นี่คือวิธีเอาชนะการเลิกราของคู่รักด้วยการเพิ่มความนับถือตนเอง

ความสามารถในการเปลี่ยนหน้าหลังจากการเลิกราของคู่รักเป็นมากกว่าการหาวิธีคืนดีกับความทรงจำที่ความสัมพันธ์ระหว่างการออกเดทหรือการแต่งงานได้ทิ้งไว้เบื้องหลัง

และยังเป็นมากกว่าการบูรณาการวิถีชีวิตและการเข้าสังคมใหม่ๆ แบบคนๆ เดียวในแต่ละวัน

และที่สำคัญกว่าการรู้จักปรับตัวสู่การเป็นโสด "จากภายนอก" นั้นสำคัญไฉน นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องทำในบ้านเพื่อสร้างความมั่นใจในตนเอง สมดุล นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเพราะการละเลยสิ่งนี้ทำให้ง่ายต่อการหลุดลุ่ย พลวัตของพฤติกรรมที่หล่อเลี้ยงความรู้สึกเหงาและไม่สามารถปรับตัวได้ ปัจจุบัน.

ดังนั้นในบทความนี้เราจะเห็น วิธีเอาชนะการเลิกราด้วยการพัฒนาความนับถือตนเอง.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "8 เสาหลักทางจิตวิทยา เอาชนะการเลิกรา"

ความนับถือตนเองคืออะไร?

เริ่มต้นด้วยการกำหนดความนับถือตนเอง นี้เป็น การรวมกันของความเชื่อที่เราถืออยู่ว่าเราเป็นใครและมีความสามารถอะไรในด้านหนึ่งและการประเมินว่าเรารู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้,สำหรับอย่างอื่น. กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความนับถือตนเองมีทั้งองค์ประกอบทางวาจาและอารมณ์

ในแง่นี้ เมื่อการประเมินตนเองของเรามองโลกในแง่ร้ายมาก เราก็มี ความนับถือตนเองต่ำและเมื่อสอดคล้องกับความเป็นจริงมากหรือน้อยเราก็มีระดับ ความนับถือ

ความเชื่อและอารมณ์ชุดนี้มีความเกี่ยวข้องอย่างไรกับแทบทุกสิ่งที่เราทำใน วันต่อวันของเรา (หลังจากทั้งหมด แนวคิดของ "ฉัน" เป็นศูนย์กลางของเราหลายคน ความคิด) ความนับถือตนเองมีผลกับทุกด้านของชีวิต. และแน่นอน หนึ่งในนั้นคือชีวิตคู่หรือโดยความขัดแย้ง ความโสด

• คุณอาจสนใจ: “องค์ประกอบ 4 ประการของความภาคภูมิใจในตนเอง (อธิบาย)”

วิธีเพิ่มความนับถือตนเองช่วยให้คุณเอาชนะการเลิกรากัน couple

เรามาดูกันว่ากระบวนการเปลี่ยนหน้าหลังจากการเลิกรากันประกอบด้วยอะไรบ้างผ่านการปรับปรุงความนับถือตนเอง

1. ช่วยให้คุณวางใจในความสามารถของตัวเองให้มีความสุขได้แบบอิสระ

มีหลายคนที่นิยามความสุขว่าเป็นสิ่งที่ขึ้นอยู่กับการมีหรือไม่มีความสัมพันธ์ นั่นคือ ยึดถือคติที่ว่า "สุขเพราะอยู่กับใคร"ราวกับว่าเส้นทางสู่ความสุขจำเป็นต้องผ่านการมีความสัมพันธ์บนพื้นฐานของความรักที่โรแมนติก

อย่างไรก็ตาม สมมติว่าเป็นความผิดพลาด สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจความสุขว่าเป็นความรับผิดชอบของคุณเอง แต่ละคนต้องทำงานในสิ่งที่ทำให้พวกเขามีความสุขแล้วจึงตัดสินใจแบ่งปันกับคู่ของพวกเขา และสิ่งนี้ยังสะท้อนให้เห็นในการจัดการวิกฤตทางอารมณ์ที่เกิดจากการเลิกรา

ในแง่นี้ควรสังเกตว่า มีความสุขเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้สึกว่าสามารถบรรลุวิถีชีวิตที่สามารถให้ความพึงพอใจกับสิ่งที่ทำในแต่ละวันและการมีความนับถือตนเองต่ำเป็นเรื่องยากมากที่จะเกิดขึ้น

ผู้ที่รู้สึกแย่กับอัตลักษณ์ของตนเองสามารถรับรู้ได้ว่าวิถีชีวิตของตนไม่เป็นที่พอใจ แต่ไม่เห็น ความรู้สึกที่จะเปลี่ยนสถานการณ์ของพวกเขาเพราะพวกเขาไม่เห็นตัวเองสามารถทำได้หรือโดยตรงพวกเขาคิดว่าพวกเขาถูกกำหนดให้ ความทุกข์

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การรับรู้ความสามารถของตนเองของอัลเบิร์ต บันดูรา: คุณเชื่อในตัวเองหรือไม่"

2. ช่วยเอาชนะความรู้สึกผิด

หลังจากการเลิกรา เป็นเรื่องปกติที่จะประสบกับความรู้สึกผิดที่รุนแรง. นี่เป็นเพราะว่าประสบการณ์ที่ไม่พึงปรารถนาทำให้ผู้คนมุ่งความสนใจไปที่ ความทรงจำของการกระทำที่พวกเขาทำและในขณะนั้นสามารถคาดการณ์ผลลัพธ์ของความสัมพันธ์นั้นได้

รูปภาพที่จำได้หรือจินตนาการเพียงบางส่วนเหล่านี้สามารถปรากฏขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีกในจิตใจของบุคคลนั้นในรูปแบบของความคิดที่ล่วงล้ำ

แต่เพิ่มความนับถือตนเอง ช่วยไม่จดจ่ออยู่กับความรู้สึกผิดเท่านั้น และเปลี่ยนความรู้สึกไม่สบายนั้นเป็นแรงจูงใจให้เรียนรู้จากความผิดพลาด. การมุ่งสู่เป้าหมายเพื่อบรรลุเป้าหมายนี้ทำให้คุณเปลี่ยนจากแนวโน้มที่หมกมุ่นอยู่กับอดีตเพื่อมุ่งสู่อนาคตและสิ่งที่ดีที่จะนำมา

• คุณอาจสนใจ: “ความรู้สึกผิดคืออะไร และเราจะจัดการกับความรู้สึกนี้ได้อย่างไร”

3. สะท้อนให้เห็นทักษะการเข้าสังคม

หลังจากการเลิกรา คุณเสี่ยงต่อการเข้าสู่วิถีชีวิตที่โดดเด่นด้วยการแยกทางสังคม โดยไม่แทนที่ เวลาที่เคยใช้กับคู่ชีวิตมีเวลามากขึ้นในการสังสรรค์กับคนอื่น ๆ หลังจากกลับมามีชีวิตอีกครั้ง ความโสด และความจริงก็คือการมีความนับถือตนเองต่ำ โอกาสไม่กล้าเจอเพื่อนใหม่หรือคบเพื่อนเก่า.

ดังนั้นการเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองจะช่วยให้ทำงานได้ดีขึ้นในสถานการณ์ที่ค่อนข้างซับซ้อนเหล่านี้ของ เสริมสร้างชีวิตทางสังคมของคุณเองโดยไม่ถูกข่มขู่โดยความรู้สึกใหม่ ๆ ที่เกิดขึ้น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ทักษะการเข้าสังคม 6 ประเภท มีไว้เพื่ออะไร”

คุณต้องการเริ่มกระบวนการทางจิตบำบัดหรือการฝึกสอนหรือไม่?

หากคุณต้องการได้รับการสนับสนุนทางด้านจิตใจ เราขอเชิญคุณติดต่อกับทีมงานมืออาชีพของเราที่ จิตวิทยาและการฝึกสอนของ UPADจากที่ที่เราเข้าร่วมด้วยตนเองและทางออนไลน์ด้วยแฮงเอาท์วิดีโอ

เราเข้าไปแทรกแซงในด้านของจิตบำบัดรายบุคคล การบำบัดแบบคู่รัก เพศศาสตร์ การฝึกสอน และจิตวิทยาการกีฬา