10 วิธีเพิ่มความนับถือตนเองในชีวิตประจำวันของคุณ

การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นการประเมินที่มนุษย์สร้างขึ้นเพื่อตัวเราเอง ทั้งในด้านร่างกายและด้านบุคลิกภาพ ความถนัด และความสามารถ

เป็นองค์ประกอบที่จำเป็นมากในชีวิตของผู้คนเนื่องจากความสุขและการตระหนักรู้ในตนเองขึ้นอยู่กับสิ่งนั้น ในแง่นี้ การเห็นคุณค่าในตนเองในระดับที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นในการเติมเต็มตนเองในฐานะผู้คนและบรรลุเป้าหมายใดๆ ในชีวิตของเรา

แม้ว่าวิธีที่ได้ผลที่สุดในการรักษาปัญหาความภาคภูมิใจในตนเองคือการไปจิตบำบัด แต่ก็มีอยู่บ้าง กลยุทธ์และกิจวัตรที่สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ด้วยตัวเองและช่วยให้เรายกระดับความนับถือตนเอง และรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความมั่นคงทางอารมณ์: มันคืออะไรและจะเสริมสร้างและพัฒนาตัวเองได้อย่างไร"

อะไรคือกลยุทธ์หลักในการเพิ่มความนับถือตนเอง?

ด้านล่างนี้เรานำเสนอแนวทางโดยสรุปเกี่ยวกับกุญแจต่างๆ ที่เราสามารถปฏิบัติตามเพื่อปรับปรุงความนับถือตนเองของเรา

1. หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบอย่างต่อเนื่อง

กลยุทธ์แรกๆ ที่เราสามารถนำไปปฏิบัติได้เพื่อปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเองคือการหลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบตัวเรากับผู้อื่นเสมอ ผู้คน ไม่ว่าจะในสภาพแวดล้อมที่ใกล้ชิดที่สุดของเรา (เช่น เพื่อน ครอบครัว หรือเพื่อนร่วมงาน) หรือกับผู้คน ไม่ทราบ

เมื่อไหร่ที่เราเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นที่ทำได้ดีกว่าในชีวิต เราก็อาจจะรู้สึกแย่ได้ กับสิ่งที่เรามี นั่นคือเหตุผลที่โดยทั่วไปจะดีกว่ามากที่จะมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายการพัฒนาตนเอง นั่นคือ สิ่งสำคัญคือการเอาชนะตัวเอง.

2. อยู่กับตัวเองได้จริง

การมีวิสัยทัศน์ของตนเองที่ปรับให้เข้ากับความเป็นจริงเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการได้มาซึ่ง ความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีและสิ่งนี้ใช้ได้กับทั้งภาพลักษณ์และคุณสมบัติความถนัดหรือความสามารถที่หนึ่ง มี. จึงเป็นเรื่องดีที่เรามักตั้งคำถามว่าเราคิดอย่างไรเกี่ยวกับตัวเรา

บางคนที่มีความนับถือตนเองในระดับต่ำมักจะเข้มงวดในตนเองมากเกินไปประเมินค่าสูงเกินไป ด้านที่พวกเขาพิจารณาในแง่ลบเกี่ยวกับตัวของพวกเขาหรือข้อบกพร่องที่แท้จริงของพวกเขาและละเลยทุกสิ่งที่เป็นบวกนั้น มี. ตัวอย่างเช่น พวกเขาคิดว่าความสำเร็จของพวกเขาเป็นผลมาจากโชคหรือความช่วยเหลือจากผู้อื่น และความล้มเหลวนั้นเป็นความรับผิดชอบของพวกเขา แต่เพียงผู้เดียว

วิธีที่ดีที่สุดที่จะมีความนับถือตนเองในระดับสูงคือการยอมรับในสิ่งที่เราเป็นจริงๆ โดยไม่มองตนเองในแง่ลบมากเกินไปหรือ ทั้งโดยการใช้วิจารณญาณที่รุนแรงเกินไปในสิ่งที่เราต้องปรับปรุง.

• คุณอาจสนใจ: "ความนับถือตนเองทางเพศ: สงบจิตใจและปลุกร่างกาย"

3. นิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี

นิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญในการมีชีวิตที่มีสุขภาพดี ซึ่งมีผลอย่างมากต่อระดับความนับถือตนเองของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง เมื่อเรารู้สึกดีทางร่างกาย มันง่ายกว่าที่จะมีมุมมองที่สร้างสรรค์เกี่ยวกับตัวเราและความสามารถของเรา.

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล มีนิสัยการนอนที่ดีต่อสุขภาพ หรือทำให้จิตใจของคุณหมกมุ่นอยู่กับ กิจกรรมที่ต้องใช้สติปัญญาเป็นนิสัยบางอย่างที่เราสามารถปฏิบัติตามเพื่อให้ตัวเองดีขึ้นและปรับปรุงได้ ความนับถือ

4. ออกจากคอมฟอร์ตโซน

บางคนมักจะใช้ชีวิตโดยไม่เสี่ยง ป้องกันตัวเองจากกิจกรรมหรือเหตุการณ์ใดๆ ที่สามารถนำไปทดสอบได้ เพราะกลัวล้มเหลวหรือเผยให้เห็นถึงความขาดแคลนของตนเอง จริงหรือ จินตนาการ

เพื่อที่จะปรับปรุงเป็นคนและเจริญรุ่งเรืองทุกวัน สิ่งสำคัญคือเราต้องเสี่ยงภัยตามสมควร และทดสอบความสามารถของเรา ไม่ว่าคนอื่นจะว่าอย่างไร

ด้วยวิธีนี้ เป็นไปได้ที่เราจะเอาชนะความกลัวและความซับซ้อน และค้นพบคุณสมบัติในตัวเราที่เราไม่รู้ว่าเรามี

• คุณอาจสนใจ: “จะออกจากคอมฟอร์ตโซนได้อย่างไร? 7 กุญแจสู่ความสำเร็จ"

5. หลีกเลี่ยงฉลาก

การติดป้ายที่ถอดเปลี่ยนไม่ได้ทั้งบนตัวเราและคนรอบข้างเป็นวิธีการมองเห็นความเป็นจริงที่ง่ายเกินไปเนื่องจาก คนมีวิวัฒนาการและเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา.

แปลว่า มีความคิดเกี่ยวกับตนเองว่า "โง่ เงอะงะ หรือไม่มีประโยชน์" ตั้งแต่มี ความลำบากในวิชาชีพหรือผลการเรียนบางด้านไม่ได้หมายความว่าคนคนนั้นจะเป็นอย่างนั้น ถาวร.

นั่นคือเหตุผลที่สะดวกที่จะให้คุณค่าผู้คนและตัวเราในทางที่ลึกซึ้งและเป็นสากลมากขึ้น โดยคำนึงถึงบุคลิกภาพทุกด้านของพวกเขา

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "แนวคิดเกี่ยวกับตนเอง: มันคืออะไรและเกิดขึ้นได้อย่างไร"

6. เป็นเชิงรุก

ทัศนคติเชิงรุกเป็นหนึ่งในกลไกที่เป็นประโยชน์มากที่สุดสำหรับการพัฒนาความนับถือตนเองที่มีอยู่สำหรับทุกคน ไม่ว่าพวกเขาจะมีอาชีพอะไรและระดับทางเศรษฐกิจและสังคมก็ตาม

มนุษย์อยู่เป็นสุขมากขึ้นเมื่อเรามีเป้าหมายที่จะบรรลุและตราบเท่าที่ไม่ต้องเสียไปทำร้ายคนอื่น การมีความสนใจที่จะบรรลุสิ่งเหล่านี้เป็นวิธีที่ดีในการบรรลุความนับถือตนเองมากขึ้น เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น

7. ชื่นชมในสิ่งที่คุณมี

กตัญญูกตเวทีในชีวิตต่อคนที่ดีต่อเราและซาบซึ้งในความดีที่มีในสมัยของเขา วันเป็นหนึ่งในกลยุทธ์ที่ดีที่สุดที่เราสามารถปฏิบัติตามเพื่อให้ดีขึ้นกับตัวเองและปรับปรุง ความนับถือ

นอกจากนั้น ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ประเมินทรัพย์สินทางวัตถุของชีวิตน้อยลงและ จดจ่อกับสิ่งที่เข้าท่าจริงๆเช่น ความรักที่มีต่อคนที่เรารัก มิตรภาพ ความภักดี และความสุขโดยทั่วไป

8. อย่าหมกมุ่น

บางคนหมกมุ่นอยู่กับเป้าหมายที่ตัวเองตั้งไว้ตลอดชีวิตมากเกินไป ไม่ว่าจะเป็นเรื่องส่วนตัวหรือทางอาชีพ และเมื่อพวกเขาล้มเหลวในการบรรลุผล พวกเขาก็จะผิดหวังและรู้สึกผิดหวัง ความชั่วร้าย.

เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ขอแนะนำ ไม่ได้ยึดถือความนับถือตนเองในวิชาชีพ ความรู้ หรือด้านสังคมหรือพื้นที่เท่านั้น. นั่นหมายความว่าถ้าเราไม่ได้งานในฝันแต่เราโชคดีในด้านความรักและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล เราควรให้คุณค่ากับสิ่งที่เป็นบวกและมองไปข้างหน้า

• คุณอาจสนใจ: "ความคิดครอบงำ: เหตุใดจึงปรากฏขึ้นและวิธีต่อสู้กับพวกเขา"

9. ปลูกฝังความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่ร่ำรวยและมีสุขภาพดี

การมีชีวิตทางสังคมที่กระตือรือร้นด้วยความสัมพันธ์ทางสังคมและอารมณ์ที่ดีเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่เราต้องบรรลุความนับถือตนเองในระดับดีในชีวิตของเรา

นั่นคือเหตุผลที่เราต้องจำไว้เสมอ ดูแลเพื่อน ครอบครัว และหุ้นส่วนของเราด้วย.

10. เป็นตัวของตัวเอง

สุดท้ายนี้ควรสังเกตว่า อีกหนึ่งกลยุทธที่เราสามารถทำตามเพื่อให้ตัวเองดีขึ้นได้ คือ ความซื่อสัตย์และลงมือทำ ตามหลักการและค่านิยมส่วนตัวของเรา.

บางคนมักจะแสร้งทำเป็นเมื่ออยู่ในสังคม ยอมแพ้ในตัวตนที่แท้จริง และเลิกล้มหลักการส่วนตัว นี้มักจะทำให้พวกเขารู้สึกไม่สบายและอาจส่งผลเสียต่อความภาคภูมิใจในตนเองของพวกเขา

คุณกำลังมองหาการสนับสนุนทางจิตวิทยาอย่างมืออาชีพหรือไม่?

หากคุณสนใจที่จะได้รับความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาอย่างมืออาชีพ โปรดติดต่อเรา

ชื่อของฉันคือ Ester Fernández ฉันเป็นนักจิตวิทยาและโค้ช และฉันเสนอบริการด้วยตนเองและทางออนไลน์