ไหลในการค้นหาประสบการณ์ที่ดีที่สุด

เราอาศัยอยู่ในโลกที่ดูเหมือนว่าถ้าคุณไม่ใช้เวลาให้เกิดประโยชน์สูงสุดและมีประสิทธิผลสูงสุด คุณจะถูกทิ้งไว้ข้างหลังและคนอื่นจะทำหน้าที่ของคุณได้ดีขึ้นและใช้เวลาน้อยลง

เราอยู่ในโลกแห่งการแข่งขัน และเครียดที่ต้องการพวกเราในที่ทำงานมากขึ้นเรื่อยๆ ทั้งส่วนตัวและในสังคม

อย่างไรก็ตาม เราสามารถออกจากวงล้อนั้น ทำลายระบบอัตโนมัติและความเฉื่อย และตัดสินใจว่าระดับงานและกิจกรรมที่เพียงพอสำหรับเราคืออะไร และอื่นๆ สามารถเพลิดเพลินในสิ่งที่เราทำด้วยความสงบและมโนธรรม. ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการฟังและทำความรู้จักกันเพื่อตัดสินใจที่ช่วยให้เราสามารถดำเนินชีวิตที่เราต้องการได้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ความเครียดจากการทำงาน: สาเหตุและวิธีรับมือ”

ความสำคัญของสถานะการไหล

เกี่ยวข้องโดยตรงกับกิจกรรมและอาชีพของเวลา หัวข้อที่เกี่ยวข้องและมีประโยชน์มากปรากฏขึ้น เชื่อมโยงกับจิตสำนึก ความสนใจ และความเป็นอยู่ที่ดี: การไหลหรือประสบการณ์ที่ดีที่สุด คุณรู้ไหมว่าฉันกำลังพูดถึงอะไร ช่องทางการไหลที่เรียกว่าส่งเสียงกริ่งหรือไม่?

ความลื่นไหลเป็นหนึ่งในสิ่งที่เราทุกคนล้วนเคยประสบมา แต่บางทีเราอาจไม่ได้เอ่ยชื่อหรือไม่รู้ว่ามันสำคัญต่อความสุขและความสุขของเราเพียงใด การเติบโตส่วนบุคคล.

ทฤษฎีการไหลได้รับการอธิบายอย่างละเอียดในทศวรรษ 90 โดยนักจิตวิทยา Mihalyi Csikszentmihalyiซึ่งเป็นหนึ่งในบิดาแห่งจิตวิทยาเชิงบวกและผู้บุกเบิกการศึกษาทางวิทยาศาสตร์แห่งความสุขร่วมกับ Martin Seligman.

Mihalyi ค้นพบว่าผู้คนพบความพึงพอใจอย่างแท้จริงระหว่างสภาวะของจิตสำนึกที่เขาเรียกว่าการไหลหรือการไหล เป็นสภาวะที่ผู้คน หมกมุ่นอยู่กับกิจกรรมและเสียเวลา และความตระหนักในตนเองในขณะที่มีสมาธิและมีแรงจูงใจสูง ประสบการณ์ที่ร่างกายและจิตใจของบุคคลถึงขีด จำกัด ด้วยความพยายาม อาสาสมัครที่เราลงทุนในโครงการหรืองานที่เราพบว่ามีความหมายและที่ "เชื่อมโยง" กับ .ของเรา แรงจูงใจ

• คุณอาจสนใจ: "จิตวิทยาการทำงานและองค์กร อาชีพกับอนาคต"

ลักษณะทางจิตวิทยาของสภาวะการไหล

อย่างที่เราเห็น ตรงกันข้ามกับการหลงทาง กระแสพูดถึงโมเมนต์กระตุ้น อาชีพ และสมาธิ; ของความท้าทายและความท้าทายที่ทำให้เราพอใจในตัวเอง เนื่องจากตามสิ่งที่พบในการสืบสวน ด้วยวิธีนี้ เรารู้สึกดีขึ้นและเติมเต็มมากขึ้น

มันไม่ได้เกี่ยวกับการทำมากขึ้นในเวลาที่น้อยลง แต่เกี่ยวกับการทำสิ่งต่าง ๆ อย่างมีสติและความคิดที่สร้างสรรค์มากขึ้น ค้นหาวิธีที่จะกระตุ้นตัวเอง สนุกและเรียนรู้จากสิ่งที่เราทำ ในช่วง "ประสบการณ์ที่ดีที่สุด" นี้ ผู้คนจะรู้สึก "เข้มแข็ง ตื่นตัว ควบคุมได้ และอยู่ในจุดสูงสุดของความสามารถ"

ผู้เขียนยืนยันว่าความสุขไม่ได้เกิดขึ้นเพียงแค่นั้น แต่ละคนจะต้องเตรียมและปลูกฝังในเชิงรุกจัดตั้ง ความท้าทายที่ไม่ต้องการมากเกินไปหรือง่ายเกินไปสำหรับความสามารถของพวกเขา. นี่คือลักษณะพื้นฐานของการไหลและลักษณะที่โดดเด่นที่สุดประการหนึ่ง นั่นคือ การปรับระหว่างความสามารถหรือความสามารถของบุคคลกับความต้องการของสิ่งแวดล้อม เราสามารถเห็นสิ่งนี้สะท้อนให้เห็นอย่างดีในการแสดงแบบกราฟิกของช่องทางการไหลที่เรียกว่า:

ในกราฟจะเห็นได้ว่าเมื่อมีความท้าทายสูงและความสามารถต่ำในการแก้ปัญหา เราจะรู้สึก ความวิตกกังวล, ประหม่า, หงุดหงิด... ในทางกลับกัน ถ้าความสามารถของเราสูง แต่ระดับความท้าทายหรือความท้าทายของสถานการณ์ต่ำ เราจะรู้สึกเบื่อและไม่มีแรงจูงใจ กล่าวอีกนัยหนึ่งสิ่งที่สำคัญในเรื่องนี้คือมีความท้าทาย ในระดับที่เหมาะสมและเป็นสัดส่วนกับความสามารถของเราและถ้าเราไม่มีสิ่งท้าทายหรือทักษะ กุญแจสำคัญคือการมองหาอดีต และเรียนรู้และฝึกฝนสิ่งหลัง

ตามทฤษฎีนี้ สถานการณ์ในอุดมคติสำหรับการไหลที่จะเกิดขึ้นคือเมื่อระดับความท้าทายมีน้อย เหนือระดับทักษะ ซึ่งเป็นที่ที่ความท้าทายและโอกาสในการปรับปรุงและเติบโตเกิดขึ้น เหมาะสมที่สุด ลักษณะอื่นๆ ของสถานะการไหลคือ:

• วัตถุประสงค์ที่ชัดเจนในกิจกรรม
• ผลตอบรับจากการกระทำของตัวเอง
• การกระทำและจิตสำนึกรวมกัน
• ไม่มีการรบกวน
• ไม่ต้องกังวลกับความล้มเหลว
• สติสัมปชัญญะจะหายไป
• ความรู้สึกของเวลาจะบิดเบี้ยว
• กิจกรรมจะกลายเป็นจุดจบในตัวเอง

กีฬาและกิจกรรมสร้างสรรค์เป็นสิ่งที่สร้างกระแสหรือประสบการณ์ที่เหมาะสมที่สุดได้ง่ายดายที่สุด แต่ถึงอย่างไร, มันยังปรากฏในที่ทำงานหรือในช่วงเวลาอื่น ๆ ที่น่าพึงพอใจน้อยกว่าในแต่ละวันของเราและเราสามารถมีส่วนทำให้ความถี่เพิ่มขึ้นได้

ทฤษฎีนี้และการประยุกต์ใช้ในทางปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าการเอาใจใส่และดำเนินการอย่างมีสติสัมปชัญญะและมุ่งเป้าหมายนำไปสู่การเติบโตส่วนบุคคลและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นได้อย่างไร เป็นตัวอย่างที่ชัดเจนว่าทำไมการหยุดทำสิ่งต่างๆ ด้วยความสมัครใจและมีสติจึงเป็นสิ่งสำคัญ ลึกซึ้งและอุทิศเวลาที่มีคุณภาพ แทนที่จะโต้ตอบจากผิวเผินและ ความฉับไว

ยิ่งมีกระแสในชีวิตมากเท่าไหร่ เราก็จะยิ่งมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น และยิ่งเราจะพัฒนาและก้าวหน้าบนเส้นทางแห่งความสุขมากขึ้นเท่านั้น เพื่อให้บรรลุช่วงเวลาแห่งประสบการณ์ที่ดีที่สุด เราต้องดำเนินชีวิตอย่างมีสติซึ่งเชื่อมโยงกับสาระสำคัญของเราและกับสิ่งที่เราทำ ด้วยวิธีนี้เราจะสามารถค้นพบกิจกรรมที่ทำให้เราเข้าสู่กระแสและสนับสนุนพวกเขาตลอดจนทักษะที่เรามีอยู่แล้วหรือสิ่งที่เราจำเป็นต้องพัฒนาหรือปรับปรุง