ความแตกต่าง 7 ประการระหว่างความหวาดกลัวกับความกลัวธรรมดา

ทุกคนเคยรู้สึกกลัวมากกว่าหนึ่งครั้ง และเป็นเรื่องปกติ มันเป็นอารมณ์ที่รับประกันความอยู่รอดของเผ่าพันธุ์มนุษย์ ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสัตว์ทุกชนิดที่มีสมองด้วย

การรู้วิธีระบุสถานการณ์ที่อาจบ่งบอกถึงอันตรายสำหรับแต่ละบุคคลนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้สามารถหลีกหนีจากสถานการณ์นั้น และด้วยเหตุนี้ จึงควรหลีกเลี่ยงผลที่ตามมาที่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตาม บางครั้งอาจเป็นกรณีที่การตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่ถูกมองว่าเป็นการคุกคามนั้นเกินจริง และนี่คือเมื่อเราพูดถึงความหวาดกลัว

ความแตกต่างระหว่างความหวาดกลัวกับความกลัวปกติคืออะไร? ลองหาสองสามบรรทัดด้านล่าง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของโรคกลัว: การสำรวจโรคกลัว"

ความหวาดกลัวและความกลัว: ไม่เหมือนกันเหรอ?

ก่อนที่จะลงรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับความแตกต่างที่สำคัญระหว่างแนวคิดเรื่องความกลัวและความหวาดกลัว จำเป็นต้องอธิบายคำศัพท์ทั้งสองโดยย่อ

ก่อนอื่นเลย, ความกลัวเป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นอารมณ์ที่แสดงออกมาในสถานการณ์ที่อาจคุกคามบุคคล. โดยปกติแล้ว ในกรณีส่วนใหญ่ที่ปรากฏ เกือบจะเกิดขึ้นโดยกำเนิด โดยไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ล่วงหน้าเกี่ยวกับสถานการณ์ที่คุกคาม ในทางกลับกัน คนอื่นๆ เรียนรู้ว่าควรกลัวสถานการณ์ใดบ้างเนื่องจากอาจทำให้ความซื่อสัตย์ของบุคคลตกอยู่ในความเสี่ยงได้

ความกลัวเช่นเดียวกับอารมณ์ทั้งหมดที่ประกอบขึ้นเป็นสเปกตรัมทางอารมณ์ของมนุษย์ในวงกว้าง มีหน้าที่ในการปรับตัวที่สำคัญมาก โดยมีจุดประสงค์คือ รับประกันความอยู่รอดของแต่ละบุคคล.

ในทางกลับกัน โรคกลัวถือเป็นรูปแบบพฤติกรรมที่ไม่ได้รับการปรับเปลี่ยน พวกเขาบ่งบอกถึงระดับความกลัวที่สูงมากซึ่งเกี่ยวข้องกับสิ่งเร้าที่กลัวมากเกินไป สิ่งที่ทำให้เกิดความหวาดกลัวนี้สามารถเป็นอะไรก็ได้และมักจะได้มา ไม่ว่าจะผ่านการบาดเจ็บหรือผ่านการเรียนรู้แทน

มีนักจิตวิทยาหลายคนที่พิจารณาจากมุมมองของจิตวิเคราะห์ว่าต้นกำเนิดของโรคกลัวเกิดขึ้นในวัยเด็กโดยเฉพาะในช่วงลึงค์ (ตั้งแต่ 2 ถึง 5 ปี) ในขั้นตอนนี้เด็กจะพัฒนาความปวดร้าวอย่างรุนแรงต่อหน้าประสบการณ์ของเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ทำให้มันใช้กลไกการป้องกันตัวเองที่แข็งแกร่งมากซึ่งในที่สุดจะเป็นโรคกลัว

ความแตกต่างระหว่างความหวาดกลัวและความกลัวปกติ

ต่อไปเราจะเห็นความแตกต่างพื้นฐานระหว่างความหวาดกลัวและความกลัว นอกเหนือจากสิ่งที่เป็น ปัจจัยที่อาจอยู่เบื้องหลัง ความสำคัญในระดับจิตพยาธิวิทยา และการตอบสนอง ผู้ร่วมงาน

1. ระดับการควบคุม

ความกลัวไม่ใช่อารมณ์ที่เอื้อต่อการคิดอย่างมีเหตุผล อย่างไรก็ตาม มันยังคงเป็นกลไกของ การอยู่รอด ซึ่งช่วยให้คุณดำเนินการได้อย่างรวดเร็วและตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรเพื่อให้แน่ใจว่าจะหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นได้ เป็นอันตราย.

ในกรณีที่ไม่มีโรคจิตเวช อารมณ์เป็นความรับผิดชอบของเรา นั่นคือ คุณสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุม. ความกลัวก็ไม่มีข้อยกเว้น

เป็นไปได้ที่จะควบคุมอารมณ์นี้ได้ในระดับหนึ่ง ในขณะที่ยังคงตระหนักว่าคุณกำลังเผชิญกับบางสิ่งที่สามารถทำได้ เป็นอันตราย แต่จำไว้ว่ายิ่งคุณคิดเรื่องนี้ชัดเจนมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อต้องรับมือกับมัน

ในทางกลับกัน โรคกลัวเป็นโรคจิตเภทที่พวกเขาเป็น เกี่ยวข้องกับความยากลำบากอย่างมากในการควบคุมทั้งความรุนแรงทางอารมณ์และความสามารถในการคิดอย่างเย็นชา ของบุคคล

ไม่ว่าคุณจะอยู่ต่อหน้าสิ่งกระตุ้นที่หวาดกลัวหรือเพียงแค่คิดเกี่ยวกับมัน คนๆ นั้นจะสูญเสีย ควบคุมความคิดของเขาได้อย่างสมบูรณ์ เฝ้าดูความคิดที่น่ากลัวอย่างแท้จริงรุกรานเขา จิตใจ.

2. สัญญาณทางสรีรวิทยา

เป็นเรื่องปกติที่เมื่อเผชิญกับความกลัว สัญญาณทางสรีรวิทยาบางอย่างจะแสดงออกมา เช่น หัวใจเต้นเร็ว เหงื่อออก หรือแม้แต่แรงสั่นสะเทือน อย่างไรก็ตาม, สัญญาณที่บ่งบอกว่าผู้ที่มีอาการหวาดกลัวแสดงต่อสิ่งเร้าที่เฉพาะเจาะจงนั้นรุนแรงมาก.

ปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาในกรณีเหล่านี้อาจรุนแรงขึ้นโดยมีปัญหาเกิดขึ้นบ่อยมาก อาการทางระบบทางเดินอาหาร เช่น คลื่นไส้ ปากแห้ง เหงื่อออกมาก เจ็บหน้าอก เวียนศีรษะ และแม้กระทั่ง ปวดศีรษะ.

ควรสังเกตว่าสัญญาณที่เกิดจากความกลัวนั้นเกิดขึ้นเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่หวาดกลัว ในขณะที่ในกรณีของ ความหวาดกลัวเพียงแค่คิดถึงสิ่งกระตุ้นที่ทำให้หวาดกลัวหรือพูดถึงมันจะช่วยให้อาการทั้งหมดเกิดขึ้นที่นี่ อธิบาย

• คุณอาจจะสนใจ: "ประเภทของโรควิตกกังวลและลักษณะเฉพาะ"

3. ความเข้มของการตอบสนอง

เมื่อคุณเผชิญกับภัยคุกคามจริง ๆ เป็นเรื่องปกติที่จะเตรียมหลบหนีหรือป้องกันปัจจัยที่อาจเป็นอันตรายไม่ให้เลวร้ายลง

ตัวอย่างเช่น ถ้าสุนัขวิ่งไล่เราไปตามถนน สถานการณ์ที่เห็นได้ชัดว่าน่าหวาดกลัว สมเหตุสมผลที่สุด และ ตามสัดส่วนของการคุกคามคือการหลบหนีหรือโจมตีสัตว์ก่อนที่มันจะมาถึงเรา

ในทางกลับกัน ในกรณีของความหวาดกลัว การตอบสนองต่อสิ่งเร้านั้นไม่ได้สัดส่วนโดยสิ้นเชิงไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่อาจทำลายความสมบูรณ์ทางร่างกายและจิตใจของบุคคลหรือเป็นสิ่งที่ไม่เป็นอันตราย

คนๆ นั้นสามารถกรีดร้อง ร้องไห้ สูญเสียความมีเหตุผลโดยสิ้นเชิง โจมตีคนรอบข้าง... พฤติกรรมที่กระทำโดยบุคคลที่มีความหวาดกลัวสามารถเป็นได้ทุกชนิดและแทบไม่มีการพิจารณาเลย ปรับตัวได้

4. ล่วงล้ำเข้ามาในชีวิตประจำวัน

ทุกคนกลัวบางสิ่งบางอย่าง แต่ โดยปกติอารมณ์นี้ไม่ได้บ่งบอกถึงระดับของความรักที่รุนแรงในกิจวัตรประจำวันเนื่องจากในกรณีส่วนใหญ่ สถานการณ์ที่น่าหวาดกลัวไม่ใช่เรื่องปกติ

เช่น ใครๆ ก็กลัวโดนฉลามกิน แต่จริงๆ แล้วโอกาสที่เราจะเจอฉลามว่ายมาเกยตื้นมีกี่แบบ?

ในกรณีที่มีความเป็นไปได้ที่จะตกอยู่ในสถานการณ์อันตรายมากที่สุด มนุษย์ใช้ความระมัดระวังที่จำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าว และชีวิตก็ดำเนินต่อไป ปกติ.

ในกรณีของความหวาดกลัวความกลัวที่จะเผชิญกับสถานการณ์ที่หวาดกลัวนั้นเป็นสิ่งที่บุคคลนั้น สามารถเริ่มต้นชุดการเปลี่ยนแปลงที่ครอบคลุมกับกิจวัตรทั้งหมดของคุณทำให้ความเป็นอยู่ของพวกเขาได้รับอันตรายเพียงเพื่อหลีกเลี่ยงการเผชิญกับสิ่งกระตุ้นที่ทำให้หวาดกลัว

ตัวอย่างเช่น คนที่เป็นโรคกลัวแมงมุมอาจหลีกเลี่ยงการเดินผ่านสวนสาธารณะระหว่างเดินทางไปทำงาน แม้ว่าจะเป็น ทางลัดที่สุด หรือเที่ยวสนุกกับเพื่อน ๆ เพราะกลัวจะเจอคนเดียว แมงมุม.

ดังนั้นบุคคลจึงพัฒนากลยุทธ์ที่หลากหลายซึ่งทำให้เขารู้สึกปลอดภัย แต่ด้วยต้นทุนของมาตรฐานการครองชีพและการพัฒนาของเขาในฐานะบุคคล

5. ความแตกต่างระหว่างบุคคล

โดยปกติแล้วทุกคนจะกลัวสิ่งเร้าเดียวกัน ยกตัวอย่างสักเล็กน้อย เช่น การอยู่ต่อหน้าสิงโต การเดินผ่านย่านชายขอบในตอนกลางคืน การอยู่ต่อหน้าผู้คนที่มีลักษณะดุร้าย...

มีหลายสถานการณ์ที่ประชากรมนุษย์ส่วนใหญ่ไม่ต้องการพบตัวเอง แทน, ในกรณีของโรคกลัวเฉพาะจะมีระดับความแตกต่างระหว่างบุคคลมากขึ้น. มีความกลัวสำหรับทุกสิ่ง: แมลงสาบ, งู, เพศ, แก้ว...

อยู่ในโรควิตกกังวลประเภทนี้ซึ่งสามารถมองเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นว่ามีสิ่งเร้าอย่างไร แทบไม่เป็นอันตรายต่อคนส่วนใหญ่ แต่มีประชากรกลุ่มเล็ก ๆ ที่กลัวว่าพวกเขาจะไม่ปรับตัวเลยหรือ ที่ให้ไว้.

6. ความทรงจำของสถานการณ์ที่น่ากลัว

โดยปกติแล้ว เมื่อมีการจดจำสถานการณ์หรือสิ่งเร้าที่สร้างความกลัวแบบปรับตัวได้ บุคคลนั้นจะสามารถจดจำสิ่งนั้นได้ ข้าพเจ้าจำได้ครบถ้วน ไม่มีการบิดเบือนหรือพูดเกินจริง แม้ว่าจะแสดงถึงอารมณ์ความรู้สึกในระดับหนึ่งก็ตาม เช่น ความวิตกกังวล.

อย่างไรก็ตาม ในกรณีของความหวาดกลัว เนื่องจากคนๆ นั้นรู้สึกถึงการกระตุ้นทางร่างกายและจิตใจสูง ชอบที่จะหลีกเลี่ยงการกระตุ้นความทรงจำ. มันบล็อกส่วนของความทรงจำที่พบสถานการณ์ที่น่ากลัว

7. โรคจิตเภท

สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุด ควรชี้แจงความแตกต่างพื้นฐานระหว่างความกลัวปกติและโรคกลัว

ความกลัว ดังที่เราได้ระบุไว้ในบทความนี้แล้ว แสดงถึงรูปแบบการตอบสนองที่เป็น จะอยู่ในช่วงปกติและมีหน้าที่ปรับตัว: เพื่อรับประกันความอยู่รอดของบุคคลที่ต่อต้าน ภัยคุกคาม

แทน, โรคกลัวถือเป็นความผิดปกติในกลุ่มโรควิตกกังวล. โรคกลัวมักเกิดขึ้นในสถานการณ์ที่ไม่ใช่เรื่องจริงหรือบ่งบอกถึงระดับการคุกคามเพียงเล็กน้อย ดังนั้นจึงไม่สามารถปรับตัวได้

เนื่องจากความผิดปกตินั้นเกี่ยวข้องกับอาการหลายอย่างในระดับจิตวิทยาที่ความกลัวปกติไม่แสดงออกมา ซึ่งอาการหลักคือ ความคิดที่บิดเบี้ยวเกี่ยวกับสิ่งเร้าที่ทำให้หวาดกลัว นอกเหนือจากการไม่เผชิญหน้าหรือคิดอย่างมีเหตุผลเกี่ยวกับระดับอันตรายของมัน จริง.

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• แอนโทนี, ปริญญาโท และบาร์โลว์ ดี.เอช. (2540). ความหวาดกลัวเฉพาะ เพื่อที่จะได้เห็น. Caballo (ผบ.), คู่มือสำหรับการรักษาทางปัญญาและพฤติกรรมของความผิดปกติทางจิต (ฉบับที่ 1 หน้า 3-24). มาดริด: ศตวรรษที่ 21
• บาดอส, อ. (1998). โรคกลัวเฉพาะ. ใน Vallejo, M.A. (เอ็ด), คู่มือพฤติกรรมบำบัด, (Vol I, pp. 169-218). มาดริด: ไดกินสัน
• Capafons Bonet เจ โย (2001). การรักษาทางจิตวิทยาที่มีประสิทธิภาพสำหรับโรคกลัวเฉพาะ โรคจิต, 13, 447-452.
• มาร์ค ไอ.เอ็ม. (2534). ความกลัว ความหวาดกลัว และพิธีกรรม 1: กลไกของความวิตกกังวล บาร์เซโลน่า: มาร์ติเนซ โรก้า
• เปเลชาโน v. (1984). โครงการแทรกแซงทางจิตวิทยาในวัยเด็ก: ความกลัว การวิเคราะห์และปรับเปลี่ยนพฤติกรรม, 10, 1-220.