สาเหตุของความนับถือตนเองต่ำและซับซ้อนกับร่างกายในฤดูร้อน

ความอยากรู้อยากเห็นที่โดดเด่นที่สุดอย่างหนึ่งของจิตใจมนุษย์ก็คือ แม้ว่ามนุษย์เรามักจะคิดว่าเรามีแก่นสาร ปัจเจกบุคคลและอัตลักษณ์ที่กำหนดไว้อย่างดี ในความเป็นจริง ความภาคภูมิใจในตนเองและการรับรู้ที่เรามีต่อตนเองเปลี่ยนแปลงไป เสมอต้นเสมอปลาย; ได้รับอิทธิพลอย่างมากจากสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราตลอดชีวิต กล่าวอีกนัยหนึ่ง สิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเรามีอิทธิพลต่อเอกลักษณ์และวิธีมองตัวเรามากกว่าหรือเท่ากับกระบวนการทางจิตวิทยาภายใน

นอกจากนี้ การเปลี่ยนแปลงประเภทนี้ไม่ต้องใช้เวลานานในการดำเนินการ บางครั้งอาจใช้เวลาหลายวัน และถึงแม้จะเกิดขึ้นเร็วมาก แต่ก็เป็นเรื่องปกติที่เราจะไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในวิธีมองและเห็นคุณค่าในตนเองของเรา ดังนั้น, บางอย่างที่ปกติเหมือนการมาถึงของฤดูร้อนสามารถทำลายความภาคภูมิใจในตนเองของเราได้ส่วนหนึ่งเป็นเพราะสิ่งที่เกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมที่เราโต้ตอบกันตลอดเวลา: โฆษณาของคนหนุ่มสาวและผู้คนที่มีความสุขบนชายหาด พาราไดซ์ แรงกดดันทางสังคม ก่อนแฟชั่นที่เปิดเผยหลายส่วนของร่างกายพร้อมๆ กัน ความคาดหวังเกี่ยวกับ “ความรักของ ฤดูร้อน” เป็นต้น

ในกรณีเหล่านี้ มักจะเกิดขึ้นที่หลายคนคิดว่าสิ่งที่พวกเขารู้สึกเมื่อมองกระจกในเวลานี้คือสิ่งที่กำหนดตัวตนของพวกเขาอย่างแท้จริง ตัวตนและส่วนอื่นๆ ของสถานีก็จำกัดตัวเองไม่ให้คิดว่าจริงๆ แล้วมันคืออะไร ซ่อนอยู่ใต้เสื้อผ้าชั้นใน... ฤดูร้อน (และพลวัตทางสังคมทั้งหมดในช่วงเดือนเหล่านั้น) ไม่ใช่หอดูดาวที่ช่วยให้เรามองเห็นตัวเองในทางที่เป็นรูปธรรมมากกว่าสิ่งอื่นใด ฤดูกาล.

ดังนั้นในบทความนี้เราจะกล่าวถึงปัญหาของ การเปิดรับแสงมากเกินไปที่เราเผชิญในฤดูร้อนสามารถนำไปสู่ความไม่มั่นคงกับร่างกายของเราได้อย่างไรส่งผลต่อภาพลักษณ์ที่เรามี และพัฒนาภาพวิตกกังวล

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "คุณรู้ไหมว่าการเห็นคุณค่าในตนเองคืออะไร?"

ทำไมการมาถึงของฤดูร้อนทำให้เรามองเห็นตัวเองด้วยตาที่แตกต่างกัน?

เพื่อให้เข้าใจว่าฤดูร้อนโน้มน้าวใจให้เราสัมพันธ์กับร่างกายของเราแตกต่างกันอย่างไร ก่อนอื่นจำเป็นต้องเข้าใจว่าการเห็นคุณค่าในตนเองคืออะไร นี่คือพื้นฐาน วิธีที่เราได้เรียนรู้ที่จะรับรู้และเห็นคุณค่าในตัวเอง.

เช่นเดียวกับมนุษย์ที่ไม่มีปัญหาการพัฒนาทางระบบประสาทอย่างรุนแรง เราสามารถคิดในแนวคิดของ "ฉัน" และใช้มันได้ อย่างต่อเนื่องทุกวัน (เพราะการกระทำทั้งหมดที่เราทำทุกวันและทุกสิ่งที่ประสาทสัมผัสของเราลงทะเบียนเชื่อมโยงกับความคิดนั้น “ฉัน” คือสิ่งที่เราทำหรือเกิดขึ้นกับเรา) การเรียนรู้นี้เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและเกิดขึ้นกับทุกคนโดยสมัครใจหรือ โดยไม่ได้ตั้งใจ ดังนั้น ผู้มีจิตสำนึกทุกคนย่อมมีความภาคภูมิใจในตนเอง เพราะพวกเขาไม่สามารถไม่รู้จักตนเองได้

ตอนนี้ สิ่งที่เราเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเรามักจะเชื่อมโยงกับอารมณ์ที่รุนแรง มันไม่ได้เกี่ยวกับการให้ข้อมูลวัตถุประสงค์ภายในว่าเราเป็นใคร หรือข้อมูลเกี่ยวกับ "ฉัน" ที่สามารถย่อเป็นคำและตัวเลขได้ สิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับตัวเราเองไม่ทำให้เราเฉยเมยทำให้เรารู้สึกบางอย่างอยู่เสมอ และมีความสามารถที่ดีในการปรับเปลี่ยนอารมณ์ของเรา

แน่นอนเพราะว่าแนวคิดของตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการเอาตัวรอด คุณต้องอ่อนไหวกับอะไรมากเสมอ เรากำลังทดลองโดยปฏิสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อมเพื่อพยายามปรับตัวให้เข้ากับมัน... ถึงแม้ว่าสิ่งนี้จะมีสิ่งที่ดีและของมัน แย่. เช่น ทำให้เรามักไม่ตั้งคำถามว่าสถานการณ์ที่ทำให้เรารู้สึกแย่กับตัวเองคืออะไร เราเพียงแค่มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกและอารมณ์เหล่านั้น และถือว่าสิ่งเหล่านี้เป็นภาพสะท้อนว่าเราตอบสนองต่อตัวตนของเราอย่างไร

นี่คือสิ่งที่มักเกิดขึ้นกับการมาถึงของฤดูร้อน: สังคมจะเปลี่ยนแปลงภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์และมีการเปิดใช้งานองค์ประกอบต่างๆ ความคาดหวังเกี่ยวกับสิ่งที่เราควรจะทำในเดือนนี้ และคน (ในอุดมคติ) แบบไหนที่เราควรมุ่งหวัง หน้าเหมือนเรา หมายความว่าเรารับเอาอีกมุมมองหนึ่งเมื่อรับรู้และเห็นคุณค่าในตนเองโดยที่เราไม่รู้ตัว และถือเอาในทางที่ดี ความรู้สึกเหล่านั้นโดยไม่ได้วิเคราะห์อย่างวิพากษ์วิจารณ์ว่าทำไมฤดูร้อนจึงส่งผลต่อการเห็นคุณค่าในตนเองของเราในลักษณะนั้น

มันง่ายกว่า ยอมรับตามความจริงที่เผยว่าความรู้สึกเป็นโครงการส่วนตัวที่ล้มเหลวเมื่อเห็นตัวเองในกระจกแทนที่จะพยายามอธิบายว่าทำไมเราถึงรู้สึกแบบนั้น และทำไมเราถึงให้คุณค่ากับความรู้สึกของเราในสถานการณ์นั้น

• คุณอาจสนใจ: “จะเพิ่มการยอมรับของร่างกายได้อย่างไร? 10 เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์"

นี่คือวิธีที่ความไม่มั่นคงกับร่างกายของเราสามารถทวีความรุนแรงขึ้นในฤดูร้อน

แต่… อะไรคือวิธีเฉพาะเจาะจงที่ฤดูร้อนส่งผลต่อความภาคภูมิใจในตนเองและความโน้มเอียงของเราที่จะประสบปัญหาความปวดร้าวหรือวิตกกังวลอยู่หน้ากระจก ความจริงก็คือมีปัจจัยหลายร้อยอย่างที่สามารถนำมาใช้ได้ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล แต่มีบางอย่างที่เกี่ยวข้องมากกว่าปัจจัยอื่นๆ โดยทั่วไปแล้วรายการหลักมักมีดังต่อไปนี้

1. ลัทธิแห่งภาพลักษณ์ที่เข้มข้นขึ้น

มนุษย์ต้องพึ่งพาการมองเห็นเป็นอย่างมาก และความก้าวหน้าของเทคโนโลยีโสตทัศนูปกรณ์ใหม่และที่เชื่อมโยงกับอินเทอร์เน็ต ร่วมกับ วัฒนธรรมความฉับไวที่ส่งเสริมสิ่งนี้ทำให้เราได้รับผลสูงสุดตามหลักคติที่ว่า "ภาพหนึ่งภาพมีค่าหนึ่งพัน คำ".

นี้ ส่งเสริมให้เราเห็นภาพลักษณ์ของร่างกายเป็นภาพสะท้อนของตัวตนของเราดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายสำหรับเราที่จะหมกมุ่นอยู่กับโดยอัตโนมัติและกึ่งโดยไม่รู้ตัว รายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ของร่างกายเราที่เรามองว่าไม่สมบูรณ์แบบเพราะไม่เข้ากับศีลของ ความงาม. กล่าวอีกนัยหนึ่งแม้ว่าลัทธิของภาพจะไม่พูดถึงตัวเราเอง แต่ก็สร้างเงื่อนไข จำเป็นสำหรับเราในการตรวจสอบตัวเองจนกว่าเราจะพบเหตุผลที่จะรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับตัวเรา ร่างกาย

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "แนวคิดเกี่ยวกับตนเอง: มันคืออะไรและเกิดขึ้นได้อย่างไร"

2. แรงกดดันทางสังคมที่เกิดจากการรับแสงมากเกินไปบนโซเชียลมีเดีย

สำหรับหลายๆ คน การโพสต์ภาพร่างกายของตนอย่างต่อเนื่องบนโซเชียลเน็ตเวิร์กเกือบจะเป็นภาระผูกพัน. ด้วยเหตุนี้ การมาถึงของฤดูร้อนจึงใช้ประโยชน์จากความไม่มั่นคงของตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาว่าทำโดยไม่เผยแพร่ภาพถ่ายใดๆ ในชุดว่ายน้ำหรือกับเสื้อผ้าที่ใส่หน้าร้อน แทบจะมองว่าเป็นความผิดปกติหรือเป็นสัญญาณว่าคุณไม่มีร่างกายที่สวยงาม

3. บทบาททางเพศและการมีเพศสัมพันธ์ของร่างกายผู้หญิง

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้หญิงจะถูกกดดันให้ดูแลตัวเองให้ดูดีอยู่เสมอ สำหรับสิ่งนี้ เราต้องเสริมว่าในกรณีของพวกเขา คุณค่าของตัวเองในฐานะบุคคลเชื่อมโยงกับคุณค่าที่ร่างกายมีความต้องการทางเพศมากขึ้น

• คุณอาจสนใจ: "แบบแผนทางเพศ: นี่คือสิ่งที่ทำให้เกิดความไม่เท่าเทียมกัน"

4. ความคาดหวังของกลุ่มเชื่อมโยงกับความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม

การกดดันไม่ให้เป็นคนที่กีดกันตนเองจากกลุ่มก็สามารถมีส่วนสำคัญได้เช่นกัน จากเพื่อนหรือเพื่อนที่ไม่ต้องการเข้าร่วมกิจกรรมที่เกี่ยวกับการใส่เสื้อผ้าที่บางเบาหรือ ชุดว่ายน้ำ. นั่นคือ การไม่ทำนั้นถือเป็นปัญหา เป็นสิ่งที่ควรเหตุผลบางสิ่งบางอย่างที่นำมาซึ่งเรื่องต้องห้ามของความไม่มั่นคงกับร่างกายของตัวเองและความนับถือตนเองต่ำ

5. วัฒนธรรมการกินแบบสุดขั้ว

สุดท้ายนี้ควรสังเกตว่าสำหรับหลายๆ คน การมาถึงของฤดูร้อนจะต้องควบคู่ไปกับความต้องการควบคุมอาหารที่ถึงแม้จะขายได้ก็ตาม เป็นกลยุทธ์สำหรับร่างกายที่แข็งแรงจริง ๆ แล้วพวกเขาเป็นความเครียดและความวิตกกังวลเนื่องจากการควบคุมแคลอรีอย่างแน่นหนา ที่กินเข้าไปและประเภทของอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง (หรืออาจถึงกับส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายโดยตรงเพราะจะทำให้ ขาดสารอาหาร) ทั้งความหมกมุ่นกับการหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ถูกต้องและปัญหาสุขภาพที่พวกเขาส่งเสริมคือ องค์ประกอบที่จูงใจให้เกิดภาวะแทรกซ้อนทางจิตใจ เช่น ความวิตกกังวลโดยทั่วไป การนอนไม่หลับ การครุ่นคิดทางจิตใจ เป็นต้น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "5 แอพลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด"

คุณกำลังมองหาความช่วยเหลือด้านจิตใจเพื่อเสริมสร้างความนับถือตนเองของคุณหรือไม่?

หากคุณต้องการได้รับความช่วยเหลือด้านจิตอายุรเวชเพื่อเอาชนะความซับซ้อนและความไม่ปลอดภัยของคุณด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ฉันขอเชิญคุณติดต่อฉันเพื่อกำหนดเวลาเซสชันแรก

ชื่อของฉันคือ ราชานกพิราบ และฉันเป็นนักจิตวิทยาด้านสุขภาพทั่วไปสำหรับประชากรผู้ใหญ่และเด็กและเยาวชน ฉันสามารถช่วยเหลือคุณแบบตัวต่อตัวหรือผ่านการบำบัดแบบออนไลน์ผ่านวิดีโอคอล