ความสัมพันธ์ระหว่างความเหนื่อยหน่ายและความหงุดหงิด
กลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายเป็นหนึ่งในความผิดปกติทางจิตใจที่เชื่อมโยงกับงาน แต่ความหมายของมันนั้นไปไกลกว่าโลกแห่งอาชีพ อันที่จริง คนที่ทุกข์ทรมานจากการปรับตัวนี้มักจะประพฤติตัวแตกต่างออกไปในความสัมพันธ์เช่นกัน ข้อมูลส่วนตัวของชีวิตส่วนตัวของพวกเขาเนื่องจากการสึกหรอที่พวกเขาประสบไม่หายไปเมื่อสิ้นสุดวัน แรงงาน.
ในบรรทัดต่อไปนี้เราจะป้อน หนึ่งในผลทางจิตวิทยาของกลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายที่มีความสามารถในการทำลายความสัมพันธ์ส่วนตัวมากขึ้น: ความหงุดหงิด.
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาการทำงานและองค์กร อาชีพกับอนาคต"
อาการเหนื่อยหน่ายคืออะไร?
กลุ่มอาการเหนื่อยหน่าย หรือที่เรียกว่ากลุ่มอาการหมดไฟในการทำงาน หรือกลุ่มอาการหมดไฟในการทำงาน เป็นกลุ่มอาการทางจิตใจที่เกิดจาก การเปิดรับบริบทการทำงานอย่างต่อเนื่องที่ทำให้คนงานระบายอารมณ์และเชื่อมโยงกับความเครียดในระดับสูง. แนวคิดนี้อธิบายไว้ใน International Classification of Diseases แม้ว่าจะไม่มีอยู่ใน DSM-5 ซึ่งเป็นคู่มือการวินิจฉัยที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในด้านสุขภาพจิตอีกเล่มหนึ่ง
ในทางกลับกัน การวิจัยเกี่ยวกับกลุ่มอาการหมดไฟในการทำงานสะท้อนให้เห็นว่ามีบางอาชีพที่มีแนวโน้มจะเอื้อต่อการปรากฏตัวของปัญหาทางจิตใจมากขึ้น ตัวอย่างเช่น เจ้าหน้าที่สาธารณสุขดูเหมือนจะเปราะบางเป็นพิเศษต่อความทุกข์ทรมานจากปรากฏการณ์นี้ บางอย่างที่ไม่ใช่ เป็นเรื่องน่าประหลาดใจเมื่อพิจารณาถึงระดับความรับผิดชอบที่คนๆ เดียวสามารถมีได้ในลักษณะนี้ ทำงาน
ในทางเดียวกัน, งานที่มีปริมาณงานโดยทั่วไปมากเกินไป (โดยคำนึงถึงทรัพยากรที่มีให้กับบุคคลและการขาดความสามารถในการมอบหมายงานที่เกี่ยวข้อง) ก็มีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดอาการเหนื่อยหน่าย และบางสิ่งที่คล้ายคลึงกันก็เกิดขึ้นกับอาชีพที่ไม่มีการแบ่งแยกระหว่างชั่วโมงเวลาว่างกับชั่วโมงทำงานที่ชัดเจน งานบางอย่างที่สัมพันธ์กับกฎของพาร์กินสัน: งานมีแนวโน้มที่จะขยายให้ครอบคลุมตลอดเวลาที่มีให้ ทำมัน.
ในทางกลับกัน งานยังคงมีความต้องการสูงโดยไม่ได้เสนอความเป็นไปได้ที่ชัดเจนในการปรับปรุงสถานการณ์การจ้างงานในระยะสั้นของ เพื่อให้บุคคลนั้นอยู่ภายใต้ภาระงานที่หนักหน่วงซึ่งแทบไม่เคยถูกขัดจังหวะเลย ทั้งยังทำให้ไม่สามารถหยุดดูทุกสิ่งจาก ระยะทางและทั่วโลกมากขึ้นและตัดสินใจเชิงกลยุทธ์ (คนงานภายใต้แรงกดดันมีแนวโน้มที่จะมุ่งเน้นไปที่ภาระผูกพันเร่งด่วนเพราะพวกเขา รู้สึกท่วมท้น)
ดังนั้นในกลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายจึงมี ลักษณะทางจิตวิทยาพื้นฐานสามประการ:
- มีงานให้ทำมากมาย
- จำนวนแรงจูงใจไม่เพียงพอในระยะสั้น ระยะกลาง และระยะยาว
- อยู่ในสถานการณ์ที่บุคคลนั้นจะรู้สึกแย่หากมอบหมาย (หรือไม่สามารถโดยตรง) หรือหยุดงาน
- คุณอาจสนใจ: "ความเครียดจากการทำงาน: สาเหตุและวิธีต่อสู้กับมัน"
อาการเหนื่อยหน่ายและความหงุดหงิดโต้ตอบอย่างไร?
ในทางจิตวิทยา ความหงุดหงิดมีแนวโน้มที่ ตอบโต้ด้วยความเกลียดชังต่อการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่คุณไม่ได้เป็นผู้ริเริ่ม หรือต่อทัศนคติ ปฏิกิริยาตอบสนอง และผลที่ตามมา ที่ออกไปให้พ้นทางเมื่อเข้าสังคมหรือมีปฏิสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อม กล่าวคือ มีความเกี่ยวข้องกับความสนใจในการจำกัดการโต้ตอบให้เหลือน้อยที่สุดที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์เฉพาะ โดยไม่ต้องใช้เวลาและความพยายามมากเกินความจำเป็นในการทำเช่นนั้น สถานการณ์ใดก็ตามที่ไม่บรรลุผลจะทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและมีแนวโน้มที่จะตำหนิผู้อื่นหรือวัตถุสำหรับ "ความพ่ายแพ้" ประเภทนี้
ดังนั้นความหงุดหงิดจึงเป็นความโกรธอย่างชัดเจนและมีแนวโน้มที่จะตอบโต้ด้วยความโกรธที่ระเบิดออกมาก่อน สถานการณ์ที่ไม่คาดฝันซึ่งในสถานการณ์อื่น ๆ จะไม่ถือว่าเป็น ปัญหา.
แม้ว่าจะมีคนที่มีแนวโน้มจะหงุดหงิด แต่ความหงุดหงิดก็ขึ้นอยู่กับบริบทด้วย และความจริงที่ว่ากลุ่มอาการไหม้ที่พัฒนาแล้วนั้นช่วยให้รูปร่างหน้าตาดีขึ้น เป็นที่เชื่อกันว่าสาเหตุของสิ่งนี้คือเนื่องจากความอ่อนล้าทางจิตใจที่เกิดจากประสบการณ์นี้ บุคคลที่รู้สึกว่าหรือสามารถรับ "แนวหน้า" อื่น ๆ ของงานที่ถูกมองว่าเป็นปัญหาพิเศษ.
เนื่องจากความอ่อนล้าทางกายและ/หรือทางจิตใจที่ตนได้รับนั้น เขาจึงรับเอาจิตที่พยายามจะชดเชยความไม่สบายนั้น อ่อนไหวต่อสถานการณ์ที่คุณอาจตำหนิสิ่งรอบข้างสำหรับความพ่ายแพ้ที่เกิดขึ้นในตัวคุณ เขาผ่าน
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "การโจมตีด้วยความโกรธ: เหตุใดจึงเกิดขึ้นและเราจะจัดการได้อย่างไร"
สิ่งที่สามารถทำได้เกี่ยวกับปัญหานี้?
ต้องเผชิญกับอาการเหนื่อยหน่าย มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในบริบทของจิตบำบัด. ด้วยวิธีนี้ จึงเป็นไปได้ที่จะฝึกทักษะการจัดการความเครียดและความวิตกกังวล ตลอดจนการบริหารเวลาและวิธีการเพิ่มประสิทธิภาพ
ตอนนี้ ในหลายกรณี การแก้ปัญหายังเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในสายงานอาชีพ บางอย่าง ที่สามารถอำนวยความสะดวกได้ด้วยกระบวนการวิปัสสนาและการจัดลำดับความสำคัญของเป้าหมายที่เกิดขึ้นใน จิตบำบัด.
- คุณอาจสนใจ: "ประโยชน์ 10 ประการของการไปบำบัดทางจิต"
คุณสนใจที่จะได้รับการสนับสนุนทางจิตวิทยาอย่างมืออาชีพหรือไม่?
หากคุณต้องการเริ่มกระบวนการทางจิตบำบัดเพื่อเอาชนะปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล ความเครียดจากการทำงาน หรือความผิดปกติทางจิตอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับโลกแห่งการทำงาน ติดต่อเรา.
ในศูนย์จิตวิทยาของเรา เราให้บริการผู้คนทุกวัย และเราให้บริการจิตบำบัดทั้งแบบรายบุคคล ครอบครัว และคู่รัก คุณสามารถพบเราใน Irún หรือทำสัญญาบริการออนไลน์ของเราผ่านแฮงเอาท์วิดีโอ