ตำนาน 4 ประการเกี่ยวกับความสุข

แน่นอน คุณได้พูดมากกว่าหนึ่งครั้งว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่ควรเป็นไปในทางใดทางหนึ่ง ว่าคุณต้องการมีชีวิตที่มีความสุขและสงบสุข และแน่นอน คุณเคยได้ยินวลีเช่น "สิ่งสำคัญคือการมีความสุข", "คุณไม่ควรเศร้า" หรือ "อย่าคิดถึงสิ่งที่ไม่พึงประสงค์"

สังคมของเราเต็มไปด้วยข้อความประเภทนี้ซึ่ง ที่บอกให้เราใช้ชีวิตอย่าง “ถูกวิธี”. เราต้องสนุกตลอดเวลา อยู่อย่างสงบสุขและมีความสุขเสมอ และมีเหตุผลที่เราไม่ต้องการประสบกับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์และต้องการหลีกเลี่ยง

อย่างไรก็ตาม แน่นอนว่าประสบการณ์ของคุณบอกคุณว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่เหมือนกับที่แสดงในภาพยนตร์: จบลงอย่างมีความสุขเสมอ เป็นไปได้มากที่สิ่งต่าง ๆ จะไม่เป็นไปตามที่คาดไว้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "10 นิสัยประจำวันที่ช่วยเพิ่มความสมดุลทางอารมณ์ของคุณ "

ตำนานหลักเกี่ยวกับความสุข

ความจริงก็คือมีชุดของตำนานเกี่ยวกับความสุขที่ทำให้เราเชื่อในข้อความเหล่านี้ทั้งหมด เราจะแสดงความคิดเห็นด้านล่าง

1. ความสุขคือสภาวะธรรมชาติของทุกคน

นี่คือสิ่งที่บริบททางสังคมวัฒนธรรมของเรายืนยันอย่างมาก: เรามีความสุขโดยธรรมชาติ ไม่มีอะไรเพิ่มเติมจากความเป็นจริงและสถิติก็หักล้างมัน จากข้อมูลของ WHO (องค์การอนามัยโลก) หนึ่งในภาวะทางจิตที่ร้ายแรงและทุพพลภาพมากที่สุดคือภาวะซึมเศร้า

นอกจากนี้ ต้องเสริมว่าผู้ใหญ่หนึ่งในสี่ติดสุราหรือยาเสพติดอื่นๆ ไม่ต้องพูดถึงปัญหาอื่นๆ เช่น ความเหงา ปัญหาทางเพศ ความโดดเดี่ยวทางสังคม ความนับถือตนเองต่ำ... สุดท้ายเราก็ชินกับความคิดที่ว่า ความสุขที่หาได้ยากในสภาพแวดล้อมของเรา.

• คุณอาจสนใจ: "ภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ: อาการสาเหตุและการรักษา"

2. ถ้าเราไม่มีความสุข แสดงว่าเราไม่สมบูรณ์แบบ

หากเราเชื่อในตำนาน #1 เราก็ถือว่าความทุกข์ทางจิตใจเป็นสิ่งผิดปกติ หากเราทุกข์เพราะเราอ่อนแอ หรือแม้กระทั่งเพราะเราป่วย เป็นผลจากปัญหาทางจิตบางอย่าง เพราะเหตุนี้, เรามักจะวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง โทษตัวเองในสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา.

ดังนั้น มนุษย์จึงมีวิวัฒนาการมาจนถึงจุดที่ความคิดของเราได้ช่วยเราแก้ปัญหามากมาย ข้อเสียเกิดขึ้นเมื่อเราใช้การแก้ปัญหานี้ในโลกจิตวิทยา ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติและมีสุขภาพดีที่จิตใจของเราจะทำงานในลักษณะนี้ มีการพัฒนาและมีข้อดีและข้อเสีย แต่ไม่มีอะไรผิดปกติกับเรา จิตใจของเราทำงานตามธรรมชาติ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ความรู้สึกผิดคืออะไร และเราจะจัดการกับความรู้สึกนี้ได้อย่างไร”

3. เพื่ออยู่อย่างสงบสุข เราต้องกำจัดสิ่งไม่ดีให้หมดไป

มันสมเหตุสมผลแล้วที่จะพบความสุข เราต้องกำจัดทุกอย่างที่เป็นลบ เป็นข้อความที่แทรกซึมลึกเข้าไปในสังคมของเรา.

อย่างไรก็ตาม ความจริงก็คือเมื่อเราให้คุณค่ากับบางสิ่งมากที่สุด มันจะสัมพันธ์กับความรู้สึกที่ทั้งดีและร้าย ตัวอย่างเช่น คุณเคยประสบกับความสุขที่ได้รับเลือกให้เข้าเรียนในหลักสูตรที่คุณต้องการอย่างแน่นอน อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เป็นไปได้มากว่าเมื่อเริ่มแล้วจะรู้สึกผิดหวังและเสียใจที่ไม่เป็นดังที่หวังไว้.

อย่างที่เราเห็น ชีวิตเต็มไปด้วยประสบการณ์ประเภทนี้ ดังนั้น หากคุณเชื่อในตำนานนี้ เป็นไปได้ว่าชีวิตคุณจะกลายเป็นเรื่องยากกว่าที่คิด

• คุณอาจสนใจ: "การยอมรับและการบำบัดด้วยความมุ่งมั่น (ACT): หลักการและลักษณะ"

4. เราต้องควบคุมสิ่งที่เรารู้สึกและคิด

มาทำแบบทดสอบกันเถอะ อ่านประโยคต่อไปนี้: "อย่านึกถึงช้างสีชมพู" เกิดอะไรขึ้น อย่าคิดมากได้ไหม? หรือมีช้างสีชมพูปรากฏขึ้นในใจคุณโดยไม่ตั้งใจ? เป็นไปได้มากที่จะเป็นเช่นนั้น ดังนั้นประสบการณ์ของเราจึงบอกเราว่าการควบคุมสิ่งที่เราคิดและรู้สึกไม่สามารถทำได้ทั้งหมด อย่างไรก็ตาม สังคมของเรากำลังบอกเราอยู่เสมอว่าเราต้องควบคุมพวกเขา ถ้าเราทำได้ เราก็อยู่อย่างมีความสุข ฉันหวังว่ามันจะง่ายขนาดนั้น!

ความจริงก็คือ แม้ว่าเราไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เราคิดและรู้สึกได้ แต่เราสามารถควบคุมการกระทำของเราได้ ในลักษณะที่แม้จะมีความคิดหรืออารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ แต่เราสามารถเลือกที่จะดำเนินการในทิศทางของชีวิตที่มีคุณค่า มีความหมาย และสำคัญสำหรับเราแต่ละคน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “โลคัสของการควบคุมคืออะไร?”

จะทำอย่างไรกับเรื่องนี้?

ตำนานทั้งสี่นี้แพร่หลายในสังคมของเรา พวกเขานำเราไปสู่การต่อสู้กับธรรมชาติของมนุษย์ที่เราไม่มีวันชนะ. และนี่คือช่วงที่ความยากลำบากและปัญหาทางจิตใจส่วนใหญ่มาถึง

ดังนั้น ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการตั้งคำถามกับตำนานเหล่านี้ อย่ามองว่ามันเป็นเรื่องจริง แม้ว่าจะแพร่หลายไปในสังคม และมองหาความคิดทางเลือกอื่นๆ ที่มีเหตุผลมากกว่า ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกแย่ เหมือนที่เราปล่อยให้ตัวเองรู้สึกดีและมองหาสาเหตุ ไม่ใช่ว่าทำไมเราถึงรู้สึกแบบนั้น ด้วยวิธีนี้เราสามารถไตร่ตรองเพื่อความก้าวหน้าและปรับปรุงพฤติกรรมที่มีคุณค่าซึ่งจะทำให้เรารู้สึกดี

ใน PsychoAlmeríaศูนย์จิตวิทยาในอัลเมเรียพร้อมเซสชันแบบตัวต่อตัวและแบบออนไลน์สามารถช่วยคุณในการทำความเข้าใจในแบบที่เป็นส่วนตัว และเรียนรู้จากอารมณ์ ความคิด และพฤติกรรมของคุณ เพื่อให้คุณได้รับความอยู่ดีมีสุขหรือสมดุลในแต่ละวัน วัน.

ผู้แต่ง: Franco Castella นักจิตวิทยาที่ PsicoAlmería.