การสะกดจิตให้เลิกสูบบุหรี่: ได้ผลหรือเป็นการหลอกลวง?

หากคุณค้นหา "วิธีเลิกบุหรี่" ในอินเทอร์เน็ต คุณจะพบหน้าและฟอรัมแนะนำวิธีการมหัศจรรย์ทุกประเภท รวมถึงการสะกดจิต

แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์อย่างจริงจังเพื่อพิสูจน์ประสิทธิผลของการสะกดจิตเพื่อการเลิกบุหรี่ แต่ปรมาจารย์ที่พยายามขายบุหรี่นั้นให้คุณออกมาจากใต้ก้อนหิน

ในบทความนี้ฉันจะแสดงความคิดเห็นสั้น ๆ ทำไมการเลิกสะกดจิตคนเดียวจึงเป็นตำนาน (และการหลอกลวง)

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การเสพติดที่สำคัญที่สุด 14 ประเภท"

คุณสามารถเลิกบุหรี่ด้วยการสะกดจิตเพียงครั้งเดียวได้หรือไม่?

หากคุณเยี่ยมชมเว็บไซต์นักสะกดจิต คุณจะเห็นได้อย่างรวดเร็วว่าพวกเขาสัญญาว่าจะเลิกเล่นอย่างน่าอัศจรรย์หลังจากผ่านไปสองสามชั่วโมง

พวกเขารับรองกับคุณว่าด้วยวิธีที่เป็นเอกลักษณ์ เสียงของพวกเขา ทักษะการเขียนโปรแกรมทางภาษาศาสตร์ หรืออะไรก็ตาม พวกเขาจะ "รีเซ็ต" สมองของคุณและกำจัดการเสพติดยาสูบทันที

ฉันขอโทษที่ทำให้คุณผิดหวัง แต่นั่นเป็นเรื่องโกหก การเสพติดยาสูบ (และยาอื่นๆ) เป็นปัญหาที่ซับซ้อน และคนส่วนใหญ่ที่พยายามเลิกสูบบุหรี่ได้รับความเดือดร้อนจากการเสพติดนั้นมาหลายปี (หรือหลายสิบปี). ไม่มีกูรูคนไหนที่สามารถกระซิบคำวิเศษในหูของคุณ ที่จะเปลี่ยนสมองของคุณภายในไม่กี่นาที

แพทย์และนักจิตวิทยาที่ศึกษาพฤติกรรมเสพติดอย่างถี่ถ้วนรู้ดีว่า การเอาชนะการติดยาสูบเป็นกระบวนการที่ต้องใช้ความพยายามและความตระหนักในการเปลี่ยนแปลงนิสัยในแต่ละวัน, ใช้กลยุทธ์ป้องกันการกำเริบของโรค ...

นั่นคือเหตุผลที่ข้อความของนักสะกดจิตบำบัดที่สัญญาว่าจะแก้ปัญหาการเสพติดโดยไม่ต้องใช้ความพยายามในส่วนของเราฟังดูหวาน (เพียงแค่นำบัตรเครดิตออก)

• คุณอาจสนใจ: “ผลของยาสูบต่อสมอง”

พลังของการแนะนำกลุ่ม

นักสะกดจิตหลายคนอำนวยความสะดวกให้กับกลุ่มการสะกดจิตในห้องประชุมของโรงแรม พวกเขาใช้ประโยชน์จากอคติทางสังคมเพื่อโน้มน้าวคุณว่าวิธีการของพวกเขาใช้ได้ผล.

ตัวอย่าง: ลองนึกภาพว่ามีคน 100 คนเข้าร่วมช่วงการสะกดจิตเพื่อเลิกบุหรี่ โดย แค่ ผลของยาหลอก และเรื่องสถิติน่าจะ 10 หรือ 20 คนจะ "เลิก" ในวันเดียวกันนั้น (แต่ไม่ใช่ตลอดไป)

คนอื่นๆ (ส่วนใหญ่) จะไม่รู้สึกถึง "เวทมนตร์แห่งการสะกดจิต" แต่พวกเขาจะกลัวหรือละอายใจที่จะพูดออกมาดังๆ ว่ามันไม่ได้ผลสำหรับพวกเขา นี่คือสิ่งที่มักจะเกิดขึ้นในกลุ่มเหล่านี้: ถ้ามันไม่ได้ผลสำหรับฉัน ฉันคิดว่ามันเป็นความผิดของฉัน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาสังคมคืออะไร?"

อคติของผู้รอดชีวิต

อย่างที่คุณสามารถจินตนาการได้ คนส่วนใหญ่ที่ไม่ได้ใช้การสะกดจิต (ผลของยาหลอกล้วนๆ) จะเก็บเป็นความลับ และคนไม่กี่คนที่ยอมให้ตัวเองได้รับการแนะนำโดยนักสะกดจิตบำบัด "กระโดดขึ้นไปบน bandwagon" ของแรงจูงใจและหยุดสูบบุหรี่สองสามชั่วโมงหรือสองสามวัน จะบอกทุกคนว่าการสะกดจิตนั้นยอดเยี่ยม.

นี่คือสิ่งที่ในทางจิตวิทยาเราเรียกว่า "the อคติของผู้รอดชีวิต” เมื่อชนกลุ่มน้อยที่มีผลในเชิงบวกชัดเจนเป็นเพียงคนเดียวที่พูดถึง ผลลัพธ์ ขณะที่ผู้ที่ไม่บรรลุ ก็ไม่ได้แบ่งปันข้อมูล (เพราะอายหรือรู้สึก) ความล้มเหลว).

เราเลยเข้าใจผิดคิดว่า "ทุกคนเลิกบุหรี่ด้วยการสะกดจิต"

น่าเสียดายที่พวกเขาต้องเผชิญกับความเป็นจริงในที่สุด หลายคนที่ออกมาจากช่วงสะกดจิตโดยไม่สูบบุหรี่ จบลงด้วยการกำเริบหลังจากสองสามวันหรือหลายสัปดาห์. ฉันรู้เรื่องนี้เพราะเป็นกรณีของคนจำนวนมากที่ขอความช่วยเหลือในการเลิกบุหรี่จากฉัน ผ่านการสะกดจิตหลายครั้งและยังไม่ก้าวหน้า

• คุณอาจสนใจ: "การรักษาทางจิตวิทยาสำหรับการติดยาสูบคืออะไร"

ทุกคนสามารถเลิกสูบบุหรี่สองสามวันด้วยการสะกดจิตได้หรือไม่?

ทุกคนสามารถมีแรงจูงใจจากการดูวิดีโอหรือเข้าร่วมกิจกรรมการพัฒนาส่วนบุคคลและลาออกสักสองสามชั่วโมงหรือสองสามวัน

สิ่งที่ยากคือการรักษาให้ทันเวลา ในบรรดาผู้เชี่ยวชาญด้านการติดยาเสพติดถือว่า เกณฑ์การพิจารณาว่าบุคคลหนึ่งได้เอาชนะการเสพติดคือหนึ่งปีโดยไม่เกิดอาการกำเริบ (เป็นขั้นต่ำ).

บรรดาผู้ที่ได้รับประโยชน์จากตำนานการสะกดจิตใช้ประโยชน์จากอคติเหล่านี้ในการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ พวกเขาจะกล่าวว่าหลายคนออกจากเซสชั่น "ไม่สูบบุหรี่" แต่พวกเขาจะไม่ติดตามและจะเพิกเฉยต่อกรณีของการกำเริบของโรคภายในสองสามวันหรือสัปดาห์ของการสะกดจิต (ส่วนใหญ่)

ต้องการแก้ปัญหาของเราอย่างง่ายดาย การเลิกบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่าย แม้ว่าหนังสือชื่อดังของ Allen Carr จะกล่าวไว้ก็ตาม

คนส่วนใหญ่ต้องเข้าใจว่าการเสพติดทำงานอย่างไรนิสัยการบริโภคของพวกเขาเป็นอย่างไร สูบบุหรี่กับใคร ที่ไหน รู้สึกอย่างไรก่อน ระหว่าง และหลังการสูบบุหรี่ บทบาทของยาสูบในชีวิตประจำวัน ฯลฯ

มันต้องการความตระหนักในตนเองอย่างมาก และเหนือสิ่งอื่นใด การเปลี่ยนแปลงนิสัยและการปรับตัวเข้ากับบริบทใหม่ ไม่มีใครสามารถทำให้คุณมีเวลา 2 ชั่วโมงในโรงแรมได้

นักสะกดจิตมักจะใช้ประโยชน์จาก เรื่องเล่าลึกลับเกือบ เพื่อให้คนคิดว่าตนมี "พลังพิเศษ" หรือเข้าถึงจิตใต้สำนึกได้ (ซึ่งมานานหลายทศวรรษ เรารู้ว่ามันไม่มีอยู่จริง แม้ว่าจะมีการโกหกและการหลอกลวงของซิกมันด์ ฟรอยด์ ผู้ซึ่งปลอมแปลงคดีของเขาเองเพื่อสนับสนุนเขา ทฤษฎี)

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “วิธีที่ดีที่สุดในการเลิกบุหรี่คืออะไร? กะทันหันหรือค่อยเป็นค่อยไป?”

วิทยาศาสตร์แสดงให้เราเห็นว่าการสะกดจิตไม่ได้ผล

ถ้าเราถามชุมชนวิทยาศาสตร์ นี่คือสิ่งที่หลักฐานกล่าว การสะกดจิตคือ เทคนิค (เทคนิค ไม่ใช่ การบำบัด) ที่น่าสนใจเฉพาะกรณี หากรวมกับเทคนิคอื่น ๆ.

กล่าวคือ นักจิตอายุรเวทอาจพิจารณาใช้การสะกดจิตเป็นครั้งคราวเป็นส่วนหนึ่งของ กระบวนการทางจิตบำบัด แต่ไม่เคยชอบการแทรกแซง 100% เพราะนั่นไม่ใช่ทั้งเท้าและ ศีรษะ.

NS การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (และรูปแบบอื่นๆ) ยังคงเป็นวิธีการที่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มากที่สุดในการเลิกบุหรี่ได้สำเร็จ (และไม่เกิดซ้ำ)

จิตบำบัดเพื่อเลิกบุหรี่

ฉัน หลุยส์ มิเกล เรอัลฉันเป็นนักจิตวิทยาและทำงานเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการเสพติดมาหลายปีแล้ว ฉันสามารถช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้ด้วยวิธีการที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ ไม่มีเล่ห์เหลี่ยม ด้วยเวลาและความพยายามในส่วนของคุณ และคำแนะนำของผู้ที่ได้รับการฝึกฝนอย่างแท้จริง คุณจะประสบความสำเร็จ

ถ้าคุณต้องการให้ฉันช่วยคุณจบเรื่องยาสูบ โปรดติดต่อฉัน