Sandra Bernal: "การพึ่งพาทางอารมณ์คือความผูกพันที่ครอบงำ"

ความคิดที่ว่าความสัมพันธ์ควรจะอยู่บนพื้นฐานของสิ่งที่เราเรียกว่า "ความรักโรแมนติก" เป็นสิ่งที่มานานหลายทศวรรษ ถูกมองข้ามไป แต่ในหลายๆ ด้าน อาจทำให้ยากต่อการตรวจจับรูปแบบพฤติกรรมบางอย่าง เป็นอันตราย. ตัวอย่างเช่น สิ่งที่ชักนำให้ผู้คนเสียสละตัวเองเพื่อใครซักคนอย่างต่อเนื่อง โดยไม่คำนึงถึงผลที่ตามมาหรือตัวกระตุ้นของวิธีคิดนี้

และนั่นก็คือ ความสัมพันธ์ระหว่างคู่รักหลายๆ คู่จบลงด้วยการเปลี่ยนแปลงที่เป็นพิษซึ่งนำไปสู่การพึ่งพาทางอารมณ์ทำให้เกิดบริบทที่สุขภาพจิตของเราเสื่อมลงอย่างรวดเร็วได้ง่าย เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาความสัมพันธ์ประเภทนี้ เราได้สัมภาษณ์นักจิตวิทยา Sandra Bernal ผู้ซึ่งจัดการกับปรากฏการณ์ประเภทนี้ผ่านงานของเธอ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “คุณรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อไหร่ควรไปบำบัดคู่รัก? 5 เหตุผลที่น่าสนใจ"

บทสัมภาษณ์กับแซนดรา เบอร์นัล: การพึ่งพาทางอารมณ์ส่งผลต่อความสัมพันธ์ของเราอย่างไร?

Sandra Bernal Mora เป็นนักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญด้านการดูแลผู้ใหญ่ทั้งในสำนักงานของเธอในวาเลนเซียและผ่านการบำบัดออนไลน์. นอกจากทำงานด้านจิตบำบัดแล้ว เธอยังเป็นผู้ฝึกสอนและมักมีส่วนร่วมในสื่อ เช่น Cadena SER ในฐานะผู้ทำงานร่วมกัน ในการสัมภาษณ์ครั้งนี้ เขาพูดถึงพลวัตของปัญหาในความสัมพันธ์ของคู่รักที่เชื่อมโยงกับการพึ่งพาทางอารมณ์

การพึ่งพาทางอารมณ์ประกอบด้วยอะไรกันแน่และในความสัมพันธ์ประเภทใดที่มักเกิดขึ้น

เราเข้าใจดีว่าการพึ่งพาทางอารมณ์เป็นความผูกพันทางอารมณ์ที่ครอบงำกับคู่ครอง ซึ่งมีความจำเป็นมากเกินไปสำหรับความรักจากอีกฝ่าย การพึ่งพาอาศัยกันมักมีอารมณ์และไม่ใช่ประเภทอื่น เนื่องจากเป็นบุคคลที่เป็นอิสระจากคู่สามีภรรยาในแง่มุมอื่นๆ โดยสิ้นเชิง

การพึ่งพาอาศัยกันประเภทนี้มักเกิดขึ้นได้ง่ายในความสัมพันธ์ของคู่รักที่ค่อนข้างไม่สมดุล ซึ่งมักมี การล่วงละเมิดด้วย แม้ว่าจะเป็นเรื่องละเอียดอ่อนและทางจิตใจก็ตาม และด้วยเหตุนี้ คู่ค้าหรือ. จึงไม่รับรู้ รอบ ๆ.

นอกเหนือจากผลกระทบต่อความสัมพันธ์ทางอารมณ์แล้ว อะไรคือผลกระทบทางจิตวิทยาหลักของการพึ่งพาทางอารมณ์ในระดับบุคคล?

เราพบว่าคนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการพึ่งพาอาศัยกันนี้มักจะสังเกตว่าความสัมพันธ์ใช้เวลาส่วนใหญ่ในชีวิตของพวกเขาอย่างไร ซึ่งเป็นศูนย์กลางของความคิดของพวกเขา

นอกจากนี้ ในแต่ละวันของพวกเขา มีความระแวดระวังในรายละเอียดทั้งหมดที่อาจผิดพลาดหรือไม่เหมาะสมกับสิ่งที่บุคคลนั้นคิดว่า "ควร" เป็นและความกลัวที่จะแตกออกอย่างชัดเจน

ในทางกลับกัน คนเหล่านี้มักจะอ่อนไหวต่อทุกสิ่งที่คู่หูทำหรือพูดมาก แสดงออกถึงความไม่มั่นคงทางอารมณ์มากมาย เป็นเรื่องปกติสำหรับพวกเขาที่จะแสดงความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองต่ำและรู้สึกผิดที่ "ทำสิ่งที่ผิด" ซึ่งทำให้เกิดความกลัวการถูกทอดทิ้ง

นอกจากนี้ บุคคลนั้นต้องการคำติชมอย่างต่อเนื่องว่าทุกอย่างเป็นไปด้วยดีในคู่รัก และการไม่มีสัญญาณเหล่านี้สามารถตีความได้ว่ามีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น และเขายึดมั่นในความเชื่อที่ว่าการเลิกราจะเลวร้าย

ยากไหมที่จะตระหนักว่าเราได้พัฒนาการพึ่งพาใครสักคนทางอารมณ์?

เป็นเรื่องปกติธรรมดาที่จะพบว่าคนที่ต้องพึ่งพาอาศัยกันมักสงสัยว่า "ฉันหรือคู่หูของฉันกันแน่" นั่นคือในหลาย ๆ กรณีบุคคลนั้นไม่ได้ตระหนักถึงปัญหาที่เกิดขึ้น

บุคคลเปลี่ยนความคิดระหว่างสิ่งที่พวกเขาคิดว่าคู่ของตนทำผิด หรือว่าคู่ของตนไม่เอาใจใส่มากนัก และกล่าวโทษตนเองว่า "รุนแรง" หรือ "ทนไม่ได้" เกินไป

ในการบำบัด กระบวนการทางจิตอายุรเวทมักจะต้องผ่านขั้นตอนใดบ้างในการช่วยเหลือผู้ที่มีการพึ่งพาทางอารมณ์

การบำบัดด้วยการพึ่งพาทางอารมณ์มีองค์ประกอบที่แตกต่างกันซึ่งจำเป็นต้องได้รับการแก้ไข ก่อนอื่น จำเป็นต้องเห็นจุดที่บุคคลนั้นอยู่ มุมมองของพวกเขาเกี่ยวกับปัญหาที่พวกเขามี และพวกเขาเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับพวกเขา มันทำงานได้จากปัจจุบัน แต่เข้าใจและคำนึงถึงที่มาของมัน

จำเป็นต้องทำงานในด้านต่างๆ เช่น ด้านมนุษยสัมพันธ์และวิธีการที่เกี่ยวข้องกับผู้อื่น: แบบแผนพฤติกรรมที่เรียนรู้ พลวัตที่เกิดขึ้นระหว่างคน การจัดตั้ง ขีดจำกัด...

สิ่งสำคัญคือต้องทำงานกับองค์ประกอบทางอารมณ์: สภาวะของจิตใจ ความวิตกกังวลที่คุณอาจได้รับ และ กลัวว่าบุคคลนั้นจะต้องบรรลุความมั่นคงทางอารมณ์ที่ขาดไปนอกจากจะทำงานแล้ว ความนับถือตนเอง

คนที่เคยมีประสบการณ์การพึ่งพาอาศัยกันทางอารมณ์ในความสัมพันธ์แบบคู่รักมีแนวโน้มที่จะสัมผัสมันอีกครั้งในความสัมพันธ์ความรักต่อไปนี้หรือไม่?

คุณอาจเจอคนที่แสดงสิ่งนี้ออกมาในความสัมพันธ์ของพวกเขาเท่านั้น อย่างไรก็ตาม เป็นเรื่องปกติที่จะพบผู้คนในการปรึกษาหารือที่แสดงความคิดเห็นว่าในความสัมพันธ์ส่วนใหญ่ของพวกเขา พวกเขาได้รับความทุกข์ทรมานจากมัน

ประวัติความล้มเหลวทางอารมณ์ซ้ำแล้วซ้ำเล่า มีความบกพร่องทางอารมณ์ในวัยเด็กและอีกหลายสิ่งหลายอย่างทำให้ บุคคลมีแนวโน้มที่จะเพิ่มความเชื่อและพฤติกรรมตามแบบฉบับของการพึ่งพาทางอารมณ์ซึ่งจบลงด้วยการถ่ายทอดในภายหลัง ความสัมพันธ์.

นอกจากการบำบัดทางจิตวิทยาแล้ว คุณยังได้พัฒนาหลักสูตรออนไลน์เกี่ยวกับการพึ่งพาทางอารมณ์สำหรับบุคคลทั่วไปอีกด้วย อะไรคือการเรียนรู้หลักที่เป็นพื้นฐาน?

เป็นหลักสูตรออนไลน์ที่เน้นการช่วยเหลือผู้ที่ประสบปัญหาผ่านวิดีโอสั้นๆ ที่ให้ความบันเทิง ตลอดจนแบบฝึกหัดและแบบทดสอบ มีข้อมูลอยู่กับคุณเสมอและสามารถเข้าถึงได้จากทุกอุปกรณ์และทุกเวลา มีประโยชน์มาก เนื่องจากคนเหล่านี้มักจะต้องจดจำและพิจารณาถึงสถานการณ์ที่พวกเขาอยู่ การดำรงชีวิต.

หลักสูตรนี้แบ่งออกเป็นกลุ่มเนื้อหาที่สามารถเรียนรู้ได้หลากหลาย ในตอนแรกจะมีการวิเคราะห์ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์เหล่านี้ ความสงสัยพื้นฐานได้รับการแก้ไขแล้ว (ใช่คู่หูหรือฉันกันแน่) และอธิบายขั้นตอนต่างๆ ของความสัมพันธ์ ความสัมพันธ์จะเกิดอะไรขึ้นกับคนที่ต้องพึ่งพา...ซึ่งสำคัญมากเพราะหลายครั้งยากที่จะตั้งเป้าหมายเมื่อเราหมกมุ่นอยู่กับสิ่งนี้ ปัญหา.

บล็อกที่สองพูดถึงที่มาของการพึ่งพา: รูปแบบไฟล์แนบ, การเลี้ยงดู พ่อแม่ว่าความสัมพันธ์และความสัมพันธ์ก่อนหน้านี้ของเรากับผู้อื่นสามารถมีอิทธิพลต่อเราได้อย่างไร ผู้คน.

ช่วงที่สามเกี่ยวข้องกับการเห็นคุณค่าในตนเอง: ด้วยวิธีที่บุคคลนั้นสามารถให้ความสำคัญกับตนเองผ่านอีกฝ่ายหนึ่ง ความต้องการที่จะรู้สึกพิเศษหรือความรู้สึกถูกทอดทิ้งอย่างต่อเนื่อง

ในบล็อกสุดท้าย เราสามารถค้นหาเครื่องมือที่จำเป็นในการจัดการความไม่สะดวกที่เราพบในแต่ละวันเนื่องจาก การพึ่งพาทางอารมณ์: การสื่อสาร การทำงานกับความกลัวและความเชื่อที่จำกัดเรา การถามว่าจำเป็นต้องหยุดพักหรือไม่ ค้นพบว่า ลวดลาย…

หลักสูตรนี้โฮสต์บนเว็บและเข้าถึงได้โดยใช้รหัสผ่านของผู้ใช้ไม่จำกัด ทั้งหมดนี้ช่วยให้มีความรู้และเครื่องมือมากขึ้นในการเผชิญกับปัญหา ในขณะที่ทำงานในวิธีที่ง่ายและน่าพอใจ