จะรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อไหร่ควรไปหานักจิตวิทยา? 12 คำถามที่ควรถามตัวเอง

การไปหานักจิตวิทยาอาจดูเหมือนบางสิ่งที่น้อยคนนักจะทำและไม่เข้าข้างตัวเอง แต่จริงๆ แล้วได้รับความช่วยเหลือ จิตวิทยามีความสำคัญในช่วงเวลาต่างๆ ของชีวิต ทำให้เรามีเครื่องมือในการรับมือได้ดีขึ้น ปัญหา.

มีอาการหรืออาการแสดงที่อาจบ่งบอกว่ามีบางอย่างผิดปกติและเราควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หากเราต้องการหลีกเลี่ยงการพัฒนาเงื่อนไขหรือโรคที่ร้ายแรงกว่า การขอความช่วยเหลือไม่ใช่ความล้มเหลว แม้ว่าเราจะเป็นสิ่งมีชีวิตที่เป็นอิสระและสามารถกระทำและเผชิญหน้ากันได้มากมาย มีบางสถานการณ์ที่สามารถเอาชนะเราได้ ในสถานการณ์เหล่านี้แนะนำให้ไปที่ นักจิตวิทยา ในบทความนี้ เราจะพูดถึงพฤติกรรม ความรู้สึก หรือความรู้สึกบางอย่างที่อาจบ่งบอกว่าถึงเวลาต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

• เราขอแนะนำให้คุณอ่าน: “นักจิตวิทยา 10 ประเภท และวิธีการเลือกการบำบัดที่ดีที่สุด”

ฉันควรไปหานักจิตวิทยาเมื่อใด

มีความอัปยศในสังคมเกี่ยวกับการเข้าร่วมนักจิตวิทยา เนื่องจากมีแนวโน้มที่จะคิดว่าผู้ที่ได้รับความช่วยเหลือด้านจิตใจเป็น "คนบ้า" หรือจำเป็นต้องป่วยหนักเพื่อให้ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ แต่ความจริงก็คือว่าทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากการไปหาหมอจิตตั้งแต่ช่วงที่ สถานการณ์ที่ยากลำบากหรือซับซ้อนเกิดขึ้นกับเราในชีวิตซึ่งการสนับสนุนจากมืออาชีพสามารถไปได้ไกล ดี.

ด้วยวิธีนี้ เราต้องจำไว้ว่าบทบาทของนักจิตวิทยาไม่ใช่การแก้ปัญหาของคุณ โดยที่เราหมายถึงโดยปกติบทบาทของมืออาชีพประกอบด้วยการสอน เทคนิคและกลยุทธ์ที่เกี่ยวข้องสำหรับผู้ป่วยแต่ละรายเพื่อให้ตัวเองเป็นผู้ที่เผชิญกับสถานการณ์ที่ขัดแย้งกันดังนั้นหากเกิดสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันอีกครั้งเขารู้วิธี กระทำ.

ในการอ้างอิงถึงวิชาที่มีพยาธิสภาพเรื้อรัง จุดประสงค์คือเพื่อปรับปรุงสภาพของพวกเขาเพื่อให้พวกเขารวมเข้ากับสังคมให้ได้มากที่สุดและมีชีวิตที่ใช้งานได้ เราเห็นว่าจุดประสงค์ของนักจิตวิทยาคือการแทรกแซงบุคคลเพื่อให้เขาเป็นอิสระมากที่สุด อย่างไรก็ตาม, แม้ว่าทุกคนสามารถไปพบนักจิตวิทยาได้โดยสมัครใจ แต่ก็มีอาการหรือสัญญาณบางอย่างที่เตือนเรา และระบุว่าควรขอความช่วยเหลือ มีบางสถานการณ์ที่การขอการแทรกแซงจากผู้เชี่ยวชาญเป็นเรื่องเร่งด่วนและควรเข้าร่วมมากกว่า

สังเกตว่าการตัดสินใจขอความช่วยเหลือเป็นเรื่องส่วนตัวมาก และสุดท้ายแล้วจะเป็นตัวเองที่ตัดสินใจไปพบนักจิตวิทยาหรือไม่ เพื่อช่วยให้คุณระบุตัวบ่งชี้ที่เป็นไปได้ที่อาจก่อให้เกิดความจำเป็นในการแทรกแซง เราขอนำเสนอรายการที่พบบ่อยที่สุด

• เราขอแนะนำให้คุณอ่าน: "10 ตำนานเกี่ยวกับจิตวิทยา หักล้าง"

1. คุณประสบกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดมาก

เป็นเรื่องปกติที่จะเปรียบเทียบชีวิตกับรถไฟเหาะ ซึ่งหมายถึงความจริงที่ว่าชีวิตไม่ได้เป็นเส้นตรง เหตุการณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้นสามารถเปลี่ยนสถานะของเราและเปลี่ยนอารมณ์ของเราได้ ในทางเดียวกัน, มีคนเจอสถานการณ์วิกฤตเข้มข้นขึ้น กว่าคนอื่น ๆ และผู้ที่มีอารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ ที่โดดเด่นที่สุด

อาจเป็นเพราะคุณสังเกตว่าสถานการณ์นั้นท่วมท้นและรู้สึกไม่ดีทางอารมณ์ซึ่งไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ได้คือ ตัวบ่งชี้ว่าจะเป็นการดีสำหรับคุณที่จะขอความช่วยเหลือด้านจิตใจและเรียนรู้เครื่องมือของเราเพื่อจัดการได้ดียิ่งขึ้น สถานการณ์.

• เราขอแนะนำให้คุณอ่าน: “วิตกกังวล 5 ประเภท (สาเหตุและอาการ)”

2. คุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือพักผ่อน

ปัญหาการนอนหลายๆ อย่างเกิดจากความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจความกังวลหรือปัญหาที่ไม่หายไปจากจิตใจของเราและไม่อนุญาตให้เราทำงานอย่างถูกต้องในด้านอื่น ๆ เช่น พักผ่อน

การนอนหลับและพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญในการทำงานได้ดี มีประสิทธิผล เช่นเดียวกับการทำงานของสมองหลายๆ อย่าง และเพื่อการฟื้นตัวที่ถูกต้อง ดังนั้นการไปพบแพทย์สามารถช่วยลดปัญหาที่อยู่เบื้องหลังการไม่สามารถพักผ่อนได้ และหากเรามีรูปแบบการนอนที่ไม่เพียงพอ ให้สร้างรูปแบบที่ดีต่อสุขภาพ

3. คุณรู้สึกไม่สบายกายโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน

ความรู้สึกไม่สบายกายหลังจากทำการทดสอบที่เกี่ยวข้องและวินิจฉัยสาเหตุที่แท้จริงแล้ว อาจเกิดจากปัญหาทางจิตใจ บางครั้งความกังวล ความวิตกกังวลหรือความหดหู่ใจ ผลกระทบที่เราไม่คุ้นเคยกับปัญหาทางร่างกาย ก่อให้เกิดความเจ็บป่วยทางกาย หากแพทย์วินิจฉัยโรคอื่น ๆ ออกไปแล้วและไม่พบสาเหตุ อาจไปพบแพทย์นักจิตวิทยาเพราะ บางทีคุณอาจกำลังแสดงอารมณ์แปรปรวนทางร่างกาย.

4. คุณมีความคิดซ้ำๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ

อาจมีสาเหตุที่แตกต่างกันที่อยู่เบื้องหลังการปรากฏของความคิดซ้ำๆ และการรู้เหตุผลที่แท้จริงเบื้องหลังนั้น เบื้องหลังความคิดเหล่านี้สามารถช่วยให้เรารู้วิธีจัดการกับสถานการณ์หรือเสนอการแทรกแซงเพื่อลด ความเสน่หา

ตัวอย่างเช่น มีการสังเกตความคิดที่ซ้ำซากในผู้ป่วยที่มีความหมกมุ่น ซึ่งเป็นความคิดที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องในเรื่องนั้น ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างมาก พวกเขายังสามารถแสดงโดยบุคคลที่มีความเชื่อแบบลวงตา ซึ่งหมุนรอบหัวข้อและนำเสนอแนวคิดที่ซ้ำซากเกี่ยวกับเรื่องนี้ แม้ว่าจะไม่จำเป็นต้องมีพยาธิสภาพ แต่ความคิดที่ประเมินค่าสูงเกินไปนั้นเป็นความคิดที่มีทัศนคติทางอารมณ์มากกว่า ซึ่งมีความโดดเด่นเมื่อเทียบกับผู้อื่น และมักจะเกิดขึ้นซ้ำๆ เมื่อเวลาผ่านไป

5. คุณรู้สึกว่าไม่มีกิจกรรมใดที่ทำให้คุณพึงพอใจ

Anhedonia การสูญเสียความสามารถในการรู้สึกมีความสุขหรือความพึงพอใจเป็นอาการทั่วไปของโรคซึมเศร้า แม้ว่าเราจะสามารถสังเกตอาการนี้ในอารมณ์อื่นๆ หรือในประชากรที่ไม่มีพยาธิสภาพได้ก็ตาม ความรู้สึกเสมอๆ ว่ากิจกรรม สิ่งต่างๆ ที่เคยให้ความสุขกับคุณไม่ได้ทำอีกต่อไปแล้ว อาจเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้องในตัวคุณ และคุณอาจได้ประโยชน์จากการขอคำแนะนำด้านจิตวิทยา

6. คุณสังเกตเห็นความยากลำบากในความสัมพันธ์ทางสังคมของคุณ

เราอาจรู้สึกว่าเป็นการยากที่เราจะโต้ตอบกับผู้อื่น เราไม่สามารถสร้างมิตรภาพและสถานการณ์นี้ทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจ นักจิตวิทยาสามารถช่วยคุณและจัดเตรียมกลยุทธ์เพื่อพัฒนาทักษะการเข้าสังคมของคุณ สื่อสารและกล้าแสดงออกเพื่อให้ความสัมพันธ์ของคุณดีขึ้นและเพิ่มทั้งความพึงพอใจและ ของผู้อื่น

พฤติกรรมบงการ เอาเปรียบผู้อื่น ก็อันตรายพอๆ กับพฤติกรรมที่อ่อนน้อมถ่อมตน และไม่ปกป้องสิทธิและความคิดของตนเอง ดังนั้น กลยุทธ์การเรียนรู้เพื่อหาจุดสมดุล จุดกึ่งกลาง จึงมีประโยชน์มาก

7. คุณรู้สึกหนักใจในที่ทำงาน

เหนื่อยหน่ายเป็นชื่อที่กำหนดให้กับความเครียดในการทำงาน มีการสังเกตว่าสิ่งนี้มักเกิดจากการขาดการควบคุมงาน รู้สึกว่างานของคุณไม่เป็นที่รู้จัก หรือทำงานในอาชีพที่แสดงถึงภาระทางอารมณ์ที่สูง สิ่งสำคัญคือต้องเข้าไปแทรกแซงเมื่อเราสังเกตเห็นอาการแรกและไม่รอให้มันควบคุมไม่ได้ เนื่องจากอาจนำไปสู่สภาวะที่ร้ายแรงกว่านั้น เช่น ภาวะซึมเศร้า

8. คุณสังเกตว่าชีวิตคุณไม่เป็นระเบียบ

เราอยู่ในสังคมที่เร่งรีบ ซึ่งเราถูกถามอย่างต่อเนื่องเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย เป้าหมาย บรรลุ ความสำเร็จและเราลืมความต้องการพื้นฐานที่เราต้องการจริงๆเพื่อที่จะมีชีวิตอยู่เช่นการนอนหลับหรือ กิน. ความรู้สึกไม่เป็นระเบียบที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายนี้สามารถแก้ไขได้ด้วยการสร้างกิจวัตรและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่ทำให้ชีวิตของเรามีความมั่นคง บางครั้ง ปัจจัยที่ง่ายที่สุด เช่น นอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมง และกินอย่างน้อย 3 ครั้งต่อวัน คือสิ่งที่ช่วยให้เรามีความสุขมากขึ้น.

9. คุณรู้สึกว่าชีวิตคุณไม่มีความหมาย

เช่นเดียวกับที่เมื่อเรามีอาการเจ็บป่วยทางกายเราไปพบแพทย์ หากเรารู้สึกไม่ดีทางอารมณ์เราควรไปพบนักจิตวิทยา เราต้องไม่ยอมรับการสูญเสียความหมายในชีวิตว่าเป็นเรื่องธรรมดา เรามีสิทธิที่จะมีความสุข ดังนั้น หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณใช้ชีวิตบนหม้อแปลงไฟฟ้าอัตโนมัติและคุณไม่พบความหมายในชีวิตอีกต่อไป ถึงเวลาแล้วที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อระบุและแก้ไขสาเหตุของความรู้สึกนี้

10. คุณหยุดรักตัวเอง

การเห็นคุณค่าในตนเอง การรักตนเอง เป็นสิ่งสำคัญมากในการบรรลุแนวคิดในตนเองที่ดีการรับรู้ที่ดีของตนเอง รู้สึกดี มีความสุข นั่นคือ เป็นส่วนพื้นฐาน ที่ส่งผลกระทบในด้านต่างๆ ของชีวิตเรา แต่ในขณะเดียวกันก็ยากที่จะมีอยู่ในความดี ระดับ.

ความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองนี้ดำเนินไปและไม่คงที่ตลอดชีวิต ด้วยเหตุนี้ หากเราสังเกตว่ามันเสียหายและไม่ เราพอใจกับตัวเอง การแทรกแซงทางจิตใจสามารถช่วยเราฝึกกลยุทธ์ต่างๆ เพื่อปรับปรุงการรับรู้ การประเมิน และการเห็นคุณค่า เป็นเจ้าของ.

11. คุณรู้สึกโกรธและก้าวร้าว

ความหงุดหงิดและความก้าวร้าวอาจเป็นการแสดงออกถึงความรู้สึกไม่สบายภายใน เป็นไปได้ว่าความกังวล อารมณ์ซึมเศร้า ความวิตกกังวลทำให้เราอ่อนไหวมากขึ้น และเรากระโดดได้ง่ายโดยไม่มีเหตุผล การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญอาจเป็นประโยชน์ในการทำงานกับสาเหตุที่ทำให้เกิดพฤติกรรมนี้เช่นกัน เช่น การเรียนรู้เทคนิคการบังคับตัวเองและผ่อนคลายเวลาที่เรารู้สึกหงุดหงิดหรือเมื่อสูญเสียกำลังใจ ใจเย็น ๆ.

12. คุณรู้สึกว่าสารเป็นสิ่งที่ควบคุมชีวิตของคุณ

การใช้สารเสพติดอาจนำไปสู่การพึ่งพาสารเหล่านี้และทำให้สูญเสียการควบคุม. ยาเสพติดไม่เพียงแต่เปลี่ยนสถานะของเราหรือปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของเรา การบริโภคซ้ำ ๆ นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ ทางสมองทำให้ร่างกายของเราพึ่งพาอาศัยพวกเขาและเราสังเกตเห็นความรู้สึกไม่พึงประสงค์ (ถอน) ถ้าเราไม่ เราใช้

ดังนั้นจึงไม่ง่ายที่จะปล่อยทิ้งไว้เพราะร่างกายของเราเคยชินกับมันและไม่เพียงแค่นั้น แต่เรารู้สึกว่าเราทำงานได้ไม่ดีหากไม่มีมัน ด้วยวิธีนี้ การแทรกแซงของมืออาชีพที่มีประสบการณ์ในสาขานี้และผู้ช่วยเราให้ออกจากงานเป็นสิ่งสำคัญ