ผู้ที่มีความไวสูง: ของขวัญหรือการประณาม?

ในสังคมที่ดูแข็งแกร่งและไม่สะทกสะท้านมีความหมายเหมือนกันกับความถูกต้องและความสามารถมากกว่า ความอ่อนไหวเป็นพิเศษสามารถแบกรับความอัปยศที่ยากจะเอาชนะได้.

ความอ่อนไหวสูงเป็นคุณลักษณะอีกอย่างหนึ่งของบุคลิกภาพของบุคคล ซึ่งไม่ได้กำหนดความครบถ้วนสมบูรณ์ แต่เป็นการอธิบายวิธีการรับรู้โลกที่ต่างออกไป ในบทความนี้เราจะอธิบายสาระสำคัญของคุณลักษณะและการให้ คีย์พื้นฐานบางอย่างเพื่อให้สามารถจัดการได้ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ทฤษฎีหลักของบุคลิกภาพ"

ความไวสูงคืออะไร?

ความไวสูงเป็นลักษณะบุคลิกภาพซึ่งปกติแล้วเป็นกรรมพันธุ์ที่เกิดขึ้นในสัดส่วนเดียวกันทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย

ผู้ที่มีความไวสูง (HSP) มีระบบประสาทที่ละเอียดกว่า สามารถตรวจจับสิ่งเร้าที่ละเอียดอ่อนได้ ที่คนอื่นๆ มองข้ามไป ความอ่อนไหวนี้เกิดขึ้นทั้งในระดับอารมณ์และระดับประสาทสัมผัส ได้แก่ เสียง ภาพ กลิ่น สัมผัสทางกาย ความแตกต่างนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในการตรวจหาสิ่งเร้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิธีที่สมองประมวลผลข้อมูลที่ไปถึง ซึ่งดูเหมือนว่าจะมีมากกว่าใน PAS

ระหว่าง 15 ถึง 20% ของประชากรแสดงลักษณะบุคลิกภาพนี้ มันเป็นกรรมพันธุ์ ดังนั้นอย่างน้อยหนึ่งในผู้ปกครองก็จะมีลักษณะที่เกี่ยวข้องกับมันด้วย

PAS คือ ไวต่อเสียง แสง กลิ่น การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในสิ่งแวดล้อมและผู้อื่นมากขึ้น. พวกเขามักจะไม่ชอบฝูงชนและมักจะรู้สึกเหนื่อยหลังจากทำงานและพักผ่อนมาทั้งวัน พวกเขาจะต้องใช้เวลาพักผ่อนและฟื้นตัวนานขึ้น มิฉะนั้นพวกเขาจะรู้สึกหนักใจและโอ้อวด เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น พวกเขามักจะรู้สึกปวดร้าว แยกตัวและใช้เวลาอยู่คนเดียวมากขึ้น ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงมักถูกมองว่าขี้อาย อ่อนแอ ไม่ค่อยเข้าสังคมหรือเป็นโรคประสาท

เป็นเรื่องปกติมากที่จะสับสนกับโรควิตกกังวล ซึมเศร้า และแม้กระทั่งกับกลุ่มอาการต่างๆ เช่น โรคแอสเปอร์เกอร์แต่สิ่งสำคัญคือต้องชี้แจงว่าไม่ใช่พยาธิวิทยาหรือความผิดปกติ แต่เป็นลักษณะที่ประกอบขึ้นเป็นอารมณ์ของเรา.

• คุณอาจสนใจ: "17 ความอยากรู้เกี่ยวกับการรับรู้ของมนุษย์"

ลักษณะพื้นฐานสี่ประการที่ PAS ทั้งหมดตอบสนอง

ลักษณะของความไวสูงเริ่มมีการศึกษาค่อนข้างเร็วและผู้บุกเบิกคือดร. เอเลน เอ็น. อารอน. ในปีพ.ศ. 2534 เขาได้นิยามความอ่อนไหวสูงและได้ชื่อว่าเป็นบุคคลที่มีความรู้สึกไวสูง (HSP) ตามที่เธอกล่าว คุณลักษณะนี้มีพื้นฐานมาจากลักษณะพื้นฐานสี่ประการ ซึ่งพบได้ทั่วไปใน PAS ทั้งหมด:

1. การประมวลผลข้อมูลเชิงลึก

ความสามารถในการประมวลผลข้อมูลจำนวนมากโดยเปรียบเทียบกับประสบการณ์ก่อนหน้านี้หรือข้อมูลอื่น ๆ ซึ่งช่วยให้ไตร่ตรองสิ่งต่าง ๆ ได้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและได้ข้อสรุปที่คนอื่นไม่สามารถเข้าถึงได้

2. การกระตุ้นมากเกินไป

เนื่องจากมีอินพุตจำนวนมาก สมองจึงไม่สามารถประมวลผลได้ทั้งหมดมันจึงอิ่มตัว ส่งผลให้ไม่มีสมาธิ อ่อนล้าทางร่างกายและจิตใจ ความยากลำบากในการแสดงอารมณ์ หรือแม้แต่ความหงุดหงิด

ลักษณะนี้เป็นข้อจำกัดที่สุดสำหรับ PAS เพราะมันทำให้คนเหล่านี้มักจะเปรียบเทียบตัวเองกับส่วนอื่นๆ ของโลก และเห็นว่าพวกเขาไม่สามารถทำในสิ่งที่คนอื่นๆ ทำได้ พวกเขารู้สึก "แปลก"ถูกต้องน้อยกว่าซึ่งช่วยลดความนับถือตนเองได้มาก

3. อารมณ์และความเห็นอกเห็นใจที่เข้มข้น

พวกเขารู้สึกเข้มข้นขึ้นซึ่งทำให้พวกเขาอยู่บนรถไฟเหาะอารมณ์ เกือบตลอดเวลา ความสามารถที่ยอดเยี่ยมในการเชื่อมต่อกับอีกฝ่ายมากขึ้นและรู้สึกอารมณ์ราวกับว่าพวกเขาเป็นของตัวเอง แสดงให้เห็นว่าเซลล์ประสาทกระจกของพวกมันมีกิจกรรมมากกว่าปกติ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความเห็นอกเห็นใจ มากกว่าเอาตัวเองไปอยู่แทนคนอื่น"

4. ความไวต่อรายละเอียดปลีกย่อย

พวกเขามีความสามารถในการ จับภาพรายละเอียดและการเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมและในคนอื่น ๆ ที่แทบจะมองไม่เห็น.

ด้วยเหตุผลทั้งหมดเหล่านี้ HSP จึงมีความไตร่ตรองมากขึ้น รอบคอบมากขึ้น มีความคิดสร้างสรรค์ ใช้สัญชาตญาณ หุนหันพลันแล่นน้อยลง และมีจุดมุ่งหมายภายในมากขึ้น สิ่งนี้ทำให้คนคิดว่าพวกเขาเป็นคนเก็บตัวและเป็นความจริงที่พวกเขาไม่ชอบอยู่ขนาดใหญ่ ฝูงชนหรือในงานปาร์ตี้ แต่ชอบมีเพื่อนสนิทกลุ่มเล็กๆ กับใครบ้าง แบ่ง.

ในทางกลับกัน มี 30% ของ PAS ที่เป็นคนเปิดเผยในสังคม มีเพื่อนมากมาย และสนุกกับการถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนและพบปะผู้คนใหม่ๆ อาจเป็นเพราะโตมาในครอบครัวใหญ่ มีชีวิตทางสังคมที่ดีและ ที่เคยถูกรายล้อมไปด้วยผู้คน รู้จักไม่มากก็น้อย ถือว่าทวีปปลอดภัย.

กุญแจในการจัดการลักษณะ

เนื่องจากคุณลักษณะนี้จะติดตามพวกเขาไปตลอดชีวิต จึงจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับมันเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากมัน และไม่มองว่ามันเป็นข้อจำกัดที่แยกพวกเขาออกจากส่วนอื่นๆ ของโลก มีแนวทางหลายประการเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้

1. ความรู้รอบตัว

การรู้ลักษณะนิสัย ข้อดีและข้อเสียของมัน และทำความเข้าใจว่าลักษณะนี้ส่งผลต่อชีวิตของเราโดยทั่วไปอย่างไร ตระหนักถึงจุดแข็งของเราและยอมรับจุดอ่อนของเราเพื่อรับสิ่งที่ดีที่สุดจากพวกเขา. เมื่อพิจารณาถึงลักษณะเฉพาะจากปริซึมของความรู้ในตนเองทำให้เกิดวิสัยทัศน์ที่ปรับปรุงใหม่ในอดีต ซึ่งจะทำให้ปัจจุบันดำเนินชีวิตได้เต็มที่มากขึ้น

• คุณอาจสนใจ: "ความรู้ด้วยตนเอง: คำจำกัดความและ 8 เคล็ดลับในการปรับปรุง"

2. การรักษา

เยียวยาบาดแผลในอดีต. ละทิ้งสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสียหายและความทุกข์ทรมานโดยไม่เข้าใจวิธีสัมผัสโลกในแบบที่แตกต่างนี้และพยายามตอบสนองความคาดหวังของผู้อื่น

3. การดูแลตนเองและความเห็นอกเห็นใจตนเอง

เป็นเครื่องมือจัดการความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากความรู้สึกไม่อยู่กับที่. สำหรับ PAS การพักผ่อนมีความสำคัญมาก ไม่เพียงแต่ทางร่างกายเท่านั้นแต่ยังรวมถึงจิตใจด้วย เครื่องมือที่มีประโยชน์มากคือการทำสมาธิ ซึ่งช่วยให้คุณอยู่กับตัวเองในช่วงเวลาปัจจุบัน ทั้งการรับประทานอาหารที่ดี ออกกำลังกาย ทำกิจกรรมที่สนุกสนาน ได้สัมผัสกับธรรมชาติ ศิลปะ ดนตรี

ไว้วางใจผู้ที่ให้การสนับสนุนและความปลอดภัยและรู้ข้อจำกัด รู้ว่าพวกเขาสามารถมีส่วนร่วมในสังคมได้มากน้อยเพียงใดและเมื่อใดควรถอนตัวเพื่อไม่ให้ต้องทนทุกข์ทรมานจากการกระตุ้นมากเกินไป การรู้จัก PAS อื่น ๆ สามารถช่วยให้พวกเขารู้จักกันและเข้าใจกันดีขึ้นและรู้สึกไปด้วยกัน.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “การดูแลตัวเองด้วยการฝึกสติและความเมตตาในตนเอง”

เด็กที่มีความอ่อนไหวสูง

HSP ที่เป็นผู้ใหญ่ทั้งหมดเป็นเด็กชายและเด็กหญิงในบางจุด สภาพแวดล้อมของครอบครัวอาจเป็นตัวอำนวยความสะดวกของลักษณะนี้หรือไม่ก็ได้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้จักเด็ก เข้าใจลักษณะเฉพาะของพวกเขา และยอมรับพวกเขา ในสภาพแวดล้อมที่การประเมินความอ่อนไหวในเชิงบวก เด็ก ๆ จะรู้สึกยินดีมากขึ้น ปลอดภัยขึ้น และมีความภาคภูมิใจในตนเองสูงขึ้น ดังนั้นพวกเขาจะรับรู้ว่าคุณลักษณะนี้เป็นสิ่งที่ดี เช่นกัน พวกเขาจะตระหนักถึงข้อเสียมากขึ้นและสิ่งนี้จะช่วยให้พวกเขาแก้ไขได้อย่างดีที่สุด.

ในทางตรงกันข้าม มีงานวิจัยเกี่ยวกับ PAS ที่อาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ท้อใจมากขึ้น ซึ่ง เข้าใจหรือสนับสนุนลักษณะนี้ แสดงให้เห็นถึงความโน้มเอียงมากขึ้นสำหรับความวิตกกังวลและ ภาวะซึมเศร้า. พวกเขาใช้ชีวิตโดยพยายามเป็นคนที่พวกเขาไม่ควรได้รับความรัก ความเคารพ และการให้คุณค่าอย่างแท้จริง และพวกเขาก็สูญเสียตัวเองไปตลอดทาง.

อย่างแน่นอน…

ลักษณะไม่มีความจุ ไม่เป็นบวกหรือลบในตัวเอง. จะเป็นที่ชื่นชอบมากหรือน้อยนั้นขึ้นอยู่กับประสบการณ์ของแต่ละคนและวิธีที่พวกเขาจัดการ

PAS ทั้งหมดไม่เหมือนกัน แม้จะมีลักษณะที่คล้ายคลึงกันและเป็นไปตามหลักพื้นฐานสี่ประการ แต่วิธีแสดงออก จะขึ้นอยู่กับประวัติชีวิต สิ่งแวดล้อม ประสบการณ์ และคุณสมบัติอื่นๆ ของคุณเป็นส่วนใหญ่ บุคลิกภาพ.

ฉันจะไม่พูดว่ามันเป็นของขวัญหรือคำสาป แต่เป็นการมองและสัมผัสโลกที่ต่างออกไป ปัญหาไม่ได้มีลักษณะเหมือนความไวสูงหรือไม่มี แต่อยู่ที่คุณค่าและการจัดการ. สิ่งสำคัญที่สุดคือการรู้จักตนเองและการยอมรับสิ่งที่แต่ละคนเป็นอย่างไม่มีเงื่อนไข

ถึงกระนั้น หากความยากลำบากเกิดขึ้นในความเข้าใจหรือทำให้เกิดความกระสับกระส่ายหรือความปวดร้าว ควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่สามารถช่วยแก้ไขปัญหาเหล่านี้ได้

ผู้แต่ง: Lorena Carretero นักจิตวิทยาและนักจิตอายุรเวทที่ VALIA