะของความสุขและความผาสุกทางอัตวิสัย เป็นคนแรกที่น่าตื่นเต้นและหายวับไปและครั้งที่สองคาดเดาได้และมีเสถียรภาพมากขึ้นอุทิศพลังงานส่วนตัวเพื่อประโยชน์ที่นำไปสู่ชีวิต อิ่มและ สู่ปรากฏการณ์ความพอใจในชีวิต.