การบำบัดช่วยให้รู้จักตนเองอย่างไร

เรามักจะถือว่าเรารู้จักกันดี อย่างไรก็ตาม ความจริงก็คือคนจำนวนมากอยู่กันโดยไม่ได้รู้จักกันจริงๆ พวกเขาเป็นคนแปลกหน้าอย่างแท้จริงสำหรับตัวเอง บางทีพวกเขาอาจรู้ว่ารสชาติหรือสีที่คุณชอบคืออะไร แต่พวกเขาไม่สามารถระบุจุดอ่อนหลักของคุณหรือความกลัวที่ลึกที่สุดของคุณได้ และถึงแม้ว่าเราไม่ชอบที่จะยอมรับ แต่ความจริงก็คือเราไม่รู้มากกว่าที่เรารู้เกี่ยวกับตัวเอง

คุณรู้หรือไม่ว่าความกลัวความสูงหรือความมืดของคุณมาจากไหน? คุณรู้ไหมว่าความสามารถของคุณคืออะไร? คุณเคยคิดบ้างไหมว่าอะไรที่ทำให้คุณวิตกกังวลจริงๆ? พวกเราหลายคนไม่สามารถตอบคำถามเหล่านี้ได้อย่างตรงไปตรงมา การรู้จักตัวเองนั้นซับซ้อนกว่าที่เราคิดมาก ในคำพูดของแซงเตกซูเปรี: “คุณจะตัดสินตัวเอง เป็นเรื่องที่ยากที่สุด การตัดสินตัวเองยากกว่าการตัดสินคนอื่น ถ้าคุณจัดการตัดสินตัวเองได้ดี นั่นก็เพราะว่าคุณเป็นปราชญ์ที่แท้จริง”

อย่างไรก็ตาม หากเราต้องการแก้ไขข้อขัดแย้ง เอาชนะอุปสรรคภายใน และเติบโตเป็นผู้คน เราต้องเริ่มการเดินทางภายในตัวเราเอง การเดินทางของความรู้ด้วยตนเองที่ทำให้เราค้นพบว่าเราเป็นใครหรือต้องการอะไรในชีวิตและช่วยให้เรายอมรับตัวเองอย่างเต็มที่ด้วยแสงและเงาของเรา

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความรู้ด้วยตนเอง: คำจำกัดความและ 8 เคล็ดลับในการปรับปรุง"

การรู้จักตนเอง ศิลปะแห่งการรู้จักตัวเอง

พวกเราหลายคนใช้ชีวิตส่วนใหญ่ไปกับระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติ เราตัดสินใจภายใต้เรดาร์ของมโนธรรมของเราโดยไม่ตั้งคำถามว่าเราคิดหรือรู้สึกอย่างไรในแต่ละช่วงเวลา สิ่งนี้ช่วยให้เราลดความซับซ้อนของชีวิตประจำวันและช่วยเราประหยัดพลังงานจำนวนมหาศาล ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อ เราทำงานด้วยระบบอัตโนมัติเป็นเวลานานจนเราไม่รู้ถึงพฤติกรรม ความคิด และอารมณ์ของเราเลย. ดังนั้นเราจึงสูญเสียการควบคุมพวกเขา พวกเขาเริ่มควบคุมเรา

อย่างไรก็ตาม เราสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้หากเราสามารถมองเข้าไปในตัวเองเป็นครั้งคราวเท่านั้น การรู้จักตนเองไม่เพียงแต่สำคัญต่อการเข้าใจตนเองดีขึ้นเท่านั้น ให้เห็นว่าเหตุใดเราจึงกระทำการใด หรือเหตุใดเราจึงรู้สึกเป็นอารมณ์หนึ่ง ไม่ใช่อีกอารมณ์หนึ่ง แต่ยังรวมถึง ช่วยให้เราตัดสินใจได้ดีขึ้นและมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายเหล่านั้นที่จะช่วยเราสร้างชีวิตที่เราต้องการ. โดยพื้นฐานแล้ว มันช่วยให้เราหยุดใช้ชีวิตโดยตอบสนองและเริ่มใช้ชีวิตในเชิงรุก

และด้วยการเดินทางวิปัสสนาตลอดชีวิตนั้น เราเรียนรู้ที่จะยอมรับตนเองในสิ่งที่เราเป็นและ เรายอมรับจุดแข็งของเราและเงาที่เราไม่ชอบมาก แต่นั่นก็เป็นส่วนหนึ่งของ เรา. เราเรียนรู้ที่จะควบคุมชีวิตของเราและรับผิดชอบต่อความเป็นอยู่และความสุขของเรา โดยตระหนักว่าแม้เราไม่สามารถเลือกสถานการณ์ได้ แต่เราสามารถเลือกวิธีตอบสนองต่อ พวกเขา. ดังนั้นเราจึงหยุดการสูญเสียพลังงานอันมีค่าไปกับสิ่งที่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเพื่อมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่สร้างความแตกต่างได้อย่างแท้จริง

การรู้จักตัวเองยังช่วยให้เราตระหนักถึงนิสัยเชิงลบหรือสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษซึ่ง ทำร้ายเราและค้นพบทักษะที่เราต้องพัฒนาเพื่อให้เป็นคนที่เราต้องการ เป็น. เมื่อเรามีสติสัมปชัญญะครบถ้วนแล้ว เราเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตอย่างมีจุดมุ่งหมายและตั้งใจและให้ความหมายกับการดำรงอยู่ของเรา. ด้วยวิธีนี้ เราจะสามารถแยกแยะว่าอะไรจำเป็นจากสิ่งที่ไม่จำเป็น และชัดเจนเกี่ยวกับค่านิยมของเราเพื่อที่จะไปตามเส้นทางที่เราได้เลือกไว้

แน่นอน, วิถีแห่งการรู้รู้ในตนเองนั้นมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว. แต่ละคนใช้ชีวิตตามเส้นทางแห่งการค้นพบภายในในวิธีที่ต่างกัน ไม่ว่าคุณจะใช้ชีวิตอย่างไร ตลอดการเดินทางนั้น คุณอาจจะต้องแตกต่างออกไป เครื่องมือทางจิตวิทยาที่จะเจาะลึกส่วนลึกของคุณ ค้นหา "ฉัน" ที่ลึกที่สุดของคุณ และเริ่มรักษา บาดแผล ในแง่นี้ การบำบัดทางจิตวิทยาสามารถเป็นพันธมิตรที่ยอดเยี่ยมที่จะนำทางคุณไปตลอดทางและจัดหาทรัพยากรที่เหมาะสมให้กับคุณ

• คุณอาจสนใจ: "ประโยชน์ 10 ประการของการไปบำบัดทางจิต"

5 วิธีบำบัดช่วยให้คุณรู้จักตัวเอง

ความรู้ด้วยตนเองเป็นหนึ่งในวิชาที่รอดำเนินการในชีวิตของเรา ด้วยเหตุผลนี้ การบำบัดด้วยจิตบำบัดหลายครั้งจึงอุทิศเวลาเพื่อส่งเสริมการวิปัสสนาและความรู้ในตนเอง ขั้นตอนสำคัญที่คุณจะไม่เพียงแค่สามารถเรียนรู้ที่จะรู้และยอมรับตัวเองเท่านั้น แต่คุณจะสามารถเติบโตในฐานะ คนที่คุณสามารถวิเคราะห์จุดอ่อนของคุณ รับรู้จุดแข็งของคุณ และพัฒนาของคุณ ความมั่นใจในตนเอง. ในแง่นี้ การบำบัดจะช่วยให้คุณมีเครื่องมือในการบรรลุสิ่งต่อไปนี้

1. ให้อารมณ์รับรู้

เราทุกคนต่างประสบกับอารมณ์ แต่เราไม่สามารถจดจำและตั้งชื่อมันได้อย่างถูกต้องเสมอไป ด้วยวิธีนี้ เราสามารถจบลงด้วยการอยู่บนรถไฟเหาะทางอารมณ์ที่ไม่ช้าก็เร็วจะทำให้เกิดความไม่สมดุล ข่าวดีก็คือว่าด้วยเครื่องมือที่การบำบัดให้คุณ คุณจะสามารถรับรู้อารมณ์และ เข้าใจว่ามันมีอิทธิพลต่อความคิดและพฤติกรรมของคุณอย่างไรตลอดจนอิทธิพลที่ความคิดและพฤติกรรมของคุณมีต่อสภาวะทางอารมณ์ของคุณ

คุณจะได้เรียนรู้ที่จะใส่ใจและ ตีความปฏิกิริยาทางกายภาพที่สร้างอารมณ์เหล่านั้นตั้งแต่ความรู้สึกไม่สบายที่มีก้อนเนื้อในลำคอไปจนถึงการจั๊กจี้ในท้อง ความกดดันที่หน้าอก หรือความรู้สึกร้อนวูบวาบ และหลังจากการวิปัสสนานี้ คุณจะสามารถเริ่มเข้าใจว่าทำไมคุณถึงรู้สึกถึงอารมณ์เหล่านั้น ไม่ใช่คนอื่น และอะไรคือสาเหตุที่กระตุ้นให้พวกเขา ก้าวแรกในการเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์เหล่านั้นให้ดีขึ้น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ความฉลาดทางอารมณ์คืออะไร?”

2. สะท้อนความคิดของคุณ

เราเป็นอย่างที่เราคิด. ความคิดของเรามีอำนาจเหนือเรามากกว่าที่เราคิด พวกเขาสามารถให้แรงจูงใจที่เราต้องดำเนินการและบรรลุความฝันของเรา หรือในทางกลับกัน ทำให้เราเชื่อว่าเราไม่ดีพอที่จะลอง สิ่งที่เลวร้ายที่สุดคือหลายครั้งเราไม่ได้ตระหนักถึงความคิดเหล่านั้นซึ่งในบางกรณีอยู่กับเรามานานหลายทศวรรษ

ในกรณีเหล่านี้ การมีเครื่องมือวิปัสสนาสามารถช่วยให้คุณไตร่ตรองความคิดของคุณและค้นพบอุปสรรคภายในที่ขัดขวางไม่ให้คุณพัฒนา นอกจากนี้ มันจะช่วยให้คุณรู้ว่ามันมาจากไหน ทำไมพวกเขาถึงเจาะลึกเข้าไปในตัวคุณ และมันมีอิทธิพลต่อความมั่นคงทางจิตใจของคุณอย่างไร ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถเริ่มทำงานเพื่อขจัดสิ่งเหล่านี้และรวมเอาแนวคิดเชิงบวกเพิ่มเติมเข้าไปแทน

• คุณอาจสนใจ: "อภิปัญญา: ประวัติศาสตร์ คำจำกัดความของแนวคิดและทฤษฎี"

3. ระบุความเชื่อและแบบแผนของคุณ

เราทุกคนต่างหลงไหลไปกับความเชื่อและทัศนคติเดิมๆ ในแต่ละวัน ภายในไม่กี่วินาทีหลังจากพบใครสักคน แม้จะไม่ได้พูดอะไรสักคำ เราก็มีทฤษฎีอยู่แล้วว่าพวกเขาเป็นใคร นี้ มันสามารถนำทางเราได้เมื่อเราพบว่าตัวเองอยู่ในภูมิประเทศที่ไม่รู้จัก แต่ก็สามารถกลายเป็นอุปสรรคต่อการพัฒนาของเราได้เช่นกัน.

ในท้ายที่สุด ความเชื่อและความคิดที่ไร้เหตุผลที่สับสนอลหม่านนั้นจบลงด้วยการชี้นำการตัดสินใจและพฤติกรรมของเรา

โชคดีที่เมื่อคุณมีทรัพยากรที่เหมาะสมในการบำบัด คุณจะสามารถตรวจพบความเชื่อและแบบแผนเหล่านี้ได้ คุณจะรู้ว่าหลายๆ อย่างที่คุณได้เรียนรู้ตั้งแต่ยังเป็นเด็ก บางคนได้รับการปลูกฝังในตัวคุณจากสังคม และจะมีบางส่วนที่คุณหล่อหลอมตัวเองตามประสบการณ์ของคุณในอดีต เรียนรู้ที่จะระบุตัวตนและตระหนักว่าข้อจำกัดเหล่านั้นเป็นอย่างไร มันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้คุณสามารถคิดใหม่และใช้มุมมองที่เป็นบวกมากขึ้น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "แบบแผน อคติ และการเลือกปฏิบัติ: ทำไมเราควรหลีกเลี่ยงการอคติ"

4. คิดใหม่ทุกสิ่งที่คุณยอมรับ

เมื่อเราโตขึ้น ความอยากรู้อยากเห็นที่เรารู้สึกว่าเป็นเด็กก็หนีเราออกไป และเราหยุดถามตัวเอง ดังนั้นเราจึงหยุดตั้งคำถามว่าเกิดอะไรขึ้นรอบตัวเราและภายในตัวเรา และเราเริ่มยอมรับทุกอย่างอย่างเฉยเมย ในช่วงเวลาที่แม่นยำนั้น การคิดเชิงวิพากษ์ของเราหยุดลง และเราเริ่มดำเนินชีวิตด้วยระบบอัตโนมัติ แต่อย่างไรก็ตาม เมื่อเราเริ่มการบำบัดและเริ่มค้นพบตัวเอง เราก็ฟื้นความอยากรู้อยากเห็นที่หายไป.

ด้วยวิธีนี้ คุณจะเริ่มถามคำถามใหม่ๆ กับตัวเอง และความเป็นไปได้ของคุณ ซึ่งก่อนหน้านี้มีจำกัดมาก จะไม่มีที่สิ้นสุดในทางปฏิบัติ คุณจะกลายเป็นคนอิสระและมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น เพราะในที่สุดคุณจะเข้าใจว่าแม้ว่าคุณจะทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งมาโดยตลอด แต่ก็ไม่ได้หมายความว่ามันเป็นทางเดียวที่เป็นไปได้ คำถามเหล่านั้นจะเป็นสัญญาณว่าคุณเริ่มทำลายขีดจำกัดที่กำหนดไว้ และเริ่มมองเห็นสิ่งต่างๆ จากอีกมุมมองหนึ่ง

• คุณอาจสนใจ: “ค่านิยม 10 ประเภท: หลักการที่ครองชีวิตเรา”

5. ชี้แจงเป้าหมายและลำดับความสำคัญของคุณ

เราทุกคนมีลำดับความสำคัญและเป้าหมายในชีวิต แต่สิ่งสำคัญคือต้องมีความชัดเจนเกี่ยวกับพวกเขา มิฉะนั้นเราจะเสี่ยงที่จะหลุดลอยไปจากพวกเขาด้วยลมแห่งการเปลี่ยนแปลงทุกครั้ง หรือที่แย่ไปกว่านั้นคือคนอื่นตัดสินใจแทนเราและตัดสินใจว่าเราควรจะทำอย่างไรกับชีวิตของเรา จะมีคนที่เต็มใจบอกเราเสมอว่าต้องทำอย่างไรและอย่างไร

อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณมีเครื่องมือที่เหมาะสมที่การบำบัดรักษาให้คุณ และคุณเริ่มมองเข้าไปข้างในตัวเอง คุณสามารถคิดออกว่าคุณต้องการทำอะไรจริง ๆ และลำดับความสำคัญของคุณจะเป็นรูปเป็นร่าง. นี่เป็นขั้นตอนแรกในการควบคุมชีวิตของคุณกลับและเริ่มรับผิดชอบต่อการตัดสินใจของคุณ

การเดินทางในตัวเองอาจเป็นหนึ่งในการเดินทางที่ซับซ้อนที่สุดที่รอคุณอยู่ในชีวิต แต่เมื่อคุณไป เมื่อค้นพบว่า "ฉัน" ที่อยู่ภายในตัวคุณ หลายสิ่งหลายอย่างจะเริ่มเข้าใจ และคุณจะรู้สึกมีแรงบันดาลใจที่จะมองเข้าไปในตัวคุณมากขึ้นเรื่อยๆ ข้างใน. ขั้นตอนแรกในการเริ่มแก้ไขข้อขัดแย้งทั้งหมดของคุณ และเริ่มเปลี่ยนตัวเองเป็นคนที่คุณอยากเป็น