'ทำไมฉันถึงเศร้าถ้าชีวิตของฉันเป็นไปด้วยดี'

อาจเศร้าโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน; มันเป็นความรู้สึกทั่วไปมากกว่าที่เราคิด ดังนั้นเราจึงไม่ควรรู้สึกผิดกับมัน การมีครบทุกอย่างไม่ใช่เหตุผลเพียงพอที่จะมีความสุข

ความโศกเศร้าเป็นอารมณ์พื้นฐานที่เรารู้สึกได้เมื่อสภาพแวดล้อมบางอย่างหรือสภาวะภายในบางอย่างส่งผลต่อเรา ทำให้เกิดความรู้สึกไม่พึงประสงค์ในตัวเรา แต่ไม่ได้หมายความว่าใช้งานไม่ได้หรือเราควรหลีกเลี่ยง เพราะมันจะช่วยให้เรารู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับเรา และสามารถทำงานและเผชิญกับมันได้ ปล่อยให้ตัวเองเศร้าและอย่ารู้สึกแย่กับมัน

ในบทความนี้ เราจะอธิบายความหมายของความโศกเศร้าและหน้าที่ของความเศร้า และสาเหตุที่คนจำนวนมากมาถึงสถานการณ์ที่พวกเขาสงสัยว่า: "ทำไมฉันถึงเศร้าถ้าชีวิตของฉันดี".

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "'ฉันล้ม': 3 เคล็ดลับในการเอาชนะความรู้สึกนั้น

เราเข้าใจอะไรด้วยความเศร้าโศก?

สังคมตั้งเป้าหมายหรือความสำเร็จที่เราต้องทำให้สำเร็จจึงจะมีความสุขได้ แต่... มันเป็นสิ่งที่เราต้องการจริงๆหรือ? ในทำนองเดียวกัน เราดำเนินชีวิตอย่างรวดเร็วซึ่งแทบจะไม่มีเวลาให้ตัวเองและเห็นคุณค่าของสิ่งที่เรามี พวกเขาสอนให้เราอยากได้มากขึ้นและไม่เคยไปถึงระดับที่เราอิ่มตัวทางอารมณ์

ความโศกเศร้าเป็นหนึ่งในหกอารมณ์พื้นฐาน; คำนี้หมายถึงความจริงที่ว่ามันเป็นอารมณ์ที่มีลักษณะเฉพาะของตัวเอง แตกต่างจากคนอื่น ๆ และทุกคนรู้วิธีระบุเมื่อรับรู้ถึงการแสดงออกของความเศร้า จึงปรากฏสถานะของ ไม่แยแส, ขาดแรงจูงใจ; anhedonia, ขาดความรู้สึกยินดี; ความหิวลดลง... ซึ่งตามที่คาดไว้สร้างความรู้สึกไม่พึงประสงค์ในบุคคลที่ทุกข์ทรมานจากมัน

แต่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่เราคาดหวัง เราจะไม่ถือว่าเป็นอารมณ์ที่ไม่เหมาะสม ทุกอารมณ์ ทั้งที่คิดบวกและลบ ล้วนแล้วแต่เป็นหน้าที่กล่าวคือทำหน้าที่เป็นสัญญาณว่าสภาพแวดล้อมของเราเป็นอย่างไรและเราเป็นอย่างไรภายใน สิ่งเหล่านี้ช่วยให้เราตระหนักว่าเราเป็นอย่างไร แง่บวกหรือด้านลบที่รายล้อมเราอยู่ หรือความรู้สึกภายในของเราเป็นอย่างไร

ก. ใช่, มันสำคัญมากที่จะไม่สับสนระหว่างความเศร้ากับภาวะซึมเศร้าเนื่องจากความสับสนนี้เป็นเรื่องปกติในสังคมที่เราอาศัยอยู่ เนื่องจากมักจะใช้แทนกันได้ เช่น "ฉันซึมเศร้า" และ "ฉันเศร้า" สิ่งเหล่านี้ไม่ได้หมายถึงสิ่งเดียวกันจริงๆ เนื่องจากต่างจากความโศกเศร้า ซึ่งเราได้เห็นแล้วว่าเป็นอารมณ์พื้นฐานและสามารถนำไปใช้ได้ ภาวะซึมเศร้า ถือว่าเป็นความผิดปกติ และด้วยเหตุนี้ ความโศกเศร้าสามารถแสดงเป็นอาการได้ แต่จะต้องเป็นไปตามเกณฑ์ของการไม่ทำงาน ของผลกระทบต่อชีวิตของตัวแบบด้วย

จึงสำคัญมากที่จะไม่สับสนเงื่อนไขความโศกเศร้า เป็นอารมณ์ที่จำเป็น ที่จะช่วยให้เรารู้ว่าเรารู้สึกอย่างไรและรู้ว่าเราชอบอะไรไม่ชอบอะไรทำให้เรารู้สึกดีและอะไรที่ทำให้เรารู้สึก ผิด... ตรงกันข้ามภาวะซึมเศร้าไม่ทำงานมันส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของแต่ละบุคคลจึงถือเป็นพยาธิสภาพ

• คุณอาจสนใจ: “ความแตกต่าง 6 ประการระหว่างความเศร้าและความซึมเศร้า”

ถ้าฉันมีมันทั้งหมด... เพราะฉันเศร้า?

อย่างนี้ก็ทุกข์ มันสามารถทำหน้าที่เป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติ แต่ก็สามารถปรากฏขึ้นได้โดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนโดยไม่มีเหตุที่มองเห็นได้หรือชัดเจนที่สร้างมันขึ้นมา

ดังนั้นสาเหตุของความเศร้าอาจมีได้หลายทางและบางครั้งก็ไม่ชัดเจน เช่น อาจเป็นได้ว่าสิ่งที่ทำให้เราเศร้าคือเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นนานมาแล้วและเรายังไม่ผ่านพ้นหรือ หายดีหรือเหตุการณ์ที่ไม่ส่งผลกระทบต่อเราในขณะนั้น แต่จากที่ไม่สบายได้พัฒนาเวลา หลังจาก.

การปรากฏตัวของความโศกเศร้าไม่ตอบสนองต่อกลไกของเหตุและผลที่เรียบง่าย และไม่มีระยะเวลาเฉพาะเจาะจง นี่หมายความว่า เหตุการณ์ไม่พึงประสงค์หรือเชิงลบอาจเกิดขึ้นสำหรับเราและความโศกเศร้าจะไม่ปรากฏขึ้นทันทีแต่หลังจากนั้นไม่นานและในลักษณะเดียวกัน แต่ละคนและสถานการณ์ต่างกัน ดังนั้นระยะเวลาของความโศกเศร้าอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับบุคคลที่ทุกข์ทรมานหรือในช่วงเวลาของชีวิตที่เกิดขึ้นอาจแตกต่างกันไป

ในทำนองเดียวกัน หลายครั้งที่เรามักจะเห็นคุณค่าของสิ่งที่เรามีหรือวิธีที่เราค้นพบตนเองจากภายนอก โดยไม่คำนึงว่าภายในเราเป็นอย่างไร กล่าวคือ, ความโศกเศร้าเกิดได้ทั้งจากเหตุการณ์ภายนอกและภายใน, จึงอาจเป็นสถานการณ์ที่เรามีทุกอย่าง ทั้งที่ทำงาน บ้าน คู่หู เพื่อนฝูง... แต่เรารู้สึกเศร้า เพราะปัญหาอาจอยู่ที่ใจเราไม่ดีเอง

ทางนี้, ถ้าเราดีกับตัวเอง เราไม่สามารถ 100% แม้ว่าภายนอก เราไม่ได้ขาดอะไร

อีกประเด็นที่ต้องประเมินคือเรา "มีครบทุกอย่าง" จริงหรือไม่ คือสิ่งที่ทำให้เรามีความสุข หลายครั้งที่คนมองว่ามีทุกอย่างขึ้นอยู่กับโครงสร้างทางสังคม และวัฒนธรรมที่พวกเขาเป็นส่วนหนึ่ง นั่นคือ สิ่งที่สังคมมีคุณค่าในฐานะความสำเร็จและเป็นเป้าหมายที่จะบรรลุ

ตั้งแต่เรายังเด็ก เราเติบโตขึ้นมาท่ามกลางความเชื่อที่มีอิทธิพลต่อเรา โลกที่เราอาศัยอยู่ตั้งเป้าหมายที่เราต้องพบหากต้องการมีความสุข เป็นไปได้อย่างไรที่จะหาคู่ครองที่จะมีลูกและเริ่มต้นครอบครัว ได้งานที่มั่นคง เป็นอิสระ และมีบ้านเป็นของตัวเอง คนอื่น. แต่ถ้าสิ่งที่เล่ามาทำให้เรามีความสุขจริง ๆ กลับไม่ทำให้เรามีความสุขหรอกค่ะ และถ้าฉันเป็นผู้หญิงแล้วไม่อยากมีลูก และถ้าอยากโสดล่ะ

นี่เป็นข้อควรพิจารณาที่เราต้องคำนึงถึงตั้งแต่ เรามักจะไม่ตั้งคำถามและยอมรับตามที่พวกเขาบอกกับเราและบางทีการมีทุกอย่างที่ควรจะทำให้เรามีความสุข เราก็รู้สึกเศร้าเพราะมันไม่ใช่สิ่งที่เราต้องการจริงๆ แต่เป็นสิ่งที่สังคมกำหนดหรือทำเครื่องหมายเราไว้

อีกปัจจัยหนึ่งที่อาจทำให้เราเศร้าก็คือการไม่สนุกกับสถานการณ์ เราอาจจะมีทุกอย่างที่เราต้องการและมันทำให้เรามีความสุข แต่ เราไม่ได้ใช้เวลาให้คุณค่ากับมันและสนุกกับมัน. เราดำเนินชีวิตอย่างรวดเร็วด้วยจังหวะชีวิตที่ไม่ปล่อยให้เราพักผ่อน สังคมต้องการให้เราทำสิ่งต่าง ๆ ให้บรรลุผลสำเร็จอย่างต่อเนื่องโดยปราศจากสิ่งนี้ ให้สนุกกับสิ่งที่เรามีอยู่แล้ว คิดต่อไป อนาคต ลงมือทำ ให้สำเร็จ แต่ไม่หยุดอยู่กับปัจจุบัน ให้มีความสุขกับสิ่งที่เรามีอยู่แล้ว เรามี.

ดังนั้นจึงไม่แปลกที่เราจะหมดความสนใจเมื่อเราบรรลุเป้าหมายแล้ว หยุดประเมินสิ่งที่เราต้องมุ่งความสนใจไปที่พลังทั้งหมดของเราในการบรรลุสิ่งที่เราไม่มี อย่างที่บอก สังคมต้องการให้เราบรรลุสิ่งต่าง ๆ ไม่เคยเพียงพอ ทำให้สิ่งที่เราต้องสูญเสียคุณค่า และเราต้องการเฉพาะสิ่งที่เราไม่มี

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาอารมณ์: ทฤษฎีหลักของอารมณ์"

วิธีรับมือกับความรู้สึกเศร้า

เพื่อรับมือและเผชิญความเศร้า เราต้องหยุด หยุดโฟกัสที่ภายนอก โฟกัสที่ตัวเรา ข้างใน ข้างใน อะไรทำให้เราไม่หายดีหรือสิ่งที่เราต้องการจริงๆ.

มนุษย์ชอบหรือจำเป็นต้องมีความรู้สึกว่าเราควบคุมทุกอย่างและรู้ว่าเรารู้สาเหตุและเหตุผลของสิ่งที่เกิดขึ้นทั้งหมด แต่มีเหตุการณ์ ข้อเท็จจริง ความรู้สึก ที่ไม่มีคำอธิบายที่ชัดเจนซึ่งไม่ได้ขึ้นอยู่กับเราว่าจะเกิดหรือหายไป ปัจจัยที่เราไม่สามารถปรับเปลี่ยนอิทธิพลได้ เช่น พันธุกรรม เป็นต้น มีคนที่ชอบมีความรู้สึกแบบอื่นมากกว่า เนื่องจากมีการแสดงลักษณะเฉพาะบางอย่าง ในทำนองเดียวกัน ความผิดปกติทางชีววิทยาสามารถเกิดขึ้นได้ในฮอร์โมนใน สารสื่อประสาท… นั่นส่งผลต่อความรู้สึกของเรา

ดังนั้น ไม่ใช่ทุกอย่างขึ้นอยู่กับเรา ดังนั้นเราจึงไม่ควรโทษตัวเองสำหรับสิ่งนั้น คนเรามักจะโทษตัวเองเวลาเขาเศร้าโดยไม่มีเหตุผล ทำให้เขาเข้าข่ายโทษและ ความเศร้า เพราะยิ่งโทษตัวเองมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งรู้สึกเศร้า และผลที่ตามมาก็จะยิ่งทำให้เราโทษตัวเองมากขึ้นไปอีก มัน.

ดังนั้น, สามารถช่วยใช้เวลากับตัวเองได้: ฟังคุณ รู้จักตัวเอง รู้ว่าคุณต้องการอะไรและเห็นคุณค่าของสิ่งที่คุณมี อยู่กับปัจจุบันและไม่คิดถึงอนาคตอย่างต่อเนื่อง เกี่ยวกับการบรรลุผลสำเร็จใหม่ๆ

ในทางเดียวกัน, ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเศร้า; มันเป็นอารมณ์การทำงานที่เราไม่ควรหลีกเลี่ยง อย่าพยายามปฏิเสธหรือรู้สึกแย่หรือรู้สึกผิดเกี่ยวกับความเศร้า เพราะสิ่งนี้จะทำให้สถานการณ์แย่ลงและทำให้คุณแย่ลงไปอีก โดยที่คุณไม่ต้องเผชิญหน้าและจัดการกับสถานการณ์อย่างเหมาะสม เราต้องเรียนรู้ที่จะลบล้างความโศกเศร้า ไม่ใช่เรื่องเลวร้าย เป็นไปไม่ได้และผิดปกติที่จะมีความสุขอยู่เสมอ

สุดท้ายนี้ ชี้ให้เห็นว่าเราทำได้เสมอ ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ถ้าเราเห็นว่าเราไม่สามารถเผชิญกับสถานการณ์และเราสังเกตว่ามันอยู่เหนือเรา สรุปว่าถึงเวลาต้องไปจิตบำบัดไม่ใช่ความล้มเหลว นักจิตวิทยาสามารถให้เครื่องมือและกลยุทธ์ที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นแก่เรา และควบคุมสถานการณ์ของเราได้ดีขึ้น