ตำนานและความจริงเกี่ยวกับจิตวิทยาออนไลน์

เราคงเคยได้ยินกันดีว่าตั้งแต่เริ่มมีการระบาดของ COVID-19 การปรึกษาทางจิตวิทยาออนไลน์เพิ่มขึ้นมากกว่า 200%. สิ่งนี้ทำให้หลายคนสงสัยว่าด้วยความก้าวหน้าของการระบาดใหญ่ ไม่ว่าจะเป็นเหตุผลที่จะเดิมพันออนไลน์บำบัดหรือ กลับมาที่การบำบัดแบบตัวต่อตัว และทำให้เราต้องถามตัวเองว่า การบำบัดแบบออนไลน์มีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์หรือไม่ ตัวต่อตัว?

ในการตอบคำถามนี้ เราต้องจำให้ขึ้นใจก่อนว่า เป็นเรื่องปกติมากขึ้นที่จะขอความช่วยเหลือด้านจิตใจ (ตัวต่อตัวหรือออนไลน์)และเท่าๆ กับการทำกายภาพบำบัดหรือการนัดหมายแพทย์ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลมากที่เราถามตัวเองเกี่ยวกับการบำบัดทางจิตและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับวิธีการรักษาแบบออนไลน์ที่มีอยู่แล้วในปัจจุบัน

จนถึงทุกวันนี้ก็ยังมีความสงสัยและสงสัยมากมายเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่จะเข้ารับการบำบัดทางจิตเนื่องจาก ว่าความช่วยเหลือประเภทนี้ยังคงถูกมองว่าเป็นสิ่งที่แปลกหรือห่างไกลซึ่งหลายคนสงสัยในประโยชน์ของมันและ ประสิทธิผล; ยิ่งถ้าพูดถึงการบำบัดแบบออนไลน์ซึ่งบางคนไม่ไว้วางใจ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประโยชน์ 10 ประการของการไปบำบัดทางจิต"

รู้การรักษาออนไลน์และสิ่งที่เกี่ยวข้อง

เราจะช่วยคุณทำลายตำนานและเรายังจะถามอะไรอีก ข้อดีที่เราพบได้ในจิตวิทยาออนไลน์แม้แต่เมื่อเทียบกับการรักษาแบบตัวต่อตัว การรู้จักสิ่งเหล่านี้จะกระตุ้นให้คุณขอความช่วยเหลือทางด้านจิตใจโดยใช้วิธีการนี้ ทิ้งความสงสัยหรือข้อกังขาใดๆ ที่คุณพบเมื่อเลือกใช้การบำบัดประเภทนี้

1. ไม่มีการกระจัด

เพื่อให้สามารถดำเนินการเซสชั่นของเราได้ จากบ้านเราเองหรือแม้แต่บางครั้งจากที่อื่นๆ ที่เรารู้สึกสบายตัวได้ เช่น ในห้องส่วนตัวในที่ทำงาน ถือเป็นข้อดีอย่างหนึ่งของการบำบัดออนไลน์ มันยังทำให้เราไม่ต้องหยุดมาเพราะการเดินทางหรือวันหยุด

ไม่เสียเวลาเดินทางไปปรึกษาอย่างไม่ต้องสงสัย ให้เวลากับความต้องการในชีวิตประจำวันอื่น ๆ. หลายคนไม่มีเวลาพอที่จะเข้ารับการบำบัดแบบตัวต่อตัว เนื่องจากงานหรือการดูแลเด็กหรือสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ

แต่นอกจากเวลาจะขาดแคลนแล้ว ยังต้องพูดถึงผู้ที่มีปัญหาในการเดินทางเนื่องจากปัญหาด้านคมนาคมด้วย เรากำลังพูดถึงคนที่อาศัยอยู่ห่างไกลจากนักจิตวิทยาที่ใกล้เคียงที่สุด ซึ่งไม่มีช่องทางการสื่อสารที่ดี หรือผู้ที่มีปัญหาในการเคลื่อนไหวร่างกายบางอย่าง นั่นคือเหตุผลที่โหมดออนไลน์จะเป็นแรงจูงใจที่ดีสำหรับคนเหล่านี้

• คุณอาจสนใจ: “ความสัมพันธ์ระหว่างนักจิตวิทยากับคนไข้ควรเป็นอย่างไร?”

2. ตารางเวลาที่ยืดหยุ่น

ความยืดหยุ่นในตารางเวลานั้นเป็นข้อดีอีกอย่างที่เราพบได้ในจิตวิทยาออนไลน์อย่างไม่ต้องสงสัย เนื่องจาก เราสามารถกำหนดชั่วโมงการปรึกษาหารือร่วมกับนักบำบัดโรคได้ด้วยวิธีที่ยืดหยุ่นมากขึ้น โดยเลี่ยงการเดินทาง

ด้วยวิธีนี้เราจะชนะในเวลาและเราจะสามารถบรรลุได้ไม่เพียงแค่การปรับปรุงที่เราแสวงหาในของเรา ความผาสุกทางจิตใจ แต่เราเลือกได้ว่าช่วงเวลานั้นเหมาะสมกับเรามากที่สุด ความต้องการ นี่เป็นสิ่งสำคัญมาก เนื่องจากเราสามารถรวมการบำบัดเข้ากับชีวิตของเราได้ดีขึ้น

ควรสังเกตว่าในการรักษาออนไลน์มี ความยืดหยุ่นและความสะดวกในการจัดนัดหมายที่มากขึ้น ของการบำบัดระหว่างนักบำบัดโรคและผู้ป่วยด้วยเพราะว่าตัวมืออาชีพเองสามารถทำงานได้คล่องตัวมากขึ้น นี่เป็นข้อได้เปรียบที่ดีและเป็นประโยชน์เมื่อเลือกโหมดออนไลน์

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “นักจิตวิทยาสามารถบอกสิ่งที่คุณอธิบายให้คนอื่นฟังได้ไหม”

3. การรักษาความลับ

หนึ่งในคำถามที่พบบ่อยที่สุดเมื่อผู้คนพิจารณาใช้การบำบัดออนไลน์คือว่า รับประกันความเป็นส่วนตัวหรือถ้าการบำบัดของเราอาจจะได้สัมผัสกับความรู้ของคนอื่น

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการบำบัดออนไลน์เช่นการรักษาแบบตัวต่อตัวให้การรักษาความลับอย่างเต็มที่หากผู้เชี่ยวชาญที่รับผิดชอบในการดำเนินการ เคารพมาตรฐานและจรรยาบรรณวิชาชีพที่กำหนดไว้ทั้งหมด, นี่เป็นเรื่องที่มีความอ่อนไหวสูงในส่วนของผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา. ด้วยเหตุผลนี้ เป็นการดีเสมอที่จะถามผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับประเด็นนี้ และเราต้องจำไว้ว่าเราจะมีความปลอดภัยมากขึ้นในเรื่องนี้หาก เซสชั่นจะจัดขึ้นผ่านแพลตฟอร์มจิตวิทยาที่เข้ารหัส เช่น TherapyChat ผ่านบริการต่างๆ เช่น ซูมหรือสไกป์

ไม่ใช่ความลับที่บางครั้งความสงสัยอย่างหนึ่งที่ผู้คนหยิบยกขึ้นมาเมื่อได้รับความช่วยเหลือด้านจิตใจก็คือการรักษาความลับและบางครั้ง ความสงสัยเกี่ยวกับความเป็นส่วนตัวนี้อาจนำไปสู่การเลิกรับความช่วยเหลือนี้.

นั่นคือเหตุผลที่เราต้องประเมินรายละเอียดตัวเลือกในการรับการบำบัดออนไลน์หากเรื่องนี้รบกวนจิตใจเราเป็นพิเศษ เนื่องจากหากผู้เชี่ยวชาญปฏิบัติตามข้อกำหนดทั้งหมด มาตรการที่จำเป็น นอกจากนี้เรายังสามารถรับประกันได้ว่าไม่มีใครเห็นเราเข้าสู่การให้คำปรึกษาด้านจิตวิทยากายภาพและเราจะไม่ต้องกังวลกับ "กำแพงของ กระดาษ".

• คุณอาจสนใจ:

4. ความใกล้ชิดและความอบอุ่น

ในทางกลับกัน เราพบว่าตัวเองกำลังสงสัยว่าการทำบำบัดทางออนไลน์จะมีความหมายหรือไม่ อุปสรรคในแง่ของความใกล้ชิดกับนักจิตวิทยา หรือถ้าจะมีความหนาวเย็นบางอย่างในความสัมพันธ์การรักษา

ในการตอบสนองต่อสิ่งนี้ การบำบัดออนไลน์ไม่ก่อให้เกิดปัญหาในพื้นที่นี้ เนื่องจากการโต้ตอบผ่านวิดีโอคอลเกี่ยวข้องกับ ระดับการสื่อสารระหว่างคนที่เราพบในการปรึกษาหารือทางจิตวิทยาแบบตัวต่อตัว. และเราสามารถมั่นใจได้ว่าผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาเป็นผู้เชี่ยวชาญในการจัดการการสื่อสาร

ด้วยวิธีนี้จะพบความแตกต่างตรงที่ แทนที่จะมีโต๊ะระหว่างคนไข้กับนักบำบัด เรา เราจะพบหน้าจอดังนั้นไม่ว่าในกรณีใดจะมีปัญหาเรื่องความใกล้ชิดและความอบอุ่นกับ มืออาชีพ.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "สายสัมพันธ์: 5 กุญแจสู่การสร้างสภาพแวดล้อมแห่งความไว้วางใจ"

5. ด่วนก่อนเกิดเหตุฉุกเฉิน

อีกประเด็นหนึ่งที่สนับสนุนการรักษาประเภทนี้คือ เมื่อเกิดเหตุฉุกเฉินหรือเกิดปัญหาที่ไม่คาดคิดขึ้น ผู้ป่วย คุณจะไม่มีปัญหาใหญ่ในการสื่อสารกับนักบำบัดโรคของคุณถึงปัญหาที่เกิดขึ้นจึงบรรลุการบรรเทาหรือแก้ไขปัญหาเหล่านี้ด้วยวิธีที่รวดเร็ว มีประสิทธิภาพสูงสุด และแม่นยำที่สุด

ในแง่นี้ อาจมีการติดต่อกันในทันทีมากขึ้น สามารถแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นใน ให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ จัดการเพื่อรักษาความเป็นนิรนามและด้วยความใกล้ชิดสนิทสนมระหว่างผู้ป่วยและของเขา นักบำบัดโรค

สำหรับสิ่งนี้ การปรับตัวที่ดีของเทคโนโลยีใหม่สู่การบำบัดออนไลน์ ย่อมได้เปรียบอย่างไม่ต้องสงสัยในการบำบัดประเภทนี้เมื่อเปรียบเทียบกับการรักษาแบบตัวต่อตัว ความช่วยเหลือประเภทนี้โดยปกติจะไม่เกิดขึ้นทันทีเหมือนกับการบำบัดทางออนไลน์ เนื่องจากไม่ได้อยู่ในบริบทดังกล่าว ยืดหยุ่นได้.

6. พิสูจน์ประสิทธิภาพ

เป็นไปได้ ที่ข้อสงสัยที่ใหญ่ที่สุดเมื่อทำการบำบัดออนไลน์คือประสิทธิผลของการบำบัดประเภทนี้มีความคล้ายคลึงหรือน้อยกว่าในการบำบัดแบบตัวต่อตัวหรือไม่ คำถามนี้คาดหวังเมื่อเผชิญกับการบำบัดประเภทหนึ่งที่มีระยะเวลาสั้นกว่าการรักษาแบบตัวต่อตัว แต่ถึงอย่างไร, ผลลัพธ์ปัจจุบันแสดงว่าไม่มีความแตกต่างในประสิทธิภาพ ในการรักษาประเภทหนึ่งและอีกประเภทหนึ่ง

อันที่จริง ตั้งแต่ช่วงทศวรรษที่ 60 ของศตวรรษที่ผ่านมา Telepsychology อยู่ภายใต้การวิจัย และประสิทธิภาพของการรักษาแบบเดียวกันได้รับการพิสูจน์ทางออนไลน์เช่นเดียวกับใน ตัวต่อตัวและแม้กระทั่งการรักษาระดับที่สูงขึ้นของการปรับปรุงเหล่านี้ได้รับการลงทะเบียนหลังจากนั้นไม่นานตามที่ David Mohr รับรอง (แพทย์ด้านจิตวิทยาคลินิกและผู้อำนวยการ จาก Center for Behavioral Intervention Technologies ที่ Northwestern University Feinberg School of Medicine ซึ่งได้อุทิศอาชีพของเขาให้กับการวิจัยในด้านนี้)

ในที่สุด ปัจจัยหลักในประสิทธิผลอยู่ที่ การทำงานอย่างมืออาชีพของนักบำบัดโรคและความมุ่งมั่นของผู้ป่วย. นั่นคือเหตุผลที่ถ้าเราพบผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสมด้วยความมุ่งมั่นในส่วนของเรา เราสามารถคาดการณ์ได้ว่าการบำบัดออนไลน์จะประสบความสำเร็จอย่างมาก

ด้วยวิธีนี้ ความสงสัยทั้งหมดที่กล่าวถึงในพื้นที่นี้เมื่อเลือกใช้การบำบัดแบบออนไลน์ ไม่ควรมีอยู่เลย กรณีเป็นอุปสรรคและไม่ควรบอกเป็นนัยถึงการลาออกเพื่อรับความช่วยเหลือที่จำเป็นสำหรับทุกคนในช่วงเวลาที่ซับซ้อนของพวกเขา ชีวิต.

สรุป ...

หลังจากเน้นข้อดีทั้งหมดเหล่านี้ในการบำบัดแบบออนไลน์แล้ว เราก็สรุปได้ว่า การรู้จักสุขภาพจิตและประโยชน์ของสุขภาพจิตมากขึ้นจะช่วยให้เราตระหนักถึงสุขภาพจิตของเราได้ในขณะเดียวกันก็สามารถช่วยให้เราตัดสินใจรับความช่วยเหลือประเภทนี้ได้ โดยโหมดออนไลน์จะเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมในหลายกรณี

นอกจากนี้ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพจิตและความเป็นไปได้ที่จะได้รับการบำบัดออนไลน์ จะช่วยให้เราช่วยเหลือคนใกล้ชิด ว่าพวกเขาอาจต้องการการเอาใจใส่ทางด้านจิตใจ และอาจเนื่องมาจากสถานการณ์หรือความยากลำบากของพวกเขาเอง พวกเขาไม่รู้หรือต้องการคำแนะนำเพื่อขอความช่วยเหลือประเภทนี้

ด้วยวิธีนี้ ในกรณีที่มีข้อสงสัยใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้นเมื่อทำการบำบัดแบบออนไลน์ เราต้องจำไว้เสมอว่าแม้จะมีความสงสัย แต่ก็ยังมีหลายประเด็นในการตัดสินใจ อะไร การขาดการเดินทาง ชั่วโมงที่ยืดหยุ่น การรักษาความลับ ความใกล้ชิด ความอบอุ่น ความรวดเร็วในการเผชิญเหตุฉุกเฉิน และประสิทธิภาพที่แสดงให้เห็น.

ดังนั้นเมื่อต้องเผชิญกับความต้องการที่จะปรับปรุงสุขภาพจิตของเราในช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตของเราซึ่งด้วยเหตุผลที่แตกต่างกันอาจเป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะไปปรึกษาหารือแบบเห็นหน้ากัน การบำบัดออนไลน์จะเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์มาก ทั้งสำหรับเราและคนรอบข้าง และอย่ารีรอที่จะไปบำบัดในทางใดทางหนึ่งก็ยังดีกว่าไม่ไปบำบัดใดๆ