วิธีเรียนรู้ที่จะเรียนรู้: กุญแจที่จะทำให้การศึกษาของคุณเกิดประโยชน์สูงสุด

งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าวิธีที่นักเรียนส่วนใหญ่มักจะเรียนนั้นไม่ได้ผลดีที่สุด

ก. ใช่, กลยุทธ์ที่นักเรียนใช้มากที่สุดก็ไม่มีประสิทธิภาพเช่นกันเช่น การอ่านซ้ำ (การอ่านรายวิชาซ้ำแล้วซ้ำเล่า การทบทวน) การเน้น (ขีดเส้นใต้ การทำเครื่องหมาย ส่วนที่สำคัญที่สุดของข้อความ) และสรุป (สังเคราะห์ข้อความต้นฉบับลดเนื้อหาให้น้อยลง คำ).

ไม่ใช่ว่าเสียเวลาเปล่า ๆ แต่ก็ไม่ได้ผลดีนักในแง่ของต้นทุน-ผลประโยชน์ มีวิธีการศึกษาที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น

เป็นความจริง - อย่างน้อยก็ในบางส่วน - ยิ่งคุณเรียนมากเท่าไหร่ คุณก็จะมีโอกาสได้เกรดดีมากขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตาม การได้เกรดดีๆ ไม่ได้ลดเหลือแค่การเรียนจำนวนมากเพราะ คุณภาพการเรียนสำคัญกว่าจำนวนชั่วโมงเรียน.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความรู้ความเข้าใจ: ความหมาย กระบวนการหลัก และการทำงาน"

กุญแจสู่การเรียนอย่างมีประสิทธิภาพ

การศึกษาอย่างไม่มีประสิทธิภาพไม่เพียงแต่จะเสียเวลามากเท่านั้น แต่ยังเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดมากที่จะใช้เวลากับบางสิ่งอย่างมากมายและไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ ความหงุดหงิดนี้อาจส่งผลต่อแรงจูงใจของเรา และการเรียนก็ต้องการแรงจูงใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราไม่ชอบวิชานั้นมากหรือยากหรือทำทั้งสองอย่างพร้อมกัน ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้

วิธีการศึกษาที่มีประสิทธิภาพ.

แล้ว... คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อเก็บข้อมูลที่คุณพยายามเรียนรู้และบรรลุการเรียนรู้ที่มีความหมายได้ดีขึ้น

เพื่อตอบคำถามนี้ เป็นการสะดวกที่จะรู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับแนวคิดบางอย่างเกี่ยวกับหน่วยความจำก่อน

ขั้นตอนของกระบวนการท่องจำ

เมื่อเราพูดถึงความจำ เราสามารถแยกแยะระหว่างความจำทางประสาทสัมผัส ความจำระยะสั้น และความจำระยะยาวได้ เนื่องจากเป็นบทความที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้คีย์บางส่วนเพื่อการศึกษาที่ดีขึ้นและปรับปรุงกระบวนการเรียนรู้ เราจะเน้นที่ หน่วยความจำระยะยาว.

หน่วยความจำระยะยาวสอดคล้องกับร้านค้าที่เราจัดเก็บข้อมูลที่เราสามารถเรียกค้นเวลาได้หลังจากเก็บไว้ ไม่ว่าจะเป็นวันสอบหรือเมื่อเราต้องนำไปปฏิบัติในโลกของการทำงาน สิ่งที่เราได้เรียนรู้จากโรงเรียน สถาบันการศึกษา มหาวิทยาลัย ฯลฯ

จดจำคือ ป้อนข้อมูลบางอย่างเข้าไปในสมอง เก็บไว้ แล้วสามารถดึงข้อมูลนี้ออกมาได้ (พาเธอไปมีสติ) ขั้นตอนของกระบวนการท่องจำนี้มีดังนี้:

• การเข้ารหัส: การแปลงข้อมูลทางประสาทสัมผัสให้เป็นองค์ประกอบที่รับรู้ได้ (การเอาใจใส่และความเข้มข้นเป็นสิ่งสำคัญที่นี่)
• การจัดเก็บ: การเก็บรักษาข้อมูลเพื่อให้สามารถเรียกค้นได้ในภายหลัง ข้อมูลจะสามารถเข้าถึงได้มากหรือน้อยและสามารถกู้คืนได้ขึ้นอยู่กับที่เก็บหน่วยความจำที่บันทึกไว้
• การกู้คืน: เข้าถึงข้อมูลที่เก็บไว้นำความทรงจำไปสู่จิตสำนึก

เทคนิคการศึกษาดังกล่าว (การอ่านซ้ำ เน้นย้ำ สรุป) ไม่ได้คำนึงถึงการสืบค้นกลับ และ พวกเขามุ่งเน้นที่การพยายามใส่ข้อมูลให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ลงในที่เก็บหน่วยความจำแต่พวกเขาไม่สนใจที่จะพยายามนำข้อมูลนั้นออกจากร้าน

อย่างไรก็ตาม มีงานวิจัยที่ระบุว่าการพยายามท่องจำได้ผลดีที่สุดคือการพยายามดึงข้อมูลออกมา กล่าวคือ มาทดสอบกัน.

• คุณอาจสนใจ: "ประเภทของหน่วยความจำ: สมองของมนุษย์เก็บความทรงจำอย่างไร"

Active Recall (เทคนิค Active Recall)

นักเรียนส่วนใหญ่จะถูกทดสอบในเวลาที่ทำข้อสอบเท่านั้น ก่อนบริบทนั้น นักเรียนจะใช้เวลามากในการอ่าน บันทึกย่อ ขีดเส้นใต้ จัดทำบทสรุป แผนที่แนวคิด แผนผังและไดอะแกรม ภาพวาด หรือระบบอื่นๆ เพื่อพยายามเรียนรู้ เนื้อหา.

แต่สิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุดในการเสริมสร้างความจำก็คือเทคนิคที่เรียกว่า Active Recall (active memory) กล่าวคือ พยายามทำให้นึกถึงข้อมูล จดจำไว้ อธิบายให้คู่หูฟัง ตอบคำถามการประเมินตนเอง ฯลฯ กล่าวโดยย่อ: สิ่งที่ใช้ได้ผลในการจดจำคือการทดสอบตัวเอง จดจำอย่างกระตือรือร้น

ทุกครั้งที่เราทดสอบตัวเอง จิตใจของเราจะเรียนรู้จากความผิดพลาดที่เราทำและความจำจะแข็งแกร่งขึ้น ถูกเก็บไว้อย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น คุณมีโอกาสน้อยที่จะทำผิดพลาดเหล่านั้นอีกครั้ง

กระบวนการซ้ำๆ ของการแทรกข้อมูลลงในระบบหน่วยความจำของเราแล้วพยายามดึงข้อมูลนี้ออกมา เมื่อทำซ้ำแล้วซ้ำเล่า จะค่อยๆ กำหนดรูปร่างของหน่วยความจำ ทุกครั้งที่เราพยายามรับข้อมูลหน่วยความจำจะเปลี่ยนไปข้อมูลถูกแกะสลัก มันมีรูปร่างเหมือนประติมากรรม ทำให้ความทรงจำนี้ลึกซึ้งและเข้าถึงได้มากขึ้น

เหมือนเดินผ่านเขาวงกต ครั้งแรกที่เราจะหลงทางในเขาวงกต เราจะหันกลับมาหาทางออก เราจะ เราจะหลงทาง เราจะเบี่ยงทาง แต่ข้อผิดพลาดเหล่านี้จะช่วยให้เราตามรอยทางที่ถูกต้องทางจิตใจซึ่งจะยังคงจารึกอยู่ใน ความทรงจำของเรา จากนั้นเราจะสามารถผ่านเขาวงกตได้โดยทำผิดพลาดน้อยลงและใช้เวลาเดินทางน้อยลง

อุปมานี้ใช้กับความจำ หมายความว่า สมองจะเข้าถึงข้อมูลนั้นได้ยากขึ้น ดังนั้น คุณจะทำผิดพลาดน้อยลงและคุณจะทำมันเร็วขึ้นเช่นกัน.

เส้นโค้งการลืมเลือน

ใจเรามักจะลืมเพราะความจำของเราต้องทิ้งข้อมูลบางส่วนไป (เราไม่สามารถบันทึกทุกอย่างได้ มันจะเป็นไปไม่ได้) อัตราที่ความทรงจำของเราจางหายไปไม่เป็นไปตามความก้าวหน้าเชิงเส้น มันไม่คงที่เหมือนหยดน้ำจากก๊อกน้ำ แนวโน้มที่วัสดุจะหายไปเป็นเหมือนฝนที่ตกลงมาในขั้นต้นและตามด้วยละอองฝนเล็กน้อย นั่นคือ เราลืมข้อมูลส่วนใหญ่ที่เราบันทึกไว้ทันทีหลังจากศึกษา และค่อยๆ ลืมเนื้อหามากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไป

ยิ่งเวลาผ่านไปจากช่วงเวลาที่บันทึกข้อมูลมากเท่าใด เราก็จะสูญเสียข้อมูลเดียวกันนี้มากขึ้นเท่านั้น. ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า เส้นโค้งการลืมเลือน.

หากเคยเรียนในนาทีสุดท้ายจะเกิดกับคุณว่าในวันสอบ คุณจำสิ่งที่เรียนได้ค่อนข้างดี วันรุ่งขึ้นลืมไปมาก สิ่งที่คุณรู้ในวันสอบ หลังจากสองสัปดาห์ผ่านไป คุณแทบจะจำอะไรไม่ได้เลย และหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน คุณแทบจะลืมทุกอย่างที่คุณรู้วิธีที่จะตอบในข้อสอบ การสอบ. นี่เป็นเพราะเส้นโค้งลืม

ฉันจะให้ตัวอย่างอื่นแก่คุณ คุณจำสิ่งที่คุณทานเป็นอาหารเช้าเมื่อวานนี้ได้ไหม มื้อเที่ยงเมื่อสองวันก่อนล่ะ? ถ้าฉันถามคุณว่าคุณทานอะไรเป็นมื้อเย็นเมื่อ 6 เดือนที่แล้ว คุณอาจจะตอบคำถามแรกได้โดยไม่มีปัญหาใดๆ แต่ฉันจะแปลกใจมากถ้าคุณสามารถบอกฉันว่าคุณกินอะไรเป็นอาหารเย็นเมื่อ 6 เดือนที่แล้ว เนื่องจากกระบวนการของความจำตามธรรมชาติ: แนวโน้มที่จะลืมจะฝังอยู่ในความทรงจำ.

ทั้งหมดนี้โดยไม่คำนึงถึงสิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งในการทำความเข้าใจความจำและการเรียนรู้ นั่นคือ ที่คุณอาจจะไม่ได้สนใจกับสิ่งที่คุณทานเป็นอาหารค่ำเมื่อ 6 เดือนที่แล้วเพราะว่ามันไม่ใช่ ที่เกี่ยวข้อง. และยิ่งคุณให้ความสนใจกับบางสิ่งน้อยลงเท่าไร โอกาสที่สิ่งนั้นจะติดอยู่ในความทรงจำของคุณก็จะน้อยลงเท่านั้น

แต่ ให้ย้อนกลับไปที่ตัวอย่าง ถ้าในช่วงหกเดือนนี้ คุณจำเรื่องอาหารค่ำนั้นซ้ำบ่อยๆ วันนี้ คุณสามารถตอบฉันโดยละเอียด: "เป็นวันที่ 6 พฤษภาคม ฉันทานอาหารเย็นกับแฟนที่ร้านอาหารอิตาเลียน เราทานสลัดปลาหมึกกับน้ำผึ้งและน้ำสลัดมัสตาร์ด และเราดื่ม ที่เป็นประกาย; ฉันจำได้ว่าในวินาทีที่เขาสั่งพิซซ่า prosciutto และฉันกินพาสต้ายัดไส้ พวกเขาเป็น cuori di zucca กับ funghi porcini; แล้วเราไม่ได้สั่งของหวาน” อย่าพลาดเชียวนะ ถ้าคุณอุทิศเวลาในแต่ละวันเพื่อระลึกถึงอาหารค่ำมื้อนั้น วันนี้คุณจะจำรายละเอียดทั้งหมดเหล่านั้นได้

Spaced Repetition (เทคนิคการเว้นระยะซ้ำ)

เรารู้อยู่แล้วว่าเราลืมสิ่งที่เราเรียนรู้ส่วนใหญ่ภายในไม่กี่นาทีหรือหลายชั่วโมงหลังจากศึกษามัน (ขออภัย ข่าวร้าย ความทรงจำก็เป็นเช่นนั้น) นี่อาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวมาก แต่มาถึงเทคนิคที่สองในการปรับปรุงประสิทธิภาพการศึกษา: การเว้นระยะซ้ำ

เทคนิคนี้ - ซึ่งเข้ากันได้อย่างสมบูรณ์กับ Active Recall- ประกอบด้วยการทบทวนการศึกษาเพื่อรีเฟรชหน่วยความจำ เพื่อต่อต้านแนวโน้มของเส้นโค้งการลืมเลือนนี้ เราจะรวมชุดของบทวิจารณ์ที่เว้นระยะห่างมากขึ้นในเวลา. มันเหมือนกับการให้สมองที่ "เติมพลังแห่งความทรงจำ" ทำการรีเซ็ตในกระบวนการของการลืม

อาจมีคนถามว่า: จะดีกว่าไหมที่จะชะลอช่วงเวลาของการประเมินตนเองมากขึ้นเรื่อยๆ หรือในทางกลับกัน ฉันควรจะคงที่ในช่วงเวลาที่ฉันออกความคิดเห็นระหว่างรีวิวหรือไม่?

เมื่อก่อนเชื่อกันว่าการเว้นช่วงทบทวนและทบทวนให้มากขึ้นเรื่อยๆ เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการแจกจ่ายการศึกษาเพื่อพัฒนาการเรียนรู้ อย่างไรก็ตาม การวิจัยในภายหลังพบว่าไม่เป็นเช่นนั้น

เห็นได้ชัดว่า วิธีที่เหมาะสมที่สุดในการเผยแพร่แบบฝึกหัดซ้ำนี้ คือทำการทดสอบครั้งแรกของ การประเมินตนเอง (แต่ไม่ใช่ทันทีหลังจากเรียน แต่ออกจากเวลา) และ แล้ว, เพิ่มการทดสอบการประเมินตนเองแต่ไม่เว้นระยะห่างมากขึ้นเรื่อยๆ แต่ด้วยความเร็วคงที่.

ความคิดเห็นสุดท้าย

จากทั้งหมดนี้มีข้อสรุปหลายประการ แต่ที่สำคัญที่สุดคือ เราไม่สามารถออกจากการศึกษาได้ในนาทีสุดท้าย และเราไม่ควรจำกัดตัวเองให้อ่าน ขีดเส้นใต้ หรือยอมรับ กลยุทธ์เชิงรับอื่น ๆ เพราะการเรียนรู้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการ "เปิดใช้งาน" ข้อมูลที่เราใส่ไว้ในความทรงจำของเรามากกว่าการพยายามใส่มากขึ้นเรื่อย ๆ ข้อมูล.

วิธีการเรียนนี้จะทำให้เราเข้าใกล้เป้าหมายที่จะสอบผ่านมากขึ้น และ ผสานการเรียนรู้อย่างแท้จริงเพื่อไม่ให้ลืมไปนานหลังสอบ

อย่างไรก็ตาม - และคุณจะได้รู้สิ่งนี้ในขณะที่อ่านข้อความ - รูปแบบการศึกษานี้ต้องใช้ความพิถีพิถัน องค์กร ความอุตสาหะ และเวลา และในทางกลับกัน ต้องใช้ความพยายามมากขึ้น เนื่องจากอ่านซ้ำแล้วซ้ำอีกง่ายกว่าการใส่ การทดสอบ

ดิ การผัดวันประกันพรุ่ง และเทคนิคการศึกษาที่ไม่มีประสิทธิภาพเป็นศัตรูตัวฉกาจของนักเรียน แต่ปัจจัยอื่นๆ ที่เรายังไม่ได้กล่าวถึงในบทความนี้และมีน้ำหนักที่โดดเด่นก็เป็นตัวกำหนดปัจจัยเช่นกัน เหล่านี้คือตัวอย่างบางส่วน: การรับประทานอาหารที่ไม่เพียงพอ (โดยเฉพาะอาหารที่อุดมด้วยน้ำตาล) การใช้ชีวิตอยู่ประจำ ไม่ได้รับน้ำเพียงพอ ระดับของ ความเครียด (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากต่อเนื่องเป็นเวลานาน), การใช้ยา, การพักผ่อนไม่เพียงพอ, ความคาดหวังที่ไม่สมจริง, ความต้องการตนเอง การปรับตัวที่ไม่เหมาะสม แรงจูงใจต่ำ และการทดสอบความวิตกกังวล เป็นต้น

อย่างแน่นอน, สมองต้องการเงื่อนไขต่างๆ เพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสมที่สุด และสถานการณ์ใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับการลดหรือรบกวนการทำงานของสมองจะส่งผลเสียต่อการศึกษาของเรา

ผู้แต่ง: Cristian Mantilla Simón นักจิตวิทยาที่ Rapport Psychology Center