ผลของการไม่จัดการปัญหาความเครียดในชีวิตเรา

ความเครียดเป็นองค์ประกอบที่เป็นส่วนหนึ่งของการทำงานตามธรรมชาติของร่างกายเรา แม้บางครั้งจะน่ารำคาญก็ตาม แต่การเครียดก็ไม่ใช่ปัญหา ไม่ใช่ความผิดปกติทางจิตใจมากนัก เป็นเพียงกลไกในการปรับตัวที่ช่วยให้เราเตรียมพร้อมที่จะดำเนินการอย่างรวดเร็วในสถานการณ์สำคัญๆ

อย่างไรก็ตาม ปัญหาความเครียดที่มากเกินไปนั้นเป็นความจริง บางครั้งเราเครียดมากจนไม่เป็นผลดีต่อเรา และเมื่อเราต้องผ่านประสบการณ์เช่นนี้ ทางที่ดีควรดำเนินการเรื่องนี้โดยเร็วที่สุด มาดูกันว่าทำไมผ่าน ทบทวนผลที่ตามมาของการไม่เข้าไปยุ่งเกี่ยวกับปัญหาความเครียด.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของความเครียดและตัวกระตุ้น"

ผลที่ตามมาของการไม่แก้ปัญหาความเครียด

นี่เป็นวิธีที่ความเครียดส่วนเกินทำลายคุณภาพชีวิตของเราในระยะกลางและระยะยาว หากเราไม่ดำเนินการเพื่อบรรเทาปัญหาดังกล่าว

1. ในการรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

ด้านหนึ่งของชีวิตที่สะท้อนผลกระทบของความเครียดทางจิตใจที่มากเกินไปได้อย่างชัดเจนที่สุดนั้นเกี่ยวข้องกับนิสัยการดูแลตนเองของเรา นั่นคือวิธีที่เรากิน วิธีที่เราดูแลสุขอนามัยของเรา วิธีที่เรารักษาร่างกายให้ฟิต และเรารับประกันการนอนหลับที่มีคุณภาพเพียงพอได้อย่างไร

ในแง่หนึ่ง ความเครียดที่มากเกินไปทำให้เรามุ่งความสนใจไปที่ช่วงเวลาสั้นๆ ที่รุนแรงที่สุด และในอีกด้านหนึ่ง ความเครียดที่มากเกินไปก็ทำให้เรา "เป็นอัมพาต" ได้ การครุ่นคิดทางจิตวิทยา (นั่นคือแนวโน้มที่จะคิดซ้ำแล้วซ้ำอีกเกี่ยวกับสิ่งที่เรากำลังหมกมุ่นอยู่กับหรือกังวล) เป็นเรื่องปกติมากที่ในสถานการณ์เช่นนี้ เรามักจะเลื่อนการกระทำออกไปอย่างต่อเนื่อง เช่น ทำอาหารเพื่อสุขภาพ เข้านอนให้ถูกเวลา อาบน้ำเมื่อถึงเวลา เป็นต้น

• คุณอาจสนใจ: “10 นิสัยประจำวันที่ดีต่อสุขภาพจิตใจ และวิธีนำไปใช้กับชีวิตของคุณ”

2. ในเรื่องสุขภาพร่างกาย

การเปลี่ยนแปลงทางจิตประเภทนี้หรือมีอิทธิพลต่อสุขภาพร่างกายของเราเท่านั้นผ่านอิทธิพลที่มีต่อการดำเนินการในการดูแลตนเองของเรา มีอะไรอีก, นอกจากนี้ยังสามารถบั่นทอนการทำงานของร่างกายเราได้โดยตรงผ่านกระบวนการทางสรีรวิทยาหรืออินทรีย์โดยทั่วไป เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น เราพูดถึง somatizations ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพที่ ความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจสะท้อนจากอาการและอาการแสดงทางกายภาพ: ปวดท้อง อาการคันใน ผิว, ปวดหัวฯลฯ

Somatizations เป็นหนึ่งในผลที่ตามมามากที่สุดของปัญหาความเครียดเมื่อได้รับการบำรุงรักษาเป็นระยะเวลาค่อนข้างนานและถึงแม้จะไม่ทราบกลไก ที่เปลี่ยนความเครียดเป็นความไม่สบายกาย เชื่อกันว่าเกิดจากการสึกหรอที่เกิดจากรูปแบบการหลั่งฮอร์โมนผิดปกติที่รักษาไว้นานเกินไป สภาพอากาศ.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "Somatization: มันคืออะไรและมีอาการอย่างไร"

3. ในครอบครัว

ในสภาพแวดล้อมของครอบครัว ผลกระทบหลักของความเครียดคือแนวโน้มที่จะวิปัสสนาและการแยกทางสังคม (ผลของการครุ่นคิดทางจิตวิทยา) และในทางกลับกัน ใจโน้มเอียงที่จะหงุดหงิดเมื่อเราเครียดมาก: ความผิดหวังหรือความคิดเห็นใด ๆ ที่เราพิจารณาว่าคลุมเครือทำให้เรารับทัศนคติที่เป็นศัตรูเนื่องจากความคับข้องใจที่ สร้างเรา อย่างแน่นอน, เราไม่ชอบสิ่งนั้นผ่านการอยู่ร่วมกันทางสังคมที่เกิดขึ้นซึ่งขัดขวางการไหลของความคิดของเราที่เน้นสิ่งที่เรากังวล.

• คุณอาจสนใจ: "การบำบัดด้วยครอบครัว: ประเภทและรูปแบบการสมัคร"

4. ในมิตรภาพ

กับเพื่อน ๆ สิ่งที่คล้ายกันเกิดขึ้นกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับครอบครัวเมื่อพูดถึงปัญหาเนื่องจากความเครียดที่มากเกินไป: การเปลี่ยนแปลงทางจิตใจแบบนี้ทำให้เราแยกตัวออกจากกัน และมุ่งความสนใจไปที่ภายในจิตใจของเราหรือต่อสิ่งเร้าภายนอกที่อาจเกี่ยวข้องกับสิ่งที่ทำให้เรากังวล แต่ไม่ใช่กับองค์ประกอบที่เหลือที่อยู่รอบตัวเรา ด้วยเหตุผลนี้ จึงเป็นเรื่องปกติที่ผู้ที่เครียดเกินไปมาระยะหนึ่งแล้วจะหยุดพบปะเพื่อนฝูงบ่อยๆ

5. ที่ทำงาน

สุดท้ายนี้ ควรจะกล่าวว่า แม้ว่าในทางทฤษฎีแล้ว ความเครียดจะช่วยให้เราตอบสนองต่อโอกาสที่หายวับไปได้อย่างรวดเร็วและ จากสัญญาณว่าถ้าเราไม่ก้าวไปทันเวลาจะมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับเรา ไม่ได้หมายความว่าผลงานของเราจะดีขึ้นเสมอ แรงงาน.

ในความเป็นจริง, ที่พบบ่อยที่สุดคือความเครียดที่มากเกินไปในระยะกลางและระยะยาวทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานแย่ลง. ประการแรก เพราะมันทำให้เราหมดแรง ทำให้เราจดจ่อกับงานนานพอที่จะ "เชื่อมต่อ" กับมันได้ยาก และอันดับสอง เพราะความกลัวที่จะเผชิญประสบการณ์บางอย่างที่เราคาดไว้และครอบงำเราอยู่ ทำให้เรา ให้พยายามเลี่ยงไม่ให้ผ่านมันไปบ้าง เราเลยเลื่อนงานซ้ำแล้วซ้ำเล่าที่ทำให้เรานึกถึงสิ่งที่สร้างเราขึ้นมา ความวิตกกังวล.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ภาวะหมดไฟ (Burning Syndrome): วิธีตรวจจับและดำเนินการ"

คุณสนใจที่จะเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดในแต่ละวันหรือไม่?

มีนิสัยและกลยุทธ์หลายอย่างที่ช่วยบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลเพื่อไม่ให้ครอบงำเรา กลายเป็นปัญหาที่ลดคุณภาพชีวิตของเรา และวิธีหนึ่งที่มีประโยชน์และง่ายที่สุดคือการนำการทำสมาธิมาใช้ การรวมการทำสมาธิสั้น ๆ หลายนาทีเข้ากับกิจวัตรประจำวันของเราช่วยให้เราปรับสมดุลสถานะของเราใหม่ อารมณ์และโปรดปรานที่ระดับของการกระตุ้นประสาททั่วไปไม่สูงกว่าที่ .กำหนด สถานการณ์.

ในแง่นี้ แอพ Gurumid มีประโยชน์มากทั้งในการเรียนรู้การทำสมาธิและถ้าคุณรู้วิธีที่จะทำมันแล้วจะสามารถเข้าถึง สื่อการทำสมาธิที่หลากหลายและรวมเข้ากับตารางเวลาของคุณผ่านโปรแกรมที่ปรับให้เข้ากับ .ของคุณ ความต้องการ ดาวน์โหลดแอป และเริ่มใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีทางอารมณ์มากขึ้น