นิสัยชอบผัดวันประกันพรุ่ง: ผัดวันประกันพรุ่ง

มีห้องที่เต็มไปด้วยหนังสือและขยะที่ไม่ได้ใช้งาน แต่จะไม่มีการแจก รีไซเคิล หรือขาย

มีความทะเยอทะยานที่จะเรียนสายอาชีพมาหลายปีแล้ว แต่การตัดสินใจทำและเริ่มพัฒนาสายอาชีพนั้นไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน

เป็นที่ทราบกันดีว่าเรียงความมีเส้นตายที่แน่นอน และคุณต้องนั่งลงเพื่อเขียน แต่บางทีการดูภาพยนตร์อาจดึงดูดใจมากกว่า ในที่สุด, การผัดวันประกันพรุ่ง นิสัยชอบเลื่อนทุกอย่างไว้ทีหลัง กลับเป็นผู้ชนะที่ยิ่งใหญ่.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "8 กุญแจสู่แรงบันดาลใจและบรรลุเป้าหมาย"

เราเข้าใจอะไรจากการผัดวันประกันพรุ่ง?

นิรุกติศาสตร์ "การผัดวันประกันพรุ่ง" มาจากภาษาละติน: pro, forward และ crastinus หมายถึงอนาคต การเลื่อนหรือเลื่อน ดังนั้น การผัดวันประกันพรุ่งสามารถนิยามได้ว่า มีแนวโน้มที่จะจงใจเสียเวลา ผัดวันประกันพรุ่ง เลื่อนงานหรือสถานการณ์ แทนที่จะเผชิญหน้ากับพวกเขา

เป็นกระบวนการที่ไม่สมเหตุสมผล เนื่องจากความสำคัญอันดับแรกของความรู้สึกที่ดีในช่วงเวลาปัจจุบันมีชัยเหนือผลด้านลบที่ตามมา เราพูดถึงความไร้เหตุผล ตราบเท่าที่บุคคลนั้นตระหนักถึงนัยยะของมัน และถึงกระนั้นก็ยังคงรักษาการกระทำดังกล่าวต่อไป

• คุณอาจสนใจ: "การจัดการอารมณ์: 10 กุญแจสู่การควบคุมอารมณ์"

สาเหตุของมัน

นิสัยชอบผัดวันประกันพรุ่ง มันมีผลมากกับการซ่อมแซมอารมณ์ในระยะสั้นในขณะที่จิตใจของเราขาดระหว่างหน้าที่และความต้องการ ความพอใจชั่วขณะและระยะยาว จึงหลีกเลี่ยงอารมณ์เหล่านั้นที่อาจกลายเป็นเรื่องยาก

ดังนั้น ผู้คนจึงติดอยู่ในวงจรการผัดวันประกันพรุ่งที่ไร้เหตุผลนี้ ทำให้ การผัดวันประกันพรุ่งทำให้เกิดความรู้สึกสับสนวุ่นวายเนื่องจากการสะสมของงาน ลาด

ตอนนี้ไม่ควรเข้าใจการผัดวันประกันพรุ่งเป็นข้อบกพร่องของตัวละครหรือคาถาลึกลับที่ตกอยู่กับความสามารถของเราในการจัดระเบียบเวลา แต่เนื่องจาก ไม่สามารถควบคุมอารมณ์ด้านลบได้รอบงาน: ความวิตกกังวล, ความไม่มั่นคง, ความเบื่อหน่าย, ความคับข้องใจ, ความขุ่นเคืองและอื่น ๆ

มีคนที่เชี่ยวชาญเรื่องการผัดวันประกันพรุ่งประพฤติอย่างนี้อย่างต่อเนื่องเพราะในทางใดทางหนึ่งพวกเขาเชื่อว่าพรุ่งนี้จะเหมาะกว่าที่จะดำเนินกิจกรรมที่ค้างอยู่ อย่างไรก็ตาม ความโล่งใจชั่วคราวที่เรารู้สึกเมื่อเราผัดวันประกันพรุ่งคือสิ่งที่ กลับกลายเป็นวงจรอุบาทว์มากขึ้น. การผัดวันประกันพรุ่งไม่ควรเข้าใจว่าเป็นพฤติกรรมประปราย แต่เป็นวงกลมที่จบง่าย เกิดเป็นนิสัยเรื้อรัง เกิดความปวดร้าว ความเครียด เพิ่มขึ้น การผัดวันประกันพรุ่ง ไม่สบาย

• บทความที่เกี่ยวข้อง: []"การบริหารเวลา: 13 เคล็ดลับในการใช้ประโยชน์จากชั่วโมงในแต่ละวัน"(/psychology/time-management)

ทำ?

น่าเสียดาย, เราแค่บอกตัวเองให้หยุดไม่ได้. และถึงแม้จะมี “เคล็ดลับการมองโลกในแง่ดีและองค์กร” มากมาย ซึ่งเน้นที่วิธีการ “แก้ไข” งาน แต่ก็ไม่ได้กล่าวถึงสาเหตุของปัญหา

การตระหนักรู้ในตนเองเป็นลักษณะสำคัญของความเข้าใจว่าทำไมการผัดวันประกันพรุ่งทำให้เรารู้สึกแย่ เมื่อเราผัดวันประกันพรุ่ง เราไม่เพียงแต่ตระหนักว่าเรากำลังหลีกเลี่ยงงานที่ทำอยู่ แต่ยังรวมถึงการทำเช่นนั้นอาจเป็นความคิดที่ไม่ดี และถึงกระนั้นเราก็ทำต่อไป

ณ จุดนี้สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่า การผัดวันประกันพรุ่งเป็นเรื่องของอารมณ์ไม่ใช่ความเกียจคร้าน. วิธีแก้ปัญหาไม่ได้อยู่แค่ในการดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่นที่บอกเราถึงวิธีใช้เวลาให้ดีขึ้น แต่เกี่ยวข้องกับความสามารถในการเผชิญกับอารมณ์ของเราในวิธีที่ต่างออกไป

เพื่อกำหนดนิสัยใหม่ ๆ เราต้องสามารถให้รางวัลอันล้ำค่าแก่สมองของเรา ค้นหาสิ่งที่มีค่าอย่างแท้จริงเบื้องหลังการกระทำเหล่านั้น เห็นภาพเป้าหมายระยะยาวและประโยชน์ของมัน เพื่อให้สามารถรับมือกับอารมณ์ที่ท้าทายและซับซ้อนได้ดีขึ้น

แน่นอนว่าเราเคยอยู่ในกับดักนี้หลายครั้ง การจดจำสถานการณ์ที่เราเอาชนะความยากลำบากนี้อาจช่วยเราได้มาก หลายครั้งที่ผู้คนรอคอยที่จะมีแรงจูงใจในการกระทำ โดยรอให้ถูก "สายฟ้าฟาด" ที่สร้างแรงบันดาลใจ ในขณะเดียวกัน ประสบการณ์ก็แสดงให้เราเห็นว่า แรงจูงใจจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณเริ่มทำสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุสิ่งที่สำคัญอย่างแท้จริง สำหรับพวกเรา.

กล่าวโดยสรุป นิสัยที่เปลี่ยนแปลงนั้นอยู่ในมือของทุกคน สำหรับสิ่งนี้ เราต้องการส่วนผสมพื้นฐานสองอย่าง: เลือกการเปลี่ยนแปลงที่สอดคล้องกับมาตราส่วนของเรา ทรงคุณค่าและดำรงไว้แม้มีกิเลสต่างๆ นานา จนในที่สุดก็กลายเป็นนิสัย ยั่งยืน