8 เทคนิคบำบัดคู่รักที่ควรรู้

เช่นเดียวกับความสัมพันธ์ทางสังคมที่สำคัญสำหรับเรา จำเป็นต้องดูแลความสัมพันธ์ที่โรแมนติกของคู่รักหากเราต้องการให้มันคงอยู่และพัฒนาไปอย่างน่าพอใจ การไม่ทะเลาะกันนั้นไม่เพียงพอ เราต้องรู้สึกสบายใจและสนุกกับความสัมพันธ์

ในแง่นี้ ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่มักมาปรึกษากันในด้านของคู่สามีภรรยาคือ ขาดการสื่อสาร พูดคุยกันอย่างควบคุมไม่ได้ ความหึงหวง วิกฤตโดย ความไม่ซื่อสัตย์ ความเบื่อหน่าย หรือความซ้ำซากจำเจในการอยู่ร่วมกัน สละเวลาคุณภาพให้คู่สามีภรรยาเพียงเล็กน้อย และความขัดแย้งที่เกิดขึ้นทางอ้อมจากความขัดแย้งอื่นก่อน ครอบครัวการเมือง

ในบทความนี้ มาดูเทคนิคการบำบัดคู่รักที่มีประโยชน์ที่สุดกัน และมีประโยชน์อะไรบ้าง?

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “การบำบัดด้วยคู่รัก 5 ประเภท”

การบำบัดด้วยคู่รักคืออะไร?

เรารู้ว่าความสัมพันธ์ทางสังคมอาจซับซ้อน บางครั้งปัญหาในการสื่อสารก็เกิดขึ้น การโต้เถียง เข้าใจสถานการณ์ต่างกันไป... ในกรณีของความสัมพันธ์แบบคู่รักจะเกิดได้ง่าย ความแตกต่างเหล่านี้เนื่องจากประกอบด้วยบุคคลที่แบ่งปันเวลาและประสบการณ์มากมายและมีความรับผิดชอบมากมาย แบ่งปัน

โชคดี, เมื่อพลวัตของความสัมพันธ์ระหว่างสมาชิกของทั้งคู่ไม่ยั่งยืน

และสมาชิกที่ประกอบขึ้นไม่สามารถเผชิญกับมันได้ การแทรกแซงของผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาช่วยปรับปรุงสถานะของการอยู่ร่วมกันและความรัก

ดังนั้นหน้าที่หลักของนักจิตวิทยาคู่ประกอบด้วย: การระบุปัญหาที่ส่งผลต่อคู่รักคืออะไรโหมดของการกระทำและพฤติกรรมคืออะไร ของคู่สามีภรรยา ให้สร้างและสร้างความเชื่อมโยงใหม่ระหว่างสมาชิกที่ประกอบความสัมพันธ์ ปรับเปลี่ยนทัศนคติของสมาชิกและการสื่อสารระหว่างกัน พวกเขา.

สิ่งสำคัญคือต้องชี้ให้เห็นว่า เป้าหมายสูงสุดคือทำให้ทั้งคู่ดีขึ้น ไม่ใช่เพื่อรักษาความสัมพันธ์. เราหมายความว่าในกรณีที่ทั้งคู่ตัดสินใจที่จะยุติความสัมพันธ์และไม่ได้ให้อีกต่อไปนักจิตวิทยาก็จะติดตามพวกเขาด้วยเพื่อให้กระบวนการนี้เกิดขึ้นในลักษณะที่ดีที่สุด

• คุณอาจสนใจ: "7 ตำนานรักโรแมนติก"

ทำไมต้องไปบำบัดคู่รัก?

สาเหตุของการปรึกษาหารืออาจมีได้หลายแบบ ไม่ว่าจะเป็นผลกระทบใดๆ ก็ตามที่ส่งผลต่อสถานะของคู่รัก

ข้อกำหนดที่พบบ่อยที่สุดมักจะเชื่อมโยงกับปัญหาการสื่อสาร; ทั้งคู่ไม่สามารถเข้าใจซึ่งกันและกันและพูดคุยอย่างเหมาะสม สถานการณ์นี้ยังสามารถนำไปสู่การอภิปรายที่ไม่สามารถควบคุมได้ ซึ่งเป็นวิธีการแสดงออกและการสื่อสารที่ผิดพลาด นอกจากนี้ อีกสาเหตุหนึ่งอาจเป็นเพราะขาดเวลาของสมาชิกทั้งสองหรือโดยหนึ่งในสองกิจกรรมอื่น ๆ เช่นงานมีผลกระทบต่อคู่รัก

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “การบำบัดด้วยคู่รัก 5 ประเภท”

เทคนิคที่ใช้บำบัดคู่รัก

ลักษณะเด่นที่บางครั้งอาจทำให้การแทรกแซงซับซ้อนขึ้นคือมีผู้ป่วยสองรายและจำเป็นสำหรับทั้งคู่ที่จะตกลงที่จะดำเนินการบำบัดและให้ความร่วมมือ เมื่อเรารู้ว่าปัญหาหลักที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์เลวร้ายคืออะไร เราจะใช้เทคนิคที่จำเป็นในการแก้ปัญหาที่เป็นปัญหา.

มาดูกันดีกว่าว่าเทคนิคใดบ้างที่จะเป็นประโยชน์กับเราและควรใช้ในสถานการณ์ใดบ้าง มีปัญหาอะไรบ้าง

1. สัญญาฉุกเฉิน

เทคนิคการทำสัญญาฉุกเฉินใช้เป็นคู่เพื่อพยายามปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและ บรรลุรูปแบบการกระทำและความสัมพันธ์ที่เหมาะสมยิ่งขึ้นเพื่อให้สมาชิกทั้งคู่รู้สึก ตาม.

เพื่อให้การแสดงของเทคนิคมีประสิทธิภาพ จำเป็นที่บุคคลทั้งสองที่ก่อตัวขึ้น ทั้งสองฝ่ายตกลงและให้คำมั่นในการแทรกแซงทั้งยอมรับและลงนามในสัญญา ชิ้นส่วน สมาชิกต้องไม่แสดงสิทธิ์ก่อน ทั้งคู่ต้องได้รับรางวัล และสามารถลงโทษเท่าเทียมกันได้ สัญญาต้องทำเครื่องหมายพฤติกรรมอย่างชัดเจนและเฉพาะเจาะจง ชี้ให้เห็นสิ่งที่ให้รางวัลและตำหนิที่ไม่ปฏิบัติตาม

สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามสัญญาอย่างเคร่งครัดและสมาชิกแต่ละคนของทั้งคู่ต้องให้คะแนนอีกฝ่ายหนึ่งและประเมินผลการปฏิบัติงาน แทนที่จะเป็นรางวัล พฤติกรรมที่เท่าเทียมกันสามารถกำหนดได้ นั่นคือ เราสามารถทำเครื่องหมายว่าหนึ่งใน สมาชิกจัดเตียงถ้าอีกฝ่ายล้างจาน เราก็แบ่งงานบ้านเป็น สมดุล

• คุณอาจสนใจ: "เคล็ดลับ 12 ข้อในการจัดการข้อโต้แย้งคู่ให้ดีขึ้น"

2. ขวดบวกและลบ

เทคนิคนี้ช่วยให้เราสามารถปรับปรุงการสื่อสารและการแสดงออกทั้งด้านบวกและด้านลบ. ขั้นตอนมีดังนี้ คู่สามีภรรยาต้องใช้ขวดโหลหรือกล่องสองใบ ในขวดหนึ่งจะเขียนคำร้องเรียนหรือพฤติกรรมเชิงลบหรือสมาชิกคนใดคนหนึ่งดูไม่ดี แทน อีกคนหนึ่งจะแสดงพฤติกรรมที่พวกเขาเห็นคุณค่าในเชิงบวกจากคู่ของพวกเขา

ด้วยวิธีนี้ ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว เราทำให้พวกเขาแสดงความรู้สึกที่แท้จริงได้ง่ายขึ้นและป้องกันความเข้าใจผิดง่ายๆ ไม่ให้นำไปสู่ปัญหาที่ใหญ่กว่า ในทำนองเดียวกัน ขวดเชิงบวกที่จะเขียนการกระทำที่ดีก็ช่วยให้เราเสริมสร้างการกระทำเชิงบวกและ ให้พวกเขาได้รับการยอมรับที่พวกเขาสมควรได้รับเนื่องจากหลายครั้งเราเน้นเฉพาะเรื่องไม่ดีและลืมไปว่ายังมีอยู่เสมอ แง่บวก

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "12 คีย์เพื่อเชื่อมต่อกับคู่ของคุณ"

3. เรียนรู้การออกและรับคำวิจารณ์

การพูดและยอมรับคำวิจารณ์ไม่ใช่เรื่องง่าย เนื่องจากบางครั้งมีแนวโน้มที่จะโจมตีบุคคลอื่นและป้องกันพวกเขา สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าเราทุกคนมีสิทธิที่จะแสดงสิ่งที่เราไม่ชอบและมากขึ้นหากต้องการ ที่ความสัมพันธ์ไหลลื่นและพัฒนาอย่างเหมาะสม. เมื่อเราเข้าใจถึงความจำเป็นในการแสดงออกแล้ว จำเป็นต้องหาวิธีทำตั้งแต่ ขึ้นอยู่กับประสิทธิภาพของเรา มันจะง่ายมากหรือน้อยที่จะได้รับการตอบสนองที่ดีจากผู้รับ (ของเรา พันธมิตร).

ดังนั้น ในการแสดงความรู้สึกของเรา การเลือกช่วงเวลาที่ดีจะช่วยให้เรารู้ว่าคู่ของเราเปิดกว้างมากขึ้น และเรามีความสนใจจากพวกเขา และสื่อสารอย่างสงบ ใจเย็น ไม่อารมณ์เสีย เมื่อได้รับการวิพากษ์วิจารณ์ เราต้องพูดถึงสิ่งที่ร้องเรียนและประเมินว่ามีเหตุผลสมควรหรือไม่ เราต้องพยายามบรรลุข้อตกลงกับอีกฝ่ายหนึ่งและพยายามหาทางออกที่เหมาะสมและยอมรับโดย ทั้งคู่.

4. การเขียนโปรแกรมของกิจกรรมที่ตกลงกัน

เป็นเรื่องปกติที่เมื่อคู่รักอยู่ด้วยกันเป็นเวลานานจะมีการสร้างพฤติกรรมประจำซึ่งไม่จำเป็นต้องเลวร้าย แต่ก็จำเป็นต้องทำลายกิจวัตรนี้เป็นครั้งคราว จัดตารางกิจกรรมสนุกๆ ด้วยกัน มันจะช่วยให้ทั้งคู่กลับมาคบกันอีกครั้งและใช้เวลาคุณภาพร่วมกัน ไม่ใช่แค่การแบ่งปันพื้นที่ กิจกรรมประกอบด้วยสมาชิกแต่ละคนทำรายการกิจกรรมที่พวกเขาต้องการทำร่วมกับอีกคนหนึ่งมากที่สุดและสามารถเลือกระหว่างสองแผนว่าจะทำอะไร

5. การบริหารเวลาคู่

ทั้งคู่ก็เหมือนกับชีวิตในด้านอื่น ๆ เราต้องดูแลมันเป็นสิ่งสำคัญที่เราอุทิศเวลาให้กับมันแม้ว่าเราจะมีภาระผูกพันอื่น ๆ เป็นธรรมดาที่จะมีความรู้สึกต้องการเวลามากขึ้น เพราะวันนั้นไม่ได้ให้ทุกสิ่งกับเราและเราอาจมองข้ามแง่มุมที่เราไม่ได้ให้ความสำคัญเท่าที่จำเป็น มันเป็นสิ่งสำคัญที่เราต้องจองเวลาอยู่คนเดียวกับคู่ของเราเพื่อพักผ่อนช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ สัปดาห์ ไปทานอาหารเย็นหรือใช้เวลาอยู่คนเดียวที่บ้าน สิ่งสำคัญคือให้ความสนใจคุณ สมควรได้รับ

ในทำนองเดียวกันว่าเราเป็นพ่อแม่หรือลูกจ้าง เราก็เป็นคู่กัน ดังนั้นเราจึงต้องทำงานเพื่อให้สิ่งนี้ดำเนินต่อไปในทางที่ดี

6. งานทางเพศ

เพศยังเป็นพื้นที่ที่อาจได้รับผลกระทบในความสัมพันธ์, การขาด การสื่อสารหรือขาดความรู้สามารถทำให้การมีเพศสัมพันธ์ไม่เป็นที่น่าพอใจสำหรับหนึ่งหรือสำหรับ ทั้งสองวิชา เป็นสิ่งสำคัญที่แต่ละคนต้องแสดงความปรารถนาและพฤติกรรมที่จะช่วยให้พวกเขามีความสัมพันธ์ทางเพศมากขึ้น,ไม่ต้องเจาะ.

ด้วยวิธีนี้ เราจึงเริ่มต้นวิธีใหม่ในการสัมผัสประสบการณ์ทางเพศ ลองใช้พฤติกรรมที่น่าตื่นเต้นจากความเข้มข้นที่น้อยไปหามาก ซึ่งเราจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น จุดประสงค์ไม่ใช่การเจาะ แต่เพื่อให้สมาชิกสองคนของทั้งคู่สนุกกับความสัมพันธ์ทางเพศ

7. การแก้ปัญหาด้วยการสื่อสารที่แน่วแน่

การแก้ปัญหาเป็นเทคนิคที่ช่วยเพิ่มการสื่อสารในสถานการณ์ความขัดแย้งและอำนวยความสะดวกในการแก้ไข แม้ว่าอาจดูเหมือนว่าการยกปัญหาอาจทำให้เกิดการทะเลาะวิวาท แต่ถ้าเราทำอย่างถูกต้องดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ก็ไม่จำเป็นต้องสร้างความขัดแย้ง มันมากกว่า การเผชิญหน้ากับสถานการณ์เป็นวิธีเดียวที่จะแก้ไขได้.

กระบวนการนี้เหมือนกับเทคนิคการแก้ปัญหาที่ใช้สำหรับวิชาเดียว ในกรณีนี้ สมาชิกทั้งสองคนของทั้งคู่จะต้องเข้าไปแทรกแซง อันดับแรก เราต้องกำหนดว่าปัญหาที่ต้องมีการแก้ไขคืออะไร กำหนดคุณลักษณะทั้งหมดที่เชื่อมโยงกับปัญหานั้น เพื่อให้มีมากขึ้น ง่ายในการดำเนินการขั้นตอนที่สอง ซึ่งประกอบด้วยการระดมความคิดทางเลือกต่างๆ เพื่อแก้ไขสถานการณ์ที่เป็นปัญหา เมื่อตัดสินใจแก้ปัญหาที่จะใช้ระหว่างทั้งสองแล้ว จะมีการติดตามผลเพื่อดูว่ามีการปรับปรุงหรือไม่

• คุณอาจสนใจ: “ 9 กุญแจสู่ความเข้าใจความหึงหวงและเรียนรู้ที่จะเอาชนะมัน”

8. อบรมอภิปรายเชิงสร้างสรรค์

เพื่อให้การสนทนามีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์ จำเป็นต้องทำอย่างถูกต้อง. หากเรารู้สึกกระสับกระส่าย ประหม่ามาก จนไม่สามารถพูดคุยอย่างสงบ ฟังคู่สนทนา และแสดงออก ความคิดเห็นด้วยความเคารพ งดหรือเลี่ยงการเสวนาแล้วเริ่มใหม่เมื่อเราเห็นว่าตนเองพร้อมและโน้มเอียงจริงๆ มัน. หากต้องการหยุดการสนทนาที่เราเห็นว่ามีแต่ทำให้สถานการณ์แย่ลง อาจเป็นประโยชน์หากใช้คำหลักที่เมื่อเราพูดว่าหมายถึงการสิ้นสุดข้อพิพาท

ต่อมา อย่างสงบมากขึ้น เราจะเริ่มการสนทนาต่อ เมื่อเรามีเวลาไตร่ตรอง ชี้แจงความคิดของเรา และคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เราต้องการจะพูด

คุณต้องการที่จะไปบำบัดคู่รัก?

หากท่านสนใจความช่วยเหลือด้านจิตใจสำหรับคู่รัก ติดต่อเรา

ใน จิตวิทยาและการฝึกสอนของ UPAD เราสามารถช่วยเหลือคุณทั้งจากจิตบำบัดรายบุคคลและจากการบำบัดด้วยคู่รักและเพศศาสตร์ สามารถจัดการประชุมได้ที่ศูนย์ของเราในกรุงมาดริดหรือทางออนไลน์