ความต้องการตนเอง: 'ควร' จะนำไปสู่ความวิตกกังวลได้อย่างไร

ความนับถือตนเองของเราแทบไม่เคยคงที่ มักจะมีความตึงเครียดระหว่างสิ่งที่เราเป็นและสิ่งที่เราควรจะเป็น นี่คือสิ่งที่เป็นธรรมชาติโดยสิ้นเชิงและเป็นบวก อันที่จริงมันเป็นส่วนที่ดีของสิ่งที่ทำให้เรามีแรงจูงใจจากสิ่งต่าง ๆ ที่ชีวิตมอบให้เรา

อย่างไรก็ตาม เมื่อ "เราหลุดพ้นจากความต้องการตนเอง" เหล่านี้ สิ่งที่พบได้บ่อยที่สุดคือเรามีปัญหาทางอารมณ์ หรือแม้แต่เราไม่สามารถก้าวไปสู่เป้าหมายได้อีกต่อไป

ในบทความนี้ เราจะเห็นว่าความต้องการตนเองส่งผลเสียต่อเราเมื่อเราจัดการไม่ดีพอและสถานการณ์เหล่านี้นำไปสู่ระดับความวิตกกังวลของเราที่เพิ่มขึ้นได้อย่างไร

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ผลที่ตามมา 8 ประการของการทำงานหนักเกินไป: ปัญหาสุขภาพกายและใจ"

ความต้องการตนเองกลายเป็นปัญหาเมื่อใด

มักกล่าวกันว่าสิ่งที่ทำให้เราแตกต่างจากสัตว์อื่นๆ คือ ความสามารถในการให้เหตุผล เริ่มจากสิ่งที่เราสังเกตในสภาพแวดล้อมของเราและสร้างความคิดในระดับสูงของ สิ่งที่เป็นนามธรรม อย่างไรก็ตาม เรื่องนี้เป็นที่ถกเถียงกันอยู่

อันที่จริง นอกเหนือจากมุมมองอุดมคตินี้ของ โฮโมเซเปียนส์ เช่นเดียวกับการคิดได้ด้วยตัวเอง มีความเป็นจริงที่ค่อนข้างจะธรรมดาอีกเรื่องหนึ่ง:

หากเราสามารถคิดในรูปแบบที่ซับซ้อนและละเอียดถี่ถ้วนเช่นนี้ได้ นั่นก็เป็นเพราะว่าเราสามารถดำรงชีวิตแบบบูรณาการในสังคมขนาดมหึมาได้ซึ่งค่อนข้างคงที่และความคิดก็ไหลอย่างต่อเนื่อง และนี่ก็หมายความว่าการดำรงอยู่ของมนุษย์เชื่อมโยงกับความจำเป็นในการปฏิบัติตามกฎจำนวนมากอย่างต่อเนื่อง ทั้งที่เป็นลายลักษณ์อักษรและไม่ได้เขียนไว้ ซึ่งทำให้การอยู่ร่วมกันเป็นไปได้

แนวโน้มที่จะจมอยู่ในกระแสสังคมที่เต็มไปด้วยบรรทัดฐานหมายความว่าเราไม่ได้มองว่าสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่อยู่นอกตัวเรา ในหลายกรณี เรานำหลักเกณฑ์ด้านพฤติกรรมเหล่านี้ไปใช้ และเมื่อเราให้คุณค่าในตนเองและกำหนดความนับถือตนเองในตนเอง เราก็ทำเช่นนั้นโดยพิจารณาจากความต้องการตนเองหลายชุด: เราเปรียบเทียบ "ฉัน" ที่แท้จริงของเรากับ "ฉัน" ที่เราควรจะเป็นตามความเชื่อและค่านิยมพื้นฐานที่สุดของเรา

แม้ว่าเราจะมีทรัพยากรเพียงพอที่จะไม่ต้องทำงานหนักเกินไปเพื่อให้ได้ทรัพยากรพื้นฐานที่สุด แต่โดยส่วนใหญ่แล้ว เราก็วางตัวเองไว้ที่ แนวปฏิบัติทางศีลธรรมของตัวเราเอง เส้นแบ่งระหว่างสิ่งที่เป็นพฤติกรรมที่ยอมรับได้กับสิ่งที่เป็นพฤติกรรมที่ยอมรับไม่ได้ ก้าวข้ามสิ่งที่จำเป็น ทำตามกฏหมาย. ดูเหมือนเราจะจำกัดตัวเองโดยไม่จำเป็น แต่เราไม่ใช่ มันเป็นส่วนหนึ่งของแนวโน้มของเราในการนำแนวความคิดแบบร่วมมือกันมาใช้ เราต้องการให้คนส่วนใหญ่เห็นและยอมรับ รวมทั้งตัวเราเองด้วย

แต่การแบกรับข้อเรียกร้องทีละอย่างไม่ได้เป็นหลักประกันว่าเราจะอยู่อย่างสงบสุขได้ ไม่เพียงเพราะมีจุดที่ความพยายามทำให้เราหมดแรง นอกจากนี้ ความทะเยอทะยานที่จะตอบสนองความต้องการที่ทะเยอทะยานเกินไปสามารถใช้เพื่อซ่อนความไม่มั่นคงบางอย่างและเพื่อ ละเลยบางแง่มุมของชีวิตเราด้วยข้ออ้างที่ว่า "มีสมาธิมาก" ในการเป็นสิ่งที่เราสนใจในทางทฤษฎี เป็น. ความไม่สมดุลระดับนี้นำเราไปสู่ปัญหาโดยตรงเนื่องจากความวิตกกังวลที่มากเกินไป.

• คุณอาจสนใจ: "นี่คือความกลัวที่จะไม่ถูกควบคุม (ของตัวเองหรือความสัมพันธ์)"

องค์ประกอบของความต้องการตนเองที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวล

เหล่านี้เป็นปัจจัยที่อาจทำให้ความต้องการตนเองนำไปสู่ปัญหาความวิตกกังวล

1. การเห็นคุณค่าในตนเองยึดติดกับแรงกดดันทางสังคมมากเกินไป

มีคนที่สามารถเห็นค่าตัวเองได้ก็ต่อเมื่อสามารถปฏิบัติตาม. ได้ ชุดของแบบแผนทั่วไปและความคาดหวังที่สังคมกำหนดไว้ ตัวตน. สิ่งนี้ยังสะท้อนให้เห็นใน ขาดความแน่วแน่ในการแสดงออกถึงสิ่งที่คิดและต้องการเพื่อตนเอง.

ตัวอย่างที่ชัดเจนของเรื่องนี้พบได้ในบทบาททางเพศและอิทธิพลที่มีต่อผู้หญิงหลายคนที่ถึงกับได้รับค่าจ้าง พวกเขามุ่งมั่นที่จะทำงานบ้านส่วนใหญ่เพื่อที่จะแบกรับความอัปยศของการทิ้งแนวคิดของ "อะไร ของผู้หญิง".

แน่นอนว่าไม่สามารถพูดได้ว่าในกรณีเหล่านี้ ปัญหาอยู่ที่วิธีที่คนเหล่านี้จัดการอารมณ์และความปรารถนาที่จะเป็นคนที่ดีขึ้นเท่านั้น มีพลวัตทางสังคมที่นอกเหนือไปจากปัจเจกบุคคลและก่อให้เกิด "ควร" ที่เข้มงวดเกินไป

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "คุณรู้ไหมว่าการเห็นคุณค่าในตนเองคืออะไร?"

2. ความต้องการตนเองที่ใช้เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาอื่น ๆ

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้คนจะพกสินค้าจำนวนมากไว้บนหลังของพวกเขา ความรับผิดชอบในด้านใดด้านหนึ่งของชีวิตตราบเท่าที่คุณไม่จำเป็นต้องทำ ความรับผิดชอบอย่างอื่น แม้ว่าการทำเช่นนี้จะเกี่ยวข้องกับการทุ่มเวลาและความพยายามลงไปในหลุมลึก (เนื่องจากพวกเขาไม่มีความคิดว่าพวกเขาจะเสียสละมากเกินไปเพื่อบรรลุเป้าหมายเมื่อใด) พวกเขารู้สึกว่าอย่างน้อยก็ทำให้ชีวิตมีระเบียบโดยการสร้างกิจวัตรที่เน้นความสนใจทั้งหมดของพวกเขา.

• คุณอาจสนใจ: "ความผิดปกติจากการหลีกเลี่ยงจากประสบการณ์: อาการ สาเหตุ และการรักษา"

3. การสะสมความต้องการตนเองเพื่อไม่ให้นำวิสัยทัศน์เชิงกลยุทธ์มาใช้

เป็นปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นโดยเฉพาะในผู้ที่มีประสบการณ์น้อยในประเภทงานหรือโครงการ คือ พยายามทำสิ่งต่าง ๆ อย่างต่อเนื่องใน วิธีหมดหวังในการพยายามชดเชยการขาดดุลยพินิจของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ใช้ได้ผลและไม่ได้ผล. เมื่อเวลาผ่านไป ระดับความวิตกกังวลจะเพิ่มขึ้นเมื่อไม่เห็นผลในเชิงบวก

4. ความไม่ไว้วางใจในความคิดของการมอบหมาย

อีกแหล่งหนึ่งของความวิตกกังวลจากความต้องการตนเองที่มากเกินไปปรากฏในคนที่ไม่พิจารณามอบหมายงานเพราะ พวกเขาถือเอาว่าการไม่เสี่ยงนั้นเป็นส่วนหนึ่งของความรับผิดชอบของพวกเขา. มันเกิดขึ้นโดยเฉพาะในผู้ที่มีการพัฒนาระดับของลัทธิพอใจแต่สิ่งดีเลิศที่กลายเป็นความผิดปกติ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความสมบูรณ์แบบผิดปกติ: สาเหตุอาการและการรักษา"

5. เชื่อว่าสุขภาพถูกตัดขาดจากประสิทธิภาพ

สุดท้ายนี้ อีกวิธีหนึ่งในการประสบปัญหาจากการจัดการอุปสงค์ตนเองที่ไม่ดีก็คือ เข้าใจว่าสุขภาพและความรับผิดชอบของเราเป็นสององค์ประกอบที่แยกจากกันอย่างชัดเจน. การคิดแบบนี้หมายความว่า ตัวอย่างเช่น หลายคนยอมสละเวลานอนหลายชั่วโมงต่อสัปดาห์เพื่อทำงานให้มากขึ้น

แน่นอนว่าความเชื่อนี้ผิด อันที่จริง ความสามารถในการมีสมาธิของเราได้รับผลกระทบอย่างมากภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมงทันทีที่การอดนอนหรือความเครียดที่มากเกินไปเริ่มปรากฏขึ้น

คุณกำลังมองหาการสนับสนุนทางจิตวิทยาอย่างมืออาชีพหรือไม่?

หากคุณสนใจที่จะเริ่มกระบวนการทางจิตบำบัด โปรดติดต่อฉัน ฉันเป็นนักจิตวิทยาด้านสุขภาพทั่วไปที่มีประสบการณ์ในการดูแลคนทุกวัย และฉันเสนอความเป็นไปได้ในการดำเนินการแบบตัวต่อตัวหรือแบบออนไลน์