ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าสัมพันธ์กันอย่างไร?

อาการซึมเศร้าและอาการวิตกกังวลมักเชื่อมโยงกัน ดังนั้น เปอร์เซ็นต์ที่สูงของอาสาสมัครที่แสดงอาการซึมเศร้าก็แสดงความวิตกกังวลเช่นกัน และในทางกลับกัน แต่นอกจากนี้ อาจกล่าวได้ว่านอกเหนือจากสถิติแล้ว ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้ายังตอกย้ำกันในประสบการณ์หลายๆ อย่างของผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิต

ในบทความนี้เราจะพูดถึง ความสัมพันธ์ระหว่างภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเพื่อให้คุณเข้าใจการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาและแง่มุมที่คาบเกี่ยวกันได้ง่ายขึ้นสำหรับคุณ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “5 สัญญาณ สุขภาพจิตไม่ดี ที่คุณไม่ควรมองข้าม”

ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลคืออะไร?

ความวิตกกังวลส่วนใหญ่เป็นภาวะที่มีการกระตุ้นระบบประสาทในระดับสูง ซึ่งถูกกระตุ้นโดยสถานการณ์ที่เรามองว่าเป็นอันตรายหรืออาจเป็นอันตรายได้ ข่มขู่ เพราะอาจนำเราไปสู่ปัญหาได้ (บางเรื่องก็เป็นรูปธรรม อื่นๆ เป็นรูปธรรมและอิงกับชีวิตในสังคม) หรือเพราะอาจทำให้เราสูญเสีย โอกาส.

โดยปกติ ในความวิตกกังวล ตัวแบบมักจะแสดงความกลัวต่อสิ่งเร้า สถานการณ์ หรือเหตุการณ์ และ มันนำไปสู่สภาวะของความปวดร้าวและความคิดที่ล่วงล้ำที่เกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่าและรบกวนบุคคลนั้น อาการทางกายภาพก็ปรากฏขึ้นเช่นกัน เช่น ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น หรือการนอนหลับหรือการไม่ควบคุมความอยากอาหาร อาการสั่น หรือรู้สึกเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น ทั้งหมด

อาการที่สัมพันธ์กับความโน้มเอียงที่จะเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและไม่หยุดคิดมาก.

แน่นอน ควรสังเกตว่าแม้ว่าความวิตกกังวลจะไม่ใช่อาการทางจิต และในความเป็นจริง มันมักจะมีประโยชน์สำหรับเราใน ในบางกรณี หากเราไม่จัดการอย่างเหมาะสม ก็จะนำไปสู่โรควิตกกังวล ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพ จิต.

อาการซึมเศร้าถูกกำหนดให้เป็นความผิดปกติทางอารมณ์โดย ภาวะไม่แยแส ขาดแรงจูงใจ แอนฮีโดเนีย และหมดความสนใจในกิจกรรม หรือสังสรรค์ในเวลาว่าง อาการอื่นๆ ที่เชื่อมโยงกับความโศกเศร้าทางพยาธิวิทยาสามารถสังเกตได้ เช่น การเปลี่ยนแปลงของความหิวและการนอนหลับ สมาธิลำบาก ความรู้สึกผิด ปวดร้าวหาความหมายในสิ่งที่ทำ รู้สึกเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า ครุ่นคิดครอบงำ ครุ่นคิดเกี่ยวเนื่องกับความตาย หรือแม้กระทั่ง การฆ่าตัวตาย

แม้จะสังเกตอาการต่างๆ กันก็ตาม จะเห็นได้ว่าอาการที่ ที่แบ่งปันกัน เช่น ความรู้สึกปวดร้าวหรือวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องตาม ใน ความคิดวนซ้ำและล่วงล้ำซึ่ง “บุกรุกจิตใจ” ของบุคคลบ่อยๆ.

• คุณอาจสนใจ: "วิธีป้องกันความคิดครอบงำไม่ให้นอนไม่หลับ"

ความสัมพันธ์ระหว่างความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าคืออะไร?

นักจิตวิทยา Anna Clark และ David Watson เสนอรูปแบบที่พวกเขาพยายามเชื่อมโยงความวิตกกังวลกับภาวะซึมเศร้า ในนั้นพวกเขาเสนอองค์ประกอบหลักสามประการเพื่อให้สามารถกำหนดทั้งสองโรคได้: ผลกระทบเชิงลบ, ผลกระทบเชิงบวกและการกระตุ้นมากเกินไปทางสรีรวิทยา สองคนเชื่อมโยงกับความผิดปกติเพียงอย่างใดอย่างหนึ่ง แต่หนึ่งในนั้นแสดงให้เห็นในทั้งสองอย่าง ดังนั้นจึงสรุปความสัมพันธ์ระหว่างภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

1. ผลกระทบเชิงบวก

องค์ประกอบนี้รวมถึงสภาวะทางอารมณ์เช่น: ความตื่นเต้น พลังงาน ความสุข ความเพลิดเพลิน ความสนใจ ความมั่นใจ และความภาคภูมิใจ. ด้วยวิธีนี้องค์ประกอบนี้มีอยู่ในภาวะซึมเศร้าเท่านั้น แต่ในทางที่ลดลง กล่าวคือ ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ามีผลดีต่ำ ซึ่งมาพร้อมกับความเศร้า ความสูญเสีย ที่น่าสนใจ, การยับยั้งจิต, ความรู้สึกสูญเสียและการกระตุ้นระบบประสาทต่ำ เห็นอกเห็นใจ มิตินี้ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับความสิ้นหวัง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของภาวะซึมเศร้า: อาการสาเหตุและลักษณะเฉพาะ"

2. ความตื่นตัวทางสรีรวิทยา

สมาธิสั้นทางสรีรวิทยาซึ่งเป็นลักษณะการกระตุ้นร่างกายที่เพิ่มขึ้น แสดงอาการต่างๆ เช่น: ใจสั่น เวียนศีรษะ หายใจถี่ และตัวสั่น. ในทำนองเดียวกัน ความแตกต่างนี้เป็นเรื่องปกติของความวิตกกังวล ซึ่งเราสังเกตปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาสูงด้วย อาการต่างๆ เช่น กลัว ตื่นตระหนก ตื่นตัวขี้สงสาร ตื่นตัว รับรู้ถึงภัยคุกคามหรือความกลัว และ การหลีกเลี่ยง องค์ประกอบนี้เชื่อมโยงกับความรู้สึกไม่แน่นอนเป็นพิเศษ

3. ผลกระทบด้านลบ

ผลด้านลบแสดงให้เห็นสภาวะทางอารมณ์ เช่น ความรู้สึกไม่สบาย ความเศร้า ความวิตกกังวล ความโกรธ ความเกลียดชัง ความกลัว ความรู้สึกผิด และความกังวล มิตินี้มีอยู่ในระดับสูงทั้งในด้านภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น หงุดหงิด วิตกกังวล ความรู้สึกผิด นอนไม่หลับ และมีความนับถือตนเองต่ำ องค์ประกอบนี้เชื่อมโยงกับความรู้สึกหมดหนทาง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความทุกข์: อาการ สาเหตุ และการรักษาที่เป็นไปได้"

ความทุกข์ทางจิตใจทั้งสองรูปแบบเสริมสร้างซึ่งกันและกันได้อย่างไร?

เราเข้าใจปัจจัยต่างๆ ของผลกระทบด้านลบและด้านบวกอย่างอิสระ กล่าวคือ ปัจจัยเหล่านี้ไม่ได้อยู่สุดโต่งในมิติเดียวกัน แต่เป็นส่วนหนึ่งของมิติที่แตกต่างกัน ด้วยวิธีนี้ ผลกระทบเชิงบวกสูงหรือต่ำและผลกระทบเชิงลบสูงหรือต่ำจึงมีค่า กล่าวอีกนัยหนึ่ง การมีเอฟเฟกต์เชิงลบสูงไม่ได้หมายความว่ามีผลกระทบเชิงบวกต่ำ มันไม่กลับด้าน อย่างหนึ่งไม่ได้ขึ้นอยู่กับอีกปัจจัยหนึ่ง ขอบเขตของความเป็นไปได้ในด้านอารมณ์ของมนุษย์นั้นสมบูรณ์และเหมาะสมยิ่งสำหรับประสบการณ์ของเราที่จะทำเช่นนั้น

ด้วยวิธีนี้ ผลกระทบเชิงลบจะมีความอ่อนไหวต่อสิ่งเร้าเชิงลบมากขึ้น คะแนนที่สูงในมิตินี้มักจะเกี่ยวข้องกับแนวโน้มที่จะมีอารมณ์เชิงลบมากขึ้น เนื่องจากความคล้ายคลึงกันของอาการที่แสดงให้เห็นทั้งความผิดปกติ ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า มักพบใน ร่วมกันมักจะประสบความปั่นป่วนและวิตกกังวลก่อนและภายหลังเพื่อพัฒนาความสิ้นหวังและ ภาวะซึมเศร้า.

แต่… ความเชื่อมโยงระหว่างอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวลสูงสะท้อนให้เห็นในชีวิตประจำวันของผู้คนอย่างไร ส่วนใหญ่ในความจริงที่ว่าทั้งสองประสบการณ์ นำไปสู่สภาวะที่เราเชื่อว่าเราเป็นอัมพาต ไม่สามารถรับมือกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราได้. เมื่อเป็นโรคซึมเศร้า เราคิดว่าเราไม่มีบทบาทในชีวิต และนั่นทำให้เรารับรู้ทุกอย่าง ผ่านความว่างเปล่าที่มีอยู่ซึ่งเราสามารถ จำกัด ตัวเองให้ทนทุกข์กับการขาดความหมายที่ทุกสิ่งมีเพื่อ เรา.

ด้วยความกระวนกระวาย ความคิดที่ว่า มี “แนวหน้า” มากมายเกินกว่าจะรับไหว และทุก ๆ การตัดสินใจของเราย่อมเป็นการตัดสินใจที่ผิดอย่างแน่นอน นำพาเราไปสู่ภาวะอุดตันใน ที่เราคิดว่าสิ่งเดียวที่เราทำได้คือคาดการณ์ความล้มเหลวของเรา ซึ่งจะนำไปสู่ความว่างเปล่าแบบอัตถิภาวนิยม: สิ่งที่เราทำจะเป็น ไม่เพียงพอ นั่นคือเหตุผลที่ขั้นตอนของความซบเซาทางอารมณ์และความปวดร้าวล้วนๆ เมื่อคาดการณ์ถึงสิ่งเลวร้ายที่จะเกิดขึ้นสลับกันในคนที่แสดงภาพวิตกกังวลและซึมเศร้า ซึ่งเป็นสิ่งที่พบได้บ่อยมาก ในสถานการณ์เหล่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องไปทำจิตบำบัดโดยเร็วที่สุด.

• คุณอาจสนใจ: "การจัดการอารมณ์: 10 กุญแจสู่การควบคุมอารมณ์"

คุณต้องการความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาอย่างมืออาชีพหรือไม่?

หากคุณต้องการเริ่มกระบวนการทางจิตบำบัดเพื่อเรียนรู้ที่จะจัดการอารมณ์ พัฒนาความรู้ในตนเอง และเชื่อมโยงกับสิ่งที่ให้ความหมายกับชีวิตของคุณ ติดต่อเรา

ใน จิตวิทยา Adhara เราทำงานจากจิตวิทยามนุษยนิยมเพื่อช่วยเหลือผู้คนทุกเพศทุกวัย คู่รักและครอบครัว ในการเผชิญกับรูปแบบต่างๆ ของความรู้สึกไม่สบาย เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวลที่มากเกินไป การบาดเจ็บ ความนับถือตนเองต่ำ และอื่นๆ เราสามารถช่วยเหลือคุณด้วยตนเองหรือทางออนไลน์