ทำไมต้องเข้าใจอารมณ์ ต้องดูบริบท

มันเป็นความผิดพลาดที่พบบ่อยมาก จำแนกอารมณ์เป็นอารมณ์ด้านลบหรืออารมณ์เชิงบวก.

เรามักจะเชื่อมโยงความโกรธหรือความเศร้าเข้ากับอารมณ์ด้านลบ ซึ่งแตกต่างจากความสุขหรือความรัก อย่างไรก็ตาม นักจิตวิทยาไม่ชอบที่จะแยกความแตกต่างว่าเป็นบวก/ลบ แต่เป็นการทำงานหรือผิดปกติ ทำไมเป็นอย่างนั้น?

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาอารมณ์: ทฤษฎีหลักของอารมณ์"

อีกวิธีในการเข้าใจอารมณ์

อารมณ์ "บวก" อาจไม่เป็นบวกในบางสถานการณ์หรือบริบท. ลองนึกภาพว่าคนๆ หนึ่งกำลังถูกคู่ครองทำร้าย มันจะมีความรู้สึกอะไรในกรณีนั้นที่จะรู้สึก รัก? มันจะเป็นสิ่งที่ดีหรือไม่? ฉันคิดว่าคำตอบนั้นชัดเจน ไม่

นั่นคือเหตุผลที่ในด้านจิตวิทยาเราชอบพูดถึงการทำงานของอารมณ์ อารมณ์เกี่ยวกับการทำงานเป็นเรื่องเกี่ยวกับ อารมณ์ที่ปรับเปลี่ยนได้ในบริบทนั้น. ถ้าฉันสูญเสียคนที่รักไป สิ่งที่มีประโยชน์คือรู้สึกเศร้า

อย่างไรก็ตาม อารมณ์ที่ผิดปกติไม่ได้ปรับให้เข้ากับสถานการณ์เฉพาะของบริบทและไม่ปรับให้เข้ากับความเป็นจริง ถ้าฉันรู้สึก กลัว เข้มข้นไปทางอาหารเพราะกลัวน้ำหนักขึ้นมันไม่ทำงาน

ดังนั้นเราจึงสามารถพูดได้ว่าอารมณ์เดียวกันนั้นสามารถทำงานหรือผิดปกติได้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ ลองยกตัวอย่างด้วยอารมณ์พื้นฐาน

1. ความกลัวผิดปกติ

ความกลัวที่ผิดปกติจะทำให้เรารู้สึกกลัวในสถานการณ์ที่ไม่ก่อให้เกิดภัยคุกคามใดๆ. คนที่เป็นโรคกลัวที่แคบจะประสบกับความกลัวอย่างสาหัสเพียงแค่อยู่ในลิฟต์ ในที่นี้เราจะพูดถึงความหวาดกลัว แต่ความกลัวที่ไม่สมบูรณ์นั้นไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะกับความผิดปกติทางจิตเท่านั้น หากคุณได้รับความทุกข์ทรมานจากความรักมามากและไม่ต้องการที่จะพบกับใครอื่นเพราะกลัวการถูกปฏิเสธ เราอาจกำลังเผชิญกับความกลัวที่ผิดปกติซึ่งขัดขวางไม่ให้คุณเข้าไปพัวพันกับความสัมพันธ์ที่ดีในความสัมพันธ์เรื่องความรัก

2. ความกลัวในการทำงาน

ลองนึกภาพว่าคุณเห็นสุนัขก้าวร้าววิ่งเข้าหาคุณ สิ่งที่ใช้งานได้คือการวิ่ง และป้องกันตัวเองจากสัตว์

3. ความโศกเศร้าผิดปกติ

เราพบความเศร้าประเภทนี้เมื่อเวลาผ่านไปนานและทำให้คนเป็นอัมพาตอย่างสมบูรณ์ ชีวิตทำให้เราประหลาดใจด้วยการชกอย่างหนักและหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะรู้สึกเศร้า แต่ มนุษย์มีความสามารถที่ดีในการปรับตัว และความโศกเศร้าที่ยั่งยืนจะไม่เอื้ออำนวยต่อการปรับตัวเช่นนั้น.

• คุณอาจสนใจ: "ความยืดหยุ่น: คำจำกัดความและ 10 นิสัยเพื่อเสริม"

4. ความโศกเศร้าในการทำงาน

เราเชื่อมโยงความเศร้าเป็นสิ่งที่ไม่ดีใช่ไหม? เช่นกัน, ความโศกเศร้าจากการทำงานเป็นอารมณ์พื้นฐานที่เอื้อต่อสุขภาพจิต. มาดูตัวอย่างกัน: หลังจากสูญเสียคนที่คุณรัก เมื่อผ่านพ้นความตกใจครั้งแรกไปได้ ความรู้สึกเศร้าไม่ได้เป็นเพียงการทำงานเท่านั้น แต่ยังจำเป็นด้วย เป็นบาดแผลที่เราต้องรักษา รักษาด้วยน้ำตาและความทุกข์ทรมาน มันคงผิดปกติที่จะออกไปดื่มต่อเพื่อหลีกหนีความเจ็บปวดและไม่ต้องเผชิญกับความโศกเศร้านั้น

5. ความโกรธผิดปกติ

ความโกรธที่มากเกินไปและผิดทางสามารถทำร้ายเราได้มาก. เมื่อมีคนทำร้ายเรา ถูกต้องแล้วที่จะรู้สึกโกรธต่อบุคคลนั้น แต่เมื่อมันผิดปกติ มันจะป้องกันไม่ให้เราก้าวไปข้างหน้า ซบเซา และบล็อกเรา นอกจากนี้ ความโกรธที่นำไปสู่ความรุนแรงทางกายภาพที่ไม่สามารถควบคุมได้เป็นส่วนใหญ่ (เว้นแต่จะมีใครมาโจมตีเรา) เป็นความโกรธที่ผิดปกติ

6. ความโกรธในการทำงาน

ความโกรธที่กำกับได้ดีคือ อารมณ์ที่มีพลังมหาศาลที่ขับเคลื่อนเราและเติมพลังให้กับเรา. ยกตัวอย่าง นักเทนนิสอาชีพเสียคะแนนและเชื่อว่ากรรมการประพฤติตนไม่ยุติธรรม ความโกรธที่ใช้งานได้จะเชิญเขาให้รวมทีมทั้งหมดของเขาเข้าด้วยกันหลังเกมและพยายามต่อสู้กับจุดนั้น/รายงานความอยุติธรรม ความโกรธที่ไม่สมบูรณ์จะนำเขาไปสู่การทำลายแร็กเกตและปล่อยให้เขาออกจากการแข่งขัน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ความฉลาดทางอารมณ์คืออะไร?”

7. ความรักที่ผิดปกติ

ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ไม่ว่าจะเป็นมิตรภาพหรือคู่รักที่มีการแย่งชิงอำนาจและแม้กระทั่งการทารุณกรรมทางร่างกายหรือจิตใจเป็นความรักที่ผิดปกติ หากบุคคลดูหมิ่นหรือปฏิบัติต่อฉันอย่างไม่ดี อารมณ์ที่แสดงออกมาก็คือ ความโกรธ และ/หรือ ความเศร้า.

8. รักการทำงาน

ความรักเป็นอารมณ์พื้นฐานและเราต้องรู้สึกมันทุกวัน แต่เราต้องเรียนรู้ที่จะรักไม่ให้มันทำร้ายเรา ด้านหนึ่งเป็นอารมณ์ที่เราต้องสัมผัสหากต้องการมีความสุขแต่อีกทางหนึ่ง ก็ต้องระมัดระวังและเลือกคนที่เราอยากรักให้ดี.

ในกระบวนการบำบัด กุญแจสำคัญคือการเรียนรู้ที่จะระบุและแยกความแตกต่างระหว่างอารมณ์การทำงานและอารมณ์ที่ผิดปกติ