ฉันละอายใจกับคู่ของฉัน: ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นกับฉันและฉันจะทำอย่างไร?

ชีวิตคู่ไม่ได้โรยด้วยกลีบกุหลาบเสมอไป เรื่องปกติคือต้องออกไปกับใครที่เรามองว่าดีมากกว่าแย่ถึงแม้จะเป็นเรื่องของเวลาก่อนที่เราจะเป็น มีวัตถุประสงค์มากขึ้นเล็กน้อยและเราไม่สามารถหยุดมองด้านลบบางอย่างที่ถึงแม้จะเพิกเฉยก็ตาม ที่นั่น.

บางครั้งสิ่งนี้ถึงระดับที่ยอดเยี่ยมจนมีบางครั้งที่เรารู้สึกเขินอายที่จะออกไปเที่ยวกับบุคคลนั้นแม้ว่าเราจะรักพวกเขาและต้องการสานต่อความสัมพันธ์ต่อไป

อาจจะ คนที่พูดกับตัวเองว่า "ฉันละอายแฟนตัวเอง" ให้วิตกกังวลอย่างมากโดยคิดว่าตนเป็นคนผิวเผินและคนเลวถึงจะคิดได้เช่นนี้ อย่างไรก็ตาม อาจมีคำอธิบายและมีวิธีแก้ไขบางอย่างด้วย เรามาดูกันว่าเป็นอย่างไร

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความรัก 4 ประเภท ความรักต่างกันอย่างไร"

ฉันละอายใจกับคู่ของฉัน

เราเลือกไม่ได้ว่าจะรักใคร เพราะความรักอยู่เหนือการควบคุม มีหลายครั้งที่เราตกหลุมรักใครสักคนที่ไม่เกี่ยวว่าเราเป็นอย่างไรหรือกลุ่มเพื่อนและครอบครัวของเราเป็นอย่างไร ตามหลักการแล้ว เขาอาจไม่ดูเหมือนหล่อ มีสไตล์ มีงานที่ไม่ตรงตามความคาดหวังของเรา และมีบุคลิกที่ค่อนข้างแปลกและการกระทำที่ไม่สุภาพ แต่ถึงแม้จะมี "ปัญหา" เหล่านี้ แต่เราก็ยังชอบมัน

ไม่มีใครออกเดทกับคนที่พวกเขาไม่ชอบเลย เมื่อเราอยู่ในความรัก เราจะมองเห็นคุณสมบัติมากมายที่บุคคลนั้นมี แต่เรายังมองสิ่งเล็กน้อยที่

เรากลัวว่าจะถูกเพื่อนหรือครอบครัวของเราเยาะเย้ยหรือวิพากษ์วิจารณ์. มีบางสิ่งเกี่ยวกับคู่ของเราที่ทำให้เราถูกปฏิเสธ ใช่ คุณสามารถพูดได้ว่าเรารู้สึกละอายใจกับคู่ของเรา

ในกรณีส่วนใหญ่ ปัญหาไม่ได้อยู่ที่เขาหรือเธอ แต่เป็นปัญหาที่เรารับรู้คู่ของเราและสิ่งที่เราคิดว่าคนอื่นจะคิดกับเขาหรือเธอ ปัญหาหลักเบื้องหลังความรู้สึกละอายใจกับคู่ของเราไม่ใช่ว่าพวกเขามีแง่ลบมากมายหรือสภาพแวดล้อมของเราวิจารณ์เรา แต่เราในฐานะปัจเจกบุคคล รับรู้สิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับทุกสิ่งที่เราทำและไม่ทำว่าเป็นภัยคุกคามและสำคัญกว่า ทำ. เราประเมินค่าสูงไปว่าเราคิดว่าคนอื่นจะมองว่าเราแย่แค่ไหนและของคู่ค้าของเราด้วย.

เราไม่ควรสนใจว่าคนอื่นคิดอย่างไรกับคู่ของเราเพราะสิ่งสำคัญคือเราสบายใจกับเขาหรือเธอ ถ้าชายหรือหญิงคนนั้นทำให้เราหัวเราะ เข้าใจเรา และทำให้เราพอใจในที่ส่วนตัว สิ่งที่คนอื่นคิดว่าไม่จำเป็น นอกจากนี้ การรู้สึกละอายใจในตัวเขาหรือเธอเวลาอยู่กับคนอื่นอาจทำให้เราดูตื้นขึ้นได้ เมื่อมีรัก ที่เหลือก็ไม่สำคัญ

แต่เพื่อความเป็นธรรม ไม่ใช่ทุกอย่างจะง่ายนัก ไม่ว่าสิ่งนี้จะเป็นเพียงผิวเผินหรือไม่ก็ตาม หากเรารู้สึกไม่สบายใจกับรูปลักษณ์ พฤติกรรมของเขา หรือทำให้เรา รู้สึกว่าคู่เราไม่ค่อยเข้ากับชีวิตสังคมเราเลยมีปัญหาที่น่าจะ เข้าใกล้.

ใช่ ตกลง ที่สำคัญคือเคารพและสนับสนุนเราและว่าเขาเป็นคนดี หากเขาไม่เหมาะกับเพื่อนและครอบครัวของเราและเป็นสาเหตุของละครและเรื่องอื้อฉาวเมื่อเราอยู่กับคนรู้จักก็เห็นได้ชัดว่าความสัมพันธ์กำลังจะผิดพลาด

• คุณอาจสนใจ: "เคล็ดลับ 12 ข้อในการจัดการข้อโต้แย้งคู่ให้ดีขึ้น"

บทบาทของความอัปยศ

ความอัปยศเป็นอารมณ์ความรู้สึกของมนุษย์ และเหมือนกับอารมณ์อื่นๆ ที่มันมีหน้าที่วิวัฒนาการ ความละอายเป็นปฏิกิริยาทางสังคมที่ทำหน้าที่เป็นสัญญาณเตือนที่พยายามปกป้องเราจากการถูกกีดกันจากกลุ่มอ้างอิงทางสังคมของเรา ในแง่นี้ ความอัปยศถือได้ว่าเป็นปฏิกิริยาการเอาตัวรอด เนื่องจากนอกกลุ่ม หากไม่ได้รับการสนับสนุนและการป้องกันจากกลุ่ม เราจะอยู่ได้ยากมาก

เมื่อพูดถึงความรู้สึกละอายใจกับคู่ของเรา เราสามารถถือโอกาสพูดถึงสิ่งที่เรียกว่า “เอฟเฟกต์สะท้อนแสงแทน”. ผลกระทบนี้เกิดจากการเชื่อว่าคนอื่นให้ความสนใจเราและการกระทำของเรามากกว่าที่เป็นจริง แต่ไม่ต้องกังวลไป เพราะถึงแม้จะดูหวาดระแวง แต่ก็เป็นเรื่องปกติที่เราจะรู้สึกว่าคนอื่นสังเกตเห็นสิ่งที่เราทำหรือไม่ทำ อีกอย่างคือสิ่งนี้คือเรื่องจริง เป็นเพียงปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาหลายอย่างที่มีอิทธิพลต่อการรับรู้ทางสังคมของเรา

เมื่อพิจารณาถึงเรื่องนี้ ก็มีเหตุผลที่จะคิดว่าปรากฏการณ์นี้จะเกิดขึ้นเมื่อเราไปกับคู่ของเราในที่สาธารณะ โดยเฉพาะกับคนที่มีความคิดเห็นและทัศนคติต่อเรามีความสำคัญต่อเรามาก เช่น เพื่อนและ ญาติ. เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกละอายและกลัวว่าพวกเขาจะคิดอย่างไรกับคู่ของเราเพราะ ตอนนี้เราอยู่กับคนอื่นแล้ว การกระทำของเขาจะกลายเป็นการกระทำของเรา. ความสัมพันธ์ที่มีความหมายรวมอยู่ใน "ฉัน" ของเรา กลายเป็น "เรา"

ในแง่บวก คุณลักษณะในคู่ของเราที่เรามองว่าเป็นแง่บวกสามารถเพิ่มความนับถือตนเองได้ อย่างไรก็ตาม หากเรารับรู้ว่าพฤติกรรมของเขาหรือเธอไม่เหมาะสมต่อสังคม เราจะรู้สึกว่า คนจะคิดว่าความเป็นอยู่ของเขาก็เป็นของเราด้วย เพราะอย่างที่เราให้ความเห็นไว้ที่นี่ก็มี "เรา". คู่รักไม่ได้ถูกมองว่าเป็นบุคคลสองคน แต่โดยรวม สิ่งที่สมาชิกคนหนึ่งในความสัมพันธ์พูดและทำนั้นมีความเกี่ยวข้องและประกอบกับอีกคนหนึ่งด้วย แม้ว่าอีกฝ่ายจะไม่ได้ทำอะไรเลยก็ตาม

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "อารมณ์ 8 ประเภท (การจำแนกและคำอธิบาย)"

ฉันละอายใจกับภาพลักษณ์ทางสังคมของคู่ของฉัน

เราอาจรู้สึกละอายใจกับภาพลักษณ์ทางสังคมที่เรารับรู้ถึงพันธมิตรของเรา สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อเราเริ่มคบหากันสักระยะหนึ่งและเมื่อหมดความลุ่มหลงแล้ว มองคู่ของเราในแง่ที่ "เป็นกลาง" มากกว่า และวิธีการที่พวกเขาแสดงต่อสาธารณะไม่ได้ทำให้เราเชื่อได้

หากเป็นสถานการณ์นี้คุณควรถามตัวเอง คุณต้องการอะไรจริงๆ. ถ้ามันเกิดขึ้นว่าคู่ของคุณเป็นแบบทางเดียว อาจมีบางแง่มุมในชีวิตของเขาที่คุณไม่ชอบ ในแบบเดียวกับที่เขาหรือเธอไม่จำเป็นต้องชอบทุกอย่างเกี่ยวกับคุณโดยสิ้นเชิง

แต่อย่างไรก็ตาม เราไม่สามารถบังคับให้พันธมิตรของเราได้รับการเปลี่ยนแปลงที่เกินความสามารถของพวกเขาได้ และแน่นอนจากความตั้งใจของคุณ เราไม่สามารถเปลี่ยนใครซักคนที่ไม่ใช่หรือบังคับพวกเขาให้ทำเช่นนั้นได้

• คุณอาจสนใจ: "แรงกดดันทางสังคม: มันคืออะไร ลักษณะและผลกระทบต่อเราอย่างไร"

ทำไมเมื่อก่อนไม่อาย

สาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทำให้เรารู้สึกละอายใจกับคู่ของเราในตอนนี้และไม่ใช่ก่อนหน้านี้ก็คือเขาอย่างคนเราก็เปลี่ยน. มันง่ายมาก

สิ่งที่เคยทำให้เราสนุกเมื่อออกไปกับเขาหรือเธอตอนนี้ทำให้เราเบื่อหรือแม้กระทั่งดูเหมือนเด็ก ๆ เช่นไปสนุกสนานหรือเล่นตลกเชิงปฏิบัติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีความสัมพันธ์เป็นเวลาหลายปี มีลูกและอย่างน้อยหนึ่งคน ต่างฝ่ายต่างมีวุฒิภาวะแล้วเห็นอีกฝ่ายเป็นผู้ยังอยู่ในวัยที่อ่อนวัยกว่าของตน ชีวิต.

นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้ว่าเราได้เปลี่ยนวงสังคมของเราซึ่งพฤติกรรมของคู่ของเราได้กลายเป็น decontextualized และเราไม่รู้เป็นอย่างดีว่าพวกเขาจะรับได้ดีหรือไม่ หลายครั้ง สิ่งที่เริ่มน่าสนใจเกี่ยวกับคู่ของเรากลับกลายเป็นเรื่องน่ารำคาญเนื่องจากการซ้ำซากจำเจกาลเวลาและเหนือสิ่งอื่นใด เมื่อการกระทำนั้นถูกทำให้ไม่มีบริบท

คู่ของฉันเอาแต่ทำในสิ่งที่ฉันบอกเขาว่าฉันเขินอาย

เราอาจรู้ว่าสิ่งที่เกี่ยวกับคู่ของเราที่ทำให้เราละอายใจ ไม่เพียงแค่นั้น แต่เรายังได้แจ้งให้เขาทราบด้วย ซึ่งอาจเป็นการขัดจังหวะเล็กน้อย

เป็นไปได้ว่าสิ่งที่เราไม่ชอบเกี่ยวกับคู่ของเรานั้นดูไม่เลวสำหรับเขาและไม่เป็นเช่นนั้น จุดประสงค์ แต่เป็นนิสัย สิ่งที่คุณได้เรียนรู้โดยไม่รู้ตัวและไม่ได้ตั้งใจ รบกวนใครก็ได้ ถ้าเขารู้ตั้งแต่แรกว่าเราไม่ชอบพฤติกรรมหรือการกระทำของเขา เขาคงจะป้องกันไม่ให้มันกลายเป็นนิสัย

ตอนนี้เรากำลังเผชิญกับปัญหาที่ว่า มันเป็นสิ่งที่อยู่ภายในและเป็นไปโดยอัตโนมัติจนคุณต้องเสียความสยดสยองในการกำจัดนิสัย ที่กวนใจเรามาก และเนื่องจากเขาทำมาระยะหนึ่งแล้ว ถ้าเราบอกเขาตอนนี้ว่าเรื่องนี้กวนใจเรา เขาจะตีความว่าเราเป็นคนไม่จริงใจหรือพูดเกินจริง

การเปลี่ยนแปลงจะเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราบอกเขาในทางที่ไม่ดีและไม่อธิบายว่าทำไมสิ่งที่เขาพูดหรือทำทำให้เราอับอาย ตอบสั้นๆว่า "ผิด" หรือ "เขิน" ไม่ได้ชี้แจงอะไร. หากเราทำมาจากการวิจารณ์ การดุ และการห้ามประพฤติ เราก็จะได้รับผลตรงกันข้าม นั่นคือ คู่ของเราทำในสิ่งที่มักทำให้เราอับอาย เขารู้สึกว่าถูกคุกคามเสรีภาพที่จะทำตามที่เขาต้องการ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “คุณรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อไหร่ควรไปบำบัดคู่รัก? 5 เหตุผลที่น่าสนใจ"

ทำ?

ตามที่เราได้แสดงความเห็น ความรู้สึกอับอายเกี่ยวข้องกับการที่ตัวเรารับรู้สิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเรามากกว่าสิ่งที่เป็นอยู่จริง. เมื่อเรารู้สึกละอายใจกับคู่ของเรา ส่วนใหญ่แล้วเป็นเพราะเราเชื่อว่าคนอื่นตัดสินเราในแง่ลบ เพราะสิ่งที่เขาหรือเธอทำ ไม่ใช่เพราะสิ่งที่เขาหรือเธอทำหรือพูดมักจะผิดหรือเพราะมันสำคัญสำหรับคนอื่นจริงๆ

อย่างไรก็ตาม หากมีบางอย่างในพฤติกรรมหรือลักษณะของเขาที่เราพิจารณาว่าเป็นอันตรายต่อเราและเป็นปัญหาจริงๆ ที่ถูกต้องตามกฎหมายที่จะบอกเขาและคาดหวังให้เขาเปลี่ยนแปลง อย่างไรก็ตาม เราต้องพูดอย่างมั่นใจและด้วยน้ำเสียงที่เหมาะสมเพราะไม่มีใครได้รับสิ่งที่เป็นบวกเมื่อรู้ว่าคู่ของพวกเขารู้สึกละอายใจ

ควรคุยเรื่องโดยไม่วิจารณ์ ไม่ด่า และไม่เคยในช่วงเวลาที่เขาทำหรือพูดอะไรบางอย่างที่ทำให้เราไม่พอใจ คุยกันทีหลังดีกว่าเมื่อเราใจเย็นลงแล้ว มันไม่มีประโยชน์ที่จะบอกเขาในเวลาที่เกิดเหตุการณ์เพราะเขาแทบจะไม่มีโอกาสทำอะไรกับมันเลย

บอกให้เขารู้ว่าคุณไม่สบายใจกับสิ่งที่เขาทำหรือพูด แต่หลีกเลี่ยงการประณามเขาสำหรับพฤติกรรมของเขาด้วยคำพูดที่ไม่เหมาะสมและรุนแรง ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะพูดอะไรเช่น "นั่นแย่มาก" "คุณหยาบคาย" "นั่นมันโง่"...

สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการในตอนนี้คือเพื่อให้คู่ของคุณได้รับการป้องกัน, รู้สึกถูกโจมตีเมื่อฟังคำวิจารณ์ที่รุนแรงและรุนแรงของคุณ ทันทีที่เขารู้สึกว่าถูกทำร้าย เขาจะเลิกฟังคุณเพราะเขาจะกังวลมากขึ้นว่าจะพูดอย่างไร การป้องกันของเขาและต่อมาโจมตีคุณโดยบอกคุณว่าเขารู้สึกละอายใจกับวิธีที่คุณทำ เป็น.

คุณควรบอกเขาว่าคุณคิดอย่างไรกับพฤติกรรมนั้นที่อาจส่งผลต่อคุณทั้งคู่ หากปรากฎว่ามีผลกับคุณเท่านั้น ปัญหาหลักคือเป็นสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณและทางออกอาจอยู่ในตัวคุณมากกว่าในอีกฝ่าย