Education, study and knowledge

จะเอาชนะสถานการณ์ทางเศรษฐกิจที่กระทบกระเทือนจิตใจได้อย่างไร?

ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจไม่ได้เกี่ยวข้องกับความรุนแรงทางร่างกายหรืออุบัติเหตุที่มีผู้เสียชีวิตหรือบาดเจ็บสาหัสซึ่งอาจทำให้มีภาคต่ออยู่ในร่างกายได้ บางส่วนเกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมที่เป็นนามธรรมที่สุดของสังคม และในจำนวนนั้น มีบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับนิยายที่แท้จริงที่สุดเรื่องหนึ่ง นั่นคือ เงิน

และเป็นว่าในโลกที่เศรษฐกิจมาจับจังหวะวิถีชีวิตของผู้คนและวิวัฒนาการในการดำเนินชีวิต เหตุการณ์ต่างๆ เช่น สูญเสียเงินเก็บทั้งหมด ต้อง การปิดกิจการครอบครัวหรือถูกหลอกลวงอาจทิ้งร่องรอยทางจิตใจที่คงอยู่นานเป็นเดือนหรือเป็นปี และหากจัดการไม่ดีอาจนำไปสู่การหยุดชะงักได้ จิต.

ดังนั้นในบทความนี้ เราจะพูดถึงสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่เชื่อมโยงกับเศรษฐศาสตร์และวิธีการทำงานในการรักษา.

  • บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความบอบช้ำคืออะไรและมันส่งผลต่อชีวิตเราอย่างไร"

การบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียทางเศรษฐกิจคืออะไร?

ก่อนอื่น สิ่งสำคัญคือต้องอธิบายว่าเราหมายถึงอะไรจากความบอบช้ำทางจิตใจ นี่คือ ประเภทของการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาที่เกิดจากประสบการณ์ที่เจ็บปวดทางอารมณ์และทิ้งความต่อเนื่องทางจิตใจที่ลึกซึ้งในตัวบุคคล. กล่าวคือ เป็นผลจากการสอดแทรกของความทรงจำบางอย่างที่เชื่อมโยงกับเหตุการณ์ที่เจ็บปวดเป็นอย่างน้อย ทางจิตใจ (และบ่อยครั้งทางร่างกายด้วย) เช่น อุบัติเหตุทางรถยนต์หรือประสบการณ์การล่วงละเมิด ทางเพศ

instagram story viewer

เมื่อต้องเผชิญกับประสบการณ์เช่นนี้ ความทรงจำเหล่านั้นจึง "บันทึก" ในความทรงจำของเราในแบบที่ต่างไปจากความทรงจำของ ความทรงจำปกติ เนื่องจากเรามักจะหวนคิดถึงเหตุการณ์เหล่านั้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า เพราะมันมีความสำคัญต่อเรามาก เรา: สมองทำให้เรา "ระวัง" เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นซ้ำ ๆ.

ทีนี้ เหตุการณ์ที่มีลักษณะทางเศรษฐกิจ ถ้ามันสร้างความไม่สบายใจให้กับเรามาก ก็อาจเป็นเรื่องบอบช้ำทางจิตใจได้เช่นกัน เพราะในหลายๆ ด้าน ทุนที่เรามองว่าเป็นส่วนเสริมของตัวเราหรือของเรา ครอบครัว; ท้ายที่สุด เป็นเรื่องปกติที่จะถือว่าสถานะทางเศรษฐกิจและสังคม (และวิถีชีวิตที่เกี่ยวข้อง) เป็นส่วนหนึ่งของ ตัวตนของเรา และยิ่งไปกว่านั้น ยังกำหนดแผนบางอย่างสำหรับอนาคต ความคาดหวังของครอบครัวที่สำคัญมากสำหรับเรา ฯลฯ

จึงเป็นเหตุให้ต้องสูญเสียเงินจำนวนมหาศาลโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝันขึ้นนั่นเอง ชีวิตของเราพลิกผันและนอกจากจะถูกบังคับให้ต้องปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์นี้อย่างเป็นรูปธรรม วิกฤติ, เราถูกบังคับให้จัดการกับอารมณ์ที่เกิดจากประสบการณ์ที่เข้มข้นเช่นนี้.

การบาดเจ็บจากการสูญเสียเงิน
  • คุณอาจสนใจ: "ความเครียดจากการทำงาน: สาเหตุและวิธีต่อสู้กับมัน"

การบาดเจ็บประเภทนี้ทำงานอย่างไรในจิตบำบัด?

ในจิตบำบัด เป็นไปได้ที่จะพัฒนาทรัพยากรการจัดการอารมณ์ที่จำเป็นในการเอาชนะสิ่งนี้และการบาดเจ็บประเภทอื่น เรามาดูกันว่าเป็นอย่างไร

1. เรียนรู้ที่จะตรวจจับความเชื่อที่จำกัด

ในบริบทของการล้มละลายหรือวิกฤตเศรษฐกิจส่วนบุคคลหรือครอบครัว เป็นเรื่องธรรมดามากสำหรับผู้ที่ประสบกับประสบการณ์นี้เพื่อพัฒนา การจำกัดความเชื่อที่เกี่ยวข้องกับการตีความชีวิตในแง่ร้าย (และของตัวเอง). ตัวอย่างเช่น: "หลังจากนี้ฉันจะไม่เงยหน้าขึ้นอีก", "ไม่มีใครอยากอยู่กับฉันเพราะเสียเงินทั้งหมด" หรือ "ฉันจะเป็นคนที่ถูกขับไล่ในสายตาของครอบครัวเสมอ"

ดังนั้นในการบำบัด เราจึงทำงานร่วมกับการปรับโครงสร้างทางปัญญา ซึ่งเป็นกระบวนการที่นักจิตวิทยาช่วยผู้ป่วยให้ตั้งคำถามกับพวกเขา ระบบความเชื่อและตรวจจับความคิดที่ไม่มีมูลซึ่งคุณยึดถือแม้ว่าจะไม่สอดคล้องกับความเป็นจริงและทำอันตรายมากกว่าดี ดี. ในกรณีของบาดแผล เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะละทิ้งความเชื่อที่จำกัดเหล่านั้นเพราะ เป็นอุปสรรคต่อการเอาชนะความวุ่นวายและเผชิญกับความกลัวและความไม่มั่นคงของตัวเอง.

  • บทความที่เกี่ยวข้อง: "การปรับโครงสร้างทางปัญญา: กลยุทธ์การรักษานี้เป็นอย่างไรบ้าง"

2. การจัดการความตึงเครียดในครอบครัวที่เป็นไปได้

บ่อยครั้ง เหตุการณ์ที่ลดกำลังซื้อของครอบครัวลงอย่างมากทำให้สมาชิกบางคนรู้สึกกดดันมากขึ้นที่จะแก้ไขสถานการณ์ เป็นไปได้ด้วยซ้ำว่าความรู้สึกไม่สบายเกิดขึ้นจริงเพราะสิ่งที่เกิดขึ้นถูกตีความว่าเป็น "ความล้มเหลว" ของหลัก ผู้ให้เงินซึ่งตอกย้ำความรู้สึกละอายใจ เสียใจที่ไม่ได้ประพฤติตนเป็นอย่างอื่น โหมด ฯลฯ

ดังนั้นในกรณีเช่น ครอบครัวบำบัดจะมีประโยชน์มากรูปแบบของการแทรกแซงทางจิตวิทยาที่ทำงานร่วมกับทั้งครอบครัวในเวลาเดียวกัน ในบริบทการรักษานี้ ได้มีการดำเนินการแก้ไขข้อขัดแย้ง การสร้างวิธีการสื่อสารรูปแบบใหม่ และการสร้าง พื้นที่สำหรับแสดงความรู้สึกอย่างอิสระ การปรับความคาดหวังใหม่ การเรียนรู้วิธีให้กำลังใจผู้อื่น ฯลฯ

  • คุณอาจสนใจ: "การบำบัดด้วยครอบครัว: ประเภทและรูปแบบการสมัคร"

3. นิทรรศการในจินตนาการ

การบาดเจ็บมักจะมาพร้อมกับ ความคิดที่ล่วงล้ำจากประสบการณ์ที่ผ่านมาซึ่งถูกทำเครื่องหมายว่า "ติดไฟ" ในความทรงจำของบุคคล.

สิ่งนี้ทำให้ความทรงจำเหล่านั้นหรือความทรงจำที่เกินจริงเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น ปรากฏขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่าในจิตสำนึกของบุคคล บอบช้ำซึ่งไม่เพียง แต่นึกภาพในใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับเธออย่างสดใส แต่ยังประสบกับอารมณ์ที่รุนแรงมากที่สิ่งนี้ ทำให้รู้สึก เขารู้ดีว่าสิ่งที่เกิดในจิตสำนึกของเขาไม่ได้เกิดขึ้นในปัจจุบัน แต่ เขาอดไม่ได้ที่จะกระทบกระเทือนจิตใจมาก ราวกับกำลังเกิดขึ้นในที่นี่และเดี๋ยวนี้.

เพื่อช่วยผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้ให้บรรเทาความรู้สึกไม่สบายและออกจากวงจรความปวดร้าวนี้ (เพราะความคาดหวังว่า "เหตุการณ์ย้อนหลัง" เหล่านี้จะเกิดขึ้น ทำให้สิ่งเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อบุคคลตลอดเวลา) ในด้านจิตบำบัด เราทำงานกับเทคนิคที่ใช้เมื่อเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับ ความวิตกกังวล. หนึ่งในนั้นคือการควบคุมการเปิดรับแสงตามจินตนาการซึ่งบุคคลนั้นได้รับการฝึกฝนให้พัฒนาความสามารถในการจินตนาการ ด้วยรายละเอียดมากมายที่คุณต้องการแล้วใช้ประโยชน์จากสิ่งนั้นเพื่อช่วยให้คุณเผชิญกับความกลัวและความทรงจำที่ตึงเครียดที่สุดของคุณหรือ ความวิตกกังวล

กล่าวอีกนัยหนึ่ง เขาได้รับการสนับสนุนทางจิตใจและแนวทางปฏิบัติเพื่อเปิดเผยตัวเองต่อเนื้อหาในความทรงจำของเขาอย่างค่อยเป็นค่อยไป โดยไม่ให้ภาพจิตเหล่านี้ทำให้คุณเสียการควบคุม และอย่ากลัวจนบุคคลนั้นพยายามหลีกเลี่ยงความทรงจำเหล่านั้น (ซึ่งจะให้กำลังและความสำคัญมากขึ้นในชีวิตของผู้ป่วยเท่านั้น)

  • บทความที่เกี่ยวข้อง: “กุญแจ 5 ประการในการจัดการความกลัว”

4. สนับสนุนและฝึกอบรมการจัดการอารมณ์ในการพัฒนานิสัยใหม่

การปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์วิกฤตต้องมีความยืดหยุ่นและพัฒนากิจวัตรและนิสัยใหม่ๆ แต่ในกรณีของผู้ที่มีความผิดปกติทางจิตที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บ ปัญหานี้สามารถหยุดพวกเขาได้ โดยการทำให้พวกเขาจดจ่ออยู่กับความรู้สึกไม่สบายของตัวเองเท่านั้น.

ดังนั้น ในด้านจิตบำบัด ผู้ป่วยจึงสามารถกำหนดกิจวัตรการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเหล่านี้ได้ (โดยคำนึงถึง พิจารณาระบบค่านิยมและความสนใจของตน) และใช้กลยุทธ์การสร้างแรงจูงใจในตนเองเพื่อย้ายจากคำพูดเป็น การกระทำ ด้วยวิธีนี้ ผู้ป่วยจะมีส่วนร่วมในงานง่าย ๆ ที่พัฒนาทีละเล็กทีละน้อยและ เสนอสิ่งจูงใจและแหล่งแรงจูงใจใหม่ๆ จนกระทั่งกลายเป็นโครงการที่น่าตื่นเต้น (ส่วนตัวหรือ มืออาชีพ).

กล่าวอีกนัยหนึ่งจากความเฉื่อยของการเรียนรู้และการดำเนินการบางอย่าง มีเหตุผลใหม่ๆ ที่จะก้าวต่อไปและก้าวต่อไปในสิ่งที่มีความหมายพิเศษสำหรับบุคคลนั้นซึ่งช่วยให้เขาหลุดพ้นจากบทบาทของ "ผู้ประสบภัยจากบาดแผลทางใจ"

  • คุณอาจสนใจ: "จะสร้างนิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างไร"

คุณต้องการความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาอย่างมืออาชีพหรือไม่?

หากคุณกำลังมองหาบริการจิตบำบัดหรือความช่วยเหลือด้านจิตใจสำหรับครอบครัวและคู่รัก ฉันขอเชิญคุณติดต่อฉัน

ฉันเป็นนักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาคลินิกและผู้เชี่ยวชาญ ในการบำบัด ฉันใช้ทรัพยากรและเทคนิคที่เป็นของแบบจำลองทางปัญญาและพฤติกรรมเพื่อช่วยเหลือผู้ที่เผชิญหน้า ปัญหาต่างๆ เช่น ความนับถือตนเองต่ำ บาดแผล ภาวะซึมเศร้า หรือโรควิตกกังวล เป็นต้น บ่อย. ฉันเข้าร่วมทั้งผู้ใหญ่และวัยรุ่นด้วยตนเอง (ในสำนักงานของฉันในCastellón) หรือทางออนไลน์ด้วยแฮงเอาท์วิดีโอ

กลุ่มอาการสโนไวท์: "กระจก กระจกเงา..."

เราอยู่ในสังคมที่หนึ่งในคุณลักษณะที่มีค่าที่สุดคือ ลักษณะทางกายภาพ. ผู้หญิงหลายคน (และผู้ชายบางค...

อ่านเพิ่มเติม

บ้านพักผู้สูงอายุที่ดีที่สุด 10 แห่งในTeruel

บ้านพักผู้สูงอายุที่ดีที่สุด 10 แห่งในTeruel

Teruel โดดเด่นในเรื่องมรดกทางศิลปะที่สำคัญซึ่งได้รับการประกาศให้เป็นมรดกโลกโดย UNESCO; ในบรรดาสถา...

อ่านเพิ่มเติม

Blenophobia (ความหวาดกลัวของความหนืด): อาการ สาเหตุ และการรักษา

Blenophobia เป็นความกลัวอย่างต่อเนื่องและรุนแรงต่อพื้นผิวที่ลื่นไหล. พื้นผิวดังกล่าวรวมถึงอาหารบา...

อ่านเพิ่มเติม