การพึ่งพาทางอารมณ์ส่งผลต่อเราอย่างไรหลังจากการเลิกรา?

ความสัมพันธ์อาจเป็นเรื่องที่น่าพอใจมาก แต่ก็สามารถพึ่งพาอารมณ์ได้มากเช่นกัน เป็นเรื่องปกติเพราะเราไม่ได้ออกไปกับใครที่เราไม่ชอบ แต่กับคนที่ดูเหมือนจะเข้าใจเราซึ่งสอดคล้องกับอารมณ์ของเราเป็นอย่างดี

อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคู่จะคงอยู่ตลอดไป เมื่อความสัมพันธ์พังทลาย ภาพมายาของการประสานกันและความไว้วางใจนั้นจะจางหายไปอย่างรวดเร็วราวกับเปลวเทียน แต่ควันก่อตัวขึ้น ความว่างเปล่าทางอารมณ์จากการได้เห็นคนที่คุณรักจากไปนั้นอาจเจ็บปวดและยาวนานโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความสัมพันธ์นั้นสูงส่ง การพึ่งพาอาศัยกัน

การพึ่งพาทางอารมณ์ส่งผลต่อเราอย่างไรหลังจากการเลิกรา แน่นอนว่ามันจะแตกต่างกันไป แต่เราสามารถคาดการณ์ได้ว่ายิ่งมากเท่าไหร่ ความเศร้าโศกที่จะเกิดขึ้นในภายหลังก็จะยิ่งเจ็บปวดมากขึ้นเท่านั้น และความรู้สึกของความโศกเศร้าและปิศาจจะยิ่งรุนแรงขึ้น มาเจาะลึกกันว่าเพราะอะไร

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การพึ่งพาทางอารมณ์: การเสพติดทางพยาธิวิทยาต่อคู่หูทางอารมณ์ของคุณ"

การพึ่งพาทางอารมณ์ส่งผลต่อเราอย่างไรหลังจากสิ้นสุดความสัมพันธ์?

อยู่กันเป็นคู่ก็สวยได้ การรู้สึกว่าคุณมีใครบางคนที่คุณเกี่ยวข้องและประสานกันเกือบสมบูรณ์แบบโดยส่วนใหญ่เป็นสิ่งที่เหมาะกับคุณเป็นอย่างดี

ไม่ใช่เรื่องที่คิดไปเอง แต่เมื่อคุณพบครึ่งที่ดีกว่าของตัวเองหรือบางอย่างที่ดูเหมือนเขา ก็มีช่วงเวลาที่ยากแก่การพิจารณาชีวิตโดยปราศจากเธอ คุณเริ่มวางแผนชีวิตกับบุคคลนั้น คุณวางใจในพวกเขาสำหรับเหตุการณ์สำคัญในชีวิตของคุณ คุณไม่ได้พิจารณาถึงความเป็นไปได้ที่วันหนึ่งมันจะไม่เป็นอีกต่อไป.

แต่คู่รักก็เลิกรากันไป และเมื่อเป็นอย่างนั้น ทั้งสองฝ่ายก็รู้สึกแย่มากๆ ทันใดนั้น แผนชีวิตทั้งหมดที่เราวางแผนจะทำร่วมกับคู่ของเราก็ถูกตัดออก เพราะความสัมพันธ์เพิ่งจะจบลง ไม่มีเปลวไฟแห่งความรักอีกต่อไป จึงไม่มี คู่. เป็นเรื่องปกติที่หลังจากการเลิกราเราจะรู้สึกท่วมท้นเพราะความคิดที่ว่าแฟนเก่าของเราตอนนี้กลายเป็นโมฆะทางอารมณ์

เป็นกฎแห่งชีวิตที่ต้องทนทุกข์หลังจากการเลิกรา เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงและ แม้ว่าจะเจ็บปวด แต่ก็เป็นกระบวนการที่ดีต่อสุขภาพในกรณีส่วนใหญ่. เราเข้าสู่ช่วงเวลาแห่งการไว้ทุกข์ที่ความโศกเศร้า ความรกร้าง และความโกรธสามารถสั่งการเส้นทางของเราได้ อารมณ์แต่สุดท้ายเป็นอารมณ์ที่ต้องดำรงอยู่เป็นลำดับต่อมาจึงได้เริ่มใหม่ เวที. หลังจากที่ช่วงตกต่ำก็มีขึ้น และมันเป็นเรื่องของเวลาก่อนที่เราจะฟื้นตัว แข็งแรงขึ้น มีความสุขขึ้น และใช้ชีวิตต่อไป

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่จะได้สัมผัสกับการหยุดพักอย่างมีสุขภาพดีและเป็นผู้ใหญ่ ยิ่งมีการพึ่งพาทางอารมณ์มากขึ้นในความสัมพันธ์ โอกาสที่การเลิกราจะถึงระดับที่บอบช้ำมากขึ้นเท่านั้น มันก็จะมีประสบการณ์ในแบบที่ห่างไกลจากความเป็นจริง การพึ่งพาทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ส่งผลต่ออารมณ์และความเป็นอิสระของเราอย่างลึกซึ้ง เมื่อเกิดการแตกร้าวถึงขั้นอาการจะหายเป็นปกติได้ ซึมเศร้า

• คุณอาจสนใจ: "8 เสาหลักทางจิตวิทยา เอาชนะการเลิกรา"

การพึ่งพาทางอารมณ์และการถอนอารมณ์

มักเกิดขึ้นที่คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำจะสร้างความสัมพันธ์ที่ต้องพึ่งพาอาศัยกันอย่างมากกับคนรัก ความสัมพันธ์มีบทบาทสำคัญในชีวิตของคุณมากเสียจนเข้าครอบงำความว่างที่อยู่ภายในเพราะมีความนับถือตนเองในระดับต่ำ

ในกรณีเหล่านี้ การคบกับใครซักคนอาจกลายเป็นลักษณะนิสัยของบุคคลได้ กล่าวคือ การมีคู่ครอง มันกลายเป็นสิ่งที่สำคัญมากในประวัติศาสตร์ชีวิตของคุณซึ่งเป็นสาเหตุที่สร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นของการพึ่งพา ทางอารมณ์.

ปัญหาอยู่ที่ว่า เมื่อความสัมพันธ์จบลง การเลิกรา ก็สามารถนำมาซึ่งอาการต่างๆ ในรูปแบบของอารมณ์ต่ำ วิกฤตตัวตน และอีกทั้ง สุดขีดต้องเจออดีตคู่ครองอีกครั้ง.

อันที่จริงอาการสุดท้ายนี้มีลักษณะร่วมกับผู้ที่ได้รับความเดือดร้อนจากบุคคลที่ต้องพึ่งพา ยาเสพติดซึ่งเป็นเหตุผลที่นักจิตวิทยายืนยันว่าในกระบวนการของการแตกมีอาการถอนอารมณ์

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าทุกคนจะประสบกับอาการถอนตัวหลังจากเลิกรากับคนรักไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง เป็นเรื่องปกติที่หลังจากคบใครซักคนมาเป็นเวลานานเมื่อคนนี้จากชีวิตเราไป ทิ้งเราไว้กับความว่างเปล่าอันเจ็บปวดที่เราต้องการเติมเต็มด้วยการมีอยู่ของเขาด้วยความปรารถนาอย่างแท้จริงที่จะกลับคืนสู่ชีวิตของเรา อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ดีต่อสุขภาพคือการหลั่งไหล ปล่อยให้ความว่างเปล่านั้นเติมสิ่งอื่น ๆ ทีละเล็กทีละน้อย และเพื่อให้แผลหายดี สิ่งนั้นก็จะหายเอง

อย่างไรก็ตาม ผู้คนที่สร้างความสัมพันธ์ที่ต้องพึ่งพาทางอารมณ์อย่างมากกับใครบางคนนั้นยากจะเติมเต็มความว่างเปล่านั้น ไม่เพียงแต่จะมีค่าใช้จ่ายเท่านั้น แต่ยังเป็นการยากสำหรับพวกเขาที่จะให้เวลารักษาบาดแผลและทำให้ความต้องการเห็นอดีตคู่หูหายไป ความต้องการที่จะพบเธออีกครั้งนั้นยิ่งใหญ่มากจนคุณสามารถพัฒนาพฤติกรรมที่หมกมุ่นและเป็นพิษได้ เช่น การตามแฟนเก่าใน เครือข่ายสังคมออนไลน์ ค้นหาชั่วโมงของพวกเขาหรือวางแผนสถานการณ์ "สบาย ๆ " ที่คุณพบบุคคลนั้นและเริ่มต้น การสนทนา.

พฤติกรรมเหล่านี้ซึ่งถือว่าเป็นการกลั่นแกล้งนั้นไม่เพียงแต่ส่งผลเสียต่อบุคคลที่ตกเป็นเป้าของความหมกมุ่นเท่านั้นแต่ยังรวมถึงผู้ถูกหมกมุ่นด้วย. อาการพึ่งพาอาศัยกันทางอารมณ์และอาการถอนตัวทำให้เป็นไปไม่ได้ที่บุคคลนั้นจะริเริ่ม พยายามทำลายวงกลมหรือพยายามเริ่มต้นชีวิตใหม่ด้วยการลองทำสิ่งใหม่ๆ เธอติดอยู่กับลมกรดแห่งความสิ้นหวัง ขณะที่เธอประสบกับความไม่แน่นอนโดยไม่รู้ว่าเธอจะกลับมาพร้อมกับ อดีตคู่ครองอยากให้เป็นอย่างนั้นแต่เข้าใจหรือควรเข้าใจอย่างมีเหตุมีผลว่าความสัมพันธ์นั้น แตกหัก.

ผู้ที่ต้องพึ่งพาอาศัยกันสูงอาจตระหนักดีถึงสิ่งที่คู่ชีวิตคนก่อนของเขากำลังทำอยู่จนไม่สามารถเรียนต่อได้หรือ ทำงานและละเลยมิตรภาพและความสัมพันธ์ในครอบครัว ความสัมพันธ์ที่แดกดันมีความมั่นคงมากกว่าคู่รักที่เขามีอยู่ ออกจากมัน. อาการพึ่งพาทางอารมณ์และการถอนตัวของคุณที่เกิดขึ้นหลังจากการเลิกรา ได้บังเกิดเป็นเงาตน เป็นที่พึ่งทางอารมณ์ ตกไปอยู่ในห้วงวิตกกังวล-ซึมเศร้า.

สุขภาพกายและสุขภาพจิตของบุคคลที่มีภาวะพึ่งพิงทางอารมณ์สูงซึ่งกำลังจะผ่าน แตกร้าวอย่างรุนแรงในบางกรณี มากจนเราสามารถหาสิ่งต่อไปนี้ได้ อาการ:

• ความปวดร้าวและวิตกกังวล
• ความเศร้า
• อาการวิงเวียนศีรษะและขาดสมาธิ
• นอนไม่หลับ
• เบื่ออาหาร
• ความคิดครอบงำ
• ความรู้สึกของการแยกจากกัน
• ไม่สนใจในชีวิต
• Anhedonia
• เวียนหัว อาเจียน และคลื่นไส้
• ปวดหัว
• แน่นหน้าอก

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “คุณรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อไหร่ควรไปบำบัดคู่รัก? 5 เหตุผลที่น่าสนใจ "

จะทำอย่างไรเพื่อเอาชนะการเลิกรา?

การพึ่งพาทางอารมณ์หลังจากการเลิกราทำให้ยากมากที่จะเอาชนะมัน การปรากฏตัวของอาการถอนอารมณ์ทำให้ยอมรับว่าความสัมพันธ์นี้จะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ สะดุดตา สำหรับกรณีเหล่านี้ แนะนำให้ไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเสมอนักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญเรื่องการเลิกราและความสัมพันธ์ ซึ่งจะสอนเครื่องมือและกลยุทธ์ที่จะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้า

เพื่อช่วยให้ตัวเองหลุดพ้นจากการพึ่งพาทางอารมณ์นี้ ทั้งที่ยังมีชีวิตอยู่แม้จะเลิกรากันแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาคีย์ต่อไปนี้

1. ยอมรับความเจ็บปวดและถือว่าไม่ยั่งยืน

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว การทนรับความเจ็บปวดและอาการอื่นๆ ของกลุ่มอาการถอนอารมณ์ ภายในพารามิเตอร์บางอย่างของความรุนแรงและระยะเวลา เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องเข้าใจและถือว่ามันเป็นเรื่องชั่วคราว สภาวะที่เราต้องผ่านพ้นไปในฐานะส่วนหนึ่งของความเศร้าโศกหลังจากการเลิกราที่จะทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น มีสมาธิมากขึ้น และมีความสมดุล.

เราต้องยอมรับอารมณ์ด้านลบที่จะเกิดขึ้นหลังจากการเลิกรา สิ่งเหล่านี้หลีกเลี่ยงไม่ได้ ปรากฏขึ้น แต่สิ่งที่เราควบคุมได้คือวิธีที่เราจัดการและระดับที่เราอนุญาตให้พวกมันจำกัดเรา ความโศกเศร้า ความอ้างว้าง สับสนวุ่นวาย... ทั้งหมดนี้เป็นความรู้สึกที่ไม่ช้าก็เร็วเราจะต้องผ่านมันไปให้ได้ เพื่อสนับสนุนการยอมรับและปรับปรุง

• คุณอาจสนใจ: "การยอมรับและการบำบัดด้วยความมุ่งมั่น (ACT): หลักการและลักษณะ"

2. สมัครศูนย์ติดต่อ

การติดต่อเป็นศูนย์เป็นพื้นฐานเมื่อเราประสบความล้มเหลว การไม่รู้อะไรเกี่ยวกับบุคคลนั้นเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะลืมตนเองและยุติการพึ่งพาทางอารมณ์ จริงอยู่ที่การดูโปรไฟล์บนโซเชียลเน็ตเวิร์กของบุคคลนั้นเป็นเรื่องน่าดึงดูดใจ แต่การทำเช่นนั้นทำได้อย่างเดียวคือเอานิ้วจิ้มที่บาดแผล.

จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องไม่มีอดีตหุ้นส่วนของเราในเครือข่ายหรือผู้ติดต่อของเรา แม้กระทั่งกับความคิดที่จะเป็นเพื่อนของพวกเขาต่อไปไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง สำหรับตอนนี้ เป็นการดีที่สุดที่จะขาดการติดต่อ เป็นก้าวแรกที่จะตัดการเชื่อมต่อจากชีวิตของเขา หลีกเลี่ยงการตกไปสู่พลวัตที่ครอบงำและผิดปกติ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาสังคมคืออะไร?"

3. เริ่มสเตจใหม่

การเลิกราอาจเป็นจุดเริ่มต้นของเวที ขึ้นอยู่กับว่าเราเผชิญหน้าอย่างไร จะกลายเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิตของเรา. จำเป็นอย่างยิ่งที่หลังจากการเลิกรา เราต้องทำให้ทุกอย่างที่เตือนใจเราถึงอดีตและพยายามที่จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในชีวิตของเรา

อะไรง่ายๆ เช่น การหาเพื่อนใหม่ เริ่มเรียนภาษาใหม่ ไปยิม หรืออื่นๆ งานอดิเรกที่เราไม่เคยลองทำมาก่อน สามารถช่วยเราให้หลุดพ้นจากจิตใจ ทำลายวงจรของ ความหลงใหล

ไม่ว่าเราจะทำอะไรก็ตาม การแตกสลายทางอารมณ์ไม่ควรถูกมองว่าเป็นจุดสิ้นสุดของโลก แต่ควรเป็นจุดสิ้นสุดของเวทีและ เริ่มต้นจากอีกสิ่งหนึ่งซึ่งเราสามารถทำสิ่งที่ดีมากมายเกิดขึ้นสร้างแบบของตัวเองมากขึ้น แข็งแกร่ง.