ความวิตกกังวลทางสังคมคืออะไร? ความหมายและความแตกต่างด้วยความเขินอาย

เราแต่ละคนมีความเป็นอยู่ไม่เหมือนกัน และสิ่งนี้ส่งผลต่อวิธีการของเราในการเชื่อมโยงกับผู้อื่น ดังนั้นจึงมีคนที่ไม่รู้สึกว่าไม่สะดวกที่จะอยู่ท่ามกลางผู้คนจำนวนมากและมีปฏิสัมพันธ์กับคนแปลกหน้า เพราะพวกเขามีแนวโน้มที่จะชอบพาหิรวัฒน์ที่ทำให้พวกเขาแสวงหาและสนุกกับกิจกรรมทางสังคม

อย่างไรก็ตาม ยังมีคนที่ชอบที่จะรักษาทัศนคติที่สงวนไว้และสุขุมด้วยเนื่องจากพวกเขาไม่ พวกเขารู้สึกสบายใจเกินไปเมื่ออยู่ในกลุ่มใหญ่ซึ่งจำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับคนหลายคนพร้อมกัน เวลา. ในกรณีนี้ เรามักจะพูดถึงคนขี้อาย ซึ่งมีลักษณะเด่นด้วยการถูกกีดกันมากกว่าเมื่ออยู่ต่อหน้าผู้อื่น

แม้ว่าความเขินอายมักไม่ค่อยเป็นที่นิยมนัก แต่ก็ไม่ใช่ปัญหาสุขภาพจิตเลย. พูดง่ายๆ มันคือลักษณะบุคลิกภาพที่ปรับเปลี่ยนวิธีการดำเนินความสัมพันธ์ทางสังคม คนขี้อายไม่ได้มองว่าการทำงานในแต่ละวันของพวกเขาลดลงหรือประสบปัญหาในชีวิตประจำวัน พวกเขาเพียงแค่ต้องการใช้ทัศนคติที่จำกัดมากขึ้นเมื่อพวกเขาอยู่ในที่สาธารณะ

• เราขอแนะนำให้คุณอ่าน: "อาการเจ็บหน้าอกวิตกกังวล: สาเหตุและวิธีบรรเทา"

ความเขินอายและความวิตกกังวลทางสังคม: ใครเป็นใคร?

อย่างไรก็ตาม, สิ่งสำคัญคือต้องแยกแยะความเขินอายจากปรากฏการณ์ที่ซับซ้อนและมีปัญหามากขึ้น นั่นคือ ความวิตกกังวลทางสังคม

. แม้ว่ามักถูกมองว่าเป็นคำพ้องความหมาย แต่ความจริงก็คือโรคหลังได้รับการยอมรับว่าเป็นความผิดปกติทางจิตที่อาจทำให้เกิดความทุกข์ทรมานอย่างใหญ่หลวงในผู้ที่ได้รับผลกระทบ

ผู้ที่มีประสบการณ์ความวิตกกังวลทางสังคมมีความกลัวที่รุนแรงและไม่มีเหตุผลต่อสถานการณ์ทางสังคมซึ่ง นำไปสู่การหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทั้งหมดที่เราต้องเปิดเผยตัวเองต่อการสังเกตและการตัดสินของ ส่วนที่เหลือ. เนื่องจากความสัมพันธ์ทางสังคมมีความจำเป็นสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของเรา จึงไม่น่าแปลกใจที่โรควิตกกังวลนี้จะทำให้ทุพพลภาพอย่างมาก

การเผชิญความวิตกกังวลบางอย่างเมื่อพบคนใหม่นั้นดีต่อสุขภาพและเป็นเรื่องปกติ เมื่อเผชิญกับสิ่งที่ไม่รู้จัก มันเป็นการปรับตัวให้กระทำด้วยความระมัดระวัง แม้ว่าคาดว่าการเปิดใช้งานครั้งแรกนี้จะลดลงเมื่อเวลาผ่านไป อย่างไรก็ตาม บางครั้งความตึงเครียดยังคงอยู่ในสภาพแวดล้อมทางสังคมทั้งหมด ณ จุดนั้น เราอาจกำลังพูดถึงโรควิตกกังวลนี้

ก. ใช่, บุคคลนั้นไม่สามารถสัมพันธ์ได้ตามปกติและเข้าสู่สภาวะปิดกั้นโดยที่เขามองว่าผู้อื่นเป็นบุคคลที่เป็นศัตรูและคุกคาม. เนื่องจากผลกระทบของความวิตกกังวลทางสังคมที่มีต่อชีวิตของผู้คน ในบทความนี้เราจะพูดถึงสาเหตุ อาการ และการรักษาที่เหมาะสมที่สุด

• เราขอแนะนำให้คุณอ่าน: “บุคลิกขี้อาย 17 ลักษณะนิสัยของคนพวกนี้”

ความวิตกกังวลทางสังคมคืออะไร?

โรควิตกกังวลทางสังคมหรือที่เรียกว่าความหวาดกลัวทางสังคมหมายถึง ความกลัวที่มีนัยสำคัญทางคลินิกอย่างต่อเนื่องและปรากฏในสถานการณ์เหล่านั้นซึ่งบุคคลนั้นอาจได้รับการประเมินหรือการพิจารณาของผู้อื่น. ด้วยวิธีนี้ ผู้ป่วยจะรู้สึกหวาดกลัวต่อความเป็นไปได้ที่จะหลอกตัวเองหรือกลายเป็นศูนย์กลางของความสนใจ

แม้ว่าคนที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลทางสังคมจะรับรู้ว่าความกลัวของเขาไม่มีเหตุผล แต่ก็รุนแรงมากจนเขาไม่สามารถเปิดเผยตัวเองต่อสถานการณ์ที่น่ากลัวได้ ดังนั้น หากปราศจากความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ พฤติกรรมการหลีกเลี่ยงก็มักจะเพิ่มขึ้น ส่งผลให้มีมากขึ้นเรื่อยๆ ความยากลำบากในระดับต่าง ๆ ของชีวิต (โรงเรียน/การทำงาน ครอบครัว สังคม...) และเครือข่ายสังคมของ สนับสนุน.

แม้ว่าคนที่เป็นโรคนี้จะมีจุดเน้นของความกลัว แต่ก็มีความต่างกันในแง่ของความรุนแรงและเวลาที่ความวิตกกังวลปรากฏขึ้น ในบางกรณี สิ่งนี้จะลดลงเป็นสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจงมาก ในขณะที่ในสถานการณ์อื่นๆ ความกลัวนั้นถูกทำให้กลายเป็นเรื่องทั่วๆ ไปในทุกสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับปฏิสัมพันธ์ทางสังคม

ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่คนบางคนจะมีชีวิตที่ค่อนข้างปกติ ยกเว้นเมื่อพวกเขาต้องรับมือกับสถานการณ์ที่สร้างความวิตกกังวล (เช่น การพูดในที่สาธารณะ) ในขณะที่ คนอื่นจะไม่สามารถออกจากบ้านหรือโทรออกได้ เพราะความวิตกกังวลทางสังคมได้กำหนดเงื่อนไขมาทั้งชีวิตของเขาแล้ว

โดยปกติ ความวิตกกังวลทางสังคมจะเริ่มปรากฏขึ้นในช่วงวัยรุ่น ซึ่งเกิดขึ้นได้ยากในวัยต่อมา การตระหนักรู้ตั้งแต่เนิ่นๆ ว่าสิ่งนี้กำลังเกิดขึ้นเป็นสิ่งสำคัญ ไม่เช่นนั้น ความผิดปกติอาจคืบหน้าและซับซ้อนมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

สาเหตุของความวิตกกังวลทางสังคมคืออะไร?

เช่นเดียวกับความผิดปกติทางจิตเวชส่วนใหญ่ ความหวาดกลัวทางสังคมไม่สามารถอธิบายได้จากสาเหตุเดียว ในความเป็นจริง มันเป็นปรากฏการณ์พหุปัจจัย และมีการเสนอปัจจัยเสี่ยงที่เป็นไปได้หลายประการที่ทำให้การพัฒนาปัญหานี้มีโอกาสมากขึ้น

• พื้นฐานครอบครัว: ผู้ที่มีสมาชิกในครอบครัวที่เป็นทุกข์หรือได้รับความเดือดร้อนจากความหวาดกลัวทางสังคมมีความเสี่ยงสูงที่จะพัฒนาโรคทางจิตนี้ อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าในกรณีใด ปัญหาความวิตกกังวลนี้สามารถอธิบายได้ด้วยปัจจัยทางพันธุกรรมเท่านั้น

• ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ: ผู้ที่มีประสบการณ์ด้านลบเกี่ยวกับธรรมชาติที่กระทบกระเทือนจิตใจสามารถพัฒนาความวิตกกังวลทางสังคมได้ ตัวอย่างทั่วไปคือการกลั่นแกล้ง เนื่องจากการหยอกล้อ ดูหมิ่น และดูหมิ่นสามารถทำเครื่องหมาย พัฒนาการทางจิตใจของเด็กหรือวัยรุ่น ทำให้เขาได้รับนิมิตของโลกว่าเป็นสถานที่ไม่ปลอดภัยและ เป็นศัตรู

• มีลักษณะเฉพาะบางอย่าง: ผู้ที่ออกห่างจากกฎระเบียบเนื่องจากลักษณะบางอย่างของบุคคลมักจะมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดความวิตกกังวลทางสังคม การหลุดพ้นจากรามักจะมีความหมายเหมือนกันกับการได้รับการปฏิบัติต่อผู้อื่นโดยเลือกปฏิบัติ ซึ่งขัดขวางความสามารถในการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นอย่างมีสุขภาพดี

• อิทธิพลของผู้ปกครอง: เด็กที่เติบโตในสภาพแวดล้อมที่ความคิดเห็นของผู้อื่นมีคุณค่าอย่างไม่สมส่วน อาจมีความเสี่ยงต่อความวิตกกังวลทางสังคมมากขึ้น

• ขาดทักษะทางสังคม: ไม่ใช่ทุกคนที่มีความชำนาญในการเกี่ยวข้องกับผู้อื่น ผู้ที่มีข้อบกพร่องในแง่นี้สามารถปิดกั้นตัวเองในสภาพแวดล้อมทางสังคม และพัฒนาความวิตกกังวลและความกลัวว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรเกี่ยวกับพวกเขา

อาการวิตกกังวลทางสังคมเป็นอย่างไร?

ความวิตกกังวลมีลักษณะโดยแสดงออกในสามระดับ: พฤติกรรม สรีรวิทยา และความรู้ความเข้าใจ ดังนั้นเราจึงสามารถระบุอาการบางอย่างที่ทำให้เราทราบว่าบุคคลนั้นอาจเป็นโรคกลัวสังคมหรือไม่

• ความรู้ความเข้าใจ:

ในระดับความรู้ความเข้าใจ ผู้ที่มีความวิตกกังวลจะมีความคิดล่วงล้ำและครุ่นคิด. ดังนั้นพวกเขาจึง "หันศีรษะ" และเกือบจะหมกมุ่นอยู่กับการพิจารณาความเป็นไปได้ที่จะถูกตัดสินและวิพากษ์วิจารณ์หรือหลอกตัวเองต่อหน้าผู้อื่น เมื่อผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคมรู้ว่าพวกเขาจะต้องเผชิญกับสถานการณ์บางอย่างที่ใกล้เข้ามา มีความคาดหวังที่ชัดเจน

ดังนั้น เขาจึงเริ่มคิดว่าจะเกิดอะไรขึ้น มักจะทำให้ตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด ความเป็นจริงเพียงการจินตนาการและการวางแผนทางจิตใจว่าจะเกิดอะไรขึ้นทำให้เกิดความวิตกกังวลในระดับสูง เกือบเท่ากับเหตุการณ์จริงเอง ในหลายกรณี การครุ่นคิดไม่ได้หยุดลงเมื่อเหตุการณ์ทางสังคมได้เผชิญไปแล้ว แต่จะคงอยู่ต่อไปในภายหลัง ด้วยวิธีนี้ บุคคลนั้นจะทบทวนสิ่งที่เขาทำและวิเคราะห์ข้อผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าซึ่งผู้อื่นอาจตัดสินเขา

• จัดการ:

ในระดับพฤติกรรม ผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคมมักจะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความกลัว. ในบางกรณี สิ่งเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้มากและทำให้เกิดการแยกตัวโดยสิ้นเชิงของบุคคลที่ไม่สามารถทำ งานประจำวันเช่นคุยโทรศัพท์หรือไปทำงานหรือไปซุปเปอร์มาร์เก็ตเนื่องจากความปวดร้าวที่เกิดจากการสัมผัสกับ ส่วนที่เหลือ.

ปัญหาเกี่ยวกับพฤติกรรมการหลีกเลี่ยงคือพฤติกรรมเหล่านี้มีประสิทธิผลในระยะสั้น เนื่องจากเป็นการบรรเทาความรู้สึกผิดๆ อย่างไรก็ตาม ในระยะกลางและระยะยาว สิ่งเหล่านี้ทำให้ปัญหาเบื้องต้นแย่ลงเท่านั้น ทำให้มีข้อจำกัดในชีวิตประจำวันมากขึ้น

เมื่อบุคคลที่มีความวิตกกังวลทางสังคมไม่ได้รับการรักษาอย่างเพียงพอ พฤติกรรมก็มักจะปรากฏขึ้นเช่นกัน เสพติด เช่น การเสพยาและแอลกอฮอล์ เนื่องจากสารเหล่านี้สามารถบรรเทาความไม่สบายใน ชั่วคราว. นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่พฤติกรรมทำร้ายตนเองและการพยายามฆ่าตัวตาย เนื่องจากความสิ้นหวังอาจนำไปสู่การไม่เห็นวิธีแก้ปัญหาอื่นที่เป็นไปได้สำหรับสถานการณ์ที่กำลังประสบอยู่

• สรีรวิทยา:

ในระดับสรีรวิทยา ความวิตกกังวลทางสังคมทำให้เกิดอาการที่ชัดเจนไม่มากก็น้อย โดยปกติ, บุคคลนั้นได้รับการกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติซึ่งอาจทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น เหงื่อออกมากเกินไป เวียนศีรษะ กล้ามเนื้อตึงหรือหายใจถี่ เป็นต้น

การรักษาความวิตกกังวลทางสังคมคืออะไร?

การรักษาทางเลือกสำหรับความวิตกกังวลทางสังคมคือจิตบำบัดด้านความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมซึ่งในบางกรณีสามารถใช้ร่วมกับยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทได้หากผู้เชี่ยวชาญทางจิตเวชเห็นว่าเหมาะสม

ยาสามารถช่วยควบคุมอาการทางสรีรวิทยา ยาที่ใช้กันมากที่สุดคือ selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) อย่างไรก็ตาม การบำบัดเป็นสิ่งจำเป็นในการปรับเปลี่ยนความคิดที่ผิดปกติ ฝึกทักษะการเข้าสังคม และค่อยๆ ทำให้พวกเขาเผชิญกับสถานการณ์ที่น่ากลัว

เทคนิคที่ใช้เพื่อให้ผู้ป่วยได้สัมผัสกับสถานการณ์ทางสังคมอีกครั้งคือ Systematic Desensitization ซึ่งช่วยให้เริ่มต้นจากสถานการณ์ที่กลัวน้อยที่สุดกับสถานการณ์ที่มากที่สุด กลัวว่าพวกเขาสร้าง ในบางกรณี คุณสามารถเริ่มต้นด้วยนิทรรศการที่จินตนาการไว้ในเซสชั่น แล้วข้ามไปที่นิทรรศการสด