Introversion ที่รุนแรงสามารถเอาชนะด้วยการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาได้อย่างไร?

Introversion เป็นลักษณะบุคลิกภาพที่มีลักษณะเฉพาะที่น่าสนใจมาก และคนที่พัฒนามันใช้ชีวิตในลักษณะที่พิเศษมาก อย่างไรก็ตาม เมื่อแนวโน้มต่อการเก็บตัวมีความรุนแรงมาก ข้อเท็จจริงนี้สามารถนำไปสู่บางสิ่งได้ ปัญหาตราบใดที่บุคคลนั้นพัฒนาทักษะการจัดการอารมณ์และความสัมพันธ์บางอย่าง ส่วนตัว.

ในบทความนี้เราจะเห็นสั้น ๆ ปัญหาเหล่านี้อาจประกอบด้วยอะไรเนื่องจากการเก็บตัวมากเกินไปและจะเข้าถึงได้อย่างไรจากการบำบัดทางจิตวิทยาเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ทฤษฎีหลักของบุคลิกภาพ"

เราเข้าใจอะไรโดยการเก็บตัว?

Introversion เป็นลักษณะทางจิตวิทยาที่พิจารณาจากระบบการจำแนกบุคลิกภาพที่สำคัญที่สุดหลายระบบ เช่น บิ๊กไฟว์โมเดลพัฒนาโดย Raymond Cattell และนักวิจัยคนอื่นๆ

สามารถกำหนดได้เป็น มีแนวโน้มที่จะแสดงความสนใจอย่างมากในกระบวนการทางจิตวิทยาภายใน นั่นคือ แนวโน้มที่จะมุ่งเน้นไปที่กระบวนการที่เกี่ยวข้องกับการวิปัสสนา: ไตร่ตรอง ระลึกถึงประสบการณ์ในอดีต สร้างสถานการณ์สมมติขึ้นใหม่ เป็นต้น

ดังนั้น Introversion จึงถูกมองว่าเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับการแสดงตัว ในขณะที่คนเก็บตัวมีค่าสูงที่สามารถอุทิศเวลาและความสนใจเพื่อประสบกับกระบวนการทางจิตวิทยาส่วนตัว คนเปิดเผยมักจะแสวงหาประสบการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดสิ่งเร้าภายนอก เช่น การพบปะผู้คนใหม่ๆ การเล่นกีฬา การเดินทาง ฯลฯ

เห็นได้ชัดว่า ไม่ได้มีเพียงแค่คนเก็บตัวหรือคนพิเศษเท่านั้นค่อนข้างจะเป็นสองขั้วบุคลิกภาพระหว่างที่มีระดับสีเทากว้าง ดังนั้น ในทางปฏิบัติ ทุกคนที่มีแนวโน้มชอบแสดงออกอย่างชัดเจนจำเป็นต้องมีช่วงเวลาของความเหงาและการขาดสัมพัทธ์ การกระตุ้นจากภายนอก และคนเก็บตัวทุกคนต้องมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคมหรือที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในของพวกเขา สิ่งแวดล้อม.

• คุณอาจสนใจ: “ความเหงา 7 ประเภท สาเหตุและลักษณะนิสัย”

ปัญหาอะไรที่ทำให้การเก็บตัวมากเกินไปทำให้เกิดปัญหา?

แม้ว่าการเก็บตัวอาจถูกมองว่าเป็นแง่ลบในหลายสังคม แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น มันเป็นรูปแบบบุคลิกภาพที่มีข้อดีและข้อเสียเหมือนอย่างอื่น นอกจากนี้ ในบางวัฒนธรรม การเก็บตัวมีค่ามากกว่าการแสดงตัว แม้ว่าจะไม่ใช่กรณีของวัฒนธรรมตะวันตกที่มีอำนาจเหนือกว่าในโลกส่วนใหญ่ในปัจจุบัน ใช่แน่นอน, เมื่อลักษณะบุคลิกภาพเด่นชัดมาก อาจทำให้เกิดปัญหาทั่วไปได้.

เนื่องจากการเก็บตัวเป็นองค์ประกอบเชิงโครงสร้างที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของบุคลิกภาพ ผลกระทบที่มีต่อชีวิตของคนเก็บตัวสามารถสะท้อนออกมาได้หลายวิธี และด้วยเหตุผลเดียวกันนี้ เมื่อมีคนแสดงความชอบเก็บตัวมากเกินไป สิ่งนี้มักจะสะท้อนให้เห็นในปัญหาที่หลากหลาย

อย่างไรก็ตาม ภายในผลกระทบด้านลบที่หลากหลายซึ่งมาจากแนวโน้มสูงสุดในการเก็บตัว ในทางปฏิบัติ สิ่งต่อไปนี้โดดเด่นออกมา ซึ่งเกิดขึ้นบ่อยที่สุด จำไว้ว่าไม่ใช่ทั้งหมด คนเก็บตัวต้องเจอกับปัญหาเหล่านี้หรือที่มาของความรู้สึกไม่สบายแต่โดยทั่วไปแล้ว สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่ควรเน้น

• ปัญหาการสื่อสารโดยไม่มีส่วนร่วมในพฤติกรรมการฟังอย่างกระตือรือร้น
• ความโน้มเอียงที่จะเข้าสู่วิถีชีวิตที่เชื่อมโยงกับการแยกทางสังคมที่มากเกินไป
• ใจจดใจจ่อที่จะประสบความเครียดหรือความวิตกกังวลในการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่ซับซ้อน
• มีแนวโน้มที่จะประสบความเครียดหรือความวิตกกังวลในการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมกับคนที่พวกเขาไม่รู้จัก
• ขาดความคิดริเริ่มในสถานการณ์ที่จำเป็นต้องมีบทบาทเป็นผู้นำในส่วนของพวกเขา

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ข้อดี 10 ประการของการเป็นคนเปิดเผย"

แบบจำลององค์ความรู้และพฤติกรรมในการเผชิญกับปัญหาการเก็บตัว

แบบจำลองการแทรกแซงทางจิตวิทยาเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้ผู้คนส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก ทั้งในการจัดการอารมณ์และการรับรู้ (นั่นคือในกระบวนการทางจิตวิทยาส่วนตัวที่เชื่อมโยงกับความคิดของเราและด้านของเรา พฤติกรรมทางอารมณ์) รวมทั้งในการจัดการรูปแบบพฤติกรรมที่สังเกตได้ (วิธีการสื่อสาร การจัดการกิจวัตรประจำวันของพวกเขา การจัดการของ เวลา ฯลฯ)

ในกรณีของการแทรกแซงเมื่อเผชิญกับปัญหาเนื่องจากการเก็บตัวมากเกินไป กระบวนการพัฒนาทักษะของบุคคลเหล่านี้โดดเด่น:

1. การฝึกหัดฟังเชิงรุก

การฟังอย่างกระตือรือร้นไม่เพียงแต่นำไปสู่การสนทนาที่มีความหมายมากขึ้นเท่านั้นแต่ยัง ช่วยหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิดและความขัดแย้ง. แนวโน้มที่จะเก็บตัวแบบสุดโต่งมักทำให้คนที่พูดกับคนเหล่านี้รู้สึกถูกละเลยหรือประเมินค่าต่ำเกินไป

• คุณอาจสนใจ: "การฟังอย่างกระตือรือร้น: กุญแจสำคัญในการสื่อสารกับผู้อื่น"

2. จัดการกับความวิตกกังวลในสถานการณ์ทางสังคม

แม้ว่าการเก็บตัวและความเขินอายจะไม่เหมือนกัน แต่ก็มักจะทับซ้อนกันเพราะสิ่งหนึ่งนำไปสู่อีกสิ่งหนึ่ง ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องปกติในการบำบัดเพื่อช่วยคนขี้อาย เผชิญกับความกลัวที่เกี่ยวข้องกับวิธีการจัดการกับคนที่ไม่รู้จักหรือกึ่งไม่รู้จักด้วยวิธีต่างๆ เช่น การเพิ่มความนับถือตนเอง การใช้เทคนิคการผ่อนคลายในช่วงเวลาต่างๆ กุญแจ เทคนิคการสร้างภาพสถานการณ์ที่ซับซ้อนทางสังคม (การฝึกจินตนาการ) และอื่น ๆ.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "อะไรคือผลเสียของความกลัวที่จะหลอกตัวเอง"

3. การฝึกทักษะการเข้าสังคม

บางครั้งคนเก็บตัวมักพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่พวกเขาพบว่ากลุ่มเพื่อนแคบเกินไปและจำกัดให้อยู่เฉพาะเพื่อนเมื่อหลายปีก่อนเท่านั้น เพื่อ "เปิดใจ" ให้มากขึ้นและได้รู้จักเพื่อนในวัยปัจจุบันของคุณ (สิ่งที่ในกรณีนี้อาจเป็นสิ่งที่บุคคลนั้นไม่รู้จักเมื่อโต้ตอบกับเพื่อนเท่านั้น ในวัยเด็ก) ในการบำบัดพวกเขาสามารถช่วยให้เข้าสังคมได้โดยการทำความเข้าใจรหัสที่ไม่ได้พูดของ การสื่อสาร.

• คุณอาจสนใจ: "14 ทักษะการเข้าสังคมสู่ความสำเร็จในชีวิต"

คุณกำลังมองหาการสนับสนุนทางจิตวิทยาอย่างมืออาชีพหรือไม่?

หากคุณมีความสนใจในการได้รับความช่วยเหลือทางด้านจิตใจเพื่อเอาชนะความไม่สมดุลทางอารมณ์ที่เกิดจากความสัมพันธ์ ส่วนตัวและนำรูปแบบใหม่ๆ ของพฤติกรรมการปรับตัวและมีประโยชน์มาเผชิญหน้าแบบวันต่อวัน ติดต่อสอบถาม กับฉัน.

ฉันเป็นนักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญในโมเดลความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม และฉันทำงานช่วยเหลือทั้งผู้ใหญ่และวัยรุ่น ตลอดจนบริษัทและทีมงานทั้งในเซสชั่นจิตวิทยาแบบตัวต่อตัวและออนไลน์โดย การสนทนาทางวิดีโอ.