เปลี่ยนลุคของคุณเพื่อเลิกรา

การเลิกรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นเรื่องที่ไม่คาดคิดหรือไม่ต้องการ เป็นประสบการณ์ที่ไม่มั่นคงซึ่งอาจส่งผลกระทบทางอารมณ์อย่างมีนัยสำคัญต่อผู้ที่มีประสบการณ์

เมื่อเราประสบกับประสบการณ์ขนาดนี้แล้ว มนุษย์ เราต้องผ่านกระบวนการเศร้าโศกซึ่งจะช่วยให้เราค่อยๆ ปรับตัวเข้ากับความเป็นจริงใหม่ของเรา บูรณาการและยอมรับความสูญเสียที่ได้รับ ช่วงเวลาการปรับตัวนี้สามารถขยายออกไปได้เมื่อเวลาผ่านไป และประกอบด้วยระยะต่างๆ ของความเข้มข้นทางอารมณ์ที่แปรผัน

ตลอดกระบวนการที่น่าเศร้าโศกนี้ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่เราจะเห็นคนจำนวนมากหันไปใช้กลยุทธ์และสิ่งประดิษฐ์ต่างๆ ด้วยความหวังว่าพวกเขาจะช่วยให้พวกเขาทำการเปลี่ยนแปลง สิ่งหนึ่งที่เกิดขึ้นบ่อยที่สุดคือการเปลี่ยนแปลงสุนทรียศาสตร์ไม่มากก็น้อย.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ทุกข์ ๘ ประเภทและลักษณะนิสัย”

ทำไมหลายคนถึงตัดสินใจเปลี่ยนรูปลักษณ์หลังจากเลิกรากัน?

อะไรทำให้คนมักจะเปลี่ยนแปลงนี้เมื่อเราเศร้าโศก? มักจะเป็นการกระทำที่มาพร้อมกับเราในการปรับตัวให้เข้ากับความเป็นจริงใหม่ของเรา ซึ่งช่วยให้เราพัฒนาและรวมเวอร์ชันใหม่ของตัวเราเอง เราจะพูดกันแบบปากต่อปากว่า การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพช่วยให้เรา “ทำความสะอาดกระดานชนวน”ทำเครื่องหมายก่อนและหลังในการเดินทางชีวิตของเรา

ในทำนองเดียวกัน เมื่อความเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมที่เราเลือกไม่ได้และเรารู้สึกว่ามันหมดไป การควบคุมของเราเราต้องฟื้นฟูการรับรู้การควบคุมภายใน สำหรับมัน เรามุ่งเน้นไปที่องค์ประกอบที่อยู่ภายใต้ความสามารถในการดำเนินการของเราเพื่อที่จะรู้สึกว่าเราควบคุมชีวิตของเราได้อีกครั้ง การตัดผมจะเป็นตัวอย่างของสิ่งนี้

สุดท้ายนี้เราต้องไม่ลืมว่าความเศร้าโศกเป็นช่วงเวลาที่อารมณ์รุนแรงซึ่งมักจะละเลยการดูแลตนเอง หลายคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขั้นสูงของช่วงเวลานี้ตัดสินใจที่จะละทิ้งนิสัยการละทิ้งและเริ่มใช้เวลา ให้ปรากฏกาย สัมผัสเป็นอานิสงส์ของการดูแลตัวเอง ที่จะค่อยๆ ฟื้นฟูสภาพจิตใจและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ส่วนตัว.

• คุณอาจสนใจ: "จะเริ่มต้นใหม่อย่างไรหลังจากเลิกรากัน: 8 เคล็ดลับน่าติดตาม"

จะมีความเสี่ยงใด ๆ ในการใช้แนวทางปฏิบัติเหล่านี้เพื่อเอาชนะความเศร้าโศกหรือไม่?

ในกระบวนการเศร้าโศกมักจะไม่มีการกระทำหรือการตัดสินใจใดดีหรือไม่ดีด้วยตัวเองแต่จะขึ้นอยู่กับหน้าที่ของแต่ละคน

จากตัวอย่างการเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์อย่างสิ้นเชิง การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวไม่เหมือนกัน โดยเข้าใจว่าเป็นการช่วยในการทำเครื่องหมายก่อนและหลังในประวัติศาสตร์ของเรา มากกว่าทำการเปลี่ยนแปลงแบบเดียวกัน หาทางหนีจากความเป็นจริงของเราและแสร้งทำเป็นว่ามันแก้ไขทุกอย่างที่เกิดขึ้นในปัจจุบันของเรา.

อย่างที่คุณเห็น การเปลี่ยนแปลงนั้นไม่ได้เป็นบวกหรือลบ แต่ขึ้นอยู่กับหน้าที่ที่มันตอบสนอง ในกรณีแรก บุคคลนั้นมีทัศนคติที่ไตร่ตรองถึงการยอมรับและเปลี่ยนทรงผมเป็นการกระทำที่มาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงไปสู่ความเป็นจริงใหม่ของพวกเขา

อย่างไรก็ตาม ในวินาทีนั้น บุคคลนั้นมีทัศนคติในการเผชิญปัญหาแบบพาสซีฟ หลีกเลี่ยงการเชื่อมต่อกับสิ่งที่เกิดขึ้นและอารมณ์ที่เล็ดลอดออกมา.

เมื่อเรารู้สึกอึดอัดมาก เรามักจะพยายามวิ่งหนีจากมัน เนื่องจากเราไม่สบายใจที่จะอยู่กับอารมณ์นี้ ด้วยเหตุนี้หลายคน พวกเขา "หลอกตัวเอง" บอกตัวเองว่าการเปลี่ยนแปลงเพียงผิวเผิน (เช่น การตัดผม) จะแก้ปัญหาและป้องกันไม่ให้ต้องรับมือกับความรู้สึกไม่สบายดังกล่าว ในระยะสั้น การหลอกลวงตัวเองนี้สามารถปลอบโยนได้มาก แต่ภายหลังจะได้รับผลกระทบ ทิ้งไว้ใน "มุมมรณะ" กระบวนการเศร้าโศกของเรา เนื่องจากมันสามารถยึดที่มั่นและคงทนได้ในอนาคต สภาพอากาศ.

เพื่อสิ้นสุด จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องค้นหาว่าองค์ประกอบใดที่ช่วยเราแต่ละคนในการบูรณาการและยอมรับการแตกร้าว. ไม่มีสูตรหรือสูตรทั่วๆ ไป แต่แต่ละคนก็จะมีเครื่องมือของตัวเองที่ต้องใช้เป็น รู้ว่าการดวลเป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลาและต้องเจ็บก่อนตามชื่อ รักษา.

ผู้แต่ง: Cristina Aristimuño de las Heras นักจิตวิทยาด้านสุขภาพทั่วไปที่ TAP Center