Autogaslighting: มันคืออะไรและส่งผลต่อสุขภาพจิตอย่างไร

ไม่เห็นการล่วงละเมิดทางจิตวิทยา แต่ทิ้งรอยประทับทางอารมณ์ที่ลึกล้ำ พลวัตของการล่วงละเมิดทางจิตใจอาจรุนแรงมากจนเปลี่ยนจิตวิทยาของเหยื่อ เชื่อคำวิจารณ์ที่ทำร้ายจิตใจ เช่น ไร้ค่า หรือ ที่พูดเกินจริง.

มีคนคิดร้ายที่สามารถทำให้คุณตั้งคำถามกับอารมณ์ ความทรงจำ และความเป็นจริงของคุณได้ พวกเขาเป็นคนที่ใช้แก๊สไลท์ติ้ง ควบคุมจิตใจของเหยื่อในลักษณะที่แม้แต่ความทรงจำของพวกเขาจะเปลี่ยนไป

เลวร้ายยิ่งกว่าไฟแก็สก็คือ Autogaslighting ซึ่งเป็นเวลาที่เสียงที่เป็นอันตรายนั้นเป็นของคุณเอง. เสียงภายในของคุณทำให้คุณเสียชื่อเสียง โดยดูถูกความทุกข์ที่คุณทนมา บรรดาผู้ล่วงละเมิดทางจิตใจคุณได้วางมันไว้ที่นั่น ชักจูงให้คุณสงสัยในความจริงของคุณเอง เราค้นพบพวกเขาด้านล่าง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "แก๊สไลท์ติ้ง: การล่วงละเมิดทางอารมณ์ที่ละเอียดอ่อนที่สุด"

autogaslighting คืออะไร?

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา คำที่ค่อนข้างใหม่ได้กลายเป็นที่นิยม: การส่องแสง หมายถึงประเภทของการล่วงละเมิดทางจิตใจ ซึ่งบุคคลจะถูกควบคุมเพื่อทำให้เขาสงสัยในการรับรู้ การตัดสิน หรือความทรงจำของเขาเอง วลีทั่วไปที่ "นักดับเพลิง" ใช้เพื่อทำให้เหยื่อสงสัยในตัวเอง ได้แก่: "คุณอ่อนไหวเกินไป", "ไม่เคยเกิดขึ้น", "คุณเป็นคนพูดเกินจริง" ...

แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติที่คู่รัก เพื่อน หรือญาติที่ไม่เหมาะสมจะทำการจุดไฟในแก๊ส แต่บางครั้งเราก็เป็นคนที่ใช้การล่วงละเมิดทางจิตใจประเภทนี้กับตัวเอง เกิดขึ้นที่ เรารวบรวมการอ้างสิทธิ์ที่เป็นพิษเหล่านั้นไว้ภายในที่ตั้งคำถามว่าเรามีชีวิตอยู่และเราเป็นอย่างไร และเรานำพวกเขามาสู่ตัวเราเอง นี้เรียกว่า autogaslighting

• คุณอาจสนใจ: "6 ความเชื่อที่จำกัด และวิธีการทำร้ายเราในแต่ละวัน"

มันแสดงออกทางจิตใจอย่างไร?

อย่างที่เราพูดกันว่า autogaslighting เกิดขึ้นเมื่อหนึ่งใส่สำนวนทั่วไปของการล่วงละเมิดจากผู้ควบคุม ดังที่ได้ยินมาหลายครั้งแล้ว มีคนมาเชื่อพวกเขาและทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของความคิดของตัวเอง. เราถือว่าจุดยืนที่สร้างความเสียหายและวิพากษ์วิจารณ์ของผู้ทำร้ายจิตใจของเราและจุดไฟเผาตัวเอง

ในกรณีเหล่านี้ คนที่ทุกข์ทรมานจากไฟดูดอัตโนมัติมักจะบอกตัวเองดังนี้:

• “บางทีก็ไม่ได้แย่ขนาดนั้น”
• "พวกเขาไม่เชื่อฉันเพราะฉันไม่สมควรเชื่อ"
• “สิ่งที่ผมประสบมาไม่ใช่ความบอบช้ำที่แท้จริง”
• “ฉันไม่ควรรู้สึกแบบนี้ ฉันพูดเกินจริง”
• "ฉันกำลังสร้างภูเขาจากจอมปลวก"
• "ฉันควรจะได้รับมากกว่านี้โดยขณะนี้... "
• “ถ้าฉันแข็งแกร่งกว่านี้ ฉันจะไม่รู้สึกแบบนี้”

อย่างที่เราเห็น มันเกี่ยวกับการโอบรับเรื่องเล่าของผู้ทำร้ายและนำไปใช้กับตัวคุณเอง. สิ่งนี้ทำให้เราลดอารมณ์และการรับรู้ตนเองในสถานการณ์ส่วนบุคคลด้วย จุดประสงค์ในการโน้มน้าวใจเราว่าประสบการณ์ในอดีตอาจไม่เจ็บปวดหรือร้ายแรงเท่ากับ เราจำได้ ถ้ามันกลายเป็นนิสัย ไดนามิกของแสงในตัวเองจะทำให้คนๆ นั้นไม่ไว้วางใจในความคิดของตนเองโดยสิ้นเชิง และที่แย่ที่สุดคือไม่มีใครรู้ว่าเขากำลังกระทำความผิด

ปรากฏการณ์นี้ มักพบได้บ่อยในผู้ที่เติบโตมาในครอบครัวหรือสิ่งแวดล้อมที่ดูถูกเหยียดหยามและไร้ความเห็นอกเห็นใจ. โดยไม่มีพ่อแม่หรือผู้ใหญ่ที่รับรู้และยืนยันความคิดและสภาวะทางอารมณ์ของเด็กเอง คนตัวเล็กเชื่อมาตั้งแต่เด็กแล้วว่าปัญหาไม่ได้อยู่ข้างนอก แต่เป็นเขาเอง ตัวเธอเอง ความจริงก็คือคุณกำลังตกเป็นเหยื่อของการล่วงละเมิดทางจิตใจ และสามารถเกิดขึ้นได้ด้วยการล่วงละเมิดทางร่างกาย

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ครอบครัวที่เป็นพิษ: 4 วิธีที่ทำให้เกิดความผิดปกติทางจิต"

ธรรมชาติที่มองไม่เห็นของ autogaslighting

แม้ว่าจะเป็นแนวคิดที่เพิ่งได้รับการตั้งชื่อ แต่ความจริงก็คือการจุดไฟและโดยการขยายแสงอัตโนมัติเป็นปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นเสมอ การล่วงละเมิดทางจิตใจทั้งสองรูปแบบเป็นเรื่องธรรมดามาก แต่เนื่องจากสิ่งเหล่านี้ก็เช่นกัน มีลักษณะที่มองไม่เห็นมาก ยากที่จะระบุได้ว่าความชอกช้ำของเหยื่อและวิธีคิดนั้นไม่ได้ศึกษาอย่างลึกซึ้งหรือไม่ พวกเขาจะไม่มีใครสังเกตเห็นมากนัก. เป็นเรื่องง่ายมากที่จะตั้งคำถามถึงบาดแผลทางอารมณ์ของผู้อื่น แม้ว่าจะมีค่าใช้จ่ายสูงก็ตาม สำหรับผู้เสียหายและการตั้งคำถามกับตัวเองนั้นไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง รูปแบบของการล่วงละเมิด จิตวิทยา

เมื่อเหยื่อสอดรู้สอดเห็นตำแหน่งของจอมบงการ เธอเริ่มตั้งคำถามกับทุกสิ่งที่เลวร้ายที่เกิดขึ้นกับเธอและถึงจุดที่สงสัยในตัวเอง สม่ำเสมอ คุณอาจสงสัยว่าตัวเองมีค่าควรแก่การดูแลและสิ่งดีๆ ไหมเขาเชื่อว่าสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นกับเขาอาจจะคุ้มค่าหรือเป็นเพียงการที่เขาพูดเกินจริง เธอเชื่อว่าปัญหาอยู่ที่ตัวเธอเองซึ่งเป็นความผิดของเธอ

• คุณอาจสนใจ: "การล่วงละเมิด 9 ประเภทและลักษณะของพวกเขา"

ผลที่ตามมาของปรากฏการณ์นี้

เมื่อเห็นว่าการเติมแก๊สอัตโนมัติคืออะไร จึงไม่ยากที่จะสรุปว่าอาจส่งผลร้ายแรงต่อความภาคภูมิใจในตนเองและสุขภาพจิตของผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้ ทั้งคนที่ทุกข์ทรมานจากไฟแก็สและผู้ที่ทำเพื่อตัวเองมักจะทุกข์ โรควิตกกังวล ซึมเศร้า บุคลิกภาพผิดปกติ และอย่างน้อยที่สุดปัญหาความนับถือตนเอง.

หนึ่งในผู้ที่อธิบายได้ดีที่สุดว่าการเติมแก๊สอัตโนมัติคืออะไร คือ Ingrid. นักจิตวิทยาข้ามบุคคล เคลย์ตัน ผู้ซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้เธอมองเห็นได้ในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมา แต่ยังได้เล่าถึงเธอด้วย คำให้การ เคลย์ตันสารภาพว่าเธอเองก็ประสบปัญหานี้ ซึ่งเป็นผลมาจากวัยเด็กที่ยากลำบากที่เธอถูกพ่อเลี้ยงของเธอทารุณกรรมและแม่ของเธอละเลยความช่วยเหลือของเขา แม้แต่นักสังคมสงเคราะห์ที่เข้าแทรกแซงตั้งแต่ยังเป็นเด็กก็ยังบอกกับเธอว่าการล่วงละเมิดทางอารมณ์นั้นไม่สามารถรายงานได้ ซึ่งทำให้ความเจ็บปวดของเธอลดลง

ปรากฎการณ์นี้รุนแรงถึงขนาดมีประสบการณ์เป็นจอมปลอม ทำให้คนเชื่อ ว่าไม่เกี่ยวอะไรกับ "ของจริง" ไม่มีอะไรจับต้องได้ จึงสันนิษฐานว่าไม่ควรสัมผัส แน่นอน ปรากฏการณ์นี้ ให้แง่คิดอย่างมากว่าการล่วงละเมิดและทารุณกรรมสามารถเกิดขึ้นได้เฉพาะทางร่างกายเท่านั้น ไม่ใช่ทางอารมณ์หรือจิตใจ และว่าหากไม่มีบาดแผลก็ไม่ถูกทารุณกรรม. แต่มีบาดแผลพวกเขาจะไม่เห็น แต่มี พวกเขามีจิตใจลึกซึ้งและหากไม่ได้รับการรักษาพวกเขาจะยังคงเปิดอยู่ตลอดชีวิต

เคลย์ตันให้ความเห็นว่าการล่วงละเมิดทางจิตใจของผู้อื่นได้รับความทุกข์ทรมานและดำเนินต่อด้วยตัวเองสามารถสร้างความแตกแยกในใจของเหยื่อได้ ราวกับว่าคนสองคนอยู่ร่วมกันในจิตใจเดียวกัน ด้านหนึ่ง มีคนหนึ่งที่แน่ใจในสิ่งที่เกิดขึ้นและรู้สึกได้ถึงอารมณ์มากมาย แต่อีกด้านหนึ่ง มีคำถามที่ถามถึงข้อเท็จจริง ลดอารมณ์ และถือว่าเหยื่อเป็นผู้รับผิดชอบทุกอย่าง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "6 ปัญหาความภาคภูมิใจในตนเองที่พบบ่อยในวัยเด็ก"

จะสามารถเอาชนะ?

การล่วงละเมิดทางจิตใจต้องอาศัยการบำบัดมากมายจึงจะเอาชนะได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการสอดใส่ความคิดเห็นของผู้กระทำความผิดเช่นเดียวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับ autogaslightning ต้องใช้ความพยายามและเวลาอย่างมากในการทำให้เหยื่อเลิกเป็นผู้กระทำความผิด เปลี่ยนความคิดและทำให้พวกเขาเลิกสงสัยในความร้ายแรงของความเสียหายที่ได้รับ

คนเราเปลี่ยนอดีตไม่ได้ พวกเราที่ถูกทารุณกรรมไม่สามารถทำให้พวกเขาหายไปจากประวัติชีวิตของเรา โชคดีที่เราเปลี่ยนวิธีการตอบสนองต่อความจำของคุณได้ เคลย์ตันเชื่อว่าอุดมคติคือเลิกมองว่าตัวเองเป็นตัวปัญหา ไม่ยอมรับความรับผิดชอบในค่าเสียหายที่เรา ได้ทำแล้วไม่สงสัยในคุณค่าหรือสัญชาตญาณของตัวเอง เพียงเพราะว่าในชีวิตของเรามีคนที่ไม่เคย พวกเขาตรวจสอบแล้ว ความเสียหายที่เราได้รับเป็นความผิดของพวกเขา ไม่ใช่ของเรา เหยื่อไม่เคยเป็นผู้กระทำผิด