ความฉลาดทางอารมณ์ 7 ประเภทและหน้าที่ของมัน

ความฉลาดทางอารมณ์คือความสามารถที่ช่วยให้เราเข้าใจอารมณ์ของตนเองและของผู้อื่น รวมทั้งสามารถปรับให้เข้ากับสถานการณ์ต่างๆ

ความฉลาดทางอารมณ์มีหลายประเภท และนักจิตวิทยาต่างแยกประเภทกันเกี่ยวกับความฉลาดทางอารมณ์ เราจะพิจารณาว่าความสามารถในการเข้าใจอารมณ์หมายถึงตัวเอง (ส่วนตัว) หรือเรื่องอื่น ๆ (มนุษยสัมพันธ์) และหากเชื่อมโยงกับการจัดการความเครียด ทักษะการปรับตัว หรืออารมณ์ เชิงบวก.

เช่นเดียวกับความสามารถอื่น ๆ คุณสามารถปรับปรุงมันได้ และการกระทำบางอย่างที่เราสามารถทำได้ในชีวิตประจำวันเพื่อให้เป็นประโยชน์นั้นถือว่ามีประโยชน์

ในบทความนี้ เราจะเห็นความฉลาดทางอารมณ์ประเภทต่างๆ และลักษณะของพวกเขา

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาอารมณ์: ทฤษฎีหลักของอารมณ์"

เราเข้าใจอะไรโดยความฉลาดทางอารมณ์?

การประเมินความฉลาดมีการพัฒนาและพัฒนาตลอดหลายปีที่ผ่านมา ในตอนแรก พิจารณาเฉพาะข่าวกรองทั่วไปหรือที่เชื่อมโยงกับความรู้ที่เราได้รับในด้านวิชาการเท่านั้น แต่ต่อมาได้มีการขยายขอบเขตของทักษะที่เกี่ยวข้องโดยคำนึงถึงประเภทอื่นๆ ปัญญาที่มีความสำคัญต่อชีวิตของวิชาเช่นเดียวกันกับกรณีของหน่วยสืบราชการลับ ทางอารมณ์.

ความฉลาดทางอารมณ์ได้รับการอธิบายครั้งแรกโดย Peter Salovey และ John Mayer แม้ว่าแนวคิดนี้จะได้รับการพัฒนาโดยนักจิตวิทยา Daniel Goleman สติปัญญานี้ถูกกำหนดให้เป็น

ความสามารถในการรับรู้และเข้าใจอารมณ์ของตนเองและของผู้อื่น. ช่วยให้เราสามารถระบุและแยกแยะอารมณ์ต่าง ๆ เพื่อใช้ข้อมูล ความรู้สึก ที่อารมณ์สร้างขึ้นในตัวเราเพื่อกระทำหรือคิดในลักษณะใดรูปแบบหนึ่ง

กล่าวโดยย่อ ความฉลาดทางอารมณ์ทำให้เราปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมได้ดีขึ้น เพราะมันทำให้เรา ข้อมูลทำให้เรารู้ว่าคนรอบข้างเรารู้สึกอย่างไรและรู้สึกอย่างไร เรา. จึงอำนวยความสะดวกให้เราใช้ชีวิตอย่างกลมกลืนและปฏิบัติตนให้เหมาะสมกับสถานการณ์มากขึ้น

• คุณอาจสนใจ: “ความฉลาดทางอารมณ์คืออะไร?”

องค์ประกอบของความฉลาดทางอารมณ์

ความฉลาดทางอารมณ์ประกอบด้วย 5 องค์ประกอบ กล่าวคือมีปัจจัย 5 ประการที่เชื่อมโยงกับความฉลาดทางอารมณ์และมีอยู่ในวิชาที่โดดเด่นสำหรับความฉลาดทางอารมณ์นี้ เรามาดูกันว่ามันคืออะไรและแต่ละอันถูกกำหนดอย่างไร

1. การตระหนักรู้ในตนเองทางอารมณ์

การตระหนักรู้ในตนเองทางอารมณ์หมายถึง ความสามารถของบางวิชาที่จะรู้จักตนเองเพื่อระบุและรับรู้อารมณ์ของพวกเขาและตระหนักถึงสิ่งที่พวกเขารู้สึกในแต่ละช่วงเวลาว่าสถานะทางอารมณ์ของพวกเขาอาจแตกต่างกันไปอย่างไร

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความรู้ด้วยตนเอง: คำจำกัดความและ 8 เคล็ดลับในการปรับปรุง"

2. การควบคุมตนเองทางอารมณ์

ตามชื่อที่ระบุ องค์ประกอบการควบคุมตนเองทางอารมณ์หมายถึงความสามารถที่บางคนแสดงออกมาเพื่อควบคุมอารมณ์ของตน พวกเขาสามารถระงับแรงกระตุ้นในการกระทำได้หากรู้ว่าการกระทำนี้จะส่งผลต่อผู้อื่นหรือตัวเอง ดังนั้น, ไม่ได้หมายถึงเก็บกดอารมณ์แต่รู้วิธีปรับมัน เพื่อให้เกิดประโยชน์แก่เราและไม่กระทบกระเทือนเราในทางลบ

3. ความเข้าอกเข้าใจ

การเอาใจใส่คือความสามารถที่ช่วยให้เราเข้าใจสภาวะทางอารมณ์ของผู้คนรอบข้างและก้าวต่อไปโดยเอาตัวเองเข้าไปแทนที่ เราไม่เพียงแต่ระบุว่าคุณรู้สึกอย่างไร แต่เราเข้าใจและเข้าใจว่าทำไมคุณถึงรู้สึกอย่างนั้น. ดังนั้น ความเข้าใจนี้ทำให้เรามีความเป็นไปได้ในการดำเนินการในลักษณะที่เหมาะสมมากขึ้น ตามสถานการณ์มากขึ้น เพื่อพยายามบรรลุการสื่อสารที่ดีขึ้นกับบุคคลอื่นที่รู้สึกว่าเข้าใจ

• คุณอาจสนใจ: "ความเห็นอกเห็นใจ มากกว่าเอาตัวเองไปอยู่แทนคนอื่น"

4. แรงจูงใจ

แรงจูงใจเป็นสภาวะพื้นฐานสำหรับการปฏิบัติงานที่ถูกต้องของผู้คน เพื่อให้พวกเขายังคงกระฉับกระเฉงและก้าวหน้าและพัฒนาต่อไป จงมีแรงบันดาลใจโดยมีเป้าหมายที่เราต้องการบรรลุ ช่วยให้เราแสดงความพยายามมากขึ้นในการปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่. การมีเป้าหมายคือสิ่งที่ช่วยให้เราก้าวไปข้างหน้า ต่อสู้เพื่อสิ่งที่เราต้องการ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของแรงจูงใจ: แหล่งสร้างแรงบันดาลใจ 8 ประการ"

5. ทักษะทางสังคม

ดิ ทักษะทางสังคม จำเป็นอย่างยิ่งที่จะสามารถ สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น. ด้วยวิธีนี้ ความสามารถในการเข้าใจอารมณ์ของผู้อื่นก็เชื่อมโยงกับการพัฒนาทักษะทางสังคมที่มากขึ้นด้วย

ประเภทของความฉลาดทางอารมณ์

ผู้เขียนหลายคนมุ่งเน้นไปที่การศึกษาความฉลาด และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการรู้และอธิบายความฉลาดทางอารมณ์ประเภทต่างๆ ต่อไปเราจะพูดถึงคลาสหลักของความฉลาดทางอารมณ์ที่พวกเขาเสนอให้เรา

ความฉลาดทางอารมณ์ตาม D. Goleman

เราได้กล่าวไปแล้วว่า Goleman เป็นผู้เขียนที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดในการศึกษาความฉลาดทางอารมณ์ นักจิตวิทยาคนนี้แบ่งความฉลาดทางอารมณ์ออกเป็นสองประเภท

1. ปัญญาส่วนตัว

ปัญญานี้หมายถึง ความสามารถที่เราต้องเข้าใจตนเองทางอารมณ์. รู้เท่าทันความรู้สึกของเรา และสามารถปฏิบัติตามความรู้ในตนเองนี้เพื่อบรรลุสภาวะที่ดีขึ้นได้

ความฉลาดประเภทนี้เกี่ยวข้องกับองค์ประกอบหรือความสามารถสามประการ: ความตระหนักในตนเอง ความสามารถในการรับรู้ตนเอง การรู้ว่าเราอยู่ในสถานะใดและเรารู้สึกอย่างไร การควบคุมตนเอง หมายถึง ความสามารถในการควบคุมอารมณ์หรือสิ่งที่เรารู้สึก ไม่ถูกครอบงำ และแรงจูงใจในตนเอง ซึ่งเชื่อมโยงกับความสามารถในการคงความกระฉับกระเฉงและแข็งแรงพอที่จะก้าวไปข้างหน้า และสามารถบรรลุเป้าหมายของเราได้

2. ความฉลาดระหว่างบุคคล

ในกรณีนี้ ความฉลาดระหว่างบุคคลหมายถึง ผู้คนเข้าใจผู้อื่นและเข้าใจพวกเขาอย่างไร เราสัมพันธ์กับพวกเขาอย่างไรมีปัจจัยสองประเภทที่จำเป็นสำหรับความฉลาดประเภทนี้ที่จะเกิดขึ้น: ความเห็นอกเห็นใจอย่างที่เราพูดกัน คือ ความสามารถในการเข้าใจอารมณ์ของผู้อื่น และทำให้พวกเขาเป็นของเราเอง ใส่ตัวเองใน สถานที่; และทักษะการเข้าสังคม ซึ่งทำให้เราสามารถสัมพันธ์กับผู้อื่นได้อย่างเหมาะสม ตั้งแต่การเคารพตนเองและผู้อื่น เป็นการกล้าแสดงออก

ความฉลาดทางอารมณ์ตาม Reuven Bar-On

ผู้เขียนที่โดดเด่นอีกคนหนึ่งในสาขาจิตวิทยาอารมณ์คือ Reuven Bar-On นักจิตวิทยาคนนี้วางความฉลาดทางอารมณ์เป็นความสามารถ เข้าใจตนเอง สัมพันธ์อย่างถูกต้องกับผู้อื่น และสามารถปรับตัวเข้ากับเหตุการณ์ต่าง ๆ ได้ เอาชนะ ความทุกข์ยาก ในทำนองเดียวกันก็แยกแยะความฉลาดทางอารมณ์ได้ 5 ประเภท

1. ทักษะภายในตัว

ทักษะภายในตัวคือ ความสามารถในการควบคุมและจัดการอารมณ์ของเราเอง. วิธีที่เราระบุอารมณ์ ทำความเข้าใจ ควบคุมอารมณ์ และแสดงออก ดังนั้น ความฉลาดประเภทนี้ที่เสนอโดย Bar-On สามารถเชื่อมโยงกับบุคลิกภาพที่กำหนดโดย Goleman

2. ทักษะด้านมนุษยสัมพันธ์

ทักษะด้านมนุษยสัมพันธ์ช่วยให้เราสัมพันธ์กับผู้อื่นได้อย่างเหมาะสม แสดงออกอย่างถูกต้องกล้าแสดงออกและเข้าใจความรู้สึกของตน ดังนั้นจึงเชื่อมโยงกับความฉลาดระหว่างบุคคลที่นำเสนอโดย Goleman

3. การจัดการความเครียด

ความเครียด ซึ่งเข้าใจว่าเป็นปฏิกิริยาที่ก่อให้เกิดความตึงเครียด ทำให้เรากระฉับกระเฉงทางร่างกาย ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างมากในอาสาสมัครที่ทุกข์ทรมานจากความเครียดนั้น ด้วยเหตุนี้ การเรียนรู้ที่จะควบคุมและควบคุมจึงเป็นเรื่องสำคัญ ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว การควบคุมตนเองทางอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาสภาวะทางอารมณ์ที่ดี ดังนั้นเราจึงสามารถนิยามความฉลาดทางอารมณ์ประเภทนี้ได้ว่า ช่วยให้เราควบคุมและจัดการระดับความเครียดได้,มีประโยชน์มากเช่นในที่ทำงาน.

4. ทักษะการปรับตัว

ความฉลาดทางอารมณ์อีกประเภทหนึ่งตาม Bar-On เกี่ยวข้องกับความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตของเรา ทักษะสำคัญประการหนึ่งที่ต้องปรับตัวคือความยืดหยุ่น สามารถกระทำการต่างๆ ได้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์. ดังที่เราได้เห็นแล้ว ความฉลาดทางอารมณ์ช่วยให้เรารับรู้ถึงอารมณ์ของเราและของผู้อื่นได้ และด้วยเหตุนี้จึงดำเนินการตามอารมณ์เหล่านั้น ปรับตัวให้เข้ากับตนเอง

5. อารมณ์เชิงบวก

อารมณ์เชิงบวกเกี่ยวข้องกับ ความมั่นคงทางอารมณ์ที่มากขึ้น และการบำรุงถ้าเราเปรียบกับอารมณ์ สถานะนี้ช่วยให้เราสามารถดำเนินการในทางที่ดีขึ้นและแสดงความโน้มเอียงที่มากขึ้นในการดำเนินกิจกรรมต่างๆ ยังเกี่ยวข้องกับประเภทของความฉลาดทางอารมณ์

วิธีฝึกและเสริมความฉลาดทางอารมณ์

แม้ว่าจะมีคนที่แสดงความฉลาดทางอารมณ์มากกว่าคนอื่น แต่ความสามารถนี้สามารถฝึกฝนและปรับปรุงได้ มีกิจกรรมบางอย่างที่เราสามารถทำได้ในแต่ละวันที่เป็นประโยชน์กับเรา

1. เขียนสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นกับคุณ

บางครั้งเราก็ไม่รู้เรื่องดี ๆ ที่เกิดขึ้นกับเราเนื่องจากเรามุ่งเน้นเฉพาะข้อกังวลของเราเท่านั้น เพื่อให้จดจำเหตุการณ์เชิงบวกได้ง่ายขึ้น อาจช่วยให้เราใช้เวลาสองสามนาทีในแต่ละวันเขียนสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นกับเรา

2. ฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้นและเอาใจใส่

เวลาเราคุยกับใครซักคน มันไม่เพียงพอที่จะได้ยินสิ่งที่พวกเขาพูดกับเรา จำเป็นต้องฟังและทำอย่างกระตือรือร้น ซึ่งหมายถึงการไปให้ไกลกว่าสิ่งที่พวกเขาสื่อสารกับเราพยายามทำความเข้าใจอารมณ์และความคิดที่เกี่ยวข้องกับคำพูดของคุณ.

3. แสดงออกด้านบวก

ในสังคมปัจจุบัน เราสามารถแสดงออกถึงสิ่งที่เราไม่ชอบเกี่ยวกับใครบางคนได้ง่ายกว่าการบอกว่าเราชอบอะไร สิ่งสำคัญคือต้องสื่อสารสิ่งที่เราชอบเกี่ยวกับอีกฝ่ายหนึ่ง ด้วยวิธีนี้เราจะชอบความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นและสถานะที่ดีขึ้นของอีกเรื่องหนึ่งและของเราเอง

4. ให้เวลากับตัวเอง

องค์ประกอบที่สำคัญของความฉลาดทางอารมณ์คือการตระหนักรู้ในตนเอง การรู้จักตนเอง เพื่อให้บรรลุจุดประสงค์นี้ จำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องอุทิศเวลาให้กับตัวเองเพื่อทำความรู้จักกัน จำเป็นต้องรู้ว่าเรารู้สึกอย่างไรและสามารถไตร่ตรองได้ว่าทำไมเรารู้สึกอย่างนั้น.

5. คอยเป็นกำลังใจ

แรงจูงใจเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ ตั้งเป้าหมาย เป้าหมาย ที่คุณต้องการบรรลุเพื่อคงความกระฉับกระเฉง ขอแนะนำให้กำหนดเป้าหมายทั้งระยะสั้นและระยะยาว