กุญแจสู่การพักผ่อนทางจิตใจในช่วงวันหยุดฤดูร้อน

ปริมาณเวลาว่างที่เรามีในช่วงฤดูร้อนอาจทำให้บางคนรู้สึกแย่ได้ หลายสาเหตุ เช่น ไม่แน่ใจและวิตกกังวลไม่รู้จะทำอะไรและจะใช้ประโยชน์จากฤดูกาลนี้อย่างไร หยุดพัก.

ในทางกลับกัน อาจเป็นไปได้ว่าคุณไม่รู้วิธีบีบความเป็นไปได้ที่เสนอโดยช่วงพักร้อนนั้น จบลงด้วยการล้มลงซ้ำแล้วซ้ำเล่าในงานอดิเรกที่เรามักจะทำเป็นประจำโดยไม่คิดอะไรมาก และที่เห็นใน กลับไม่เป็นที่น่าพอใจ (เช่น การติดหน้าจอเพื่อดูว่าเครือข่ายเสนออะไรให้เราบ้าง โซเชียลในฟีดของคุณ)

โชคดีที่มีบ้าง กุญแจสำคัญที่เราสามารถติดตามได้ในช่วงหลายเดือนนี้เพื่อให้จิตใจดีขึ้นและได้พักผ่อนอย่างแท้จริงแทนการจำกัดตัวเราให้อยู่แต่วันทำงาน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความผาสุกทางจิตใจ 15 อุปนิสัย"

เคล็ดลับการพักผ่อนทางจิตใจในช่วงวันหยุดฤดูร้อน

ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อใช้เวลาช่วงวันหยุดฤดูร้อนให้เกิดประโยชน์สูงสุด

1. สำรองเวลาให้ตัวเอง

ในช่วงวันหยุดฤดูร้อน เรามีโอกาสได้ทำกิจกรรมทั้งหมดที่มีมากขึ้น ทำได้ยากในช่วงที่เหลือของปี เนื่องจากไม่มีเวลาเพียงพอหรือความยากลำบากของ เคลื่อนไหว.

อย่างไรก็ตาม, เราต้องถือว่าเป็นเรื่องปกติสำหรับบางคนที่ต้องอยู่คนเดียว ไม่โต้ตอบกับคนอื่น

. การยอมรับความจริงข้อนี้เป็นสิ่งสำคัญเพื่อไม่ให้รู้สึกผิด เช่น ไม่ได้อยู่ร่วมกับครอบครัว คนรัก ฯลฯ ตลอดเวลา

• คุณอาจสนใจ: "ความรู้ด้วยตนเอง: คำจำกัดความและ 8 เคล็ดลับในการปรับปรุง"

2. กำหนดตารางเวลาที่สอดคล้องกัน

เพื่อไม่ให้เสียเวลาและไม่รู้สึกเสียเวลาในฤดูร้อน ขอแนะนำ ยังคงรักษาตารางเวลาให้คงที่ไม่มากก็น้อยและจัดระเบียบให้น้อยที่สุดในระยะแรกเพื่อไม่ให้เราต้องตัดสินใจในแต่ละวัน ทำ.

หมายความว่าเราไม่ควรเข้านอนหรือตื่นสายเกินไปเพื่อไม่ให้เสียนิสัยการนอนที่เราได้ปลูกฝังมาในช่วงที่เหลือของปีและ เพื่อไม่ให้เกิดปัญหาการนอนเมื่อเราเข้านอน (สิ่งที่จะทำให้เสียตารางงาน)

การจัดตารางเวลายังสามารถช่วยให้เราใช้เวลาให้เกิดประโยชน์สูงสุดและดำเนินกิจกรรมทั้งหมดที่เราไม่สามารถทำได้ในช่วงที่เหลือของปี

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การบริหารเวลา: 13 เคล็ดลับในการใช้เวลาในแต่ละวันให้เกิดประโยชน์"

3. ออกกำลังกายปานกลางเป็นประจำ

หนึ่งในกิจกรรมที่สำคัญที่สุดที่เราต้องรักษาต่อไปในช่วงฤดูร้อนคือ การออกกำลังกายเป็นประจำเพราะด้วยสิ่งนี้เราจะไม่เพียง แต่สามารถอยู่ในรูปร่างเท่านั้น แต่ยัง อีกด้วย มันจะให้พลังงานแก่เราถ้าเราทำในปริมาณที่พอเหมาะและจะทำให้เราเครียดน้อยลง.

มีกิจกรรมทางกายหลายอย่างที่เราสามารถทำได้บ่อย ๆ เพื่อใช้ประโยชน์จากวันว่าง ๆ อันยาวนานที่เรามีในช่วงวันหยุดฤดูร้อนสิ่งสำคัญ คือเราคงความกระฉับกระเฉงและใช้ประโยชน์จากแสงธรรมชาติ แทนที่จะปล่อยให้กิจวัตรเหล่านี้มืดลง (อย่างหลังจะทำให้นาฬิกาชีวภาพของเราเสียไป ภายใน).

• คุณอาจสนใจ: “ประโยชน์ทางจิตวิทยา 10 ประการของการฝึกออกกำลังกาย”

4. กินดีมีน้ำมีนวล

เราต้องรักษาอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล และให้ความชุ่มชื้นแก่ตัวเองให้มากที่สุดเพื่อป้องกันปัญหาที่อาจเกิดขึ้นจากการสัมผัสกับแสงแดดและความร้อน ถ้าเรากินมากเกินไประหว่างมื้อหรือของว่างอย่างต่อเนื่อง เราจะไม่มีส่วนทำให้ร่างกายของเรา วิตามินและธาตุอาหารหลักที่คุณต้องการและสิ่งนี้จะทำให้เรามีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียดมากขึ้นเพราะ วันต่อวันจะขึ้นเขาสำหรับเราและงานที่ซับซ้อนไม่มากก็น้อยจะครอบงำเรา.

5. อย่าเอาตัวเองไปเปรียบกับคนอื่น

ในช่วงฤดูร้อน เรามักจะเห็นทุกสิ่งที่เพื่อนและครอบครัวทำในช่วงวันหยุดฤดูร้อน ต้องขอบคุณการเผยแพร่สิ่งเหล่านี้บนโซเชียลเน็ตเวิร์กทุกประเภท

สถานการณ์นี้ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายในบางคนที่ อาจถือว่าวันหยุดของคนอื่นดีกว่าของตัวเอง; นั่นคือเหตุผลที่ดีที่สุดที่จะไม่เปรียบเทียบตัวเองกับใครและให้ความสำคัญกับวันหยุดพักผ่อนของเราเป็นสิ่งที่พิเศษและไม่เหมือนใคร

6. ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย

เทคนิคการผ่อนคลายเป็นกลยุทธ์ที่ใช้เพื่อให้เกิดสภาวะผ่อนคลายมากขึ้นในสถานการณ์ที่เราอาจรู้สึกกระตุ้นหรือวิตกกังวลมากเกินไป

เมื่อใดก็ตามที่เราต้องการพักผ่อนร่างกายและจิตใจให้ดีขึ้น เราสามารถนำเทคนิคคลาสสิกเหล่านี้ไปปฏิบัติได้: สติ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า หรือ สแกนร่างกาย.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "6 เทคนิคคลายเครียดง่ายๆ"

7. ใช้เวลาทำกิจกรรมใหม่ๆ

ฤดูร้อนยังเป็นช่วงเวลาที่เหมาะที่จะเริ่มต้นเรียนรู้เนื้อหาใหม่หรือรวบรวมสิ่งที่เรามีอยู่แล้ว

เรียนภาษาใหม่ๆ หรือทบทวนภาษาที่เรารู้อยู่แล้ว สมัครเล่นกีฬาหรือทำกิจกรรมใดๆ ฟิสิกส์หรือการฝึกอบรมใด ๆ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเรียนรู้ใหม่ ความรู้.

คุณต้องการให้บริษัทของคุณให้ความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาอย่างครอบคลุมหรือไม่?

มายด์แกรม เป็นแพลตฟอร์มดิจิทัลที่ช่วยให้บริษัทและองค์กรทุกประเภทสามารถให้ความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาแก่พนักงานของตนได้ ทั้งผ่านการฝึกจิตบำบัด โดยการสนทนาทางวิดีโอกับนักจิตวิทยาที่ได้รับการรับรอง ตลอดจนผ่านการให้คำปรึกษาทางแชทที่เข้าถึงได้ตลอด 24 ชั่วโมง เข้าถึงพอดแคสต์และหลักสูตรออนไลน์และเวิร์กช็อปสุดพิเศษ และอื่นๆ อีกมากมาย บวก

หากคุณสนใจที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ Mindgram สามารถสนับสนุนบริษัทของคุณ ไปที่ หน้านี้.