9 กุญแจสำคัญในการระบุภาวะซึมเศร้า

เราทุกคนรู้สึกเศร้าในบางจุด เมื่อเราผ่านความยากลำบากบางอย่าง เช่น การแตกหักของความสัมพันธ์ ปัญหาทางเศรษฐกิจ ความขัดแย้งที่ยังไม่ได้แก้ไข หรือการตายของคนที่คุณรัก ที่รัก เรามักจะรู้สึกหดหู่ หงุดหงิด ประหม่า นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไป รู้สึกเฉื่อยหรือกระสับกระส่าย ฯลฯ แต่การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มักใช้เวลาสองสามวันหรือหลายสัปดาห์โดยทั่วไป

ปัญหาคือเมื่ออาการเหล่านี้ยังคงอยู่เมื่อเวลาผ่านไปเป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือน ในแง่นี้เป็นสิ่งสำคัญ รู้กุญแจในการระบุภาวะซึมเศร้า.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ความผิดปกติทางอารมณ์ 6 ประเภท”

อะไรทำให้ฉันอ่อนไหวต่อภาวะซึมเศร้ามากขึ้น?

อาการซึมเศร้าเป็นโรคร้ายแรงที่ส่งผลต่อทั้งความภาคภูมิใจในตนเองและวิธีที่เรารับรู้ โลกหรืออนาคตและความเสื่อมโทรมปรากฏขึ้นในวงชีวิตทั้งส่วนตัวในที่ทำงานและ ตระกูล. ประมาณ 15% ของประชากรในสเปนเป็นโรคซึมเศร้า

ต่อไปเราจะมาดูกันว่าด้านใดบ้างที่ทำให้เราโดยเฉพาะ เสี่ยงต่อการพัฒนาทางพยาธิวิทยานี้.

1. ปัจจัยทางพันธุกรรม

มีประวัติญาติที่เป็นโรคซึมเศร้า อาจเป็นปัจจัยจูงใจให้เกิดภาวะซึมเศร้า แม้ว่าจะมีปัจจัยทางพันธุกรรมที่สามารถสืบทอดได้ แต่ก็ไม่ได้ชี้ขาด

2. ลักษณะบุคลิกภาพ

มีลักษณะบุคลิกภาพบางอย่างที่เป็นปัจจัยเสี่ยง เพื่อพัฒนาภาวะซึมเศร้าเช่นความแข็งแกร่ง ขาดการแสดงออกทางอารมณ์ มีความวิตกกังวลในระดับที่สูงขึ้นและมีความต้องการตนเองสูงเป็นหลัก

• คุณอาจสนใจ: "ทฤษฎีหลักของบุคลิกภาพ"

3. เพศ

อาการซึมเศร้าพบได้บ่อยในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายแม้ว่าอัตราการฆ่าตัวตายสูงสุดในผู้ชายจะสูงกว่าผู้หญิงถึงสี่เท่า

4. รูปแบบการคิด/การเผชิญปัญหา

ผู้ที่ขาดกลยุทธ์ในการเผชิญปัญหาที่เพียงพอและมีมากกว่า มองโลกในแง่ร้าย ผู้ที่ลดความสำเร็จและมีแนวโน้มที่จะเพิ่มปัญหาให้มากที่สุด มักจะประสบ ภาวะซึมเศร้า.

5. โรคเรื้อรัง

มีโรคประจำตัว เพิ่มการพึ่งพาผู้อื่นและความไม่มั่นคงเป็นปัจจัยเสี่ยง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาสุขภาพ: ประวัติความหมายและสาขาวิชา"

6. ความเครียดและเหตุการณ์ในชีวิตที่ตึงเครียด

หากไม่มีกลยุทธ์ที่เหมาะสมในการจัดการ ก็อาจทำให้เกิดอาการซึมเศร้าได้

7. โรคทางกาย

สามารถสร้างได้ ข้อ จำกัด ทางร่างกายและจิตใจส่งผลต่อความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจ

• คุณอาจสนใจ: "ประเภทของความเครียดและตัวกระตุ้น"

อาการซึมเศร้าปรากฏขึ้นอย่างไร?

อาการเหล่านี้เป็นอาการที่ทำให้เราสามารถระบุอาการซึมเศร้าทางคลินิกได้

1. ความเศร้า

แสดงออกอย่างเข้มข้นกว่าตอนที่เรามีปัญหา. เป็นความรู้สึกว่างเปล่า กลัว และสูญเสียอย่างต่อเนื่อง ในกรณีที่ปานกลางหรือรุนแรง มักจะรุนแรงขึ้นในตอนเช้าและลดลงตลอดทั้งวันโดยไม่หายไป

2. Anhedonia

ดิ anhedonia คือ ไม่สามารถสนุกกับกิจกรรมหรือชีวิตตามปกติได้แม้แต่กิจกรรมที่ในช่วงเวลาก่อนหน้านี้เป็นที่น่าพอใจสำหรับบุคคลนั้นก็หยุดคิดอย่างนั้น บุคคลนั้นชื่นชมว่าไม่มีอะไรที่ทำให้เขามีความสุข

3. ความวิตกกังวล

สามารถผลิตได้ ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น เพราะประชาชนยังอยู่ในภาวะตื่นตัว

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความวิตกกังวลคืออะไร: จะรับรู้ได้อย่างไรและต้องทำอย่างไร"

4. ความว่างเปล่าทางอารมณ์

บางคนรู้สึกราวกับว่าพวกเขาไม่มีอารมณ์หรือรู้สึกไม่สามารถร้องไห้ได้

5. ความคิดซึมเศร้า

การบิดเบือนทางปัญญามักเกิดขึ้น เช่น การกรองที่ซึ่งบุคคลนั้นมีแนวโน้มที่จะเห็นด้านลบของสถานการณ์โดยไม่ได้รับรู้ทั้งหมดหรือมองด้านบวกของมัน

6. ปัญหาสมาธิและความจำ

โดยหลักแล้ว มันสะท้อนให้เห็นแนวโน้มที่จะตัดสินใจไม่ได้และขาดความสนใจ

7. อาการหลงผิดและภาพหลอน

อาจมีกระบวนการแตกหักกับความเป็นจริง ซึ่งทำให้ยากที่จะเชื่อมต่อกับส่วนที่เหลือของสังคมและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

• คุณอาจสนใจ: "เพ้อ: มันคืออะไรประเภทและความแตกต่างด้วยภาพหลอน"

8. แรงกระตุ้นหรือความคิดฆ่าตัวตาย

นี่เป็นหนึ่งในแง่มุมของภาวะซึมเศร้าที่ทำให้พยาธิสภาพนี้เป็นโรคที่อันตรายมาก

9. อาการทางร่างกาย

เนื่องจาก ปัญหาการนอนหลับ ความช้าทางร่างกายและจิตใจ สูญเสียหรือเพิ่มความอยากอาหารและน้ำหนัก, ปวดทั้งที่ศีรษะ แขน ขา หรือส่วนอื่นๆ ของร่างกาย แม้กระทั่งปัญหาทางเพศ

มีอะไรให้ทำบ้าง?

อาการซึมเศร้าหากไม่ได้รับการรักษามักจะกลายเป็นเรื้อรัง นั่นคือเหตุผลที่หากคุณพบว่าคุณมีอาการใด ๆ ที่กล่าวข้างต้น คุณควรไปที่a มืออาชีพที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความยากลำบากซึ่งจะช่วยปรับปรุงอารมณ์และความมั่นใจในตนเองของคุณ เดียวกัน.

จากศูนย์กลาง จิตวิทยาบลังกาเอสเธอร์, เรายินดีที่จะช่วยเหลือคุณ