ความเสี่ยงและผลกระทบด้านลบของการทำงานหลายอย่างพร้อมกันคืออะไร?

ในสังคมที่คาดหวังจากเรามากขึ้นเรื่อย ๆ ความสามารถที่มากขึ้นในการผสมผสานชีวิตส่วนตัวและการทำงานและยิ่งใหญ่ขึ้น ความโน้มเอียงที่จะปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงทางเทคโนโลยีและสังคมอย่างต่อเนื่อง ไม่น่าแปลกใจที่หลายคนรู้สึกว่าตัวเองไม่ พวกเขาจัดหา วันนี้ดูเหมือนว่าการได้นั่งกินกันเป็นครอบครัวเป็นการเสียเวลาที่ดีที่สุดและมากที่สุด มีประสิทธิภาพ คือ กินของว่างหน้าคอมพิวเตอร์ขณะอ่านข่าวหรือจดบันทึก ไดอารี่; สิ่งที่คล้ายกันเกิดขึ้นกับช่วงเวลาในการนอนหลับและพักผ่อน ซึ่งกลายเป็นช่วงเวลาในวาระการประชุมมากขึ้นเรื่อยๆ

ความคิดที่ว่าตลอดทั้งวันเราต้องดูแลหลายด้านพร้อมๆ กัน บีบของเรา ความสามารถทางร่างกายและจิตใจเพื่อรวมการปฏิบัติงานและครอบคลุมมากขึ้นในทุกสิ่งที่ พวกเราทำ. การทำงานหลายอย่างพร้อมกัน ความสามารถในการทำสองสิ่งหรือมากกว่านั้นในเวลาเดียวกัน ดูเหมือนจะเป็นไวด์การ์ดที่เราทำซ้ำแล้วซ้ำอีกเพื่อพยายามบรรลุทุกสิ่งที่เราตั้งเป้าไว้ แต่... นี่เป็นวิธีจัดการกับปัญหาและความรับผิดชอบของเราได้หรือไม่?

คำตอบนั้นซับซ้อน เพราะถึงแม้จะเป็นความจริงที่ในบางสถานการณ์ เราสามารถเรียนรู้ที่จะดำเนินการสองประเภทที่แตกต่างกันในเวลาเดียวกัน

ในหลายกรณี การทำงานหลายอย่างพร้อมกันนั้นเป็นอันตรายและส่งผลเสียต่อเรา. มาดูกันว่าทำไม

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาความรู้ความเข้าใจ: คำจำกัดความทฤษฎีและผู้เขียนหลัก"

มัลติทาสกิ้งคืออะไร?

อะไรในทางจิตวิทยาและวิทยาศาสตร์การรู้คิดโดยทั่วไปที่เข้าใจโดยการทำงานหลายอย่างพร้อมกันคือความสามารถในการแบ่งความสนใจออกเป็นหลายจุดเพื่อดูแลงานต่างๆ ในเวลาเดียวกัน เป็นความถนัดโดยธรรมชาติที่มนุษย์ส่วนใหญ่มีอันเป็นผลมาจากความยืดหยุ่นทางจิตใจที่เป็นลักษณะเฉพาะของสายพันธุ์ของเรา

แต่ก็มีข้อจำกัดและ มันไม่ได้ได้รับการออกแบบโดยวิวัฒนาการเพื่อให้เราสามารถทำอะไรได้มากกว่าสองอย่างพร้อมกัน; ท้ายที่สุดแล้ว ความสามารถทางจิตของเรานั้นขึ้นอยู่กับการทำงานของสมอง และสมองก็ไม่ได้มีอำนาจทุกอย่าง เขาถูกจำกัดด้วยปริมาณทรัพยากรวัสดุที่มีอยู่และเวลาที่เขาได้รับในการทำงาน

ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าแม้ว่าเราจะสามารถทำงานหลายอย่างพร้อมกันได้ในระดับหนึ่ง ด้วยวิธีนี้ พฤติกรรมมีประโยชน์เฉพาะในบางสถานการณ์และมีข้อเสียที่เราควรทราบ

• คุณอาจสนใจ: "จิตวิทยาการทำงานและองค์กร อาชีพกับอนาคต"

ด้านลบของการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน

นี่คือความเสี่ยงหลักและผลกระทบด้านลบของการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน

1. มันทำให้เราหลับยากขึ้น

เมื่อทำหลายสิ่งพร้อมกัน สิ่งที่เกิดขึ้นจริงในสมองของเราคือ เครือข่ายเซลล์ประสาทหลายเครือข่ายถูกกระตุ้นในเวลาเดียวกัน ในขณะเดียวกัน สิ่งที่ทำให้ระบบประสาทของเราทำงานล่วงเวลาได้ ทำให้มีความกระฉับกระเฉงมากกว่าปกติ ปกติ. ดังนั้น หากเราทำงานหลายอย่างต่อเนื่องกันเป็นระยะเวลาที่สำคัญ เซลล์ประสาทของเราจะปรับจังหวะของกิจกรรมและยังคงตื่นตัวแม้ว่าเราจะหยุดทำงานเหล่านี้เนื่องจากระดับของกิจกรรมทางประสาทมักจะไม่เปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงภายในเวลาไม่กี่นาที และนี่อาจเป็นปัญหาได้ถ้าใกล้ถึงเวลานอน กล่าวอีกนัยหนึ่ง: เราจะเข้านอนด้วยสมองที่กระฉับกระเฉงกว่าปกติ สิ่งที่ทำให้เกิดปัญหาในการนอนหลับ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "นอนไม่หลับ: มันคืออะไรและส่งผลต่อสุขภาพของเราอย่างไร"

2. มีประสิทธิภาพน้อยกว่า

ตามกฎทั่วไป เมื่อเราแบ่งความสนใจระหว่างงานหลายๆ งานพร้อมกัน เราจะใส่ใจในการดำเนินการแต่ละงานน้อยลง นั่นคือเหตุผลที่ไม่มีใครสามารถดำเนินการที่ซับซ้อนด้วยมือแต่ละข้างได้ในเวลาเดียวกัน เช่น การเขียนและการระบายสี ยิ่งเราทำอะไรได้ยากขึ้นเท่าไร ยิ่งต้องให้ความสนใจมากขึ้นเท่านั้น และเมื่อเราเชี่ยวชาญมาก เราก็สามารถทำได้โดยแทบไม่ต้องคิดเลย แต่ถึงอย่างไร, เราเกือบจะดีขึ้นในสิ่งที่เราสามารถทุ่มเทอย่างเต็มที่เพื่อ. ดังนั้น เวลาที่เราทำงานหลายอย่างพร้อมกัน เราจะทำงานช้าลงและผลลัพธ์มักจะแย่ลง

• คุณอาจสนใจ: "ทำอย่างไรจึงจะมีประสิทธิผลมากขึ้น? 12 เคล็ดลับในการทำงานให้มากขึ้น"

3. ทำให้เราเครียด

เมื่อเราทำสองอย่างพร้อมกันและหนึ่งอย่างหรือมากกว่านั้นซ้ำซากจำเจ มักจะมีจุดที่เราต้องตัดสินใจ ในแง่นี้ จะเห็นได้ว่ามาถึงช่วงเวลาที่เลือกระหว่างหลายตัวเลือกที่มี การแบ่งความสนใจจะสร้างความเครียดในตัวเราอย่างรวดเร็ว บางสิ่งที่ไม่เพียงแต่ไม่น่าพอใจ แต่ ทำร้ายสมดุลทางอารมณ์ของเรา และทำให้เรา “ถูกบล็อค” ได้ง่ายขึ้นโดยไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของความเครียดและตัวกระตุ้น"

4. ทำให้เราหงุดหงิดมากขึ้น

หากการทำสองสิ่งพร้อมกันนั้นรุนแรงอยู่แล้ว การที่คนอื่นมายุ่งกับมันจะทำให้รู้สึกไม่สบายใจมากขึ้น ด้วยเหตุนี้ ปฏิกิริยาที่เป็นปฏิปักษ์หรือเชิงโต้ตอบจึงเป็นเรื่องปกติมากขึ้นเมื่อเรามีส่วนร่วมในการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน เนื่องจาก dจากมุมมองของเรา คนที่คุยกับเราหรือถามอะไรเราเป็นอุปสรรค หรือบางอย่างที่ทำให้เราลืมสิ่งที่เรากำลังทำอยู่ (และเราทุ่มเทความพยายามอย่างมาก)

คุณกำลังมองหาความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาอย่างมืออาชีพหรือไม่?

หากคุณสนใจที่จะได้รับการสนับสนุนทางด้านจิตใจจากมืออาชีพ ฉันขอเชิญคุณติดต่อฉัน

ชื่อของฉันคือ โธมัส เซนต์ เซซิเลีย และฉันเป็นนักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญในรูปแบบการแทรกแซงทางปัญญาและพฤติกรรม ซึ่งฉันช่วยเหลือผู้ใหญ่ วัยรุ่น และบริษัทต่างๆ ฉันสามารถช่วยเหลือคุณด้วยตนเองในมาดริดหรือทางออนไลน์ผ่านเซสชันแฮงเอาท์วิดีโอ