ข้อดีของการปรนนิบัติตัวเองเหมือนเพื่อนซี้

การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของวิธีที่เราสัมผัสชีวิตและ การดูแลตนเองในด้านนี้เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้เกิดความสมดุล ทางอารมณ์. อย่างไรก็ตาม มีไม่กี่คนที่ตกหลุมพรางของความเชื่อที่ว่าหากพวกเขาปฏิบัติต่อกันอย่างรุนแรงและ อย่างเคร่งครัดอย่างต่อเนื่องซึ่งจะช่วยให้พวกเขาตระหนักในตนเองและเป็นคนที่พวกเขาต้องการเป็น เป็น.

ปัญหาที่แนวโน้มที่จะปฏิบัติต่อเราอย่างไม่เป็นธรรมนี้เกิดขึ้นได้ไม่นานและนำพาเราเข้าสู่วงจรอุบาทว์: เนื่องจากความอ่อนล้าทางจิตใจ เราจึงทนทุกข์จากการยอมจำนนบางอย่าง มาตรฐานที่เรียกร้องดังกล่าวที่เรากำหนดเองเรากำลังแย่ลงเรื่อย ๆ เมื่อพยายามที่จะบรรลุทุกสิ่งที่เรา เราขอเสนอ ถึงกระนั้น หลายคนไม่สามารถตระหนักได้ว่าพวกเขายอมรับทัศนคติที่เป็นศัตรูต่อตนเองอย่างมาก โดยที่พวกเขาไม่เคยยอมรับต่อเพื่อนฝูง

นั่นคือสิ่งที่การเห็นคุณค่าในตนเองใช้ค่าซึ่งเป็นศิลปะแห่งมิตรภาพกับตัวเองและช่วยให้เรามีความสุขไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังสามารถควบคุมชีวิตของเราเพื่อเพิ่มพลังให้ตัวเองได้อีกด้วย

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การพัฒนาตนเอง: 5 เหตุผลในการสะท้อนตนเอง"

ความนับถือตนเองคืออะไร?

เราสามารถกำหนดความภาคภูมิใจในตนเองว่าเป็นสิ่งที่มนุษย์เรารับรู้ตนเองและ

การประเมินที่เราทำด้วยตัวเองในทุกด้านของการดำรงอยู่ของเราไม่ว่าจะเป็นด้านกีฬาหรือการทำงาน ในความสามารถของเราในการสัมพันธ์กับผู้อื่น ในการพิจารณาสิ่งที่เรารู้และไม่รู้ เป็นต้น

เป็นเวลาหลายทศวรรษ ที่จิตวิทยามีหน้าที่ศึกษาแนวความคิดเชิงลึกเกี่ยวกับความนับถือตนเองในมนุษย์เช่นเดียวกับ กำหนดแนวทาง กลยุทธ์ และเทคนิคในการปรับปรุงบุคคลใด ๆ ที่อาจนำเสนอความบกพร่องในความคิดของตนเอง

หนึ่งในกลยุทธ์ที่มีประโยชน์ที่สุดในเรื่องนี้คือเพื่อ รักษาตัวเราเหมือนเพื่อนที่ดีแบบแผนพฤติกรรมที่แตกแขนงต่างกันไปตามบริบทที่ ที่เราพบเจอและประเภทของปัญหาหรือความไม่มั่นคงส่วนตัวที่เราเผชิญอยู่ทุกวัน และการมีความนับถือตนเองที่ดีนั้น ไม่ได้หมายถึงว่าเราสามารถทำสิ่งใดได้ แต่เป็นการสมมติว่าแม้ในสิ่งที่เราต้องเสียไป และ แม้จะเผชิญความผิดพลาดและความล้มเหลว เราต้องรักษาทัศนคติที่สร้างสรรค์และเข้าใจตนเอง เฉกเช่นที่เราทำกับเพื่อนที่เรารัก ช่วย.

• คุณอาจสนใจ: "คุณรู้ไหมว่าการเห็นคุณค่าในตนเองคืออะไร?"

อะไรคือข้อดีของการปฏิบัติต่อกันเหมือนเราเป็นเพื่อนกัน?

นี่เป็นประโยชน์หลักของการไม่ใช้มุมมองที่วิกฤตเกินจริงและไม่ยุติธรรมในการประเมินว่าเราเป็นอย่างไรและเราประพฤติตนอย่างไร

1. ยอมรับเราเถอะ

การเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองและรักตัวเองอย่างที่เราทำกับเพื่อนที่ดีที่สุดของเราคือ ก้าวแรกสู่การปฏิบัติต่อตนเองอย่างที่เราสมควรได้รับ และเริ่มเส้นทางสู่การพัฒนาความนับถือตนเอง.

การยอมรับตนเองช่วยให้เรายอมรับในสิ่งที่เราเป็น ปราศจากความกลัว ด้วยความมุ่งมั่น และเห็นคุณค่า ด้านบวกของตัวเราเองที่เราอาจมีในอดีตถูกปฏิเสธหรือพยายาม ปลอม.

มีการรับรู้ที่ดีต่อตนเองทั้งทางจิตใจและร่างกาย ยอมรับเรา ความคิด อารมณ์ และความคิดเห็น จะช่วยให้เรามีความนับถือตนเองมากขึ้น และมีความสุขในตัวเองมากขึ้น ตัวพวกเขาเอง.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การยอมรับตนเอง: 5 เคล็ดลับทางจิตวิทยาเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย"

2. ช่วยขจัดความรู้สึกผิดที่ไม่มีส่วนได้ส่วนเสีย

ความรู้สึกผิดที่เรารู้สึกตลอดชีวิตไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามอาจทำให้ความนับถือตนเองของเราแย่ลงและก่อให้เกิด วงจรอุบาทว์ของการตำหนิตัวเอง: ความรู้สึกที่เราผูกติดอยู่กับแก่นแท้ที่ "ล้มเหลว" หรือ "เสียหาย" ของเรา อดีต มันป้องกันเราจากการคิดเกี่ยวกับการปรับปรุงในฐานะมนุษย์. และถึงแม้ว่าจะฟังดูขัดกับสัญชาตญาณ แต่บางคนก็ยึดติดกับความรู้สึกผิดเป็นข้ออ้างที่จะไม่พิจารณาเปลี่ยนแปลง พวกเขาชอบที่จะคาดเดาได้ว่าจะรู้ว่าในอนาคตพวกเขาจะรู้สึกแย่เกี่ยวกับอัตลักษณ์ของตนเองต่อไป มากกว่าเผชิญกับความท้าทายในการเรียนรู้จากความผิดพลาด

ความรู้สึกผิดไม่ว่าจะมีเหตุผลหรือไม่ควรถูกกำจัดออกไปจากชีวิตของเราและขึ้นอยู่กับเราที่จะดำเนินการวิเคราะห์ความเป็นจริงให้แม่นยำยิ่งขึ้นเพื่อที่จะ หาคำตอบว่าเรารู้สึกจริง ๆ ด้วยเหตุผลที่แท้จริง (และทำให้เราสามารถเรียนรู้) หรือสถานการณ์ที่เรารับรู้ ตัวพวกเขาเอง.

ความรู้สึกผิดที่คนๆ หนึ่งรู้สึกมักเกิดจากการตัดสินที่รุนแรงเกินไปสำหรับตัวเขาเอง ซึ่งทำให้ความนับถือตนเองและสุขภาพจิตของเขาแย่ลง

• คุณอาจสนใจ: “ความรู้สึกผิดคืออะไร และเราจะจัดการกับความรู้สึกนี้ได้อย่างไร”

3. ช่วยให้การตัดสินตนเองในเชิงบวกมากขึ้น

การตัดสินตนเองที่รุนแรงเกินไปหรือเชิงลบต่อตนเองถือเป็นหนึ่งในลักษณะคลาสสิกที่เราพบได้ในผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำเกินไป นอกจากนี้ ทำให้คนอื่นมองเห็นเราได้ง่ายขึ้นจากปริซึมที่ไม่ถูกใจเราเลย.

การเริ่มประเมินพฤติกรรมของเราด้วยปัจจัยที่เข้มงวดน้อยกว่าของเราเอง ไม่ใช่กับของผู้อื่น ถือว่าดีเยี่ยม แนวทางปฏิบัติที่ดีกับตัวเอง บางสิ่งบางอย่างที่จะนำไปสู่การพัฒนาระดับของ .อย่างไม่ต้องสงสัย ความนับถือตนเอง

ในเรื่องนี้ ความซื่อสัตย์และความเห็นอกเห็นใจมีความสำคัญต่อการตัดสินใจอย่างยุติธรรมเกี่ยวกับตัวเรา โดยปรับให้เข้ากับความสนใจส่วนตัวของเรา ไม่ใช่เพื่อความต้องการของผู้อื่น ด้วยวิธีนี้เราจะสามารถยอมรับสิ่งต่าง ๆ เกี่ยวกับตัวเราที่บางทีเราเคยให้คุณค่าในเชิงลบมาก่อน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การจัดการอารมณ์: 10 กุญแจสู่การควบคุมอารมณ์"

4. ทำให้เรามีความจริงใจในตัวเอง

วิสัยทัศน์ใหม่เกี่ยวกับตัวเรานี้จะช่วยให้เราซื่อสัตย์ต่อตนเองและรักษาไว้ ความสอดคล้องระหว่างสิ่งที่เราคิดจริง สิ่งที่เราพูด และสิ่งที่เราทำตลอดของเรา ชีวิต. ช่วยให้เราเคารพค่านิยมของตนเองและไม่ยอมแพ้เนื่องจากปัญหาความกล้าแสดงออกดัดไปตามความประสงค์ของผู้อื่น นอกจากนี้ยังเป็นองค์ประกอบพื้นฐานในการพัฒนาขีดความสามารถในการเป็นผู้นำตนเอง

5. ส่งเสริมชีวิตที่สมบูรณ์

ดำเนินชีวิตตามความเชื่อของเรา ซื่อสัตย์ต่อสิ่งที่เราต้องการ การเป็นชีวิตทำให้เรามีแรงผลักดันและพลังงานที่จำเป็นในการจัดการโครงการต่างๆ น่าตื่นเต้นและ อย่าท้อถอยเพราะกลัวว่า “เราจะทำผิด” โดยไม่มีหลักฐานชัดเจนว่าเราไม่พร้อมที่จะบรรลุเป้าหมาย

กล่าวโดยย่อ ช่วยให้เรามีชีวิตที่สมบูรณ์และมีความสุขมากขึ้น ตามความเชื่อมั่นของเรา และไม่พลาดโอกาสต่างๆ

6. ช่วยให้เราเห็นคุณค่าของผู้ที่เห็นคุณค่าเรา

การปฏิบัติต่อตัวเราเองด้วยความเคารพและจริงใจมากขึ้นจะทำให้เราขยาย ปฏิบัติต่อคนรอบข้างเราเช่นเดียวกัน.

ด้วยวิธีนี้ วงจรป้อนกลับที่มีคุณธรรมถูกสร้างขึ้นโดยการปฏิบัติต่อผู้อื่นให้ดีขึ้น เราจะเพิ่มทั้งความภาคภูมิใจในตนเองและของผู้อื่น

• คุณอาจสนใจ: "9 นิสัยในการติดต่อกับใครสักคน"

7. ช่วยให้เรารู้จักกันมากขึ้น

การปฏิบัติต่อตัวเราเองในเชิงบวกและจริงใจมากขึ้นจะเพิ่มความนับถือตนเองของเรา สิ่งที่จะทำให้เรามีแรงผลักดันที่จำเป็นในการเริ่มต้นชีวิตอย่างเต็มที่เพื่อตัวเราเอง ตัวพวกเขาเอง.

ชีวิตใหม่นี้จะช่วยให้เราค้นพบงานอดิเรกหรือความสนใจที่เราได้ซ่อนไว้หรือที่เราเคยอดกลั้นไว้ในชีวิตก่อนหน้านี้

นอกเหนือจากนั้น, เรายังสามารถค้นพบว่าบริษัทใดบ้างที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้น และในทางตรงกันข้ามเราควรหลีกเลี่ยงคนแบบไหนเพื่อประโยชน์ของสุขภาพจิตของเรา

คุณต้องการที่จะเพิ่มความนับถือตนเองและความเป็นผู้นำในตนเองของคุณหรือไม่?

หากคุณต้องการพัฒนาศักยภาพของการเห็นคุณค่าในตนเองที่ดี ฉันขอเชิญคุณเข้าร่วมในหลักสูตรของฉัน "โปรแกรมฝึกสติและความเป็นผู้นำ MBSR 8 สัปดาห์” หรือติดต่อมาเพื่อเริ่มกระบวนการจิตบำบัด