วิธีเอาชนะบาดแผลทางเพศ: ชนิดอาการและการรักษา

ความชอกช้ำทางเพศที่เข้าใจว่าเป็นประสบการณ์ที่เลวร้ายมากหรือประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในขอบเขตทางเพศ สิ่งเหล่านี้มักนำไปสู่ความผิดปกติทางร่างกายและเหนือสิ่งอื่นใดคือความผิดปกติทางจิตผ่านความผิดปกติของความเครียดหลังบาดแผล

ในกรณีเช่นนี้ จะสังเกตเห็นอาการทางจิตที่หลากหลาย ทั้งด้านพฤติกรรม อารมณ์ และความรู้ความเข้าใจ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

นอกเหนือจากการแทรกแซงการรักษาแล้ว บุคคล คุณสามารถใช้กลยุทธ์ต่างๆ เพื่อเอาชนะความบอบช้ำทางเพศในชีวิตของคุณได้ และบรรลุการพัฒนาสุขภาพจิตได้ทันท่วงที ต่อไปเราจะพูดถึงการบาดเจ็บทางเพศ อาการหลักๆ ที่เชื่อมโยงกับอาการนี้คืออะไร และเราจะเผชิญและรักษาได้อย่างไร

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “5 สัญญาณ สุขภาพจิตไม่ดี ที่คุณไม่ควรมองข้าม”

บาดแผลทางเพศคืออะไร?

เราเข้าใจบาดแผลทางเพศ ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่เกี่ยวข้องกับเพศเช่น การล่วงละเมิดทางเพศหรือการข่มขืน (ในกรณีหลังจะเป็นการกระทำที่รุนแรงและเป็นการข่มขู่) ประสบการณ์เหล่านี้ได้ทิ้งร่องรอยไว้บนตัวเรื่องที่เป็นทุกข์ ไม่เพียงแต่ในระดับร่างกายเท่านั้นแต่ยังอยู่ในระดับจิตใจด้วย ทางด้านจิตใจ การเปลี่ยนแปลงทางจิตใจและพฤติกรรมเหล่านี้ ทำให้เกิดความเสน่หาที่คงอยู่นานที่สุดและเป็นมากกว่านั้น รักษายาก

เราต้องจำไว้เสมอว่าการกระทำใดๆ ที่กระทำโดยปราศจากความยินยอมอย่างชัดแจ้ง อาจเป็นเพราะผู้เกี่ยวข้องไม่อยู่ในฐานะที่จะ แสดงความยินยอมหรือเพราะไม่ต้องการให้มีความสัมพันธ์ทางเพศ ให้ถือว่าเป็นการล่วงละเมิดหรือข่มขืนตามลักษณะของ กระทำ.

• คุณอาจสนใจ: "โรคเครียดหลังบาดแผล: สาเหตุและอาการ"

อาการของบาดแผลทางเพศ

เมื่อพิจารณาจากประสบการณ์ที่จริงจัง เราจะสังเกตเห็นความกระทบกระเทือนในหัวข้อทั้งหมดหรือเกือบทั้งหมด ซึ่งเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขาในระดับพฤติกรรม ความรู้ความเข้าใจ และอารมณ์ แม้ว่าเวลาจะผ่านไปแล้วนับตั้งแต่การทารุณกรรมหรือการข่มขืน บุคคลนั้นอาจยังคงได้รับผลกระทบต่อไปและยิ่งกว่านั้นหากพวกเขาไม่ได้รับการรักษา

เป็นเรื่องปกติที่แม้ว่าเราจะสังเกตเห็นอาการดีขึ้น ในสถานการณ์ที่เกี่ยวกับเพศ ช่วงเวลาของความใกล้ชิดเพิ่มความรู้สึกไม่สบายและทำให้คุณรับมือได้ยากแม้จะอยู่กับคู่ของคุณได้ดี

มีรายการอาการมากมาย ซึ่งอาจแตกต่างกันไปตามความรุนแรงหรือลักษณะขึ้นอยู่กับเรื่อง ขอให้เราจำไว้ว่าแต่ละคนมีความแตกต่างกัน และไม่ใช่ทุกคนจะแสดงรูปแบบการเสน่หาแบบเดียวกัน ด้วยเหตุนี้จึงต้องมีการประเมินและประเมินผลเป็นรายบุคคล

อาการบางอย่างที่พบบ่อยที่สุด ความไม่ไว้วางใจที่เพิ่มขึ้น (ไม่เพียงต่อผู้อื่น แต่ยังรวมถึงตนเองด้วย) ความอ่อนไหวทางอารมณ์ ผลกระทบของความสัมพันธ์ การเข้าสังคม, ประสิทธิภาพการทำงานลดลง, ความประหม่าเพิ่มขึ้น, ความโดดเดี่ยวทางสังคม, ความนับถือตนเองต่ำ, ความรู้สึกผิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น, การเสื่อมสภาพ ในความสามารถทางปัญญา เช่น ความจำหรือสมาธิ นอนไม่หลับ ปัญหากล้ามเนื้อหูรูด (โดยเฉพาะในเด็กชายและเด็กหญิง) หรือการใช้สารเสพติด สาร

อาการที่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายมากที่สุดนั้นเชื่อมโยงกับสาเหตุที่กล่าวไปแล้วนั่นคือสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ แต่เรายังสามารถแสดงได้ ผลกระทบหรือความยากลำบากในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์หากเรามีประสบการณ์ที่ส่งผลกระทบต่อเราโดยไม่จำเป็นต้องเป็นการละเมิดหรือ ใช้ในทางที่ผิด. ในทำนองเดียวกันเมื่อไรที่มันส่งผลต่อเรา เราต้องเผชิญและไปบำบัดหากจำเป็น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของความรุนแรง (และความก้าวร้าวประเภทต่างๆ)"

ประเภทของการบาดเจ็บทางเพศ

การบาดเจ็บทางเพศมีสองประเภทหลักโดยมีลักษณะเฉพาะและผลทางจิตวิทยา พวกเขามีดังต่อไปนี้

1. บาดแผลทางเพศที่เกิดจากการล่วงละเมิด

ผลที่ตามมาของการบาดเจ็บทางเพศประเภทนี้มักจะเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมทั่วไปของบุคคลต่อหน้าผู้อื่นมากกว่า: มีความโน้มเอียงที่จะไม่ไว้วางใจและโทษตัวเองเมื่อเผชิญกับสิ่งที่เกิดขึ้น และในกรณีที่รุนแรงถึงพฤติกรรมต่อต้านสังคม ในกรณีที่เกิดความบอบช้ำทางจิตใจในวัยเด็กหรือวัยรุ่น โอกาสที่โรงเรียนจะล้มเหลวและมีปัญหากับการเรียนเพิ่มขึ้น

2. บาดแผลที่เกิดจากการข่มขืน

เมื่อเผชิญกับการบาดเจ็บทางเพศประเภทนี้ มักจะให้ผลที่ตามมาทั้งหมดของตัวแปรก่อนหน้าและ นอกจากนี้ การอุดตันทางเพศและความกลัวทางเพศมักจะเกิดขึ้น เนื่องจาก "เหตุการณ์ย้อนหลัง" ที่เหยื่อต้องทนทุกข์ทรมานเมื่อพยายามรักษาความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด (ใช่ ในบางกรณีก็เกิดขึ้นในประเภทที่เชื่อมโยงกับการล่วงละเมิดด้วย)

วิธีเอาชนะบาดแผลทางเพศ

ตอนนี้เราทราบถึงอาการต่างๆ และความร้ายแรงที่แสดงถึงผลกระทบนี้ ซึ่งส่งผลต่อการทำงานของ เรื่องมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะระบุอาการและปฏิบัติต่อพวกเขาในแบบที่เป็นส่วนตัวตามหลักของพวกเขา รบกวน

การได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้สามารถเผชิญหน้าและเอาชนะความรู้สึกไม่สบายได้. ดังนั้นการบำบัดทางจิตสามารถช่วยรักษาอาการต่างๆ ได้โดยใช้เทคนิคที่มุ่งเป้าไปที่การปรับปรุงพฤติกรรม อารมณ์ และความรู้ความเข้าใจของผู้ป่วย นอกจากการเผชิญหน้าและสามารถจัดการกับสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจได้อย่างเหมาะสมแล้ว การแทรกแซงทางจิตใจแบบนี้ พวกเขาจะจัดเตรียมกลยุทธ์เพื่อจัดการกับสถานการณ์ต่างๆ ที่อาการและความเจ็บปวดอาจเพิ่มขึ้นหรือปรากฏขึ้นอีก ความรู้สึกไม่สบายทั่วไป

ในกรณีที่อาการรุนแรงและจำเป็นต้องลดความรุนแรงลงอย่างรวดเร็ว ยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทสามารถกำหนดได้ (ภายใต้การควบคุมของแพทย์) เป็นส่วนเสริมของการบำบัดทางจิต นั่นคือทรัพยากรจากจิตเวชนี้ใช้แทนการแทรกแซงของนักจิตวิทยา ยาอาจมีประโยชน์ในการลดความรู้สึกไม่สบายในเบื้องต้น แต่ภายหลัง เราต้องค่อยๆ ถอนยาออกทีละน้อย เนื่องจากไม่สามารถรักษาแบบเรื้อรังได้

การแทรกแซงของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถเสริมด้วยกิจวัตรและนิสัยได้เช่นกัน ที่คุณสามารถทำเองได้ในแต่ละวัน ในแง่นี้ เป็นสิ่งสำคัญมากที่ผู้ป่วยต้องร่วมมือ เขามีแรงจูงใจที่จะสนับสนุนความก้าวหน้าของการรักษา และว่าเขา จัดการอารมณ์ด้วยตัวเองบ้าง ไม่อย่างนั้นการฟื้นตัวจะยากขึ้น ช้า.

กลับมาที่คำถามของ วิธีเอาชนะบาดแผลทางเพศด้วยการกระทำด้วยตัวเอง. ด้านล่างนี้เราจะพูดถึงกลยุทธ์บางอย่างที่อาจเป็นประโยชน์ในการปรับปรุงสภาพของผู้ป่วยและช่วยในการปรับปรุงอย่างรวดเร็ว

1. ยกโทษให้ตัวเอง

ดังที่เราได้เห็นแล้ว อาการทั่วไปของการบาดเจ็บทางเพศคือการตำหนิตนเอง โทษตัวเองที่เคยตกเป็นเหยื่อของการทารุณกรรมหรือการข่มขืน แม้ว่าอาจดูขัดแย้งกัน แต่เนื่องจากเป็นที่ชัดเจนว่าผู้เสียหายจะไม่มีความผิดตามข้อเท็จจริงในเวลาใดก็ตาม มักมีความคิดเกิดขึ้นในตัวเธอว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากเธอทำเป็นอย่างอื่นหรือถ้าเธอสามารถหลีกเลี่ยงได้.

แต่สมมติฐานทั้งหมดเหล่านี้คาดการณ์จากข้อเท็จจริงที่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ และไม่ว่าในกรณีใดการกระทำของเหยื่อจะพิสูจน์ให้เห็นถึงการกระทำที่ผู้รุกรานได้กระทำ

เพื่อที่จะเอาชนะเหตุการณ์และสามารถปรับปรุงสถานะของเราได้ จำเป็นที่เรายอมให้ตัวเองทำเช่นนั้น นั่นคือถ้าเรารู้สึกผิด การบำบัดหรือการรักษาจะช่วยเราได้ยากมาก เพราะความคิดของเราเองจะไม่ทำให้เราพลิกหน้าและรักษาตัวเองได้

2. ไม่ต้องรีบร้อน

กระบวนการปรับปรุงใด ๆ ของการเปลี่ยนแปลงไปสู่ความผาสุกทางอารมณ์ต้องใช้เวลา. อย่าวิตกกังวลหากคุณเห็นว่าแม้จะได้รับการรักษา แต่คุณยังคงแสดงอาการอยู่ สิ่งสำคัญคือคุณเห็นว่าคุณกำลังก้าวหน้า เช่นเดียวกับอาการใดๆ ก็ตาม อาจมีอาการกำเริบหรือสถานการณ์ที่ทำให้อาการบางอย่างกลับมาทำงานได้ แต่ น่าจะเป็นสัญญาณให้เฝ้าระวังและทำงานต่อไปไม่หวนคืนสู่สถานการณ์ อักษรย่อ.

3. ให้เวลาตัวเอง

เป็นการดีที่จะมีเวลาว่างเพื่อพักผ่อน ทำในสิ่งที่เราชอบและสามารถสะท้อนและรู้ว่าเราเป็นอย่างไรสถานะของเราคืออะไร ด้วยวิธีนี้ หากเราใช้เวลา การระบุสถานการณ์ต่างๆ ได้ง่ายขึ้น และเหตุใดจึงเกิดขึ้นกับเรา ทุกอย่างและเพื่อให้สามารถป้องกันได้หากเราตรวจพบอาการหรือความรู้สึกที่แตกต่างจากปกติ

ด้วยคำแนะนำนี้ เราไม่ได้หมายความว่าคุณจะตระหนักอยู่เสมอถึงสิ่งที่คุณคิดหรือสิ่งที่คุณกังวล แค่ใช้เวลาสักวันก็เพียงพอแล้วที่จะรู้สถานะของเราและลงมือทำถ้ามันเป็น จำเป็น.

4. ระบุอารมณ์ของคุณ

แม้ว่าเราจะทราบอารมณ์ที่แตกต่างกัน แต่บางครั้งเราก็พบว่าเป็นการยากที่จะระบุว่าเรารู้สึกอย่างไร อารมณ์ใดที่สถานการณ์สร้างขึ้นในตัวเรา เราต้องจำไว้ว่า อาจมีอารมณ์และความรู้สึกผสมปนเปกันนั่นคือ เราสามารถสัมผัสประสบการณ์ทางอารมณ์ได้มากกว่าหนึ่งประสบการณ์ และอาจแสดงอารมณ์ที่ขัดแย้งและเข้ากันไม่ได้ทั้งด้านบวกและด้านลบอย่างเห็นได้ชัดในสถานการณ์เดียวกัน

ตัวอย่างเช่น เราอาจต้องการสนิทสนมกับคู่ของเรามากขึ้น แต่เนื่องจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่เรามี เราจึงกลัวที่จะเผชิญกับสถานการณ์

ด้วยเหตุนี้ การพยายามระบุและแยกแยะอารมณ์ต่างๆ จึงเป็นประโยชน์ โดยการดำเนินการ a ไดอารี่อารมณ์กระบวนการรับรู้นี้จะง่ายขึ้นสำหรับคุณ

พยายามฝึกการระบุอารมณ์ในแต่ละวันของคุณกับอารมณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้น ด้วยวิธีนี้ เมื่อคุณเห็นอารมณ์ด้านลบเพิ่มขึ้นหรือที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย คุณก็สามารถป้องกัน ผ่อนคลาย หายใจ หรือทำท่าทางให้น้อยลงได้

5. ใช้งานอยู่

การทำกิจกรรมที่คุณชอบอยู่เสมอ ซึ่งช่วยให้เราดีขึ้น ยังเป็นประโยชน์ต่อกระบวนการฟื้นฟูอีกด้วย การเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกายส่งผลดีต่อร่างกายทั้งภายในและภายนอกกล่าวคือ เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพกาย รักษาสุขภาพกายและสุขภาพจิตดี ช่วยให้จิตใจปลอดโปร่ง ในทำนองเดียวกัน ช่วยอำนวยความสะดวกในการผลิตสารสื่อประสาทชนิดหนึ่ง ได้แก่ เอ็นดอร์ฟิน ซึ่งช่วยลดความรู้สึกเจ็บปวด ความรู้สึกไม่สบาย และช่วยให้รู้สึกสบายตัว

กิจกรรมอื่นๆ ที่อาจช่วยคุณได้ ได้แก่: ออกกำลังกายผ่อนคลาย, การทำสมาธิหรือโยคะ เป็นแนวทางปฏิบัติที่จะช่วยลดความเครียด ความตึงเครียด ในขณะเดียวกันก็จะช่วยให้คุณเชื่อมโยงกับตัวเอง ให้ตระหนักถึงตัวเองและปัจจุบันของคุณมากขึ้น

• คุณอาจสนใจ: "6 เทคนิคคลายเครียดง่ายๆ"

6. แสดงความรู้สึกของคุณ

ภายนอกความรู้สึกของเรา ความกลัว และความกังวลของเราปลดปล่อยเราและช่วยให้เราแข็งแกร่งขึ้นเพื่อให้สามารถเผชิญและเอาชนะความกังวลและความกลัวทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับบาดแผลทางเพศ

มีบางสิ่งแก้ไขตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรากล่าวถึงเหตุการณ์ที่ละเอียดอ่อนพอๆ กับปฏิกิริยาตอบสนองต่อประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นที่คุณจะต้องเผชิญหน้าและก้าวแรกที่จะเป็นประโยชน์ การรู้ว่าตนเองรู้สึกอย่างไรและรู้สึกอย่างไรอย่างแท้จริง คือ การทำให้สภาพจิตของตนเป็นภายนอกโดยผ่าน ของ การติดฉลากทางอารมณ์.

คุณสามารถทำการแสดงความรู้สึกกับคนรู้จัก ครอบครัว หรือเพื่อนฝูง ที่สามารถให้กำลังใจ รู้สึกว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและมีคนอยู่ ที่เข้าใจคุณและยินดีช่วยเหลือคุณและ/หรือกับมืออาชีพที่จะคอยช่วยเหลือคุณในลักษณะเดียวกัน และด้วยความรู้และประสบการณ์ของพวกเขาจะสามารถช่วยเหลือคุณได้ ทำงานและฝึกอบรมเทคนิคและกลยุทธ์ที่เป็นประโยชน์ในการปรับปรุงสภาพของคุณและเผชิญกับสถานการณ์ความเสี่ยงต่างๆที่อาจเกิดขึ้นใน อนาคต.