ความเครียดมีผลเสียต่อผิวหนังอย่างไร?

ความเครียดเป็นเวลานานมักทำให้เกิดสภาวะเชิงลบหลายอย่างสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความเครียด เช่น นอนไม่หลับ ความเหนื่อยล้า อารมณ์เปลี่ยนแปลง มีปัญหาเรื่องสมาธิ และอาจทำให้เกิดสภาวะบางอย่างใน ผิว.

ท่ามกลางผลกระทบจากความเครียดที่ผิวหนัง เราสามารถพบสัญญาณต่างๆ เช่น ริ้วรอยก่อนวัย ผิวหย่อนคล้อย รอยตำหนิของผิวหนัง อาการคัน เป็นต้น และโรคผิวหนังบางชนิดสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากความเครียด สาเหตุอื่นๆ บางชนิดเป็นโรคสะเก็ดเงิน โรคผิวหนังบางชนิด ฯลฯ

ในบทความนี้เราจะมาพูดถึงผลกระทบของความเครียดที่มีต่อผิวกัน และเราจะอธิบายคำแนะนำบางประการเพื่อใช้มาตรการต่างๆ ที่อาจช่วยบรรเทาสภาวะที่เกิดจากความเครียดได้มากที่สุด ขอแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในกรณีเหล่านี้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของความเครียดและตัวกระตุ้น"

ผลกระทบหลักของความเครียดต่อผิวหนัง

ความเครียดเป็นเวลานานอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้รับการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงดังนั้นจึงทำงานไม่ถูกต้อง ดังนั้น pH ของผิวหนังจึงอาจเปลี่ยนแปลงได้ ทำให้เกิดอาการทางผิวหนังที่หลากหลาย

สัญญาณที่พบบ่อยที่สุดที่แสดงผลของความเครียดบนผิวหนังคือสัญญาณที่เราจะกล่าวถึงด้านล่าง และสัญญาณบางส่วนหรือหลายสัญญาณอาจปรากฏขึ้นพร้อมกัน:

• ผิวหย่อนคล้อย

• สูญเสียความยืดหยุ่นของผิว

• ริ้วรอยก่อนวัย

• จุดด่างดำบนผิวหนัง สิวหัวดำ หรือแม้แต่สิวเสี้ยน

• เห็นได้ชัดว่าผิวหมองคล้ำ; มีลักษณะแบนหรือเทาไม่มีเงา

• ผิวขาดน้ำ แห้ง หรืออาจมีน้ำมันมากขึ้นในบางกรณี

• ผิวหยาบหรือเป็นหลุมเป็นบ่อเมื่อสัมผัส

• อาจมีอาการคันซึ่งจะทำให้รู้สึกเสียวซ่าหรือระคายเคืองและต้องการเกาบริเวณนั้น

• ผิวหนังที่เปลี่ยนเป็นสีแดงเนื่องจากรอยขีดข่วนง่าย ๆ ในบริเวณที่มีอาการคัน

• รอยคล้ำและถุงใต้ตาเมื่อเครียดเป็นเวลานานและทำให้นอนไม่หลับ

• สภาพหนังศีรษะจึงทำให้ผมร่วงมากขึ้น

• การลอกของผิวหนัง

• คุณอาจสนใจ: "24 พยาธิสภาพของผิวหนัง: ลักษณะและวิธีการจดจำ"

โรคผิวหนังที่อาจเกิดขึ้นจากปัญหาความเครียด

นอกจากสัญญาณที่สามารถเกิดขึ้นได้ในระดับผิวหนังเนื่องจากการได้รับความเครียดสูงเป็นเวลานานแล้ว โรคผิวหนังบางชนิดก็อาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน เช่นเดียวกับที่เราจะพูดถึงด้านล่าง

1. ขับถ่าย

ผลกระทบอย่างหนึ่งของความเครียดที่ผิวหนังคือการขับออกที่เกิดขึ้นเมื่อบุคคลในช่วงเวลาและสถานการณ์ที่ตึงเครียด มีแนวโน้มที่จะเกาผิวหนังในบางพื้นที่ของร่างกายอย่างบีบบังคับทำให้เกิดอาการคันจึงทำให้เกิดการระคายเคืองและรู้สึกเสียวซ่าบริเวณนั้นเพื่อให้บริเวณนี้จะมีอาการคันมากขึ้น คุณจะรู้สึกปรารถนาที่จะขีดข่วนมากขึ้นไปอีก ซึ่งจะสร้างวงจรอุบาทว์ที่อาจใช้เวลานานพอสมควร ลากบน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความผิดปกติทางจิต: สาเหตุ อาการ และการรักษา"

2. โรคผิวหนัง Seborrheic

ผลกระทบจากความเครียดที่ผิวหนังอีกประการหนึ่งอาจเป็นการพัฒนาของโรคผิวหนังที่เกิดจาก seborrheic ซึ่งเป็นโรคผิวหนังที่ มักจะปรากฏขึ้นในบางครั้งเมื่อบุคคลมีความเครียดและความวิตกกังวลสูง (หน้า ก. เมื่อนักเรียนอยู่ในเวลาสอบ เมื่อมีคนทำงานหนักเกินปกติ เป็นต้น)

3. โรคผิวหนังภูมิแพ้

โรคผิวหนังภูมิแพ้ยังพบได้ในผู้ป่วยหลายรายที่ได้รับความเครียดเป็นเวลานาน ดังนั้นจึงเป็นอีกผลกระทบจากความเครียดที่ผิวหนัง โรคผิวหนังประเภทนี้มักเกิดขึ้นจากปัจจัยต่างๆ เช่น ภาวะขาดน้ำ การติดเชื้อ เหงื่อออกมากเกินไปในบางพื้นที่เนื่องจากการระคายเคืองที่สัมผัสกับผิวหนังเนื่องจากปัจจัยต่างๆ ด้านสิ่งแวดล้อม... อย่างไรก็ตาม, นอกจากนี้ยังมีความสัมพันธ์ระหว่างการปรากฏตัวของโรคผิวหนังนี้กับความทุกข์ทรมานจากความเครียดเป็นเวลานาน.

ในกรณีเหล่านี้ เช่นเดียวกับที่มันสามารถเกิดขึ้นได้ในความโกลาหลของการขับถ่าย วงจรอุบาทว์ก็อาจเกิดขึ้นระหว่างการพัฒนาของอาการคันได้เช่นกัน ที่ทำให้เกิดอาการคันและเกาจนอาจทำให้โรคแย่ลงและเกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ขึ้นได้ แรงโน้มถ่วง.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “5 สัญญาณสุขภาพจิตไม่ดีที่คุณไม่ควรมองข้าม”

4. สิว

ท่ามกลางผลกระทบของความเครียดบนผิว เรายังพบลักษณะของสิวซึ่งประกอบด้วย ลักษณะที่ปรากฏของสิวหรือสิวบนผิวหนังบริเวณต่างๆ เช่น ใบหน้า ที่หลัง...

แม้ว่าสิวสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากปัจจัยต่างๆ แต่ก็ไม่มีสาเหตุเดียว แต่ได้รับการค้นพบแล้ว ความสัมพันธ์ที่แนบแน่นระหว่างโรคผิวหนังกับความเครียด ไม่ได้เป็นโรคผิวหนังที่รุนแรงมาก โดยปกติ.

5. โรคสะเก็ดเงิน

โรคสะเก็ดเงินสามารถพบได้ในผลกระทบของความเครียดบนผิวหนังและประกอบด้วยการพัฒนาของ การเร่งความเร็วของวงจรชีวิตเซลล์พวกนี้ก็ตายไปเสียก่อนจึงจะเกิดบนผิวหนัง จุดแดงและเกล็ดที่ทำให้เกิดอาการคันรุนแรงและอาจทำให้เกิดอาการปวดได้

โรคผิวหนังนี้มักจะเป็นเรื้อรังและเป็นช่วงๆ ดังนั้นจึงอาจบรรเทาลงในช่วงระยะเวลาหนึ่งและปรากฏขึ้นอีกครั้งเมื่อบุคคลนั้นเข้าสู่ช่วงของความเครียดอีกครั้ง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ผิว 4 ประเภท (และวิธีการดูแล)”

6. ผมร่วง

ภายในชุดของผลกระทบของความเครียดต่อผิวหนังที่อาจปรากฏขึ้น ก็มีความเป็นไปได้เช่นกัน ผมร่วงในบริเวณเฉพาะของหนังศีรษะ ซึ่งในกรณีนี้เรียกว่า ผมร่วง. เป็นโรคภูมิต้านตนเองชนิดหนึ่งที่เกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันโจมตีผิดพลาดและทำลายรูขุมขนที่แข็งแรง

ควรสังเกตว่าผมร่วง มีความเกี่ยวข้องกับความบกพร่องทางพันธุกรรมเมื่อมีประวัติครอบครัวเป็นโรคนี้ อย่างไรก็ตาม มีความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกันมากระหว่างการสูญเสียเส้นผมที่รุนแรงกว่าปกติและความเป็นจริงของการได้รับความทุกข์ทรมานจากความเครียดเป็นเวลานาน ในกรณีเหล่านี้ ภาวะนี้เรียกอีกอย่างว่าอาการผมร่วงทางประสาท

การบำบัดทางจิตและเทคนิคต่อต้านความเครียด

เมื่อเราได้เห็นผลกระทบของความเครียดที่มีต่อผิวแล้ว เราก็จะสะดวกที่เราจะรู้วิธีรักษาทางจิตใจและ เทคนิคที่สามารถใช้ร่วมกับคำแนะนำของแพทย์ผิวหนังเพื่อบรรเทาอาการที่เกิดจาก โรคผิวหนังเมื่อมีคนทนทุกข์ทรมานจากความเครียดเป็นเวลานานทำให้เกิดปัญหาต่าง ๆ ซึ่งสามารถพบได้บ้าง สภาพผิวหนัง

1. พฤติกรรมและนิสัยแนะนำในการเผชิญความเครียด

เมื่อบุคคลประสบกับผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากความเครียดบนผิวหนังเช่นเดียวกับที่กล่าวถึงในบทความนี้ สิ่งแรกที่คุณควรทำคือพัฒนาชุดพฤติกรรมที่ช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดได้อย่างถูกต้องและดูแลผิวของคุณอย่างเหมาะสม หากคุณไม่สามารถดีขึ้นได้ ขอแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ; ทั้งจากแพทย์ผิวหนังเพื่อรักษาโรคผิวหนังอย่างถูกต้องและจากนักจิตวิทยาที่ อาจช่วยคุณจัดการกับความเครียดและพฤติกรรมและความคิดที่อาจส่งผลกระทบได้ ในทางลบ

เกี่ยวกับ คำแนะนำทั่วไปและกิจวัตรที่สามารถช่วยบรรเทาความเสน่หาทางผิวหนังประเภทนี้ได้, ถุงน่องที่ผู้ที่มีปัญหาโรคผิวหนังใดๆ ที่เกิดจากความเครียดสามารถเริ่มปฏิบัติได้ ดังนี้

• กินอาหารเพื่อสุขภาพที่ไม่ขาดสารอาหารที่จำเป็นและดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น
• ให้ผิวชุ่มชื้น.
• ใช้ครีมที่สามารถช่วยให้ผิวอยู่ในสภาพที่เหมาะสม
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ; ตามที่แสดงเพื่อช่วยควบคุมระดับความเครียด
• ปฏิบัติตามนิสัยการนอนหลับและการพักผ่อนที่ถูกต้อง (ตารางการพักผ่อนปกติ สุขอนามัยในการนอนหลับ ฯลฯ)
• ทำกิจกรรมสนุกๆ
• กำหนดขอบเขต เรียนรู้ที่จะปฏิเสธเมื่อคุณทำเกินความสามารถของตัวเอง
• ฝึกเทคนิคในการจัดการความเครียด (การทำสมาธิ การฝึกสติ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า ฯลฯ)
• รักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ.
• รักษาชีวิตทางสังคมที่กระตือรือร้น
• จัดการปริมาณงานอย่างเหมาะสมและไม่นำงานกลับบ้าน
• อย่าเอาแต่ใจตัวเองจนเกินไป
• สร้างนิสัยในการเดินและหากเป็นไปได้ ให้เดินทางสู่สภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ
• พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจซึ่งสามารถให้การสนับสนุนในยามเครียดได้
• ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากจำเป็น

นอกเหนือจากการดำเนินการทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้น ขอแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ แพทย์ผิวหนังอาจช่วยรักษาสภาพผิวเพื่อควบคุมอาการ และนักจิตวิทยาสามารถช่วยจัดการกับความเครียดได้

2. การรักษาความเครียดทางจิตใจ

มีการรักษาทางจิตวิทยาที่หลากหลายในการรักษาความเครียด และในแง่นี้ ควรเน้นที่ "การบำบัดที่เน้นในปัจจุบัน" (TCP). การบำบัดทางจิตนี้สามารถช่วยในการเสริมมาตรการที่แนะนำโดยa แพทย์ผิวหนังเพื่อบรรเทาผลกระทบจากความเครียดต่อผิวหนังและภาวะอื่นๆ ที่ อาจทำให้เกิด วัตถุประสงค์หลักของการบำบัดนี้คือเพื่อให้ผู้ป่วยเข้าใจว่าความเครียดเกิดขึ้นได้อย่างไร ทำอันตรายในระดับต่างๆ ทั้งในด้านสุขภาพและด้านประสบการณ์ส่วนตัว (หน้า g. ที่ทำงาน ครอบครัว ฯลฯ)

การรักษาทางจิตนี้ก็เช่นกัน รวมชุดของเทคนิคเช่นการปรับโครงสร้างทางปัญญา ต่อต้านความคิดที่ผิดพลาดที่อาจทำให้ระดับความเครียดแย่ลงและรวมถึงเทคนิคการกระตุ้นพฤติกรรมด้วย

วัตถุประสงค์ที่สำคัญที่สุดอีกประการหนึ่งคือเพื่อให้ผู้ป่วยมีนิสัยชอบจดจ่ออยู่กับที่นี่และเดี๋ยวนี้ ที่คุณสามารถจดจ่ออยู่กับสภาวะทางอารมณ์ของคุณ เพื่อให้คุณสามารถระบุและพูดคุยเกี่ยวกับมันได้อย่างถูกต้องในการบำบัด เช่นเดียวกับ เพื่อให้เขาเรียนรู้ที่จะทนต่อสภาวะที่ตึงเครียดและด้วยวิธีนี้จะไม่มองหาเส้นทางหลบหนีที่อาจทำให้ระดับของ ความเครียด.