จะออกจากบทบาทของเหยื่อในความสัมพันธ์ส่วนตัวได้อย่างไร?

"ทำไมฉันถึงดึงดูดคนประเภทเดียวกันเสมอ" นี่เป็นคำถามที่มักถูกถามโดยเหยื่อที่อาศัยอยู่ในตัวเรา อัตตาของเรา

อันดับแรก ดูที่คำว่า "เสมอ" จริงหรือไม่ที่สิ่งนี้เกิดขึ้น "เสมอ" นั่นคือความสัมพันธ์ทั้งหมดของคุณเหมือนกัน? ไม่ใช่ แต่สำหรับอัตตา ชอบพูดเกินจริงหรือแสดงละคร. มันเป็นส่วนหนึ่งของบทบาทของเหยื่อที่เขาชอบเล่นมาก

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การจัดการอารมณ์: 10 กุญแจสู่การควบคุมอารมณ์"

บทบาทของเหยื่ออาจเป็นส่วนหนึ่งของปัญหา

หากเราวิเคราะห์ชีวิตของเรา คนส่วนใหญ่ทุกข์เพราะพวกเขาระบุตัวตนของเหยื่อ พวกเขาทนทุกข์เพราะทั้งคู่ไม่ทำในสิ่งที่ควรทำ พวกเขาทนทุกข์เพราะพวกเขาไม่มีเงินพอที่จะรู้สึกปลอดภัย พวกเขาทนทุกข์เพราะเจ้านายสั่งให้ทำอะไรที่ไม่ใช่ความสามารถของตน ทุกข์เพราะพวกเขามี กลัวการเยาะเย้ย เมื่อกล่าวสุนทรพจน์ พวกเขาทนทุกข์เพราะพวกเขาเชื่อว่าร่างกายของพวกเขาไม่ได้มีขนาดที่สมบูรณ์แบบ พวกเขาทนทุกข์เพราะเชื่อว่ามีความถูกต้องน้อยกว่าโดยไม่รู้สองภาษา...

ในที่สุดพวกเขาก็ต้องทนทุกข์เพราะได้ระบุตัวกับเหยื่อ ฉันทำซ้ำอีกครั้ง: เจ็บอะไร ไม่ใช่ตัวสถานการณ์เอง แต่ให้เชื่อว่าเราตกเป็นเหยื่อของสถานการณ์ นั่นคือ เชื่อว่าตัวเองตัวเล็กกว่าเรา.

จากมุมมองของเหยื่อ ความทุกข์เกิดจากเหตุภายนอก (คู่ครอง เงิน เวลา หรืออะไรก็ตาม) และเราไม่ได้ตระหนักว่าเราทุกข์เพราะเหตุนั้นจริงๆ เราเคยสับสนกับคนที่ไม่ใช่เราจริงๆ. ถ้าคุณคิดว่าคุณคืออีโก้ (ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญในการเล่นเหยื่อ) คุณจะต้องทนทุกข์แม้จะได้ในสิ่งที่ต้องการก็ตาม คุณรู้กี่คนที่แม้ว่าชีวิตพวกเขาจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น (การเลื่อนตำแหน่ง, การคลอดบุตร, การฟื้นตัวของสุขภาพ, หรืออะไรก็ตาม) ที่ยังคงรู้สึกเหมือนเป็นเหยื่อ?

ที่น่าสงสัยอีกอย่างคือเหยื่อเชื่อว่าถ้าไม่บ่นหรือทนทุกข์ก็หาทางแก้ไขไม่ได้ เหยื่อเชื่อว่าการทำตามหน้าที่(ทุกข์)สำเร็จจะเป็นไปตามความปรารถนา.

เราได้เรียนรู้มันเมื่อเรายังเล็ก จำได้มั้ยตอนเด็กๆเคย ความโกรธเคือง จนแม่หรือพ่อฟังคุณ? ย้ำเป็นพันครั้งก็ติดใจเราว่า "ต้องตกเป็นเหยื่อ" มิฉะนั้นเราจะไม่รอด พ่อแม่ของเรายังเรียนรู้ในวัยเด็กว่า "ผู้ที่ไม่ร้องไห้ไม่ยอมให้นมลูก" และตอนนี้พวกเขาเลิกใช้พลังกับพวกเราแล้ว (พวกเขาตกลงไปใน บทบาทของ "ผู้ช่วยให้รอด" หรือ "เหยื่อ") ต่อหน้าความโกรธเกรี้ยวของเรา สืบสานสิ่งที่พวกเขาเรียนรู้จากพ่อแม่ของพวกเขา (ปู่ย่าตายายของคุณ)

ปัญหาคือเรา "ร้องไห้" (หรือบ่น) เพราะสิ่งต่างๆ ไม่ได้เป็นไปตามอัตตาของเราอยากให้เป็น ไม่ใช่กลยุทธ์ที่ทำให้เรารู้สึกดีจริงๆ (หรือทำให้คนอื่นรู้สึกดี) เมื่อคุณเติบโตในความตระหนักรู้และความรับผิดชอบ คุณจะหยุดใช้ แบล็กเมล์ และคุณหยุดแสดงเพื่อเอาใจคนอื่น และคุณค้นพบวิธีอื่นที่เกี่ยวข้องกับโลก

• คุณอาจสนใจ: "จิตวิทยาสังคมคืออะไร?"

เหยื่อในความสัมพันธ์

บทบาทของเหยื่อมีความชัดเจนในสถานการณ์นับพันและหนึ่ง และมากขึ้นในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด. เมื่อคนหนึ่งคาดหวังให้อีกคนทำสิ่งที่แตกต่างเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น พวกเขาจะพูดว่า แก่จักรวาลดังนี้ “ข้าพเจ้าไม่รับผิดชอบต่อชีวิตของตน ผู้อื่นมีอำนาจสร้างข้าพเจ้าได้” มีความสุข; ฉันคิดว่าตัวเองน้อยกว่าคนอื่นได้โปรดจักรวาลช่วยฉันด้วย "

และจักรวาลตอบสนองอย่างไร? ด้วยความยุติธรรมและปราศจากความลำเอียง: เขาตอบสนองด้วยการทำลายความคาดหวังของคุณซึ่งบุคคลอื่น (ซึ่งเป็นจักรวาลปลอมตัว) จะไม่ทำในสิ่งที่คุณคาดหวังหรือต้องการ จักรวาลกำลังบอกคุณผ่านการตอบสนองของมัน: "เชื่อในตัวเอง อย่ามองออกไปข้างนอกสิ่งที่คุณจะพบได้เฉพาะในตัวคุณ คุณเป็นสิ่งมีชีวิตที่สมบูรณ์ เพราะคุณคือฉัน จักรวาลที่สำแดงออกมาทางร่างกายนี้ "

เข้าใจมั้ยว่าทำไมเราถึงดึงดูดคนประเภทเดียวกัน? เพราะเรายังคงสวมบทบาทเป็นเหยื่ออย่างต่อเนื่อง เราดึงดูดคนที่ใช่มาทำลายความเชื่อที่จำกัดของเรา (เชื่อว่าเราน้อยหรือเราขาดบางสิ่งที่มีแต่คนอื่นเท่านั้นที่จะให้ได้) ดังนั้นบุคคลอื่นจึงเป็นพรที่ปลอมตัวเป็นผู้กระทำผิดหรือผู้ช่วยให้รอด

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "คุณรู้ไหมว่าการเห็นคุณค่าในตนเองคืออะไร?"

จะออกจากบทบาทของเหยื่อได้อย่างไร?

เมื่อเหยื่อถูกเปิดใช้งานในตัวเรา แทนที่จะหนีหรือโจมตีบุคคลอื่น ผมแนะนำให้คุณทำสองอย่าง

ถามตัวเองว่าคุณทนทุกข์เพราะคนอื่นไม่ทำในสิ่งที่ควรทำหรือไม่

ตัวอย่างเช่น คุณตกหลุมรักใครสักคนและคุณสังเกตเห็นว่าการสื่อสารนั้นเย็นลง พวกเขาไม่แสวงหาการสนทนาแบบเดียวกับคุณหรือตามที่คุณต้องการอีกต่อไป ในขณะนั้น เหยื่อในตัวคุณ ซึ่งลึกๆ แล้วคาดหวังว่าอีกฝ่ายจะบอกคุณว่า "ฉันต้องการคุณ ฉันรักคุณ" จะต้องทนทุกข์ทรมาน

คำถามที่คุณควรถามตัวเองคือ ฉันทนทุกข์เพราะอีกฝ่ายไม่พูดกับฉันหรือว่าฉันทนทุกข์เพราะพวกเขาเชื่อว่าฉันไม่ครบสมบูรณ์และต้องการใครสักคนที่อยู่ข้างๆ ให้รู้สึกดีหรือไม่? ใช้เวลาสักครู่เพื่อหายใจและไตร่ตรองคำถามนี้ คุณจะรู้ว่าคุณทนทุกข์เพราะคิดว่าตัวเองไม่สมบูรณ์

แล้วถามตัวเองว่า “ตอนนี้ยังไม่ครบจริงหรือเปล่า?” นั่นคือ "จริงหรือไม่ที่ฉันขาดอะไรไปตอนนี้" และสังเกตว่ามันกล่าวถึง "ตอนนี้" ในคำถาม ฉันไม่สนใจสิ่งที่คุณเชื่อ (หรือคิด) จากอัตตาของคุณ (โดยที่การ์ตูนทั้งหมดติดอยู่กับสิ่งที่ควรจะเป็น)

ฉันสนใจที่คุณมองดูตัวเอง สังเกต และรู้สึกในขณะปัจจุบัน แล้วตอบ: "ตอนนี้ฉันขาดอะไรไปหรือเปล่าที่จะรู้สึกอิ่มและมีความสุข?" และหยุดหายใจสักครู่แล้วให้คำตอบมาจากใจ ไม่ใช่หัว

คุณจะรู้ว่าตอนนี้คุณไม่ขาดอะไรเลย เมื่อเธอถอนตัวจากปัจจุบันขณะเท่านั้นที่จะทุกข์ นั่นคือ เมื่อหวนนึกถึงอดีตหรือจินตนาการถึงอนาคตที่ต่างไปจากความเป็นจริงในปัจจุบัน.

เปิดตัวเองให้สัมผัสลึกถึงเหยื่อที่อาศัยอยู่ในตัวคุณ

แทนที่จะปิดตัวเองกับสิ่งที่คุณรู้สึกว่ากำลังพยายามโน้มน้าวผู้อื่นหรือกล่าวหาอีกฝ่าย ให้มองเข้าไปข้างในและเปิดตัวเองให้รู้ว่าเหยื่อที่ถูกกระตุ้นในตัวคุณ คุณควรออกไปในที่เงียบๆ ที่ซึ่งคุณสามารถอยู่คนเดียวโดยปราศจากสิ่งรบกวนและนั่งกับคุณ ให้เหยื่อพูดกับคุณและฟังเธอ

ให้เสียงแก่เหยื่อของคุณ (การแสดงออก) และค้นหาเรื่องราวของพวกเขา. ถ้าคุณทำ คุณจะรู้ว่ากระดาษนั้นถูกออกแบบมาอย่างไร คุณจะสังเกตเห็นว่าเขาทำตัวเหมือนเด็ก 3 ขวบที่รู้สึกเจ็บปวด ถูกทอดทิ้งหรือถูกปฏิเสธ

ให้ตัวเองได้รู้สึกถึงความเจ็บปวดนั้นโดยไม่ต้องการเปลี่ยนแปลง หากคุณเปิดใจรับบาดแผลที่คุณหลีกเลี่ยง บาดแผลเหล่านั้น ด้วยจิตสำนึกหรือการมีอยู่ของคุณจะเปลี่ยนไป และในท้ายที่สุดคุณจะพบกับอิสรภาพและความสุข

การเจาะลึกถึงสิ่งที่คุณเคยหลีกเลี่ยงมาก่อนหน้านี้ คุณจะพบว่าตัวเองขยายตัว บูรณาการมากขึ้น สมบูรณ์ยิ่งขึ้น แล้วคุณก็รู้ว่าคุณไม่ใช่เหยื่อแต่ ที่ไม่มีอะไรเพิ่มได้ และไม่มีอะไรมาหักล้างได้.

คุณคือจิตสำนึกที่ไม่เปลี่ยนแปลง ที่ไม่มีใครสามารถทำร้ายหรือทำร้ายใครได้ ในช่วงเวลาที่เชื่อมโยงกับตัวตนที่แท้จริงของคุณ คุณจะหยุดเชื่อว่าคุณเป็นเหยื่อ ในช่วงเวลาแห่งการตรัสรู้ภายในนั้น คุณจะตระหนักว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณสมบูรณ์แบบ และคุณจะรู้สึกขอบคุณทุกคนที่ทำให้คุณรู้สึกแย่

หากคุณค้นพบธรรมชาติที่แท้จริงของคุณ คุณจะทิ้งเงื่อนไขทางวัฒนธรรมที่ปลูกฝังให้เราตั้งแต่เรายังเด็ก เช่นเดียวกับเมื่อคุณยังเด็ก คุณละทิ้งความเชื่อที่ว่า "ซานตาคลอสมีอยู่จริงและรู้ทุกอย่าง" และไม่จำเป็นต้องทำสมาธิ ทำให้จิตใจเสื่อมเสีย เมื่อคุณเชื่อมต่อกับความจริง (ที่คุณเป็นและเคยเป็นมา) จินตนาการว่าคุณเป็น เหยื่อ.