กุญแจสู่ความเข้าใจว่าการบำบัดด้วย EMDR ประกอบด้วยอะไรบ้าง

หากคุณเคยได้ยินคนพูดว่าพวกเขาอยู่ในการบำบัดด้วย EMDR (Eyes Movement Desensitization and Reprocessing) และว่า "การเคลื่อนไหวของดวงตา" กำลังช่วยเขาอย่างมากในการประมวลผลและทำงานกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขา คุณอาจสงสัยว่าการบำบัดด้วย EMDR คืออะไรและอย่างไร ทำงาน

ในบทความสั้น ๆ นี้ ฉันจะบอกคุณเล็กน้อยเกี่ยวกับพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนรูปแบบการรักษานี้และ วิธีการใช้การเคลื่อนไหวของดวงตาหรือ “การกระตุ้นทวิภาคี” เป็นวิธีที่จิตใจประมวลผลเหตุการณ์หรือสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอีกครั้งซึ่งมีภาระทางอารมณ์อย่างมากซึ่งมีประสบการณ์เป็นการรบกวน การประมวลผลซ้ำนี้จะช่วยลดหรือขจัดความไว 'ผิดปกติหรือรุนแรง' ต่อสถานการณ์เหล่านี้ (อะไร ซึ่งเรียกว่า desensitization) ทำให้บุคคลสามารถดำเนินชีวิตโดยปราศจากความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจาก เหล่านี้.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประโยชน์ 10 ประการของการไปบำบัดทางจิต"

การแทรกแซงการรักษาของ EMDR คืออะไร?

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า ประสบสถานการณ์ในทางลบหรือผ่านความบอบช้ำทางจิตใจ อาจส่งผลต่อวิธีการประมวลผลข้อมูล. ดังนั้นการรับรู้ถึงความจริงนั้นจึงถูกเก็บไว้ด้วยภาระทางอารมณ์ที่สำคัญขึ้นอยู่กับสถานะที่เป็น ประสบขณะอยู่ในสถานการณ์ และสามารถแสดงออกในรูปของอาการทางกายและ/หรือ จิตวิทยา

ด้วยวิธีนี้ ทั้งข้อมูลทางประสาทสัมผัส (ภาพ เสียง รสนิยม ฯลฯ) ตลอดจนความคิด อารมณ์ ความรู้สึก และความเชื่อเกี่ยวกับสถานการณ์นี้ เก็บไว้ในความทรงจำ (ทางร่างกายและจิตใจ) ด้วยประจุลบที่รุนแรงและถูกกระตุ้นโดยธรรมชาติเมื่อสถานการณ์ปัจจุบันบางอย่างกระตุ้นมัน ซึ่งส่งผลต่อวันต่อวันของ บุคคล.

มันอยู่ในที่เก็บของ .นี้อย่างแม่นยำ ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ โดยที่การบำบัดด้วย EMDR จะมีผล โดยมีวัตถุประสงค์หลักเพื่อให้ได้รับประสบการณ์ในรูปแบบที่ปรับเปลี่ยนได้มากขึ้น การบำบัดด้วย EMDR ไม่ใช่เทคนิคง่ายๆ ในการเคลื่อนไหวของดวงตาตามมือของนักบำบัดโรค ให้สามารถนำความรู้ไปใช้ประโยชน์ได้อย่างมีนัยสำคัญ จะต้องปฏิบัติตามขั้นตอนบางอย่างในการรักษาจากการรู้ประวัติของผู้ให้คำปรึกษาไปจนถึงการประเมินว่าการบำบัดประเภทนี้เหมาะสมกับบุคคลหรือไม่และต้องการบรรลุผลอะไรจากการรักษา

• คุณอาจสนใจ: "ประเภทของหน่วยความจำ: สมองของมนุษย์เก็บความทรงจำอย่างไร"

ส่วนต่างๆ ของกระบวนการบำบัดด้วย EMDR

ในการเข้าถึงการจัดเก็บประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ นักจิตอายุรเวท -ด้วยความช่วยเหลือจากที่ปรึกษา- เริ่มโดย รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับประวัติของคุณกำหนดเป้าหมายของจิตบำบัดและกำหนดสิ่งที่เรียกว่า 'เป้าหมาย' ของการรักษา

มีการสำรวจความทรงจำในอดีตหรือปัจจุบันที่ก่อให้เกิดปัญหาที่คุณกำลังประสบอยู่ ตลอดจนว่ามีเหตุการณ์เริ่มต้นที่เกี่ยวข้องในอดีตหรือไม่ นอกจากนี้ยังติดตามว่าบุคคลนั้นมีอาการอย่างไรในระดับร่างกายและจิตใจและหากมีการวินิจฉัย ด้วยวิธีนี้จะระบุสิ่งที่ก่อให้เกิดปัญหาในปัจจุบันและทักษะที่สามารถเรียนรู้เพื่อเผชิญหน้าในอนาคต

หลังจากระยะแรกนี้ นักบำบัดโรคต้องติดตามบุคคลผ่านการออกกำลังกายต่างๆ เพื่อตรวจสอบว่าพวกเขาสบายใจสำหรับเขา ว่าเขาปลอดภัยหรือไม่ สามารถเริ่มทำงานได้ด้วยการกระตุ้นทวิภาคี. ซึ่งสามารถทำได้หลายวิธี เช่น การขยับดวงตาจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งในแนวนอน (หรือแนวทแยง) ด้วย มือเบา ๆ ลูบไล้ที่ขาสลับกันหรือที่ส่วนบนของหน้าอก (เรียกว่า 'กอดของ ผีเสื้อ).

ผ่านการกระตุ้นทวิภาคี 'เป้าหมาย' ที่ระบุแต่ละรายการจะทำงาน ในขณะที่กำลังดำเนินการอยู่และกำลังปฏิบัติตามโปรโตคอลที่กำหนดไว้เพื่อให้การกระตุ้นทำงานในระดับสมอง ที่ปรึกษามักจะอธิบายว่าพวกเขาเห็น ความจำยิ่งห่างไกลก็ยิ่งรู้สึกดีขึ้นในสถานการณ์ คิดต่างเกี่ยวกับตนเอง ดังนั้น ความรู้สึกทางกายที่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์จึงหายไป บาดแผล

นี้ไม่ได้หมายความว่าสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายหรือปัญหาจะถูกลืม; มันยังคงจำได้ แต่ในทางที่ไกลกว่านั้นในฐานะที่เป็นของอดีตและถูกมองจากผู้ใหญ่มากขึ้นและด้วยเหตุนี้มุมมองที่ใช้งานได้ดีกว่า

ควรสังเกตว่า โดยทั่วไป ในช่วงเซสชั่น EMDR นักบำบัดจะไม่เข้าไปยุ่งเกี่ยวกับคำพูด เพื่อไม่ให้รบกวนการแปรรูปซ้ำที่ผู้ป่วยทำในขณะทำการกระตุ้น ทวิภาคี สิ่งสำคัญที่นี่คือการเชื่อมต่อข้อมูลภายในหน่วยความจำและระหว่างความทรงจำที่เกิดขึ้นภายในที่ปรึกษาและสิ่งนี้เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "สิ่งที่คาดหวังและสิ่งที่ไม่ควรคาดหวังจากการบำบัดทางจิต"

สรุป...

ขณะนี้ยังไม่มีคำตอบที่สมบูรณ์ว่าทำไมการกระตุ้นประเภทนี้จึงช่วยในการประมวลผลข้อมูลใหม่ การวิจัยยังคงตอบวิธีการ อย่างไรก็ตาม EMDR ได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์และเป็นที่ยอมรับสำหรับการรักษาอาการบาดเจ็บและบอบช้ำที่ประสบความสำเร็จ (ใช่ ด้วยตัวอักษร T และ T เล็กน้อย) รวมถึง ภาวะป่วยทางจิตจากเหตุการณ์รุนแรง (พล็อต). ในลักษณะเดียวกันนี้ เป็นที่ทราบกันดีว่าการรักษาด้วย EMDR ส่งผลต่อพื้นที่สมองที่แตกต่างกัน ที่ดูเหมือนจะมีบทบาทสำคัญในการเปลี่ยนความทรงจำจากมุมมองทางอารมณ์ที่มากขึ้นไปสู่การรับรู้และบูรณาการที่บรรเทาความทุกข์ทรมานที่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์

หากคุณกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่เลวร้ายในชีวิตและต้องการใช้ชีวิตแบบวันต่อวันให้สอดคล้องกับสิ่งที่ต้องการมากขึ้น การทำงาน กับสถานการณ์ที่ผ่านไป แต่ยังคงส่งผลกระทบต่อคุณในทางใดทางหนึ่งอย่าลังเล: ติดต่อฉัน อย่ารอช้าที่จะปลดปล่อยตัวเองให้เป็นอิสระและใช้ชีวิตที่คุณต้องการและสมควรได้รับ