วิธีบรรลุเป้าหมายเมื่อเริ่มต้นฤดูกาลทำงานใหม่

การสิ้นสุดวันหยุดไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องเลวร้าย พรมแดนครั้งนี้ที่บ่งบอกถึงการเริ่มต้นฤดูกาลใหม่ของ “กลับไปทำงาน” สามารถเป็นองค์ประกอบของ แรงจูงใจในตนเองที่ใช้อย่างดีจะทำให้เราบรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น (และเพลิดเพลินสำหรับ ทาง)

ดังนั้นในบรรทัดต่อไปนี้ เราจะพูดถึงว่าสิ่งเหล่านั้นคืออะไร กลยุทธ์และแนวคิดหลักที่เราสามารถใช้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายจากทัศนคติเชิงบวก.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การพัฒนาตนเอง: 5 เหตุผลในการสะท้อนตนเอง"

กลยุทธ์ในการบรรลุเป้าหมายในฤดูกาลใหม่นี้

เป็นที่ชัดเจนว่าข้อเท็จจริงง่ายๆ ของการสิ้นสุดช่วงพักร้อนและกลับไปทำงานไม่ได้ทำให้เราทำงานได้ดีขึ้นหรือปรับปรุงแรงจูงใจในตนเอง ในความเป็นจริง บางคนประสบกับสิ่งที่ตรงกันข้าม มีปัญหาในการปรับตัวให้เข้ากับงานประจำวันในที่ทำงาน

แต่ถึงอย่างไร, หากเราใช้มาตรการที่เหมาะสม เราสามารถเปลี่ยนแปลงกิจวัตรนี้ให้เป็นประโยชน์ได้ทำให้เราเป็นจุดเริ่มต้นใหม่ในการนำทุกสิ่งที่เรียนรู้มาก่อนหน้านี้มาใช้และเป็นก้าวแรกในการก้าวไปสู่เป้าหมายที่เราต้องการบรรลุ

ในแง่นี้ เราจะทบทวนวิธีการเหล่านั้นเพื่อใช้ประโยชน์จากศักยภาพของการเริ่มต้นฤดูกาลหลังวันหยุด

1. อย่าลืมนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในวันก่อน

เริ่มฤดูกาลนี้โดยทำให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ขาดพลังงานตั้งแต่วินาทีแรก; ไม่เช่นนั้น คุณจะไม่เพียงแต่รู้สึกไม่สบายเท่านั้น แต่ยังเป็นไปได้มากที่คุณจะขาดแรงจูงใจและเลิกใช้ไดนามิกของประสิทธิภาพที่มีประสิทธิภาพและดีต่อสุขภาพสำหรับคุณ

เป็นเรื่องปกติที่หลังวันหยุดเราจะลากรูปแบบการนอนที่วุ่นวายซึ่งทำให้เราลำบาก ให้ตื่นแต่เช้าเพราะงานยุ่ง ดังนั้นจงหลีกเลี่ยงสิ่งนั้นด้วยการเตรียมตัวก่อน วัน.

• คุณอาจสนใจ: "จังหวะของ Circadian: พวกมันคืออะไรและทำหน้าที่ทางชีววิทยาอย่างไร"

2. ทำรายการเป้าหมายของคุณและจัดระเบียบ

อันดับแรก, จำเป็นต้องเปลี่ยนจากความคิดที่เป็นนามธรรมเกี่ยวกับความปรารถนาที่คลุมเครือที่คุณต้องการทำให้พอใจ ไปสู่เป้าหมายที่กำหนดไว้มากขึ้นที่สามารถสะท้อนถึงสิ่งที่คุณต้องการบรรลุได้อย่างชัดเจน หากไม่เป็นเช่นนั้น คุณจะไม่สามารถจินตนาการถึงสิ่งที่คุณต้องการบรรลุได้อย่างชัดเจน ดังนั้น คุณจะไม่มีแรงจูงใจแบบเดียวกันในการบรรลุเป้าหมาย และในทางกลับกัน ความลังเลใจจะทำให้คุณเป็นอัมพาตมากขึ้น

เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งหลังเกิดขึ้น พยายามสร้างรายการวัตถุประสงค์สามถึงสี่รายการที่คุณต้องการบรรลุ แปลเป็นประโยคที่สมบูรณ์พร้อมหัวเรื่องและภาคแสดง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอย่างน้อยหนึ่งในนั้นสามารถทำได้ในระยะกลาง ในเวลาไม่กี่เดือนและไม่ใช่ปี และอีกอย่างหนึ่งคือระยะยาวตามช่วงเวลาของภาคเรียน จากนั้น จัดอันดับจากมากไปหาน้อย โดยคำนึงถึงระดับที่คุณต้องการบรรลุผลนั้น และความพยายามที่จะใช้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "8 กุญแจสู่แรงบันดาลใจและบรรลุเป้าหมายของคุณ"

3. นึกภาพสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ

ในระยะที่สองนี้ คุณต้องนึกภาพให้ชัดเจนที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สำหรับเป้าหมายที่คุณเลือกเพื่อให้สามารถบรรลุได้. คุณต้องทำมันอย่างแท้จริง: หลับตาประมาณสามถึงห้านาทีแล้วนึกภาพว่าจะทำอะไรให้สำเร็จ พร้อมด้วยรายละเอียดทางประสาทสัมผัสทั้งหมดที่คุณสามารถสร้างขึ้นมาใหม่ได้ในใจของคุณ

นี่อาจเป็นจุดเริ่มต้นที่สร้างแรงบันดาลใจที่จะผลักดันให้คุณลงมือทำธุรกิจ แต่ก็เช่นกัน คุณสามารถทำซ้ำประสบการณ์นี้ได้หลายครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อช่วยตอกย้ำความมุ่งมั่นของคุณต่อประสบการณ์นั้น เป้าหมาย.

• คุณอาจสนใจ: "Visualization: พลังแห่งจินตนาการเพื่อเอาชนะความยากลำบาก"

4. แบ่งเป้าหมายของคุณออกเป็นเป้าหมายย่อย

ตามเส้นระบุวัตถุประสงค์ แบ่งแต่ละเป้าหมายออกเป็นง่ายมากและค่อนข้างมาก สั้น ๆ จนถึงจุดที่ในแต่ละวันทำงานที่คุณอุทิศให้กับโครงการนั้น คุณมีงานหลายอย่างที่จะพาคุณเข้าใกล้ ที่สิ้นสุด

ดังนั้นเป้าหมายระยะสั้นเหล่านั้น (ไม่กี่นาทีหรือสองสามชั่วโมง) พวกเขาจะทำให้คุณพึงพอใจเมื่อรู้ว่าการทำงานเพียงเล็กน้อยจะทำให้คุณรู้สึกดีกับความก้าวหน้าของคุณ.

นอกจากนี้ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องตกอยู่ในความอยาก “เก็บไว้ดูภายหลัง” ให้ใช้ทรัพยากรประเภทหนึ่งที่เรียกว่าทริกเกอร์สำหรับ การกระทำ: จดจำช่วงเวลาสำคัญของวันที่เริ่มการปฏิบัติงานราวกับว่าเป็นกลไกอัตโนมัติของคุณ ร่างกาย.

สำหรับมัน, เชื่อมโยงการเริ่มต้นของกิจกรรมกับการรวมกันของสถานที่และเวลา. ตัวอย่างเช่น: "เมื่อฉันไปที่ห้องนั่งเล่นหลังจากรับประทานอาหารเช้าในห้องครัว ฉันจะไปที่โต๊ะทำงานและทดสอบตัวเองในสิ่งที่เรียนเมื่อวานนี้โดยใช้แบบจำลองการทดสอบ"

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ทริกเกอร์สำหรับการกระทำ: มันคืออะไรและมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมอย่างไร"

5. กำหนดตารางเวลาใหม่สำหรับฤดูกาลนี้

เพื่อรักษาอัตราการทำงานของคุณ ให้รวมขั้นตอนก่อนหน้าเข้ากับโครงสร้างงานและกิจวัตรประจำสัปดาห์

ใช่แน่นอน, ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตารางเวลาของคุณช่วยให้คุณใช้เวลาทานอาหารอย่างสบาย ๆ และนอนหลับให้เพียงพอ. เป็นการดีกว่าที่จะอุทิศเวลาให้กับสิ่งนั้นในช่วงเวลานั้นของตารางงานของคุณ ดีกว่าเสียไปในช่วงที่เหลือของวันเพราะคุณไม่สามารถมีสมาธิได้เนื่องจากความหิว (หรือภาวะทุพโภชนาการ) และการนอนหลับ

• คุณอาจสนใจ: "วิธีจัดการเวลาในที่ทำงานให้ดีขึ้น: เคล็ดลับ 12 ข้อ (และสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง)"

คุณต้องการความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาอย่างมืออาชีพหรือไม่?

ดังที่คุณได้เห็น การบรรลุเป้าหมายของเรานั้นไม่ง่ายเท่ากับการมี “กำลังใจ” หรือการไม่มีมัน วิธีแก้ไขคือการเรียนรู้วิธีที่เกี่ยวข้องกับองค์ประกอบของเรา สภาพแวดล้อมที่ทำให้เราเข้าใกล้หรือไกลจากเป้าหมายมากขึ้น เช่นเดียวกับคนรอบข้าง รอบ ๆ.

และการเรียนรู้วิธีการทำอย่างถูกต้อง ไม่มีอะไรจะมีประสิทธิภาพมากไปกว่าจิตบำบัด: นักจิตวิทยาทำงานเพื่อฝึกคนใน การนำนิสัยและกิจวัตรใหม่เหล่านี้มาปรับใช้กับความต้องการของตน หลังจากวิเคราะห์ลักษณะของบุคคลและเป้าหมายที่ได้รับ เสนอ

ดังนั้น หากคุณได้พิจารณาขอความช่วยเหลือด้านจิตใจเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย เราขอเชิญคุณติดต่อเรา บน การตื่นตัวทางจิตวิทยา เราให้บริการคนทุกวัย และเราให้ความเป็นไปได้ของการทำจิตบำบัดหรือการฝึกสอนใน ศูนย์ใดๆ ของเราที่จัดจำหน่ายระหว่างมาดริด เกตาเฟ เลกาเนส และมอสโตเลส หรือทางออนไลน์โดย การสนทนาทางวิดีโอ.