กลัวการสั่นในที่สาธารณะ: ทำไมจึงปรากฏขึ้นและวิธีแก้ไข

อาการกลัวตัวสั่นในที่สาธารณะเป็นปัญหาสำหรับใครหลายคน. แม้ว่าโดยปกติแล้วเราจะเชื่อมโยงปรากฏการณ์นี้เข้ากับความประหม่าหรือความไม่มั่นใจโดยสัญชาตญาณ แต่ความเป็นจริงนั้นซับซ้อนกว่านั้นเล็กน้อย มาดูกันว่าทำไมบางคนถึงสั่นเมื่อพูดในที่สาธารณะและจะทำอย่างไรเพื่อแก้ไข

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "กุญแจ 10 ประการในการเอาชนะความเขินอายทุกครั้ง"

ความแตกต่างระหว่างการเก็บตัว ความอาย และความหวาดกลัวการเข้าสังคม

ก่อนอื่น ควรสังเกตว่าความหวาดกลัวการเข้าสังคมนั้นไม่เหมือนกับความอายหรือการเก็บตัว

การเก็บตัวเกี่ยวข้องกับอารมณ์ของบุคคล เมื่อคนๆ หนึ่งเป็น Introvert จะชอบอยู่ในที่เงียบๆ มีคนน้อย พวกเขาต้องการความสันโดษมากกว่าพวก Extrovert และมันจะกัดกินเขา พลังงานอยู่ในสถานที่ที่มีการกระตุ้นหรือผู้คนมากเกินไป ดังนั้น แม้ว่าพวกเขาจะชอบและต้องการการติดต่อทางสังคม แต่ก็ทำให้พวกเขาเบื่อมากขึ้นและพวกเขาก็ต้องการมัน ปริมาณ. นอกจาก, เมื่อพวกเขาอยู่ในงานสังคมพวกเขามักจะช่างสังเกตและเงียบกว่า.

ในทางกลับกัน, ความเขินอายคือความรู้สึกไม่มั่นคงหรืออับอาย ที่ผู้คนรู้สึกในบางสถานการณ์โดยเฉพาะสังคมหรือใหม่ อาจทำให้บุคคลเผชิญกับสถานการณ์เหล่านี้และสนทนาหรือพบปะผู้คนได้ยาก นอกจากนี้ มักจะมีความวิตกกังวลในระดับหนึ่ง ซึ่งแตกต่างจากการเก็บตัว

คนสามารถเก็บตัวและไม่อายพวกเขาสามารถชอบที่จะอยู่กับกลุ่มเล็ก ๆ แต่ไม่ใช่เพราะความคิดที่จะอยู่กับผู้คนทำให้พวกเขาวิตกกังวล แต่เป็นเพราะพวกเขาชอบ

สำหรับความหวาดกลัวทางสังคมนี้เกี่ยวกับ ความกลัวอย่างมากต่อการประเมินที่เป็นไปได้โดยผู้อื่น. มีความกลัวที่จะถูกประเมินในทางลบหรือถูกเปิดเผยด้วยเหตุผลบางประการ โดยทั่วไปเพราะสามารถสังเกตเห็นอาการทางสรีรวิทยาของความวิตกกังวลนั้นได้ มันคล้ายกับความเขินอายมาก แต่มักจะปิดการใช้งานมากกว่า สุดโต่งกว่า และมีแนวโน้มที่จะแสดงออกมาในลักษณะสมมุติฐานมากกว่า

• คุณอาจจะสนใจ: "ความวิตกกังวลคืออะไร: จะรับรู้ได้อย่างไรและจะทำอย่างไร"

การสั่นสะเทือนของความวิตกกังวล: ทำไมพวกเขาถึงเกิดขึ้น?

เมื่อสร้างความแตกต่างนี้แล้ว เราจะมุ่งความสนใจไปที่ด้านใดด้านหนึ่งโดยเฉพาะ แรงสั่นสะเทือนและความกลัวว่าจะถูกรับรู้. โดยทั่วไปเรารู้จักความกลัวในการพูดในที่สาธารณะ และเรารู้จักคนที่กลัวเหงื่อออก หน้าแดง... แต่บางอย่างนั้น เรามักจะทำเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่เรารู้สึกวิตกกังวล ไม่ว่าจะเป็นเพราะความเขินอาย โรคกลัวการเข้าสังคม หรือประหม่าก็ตาม ตัวสั่น. และสำหรับบางคน นี่คือปัญหาที่แท้จริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออาการสั่นเหล่านี้เกิดขึ้นในคนที่เป็นโรคกลัวการเข้าสังคม

การสั่นสะเทือนเหล่านี้ พวกเขามักจะเกิดขึ้นที่ส่วนปลายเพราะเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่เราคิดว่าคุกคาม สมองจะสั่งการเลือดและ พลังงานไปที่แขนและขาเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการตอบสนอง "การต่อสู้และ / หรือการต่อสู้" ทั่วไป เที่ยวบิน". มีบางคนที่เมื่อเผชิญกับสถานการณ์บางอย่างที่พวกเขารู้สึกว่าถูกประเมิน เช่น การทดสอบในงานที่ต้องใช้มือ (ในซูเปอร์มาร์เก็ต ห้องทดลอง ช่างทำผม...) พวกเขาต้องไปหานักจิตวิทยาเพราะพวกเขาคิดว่าแรงสั่นสะเทือนนี้อยู่นอกเหนือไปจากพวกเขาและพวกเขาจะไม่สามารถดำเนินการได้ และเช่นเดียวกันก็สามารถเกิดขึ้นได้กับ ขา.

ในตอนแรก อาการสั่นในสถานการณ์เหล่านี้อาจเป็น "ปกติ"; ตามที่เราได้แสดงความเห็นไว้ว่า มันเป็นปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาของความวิตกกังวลและความวิตกกังวลก็ปรับตัวได้ในระดับหนึ่ง

ปัญหาอาจเกิดขึ้นได้เมื่อเรารู้ตัวมากเกินไปว่ากำลังจะสั่นไหวหรือไม่ ในกรณีเหล่านี้ เรามีความวิตกกังวลแบบคาดการณ์ล่วงหน้า กล่าวคือ ก่อนหน้านี้เรากังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ เราหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจทำให้ตัวสั่นและรู้สึกแย่เกี่ยวกับเรื่องนี้ การสั่นสะเทือนนี้ ซึ่งสามารถคงอยู่ได้นานกว่าหรือรุนแรงกว่าในผู้ที่รับรู้ถึงการสั่นสะเทือนนี้มากกว่า และดังนั้นจึงรู้สึกรุนแรงขึ้น ความวิตกกังวล.

การรักษา: จะแก้ปัญหานี้ได้อย่างไร?

ความกลัวที่จะเขย่าในที่สาธารณะอาจกลายเป็นปัญหาร้ายแรงได้ ทั้งส่วนตัวและอาชีพ

ประการแรก จำเป็นต้องเข้าใจกลไกของระบบประสาทอัตโนมัติและความวิตกกังวล เข้าใจว่าการสั่นเช่นนี้ เช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาอื่นๆ ในร่างกายของเรา เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ และปรากฏการณ์เหล่านี้ไม่นานนัก หากเราไม่หลีกเลี่ยงหรือละทิ้งสถานการณ์เหล่านี้ เราจะสามารถตรวจสอบได้

แต่, เมื่อสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับปัญหาที่สร้างความทุกข์หรือจำกัดบุคคลขอแนะนำให้ไปบำบัดเพื่อให้นักจิตวิทยาเสนอเครื่องมือที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อขจัดความกังวลที่มากเกินไปนี้

ที่คลินิก "Mariva Psicólogos" เราเป็นผู้เชี่ยวชาญในการรักษาโรคกลัวการเข้าสังคมและความวิตกกังวลในทุกอาการ คุณสามารถติดต่อทีมงาน โดยคลิกที่นี่.